Quelle est la meilleure méthode pour arrêter de fumer ?
Peut-on arrêter de fumer sans médicament ?
Quelle est la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer rapidement ?
Si vous souhaitez arrêter de fumer, vous allez sûrement vous poser ce genre de questions…
De même, si vous avez déjà tenté un arrêt du tabac avec telle ou telle méthode mais que ça n’a pas fonctionné, vous avez peut-être envie d’essayer autre chose.
Pour voir si vous pourriez réussir votre sevrage tabagique avec une autre technique, une autre stratégie anti-tabac.
Peu importe ce qui vous motive à arrêter la cigarette…
L’envie d’être en meilleure santé.
La peur de déclarer une maladie grave ou un cancer.
Le besoin de prouver à vos proches ou à vous-même que vous en êtes capable.
Le dégoût de voir l’argent gaspillé chaque jour dans votre tabagisme.
Ce qui compte, c’est que vous en soyez conscient et que vous souhaitiez maintenant arrêter de fumer au plus vite ! 🙂
Petite précision…
Je ne vais pas vous dévoiler ici de méthode miracle vous permettant d’arrêter de fumer en claquant des doigts.
Sans aucune sensation de manque.
En perdant instantanément l’envie de fumer.
Le tout simplement en allumant quelques bougies parfumées et en récitant des incantations vaudoues.
Si je connaissais un tel remède pour arrêter de fumer, je vous le donnerais avec grand plaisir !
Mais ce n’est pas le cas, je n’ai malheureusement pas ça en stock.
C’est dommage, je sais, mais je ne suis pas marabout !
D’ailleurs je ne peux pas non plus vous faire devenir millionnaire, envoyer un sort maléfique à votre patron ou encore faire revenir votre ex.
Pas la peine de me demander… 😉
En revanche, si vous voulez des conseils, des astuces et des méthodes approuvées pour arrêter de fumer, vous êtes au bon endroit.
Rentrons sans plus attendre dans le vif du sujet :
25 Méthodes pour arrêter de fumer (naturelles, pharmaceutiques, alternatives, etc.)
Avant de découvrir les méthodes anti-tabac qui suivent, il faut bien que vous compreniez une chose.
Chaque personne est différente.
Non, cette petite phrase n’est pas simplement une banalité passe-partout. 🙂
Elle traduit le fait que vous avez vos motivations, vos peurs, vos envies, vos forces, vos faiblesses, vos craintes, vos attentes, etc.
Et que ces dernières vous sont propres.
Elles ne sont pas identiques à celles de votre voisin ou de votre beau-frère.
Ce caractère unique de chacun d’entre nous explique pourquoi telle ou telle solution pour arrêter de fumer va fonctionner chez une personne et pas chez une autre.
Il faut donc essayer, essayer et essayer à nouveau, jusqu’à trouver la méthode d’arrêt du tabac qui vous convienne le mieux.
Le but est de réussir à arrêter de fumer définitivement, peu importe le chemin suivi pour y arriver.
C’est le résultat qui compte, rien d’autre ! 😉
1. Traitements anti-tabac
Champix (Varénicline)
Le Champix est un médicament prescrit dans le cadre du sevrage tabagique depuis les années 2007.
La molécule active qu’il contient est la Varénicline.
Cette dernière permet de réduire le plaisir que vous prenez en fumant une cigarette.
De cette manière, en agissant directement sur les récepteurs de la nicotine, le Champix va permettre de rompre l’association entre bien-être et tabac.
Il sera donc beaucoup plus facile de vous arrêter de fumer étant donné que vous n’aurez plus aucune satisfaction à fumer une clope.
En revanche, et c’est le gros point négatif, le Champix présente de très graves effets secondaires.
Maux de tête
Insomnie avec cauchemars
Pensées suicidaires
Dépression
Pertes de connaissance
Troubles visuels
Aggravation du diabète
Vomissements
Nausées
Il est généralement prescrit aux fumeurs fortement dépendants.
Zyban (Bupropion)
Le Zyban est également un médicament utilisé pour soigner les gros fumeurs.
Il s’agit d’un psychotrope qui contient du Bupropion.
Cette molécule est la substance active de ce traitement.
Elle permet de créer de la dopamine au moment de l’arrêt du tabac.
Or les premiers jours sans tabac sont les plus difficiles à endurer.
Ainsi, en stimulant la création de dopamine, aussi appelée « molécule du bonheur », le Zyban permet d’atténuer fortement les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac.
On constate généralement une perte de l’envie de fumer et une disparition quasiment totale de la sensation de manque.
Au même titre que le Champix, le Zyban présente un certain nombre d’effets secondaires assez graves :
Tachycardie
Troubles nerveux(insomnies, état d’angoisse, maux de tête…)
Vertiges
Démangeaisons
Hypersensibilité (estimée à 3%)
Problèmes cardio-vasculaires(arythmie et tension artérielle)
Remarque : Ces deux médicaments anti-tabac sont extrêmement lourds et peuvent avoir de terribles conséquences.
Il vaut mieux essayer d’autres méthodes moins violentes pour arrêter de fumer, dans un premier temps.
Champix et Zyban sont deux médicaments controversés, il faut se tourner vers eux lorsqu’aucune autre méthode n’a fonctionné, en cas de dernier recours.
La phytothérapie signifie littéralement « soin par les plantes ».
Je n’ai jamais été un grand fan de latin ni de grec, mais pour le coup, difficile d’être plus explicite. 🙂
La phytothérapie est une médecine douce officiellement reconnue en France depuis 1986.
Elle est actuellement de plus en plus utilisée dans la lutte contre le tabagisme.
Le but d’un traitement du tabagisme par phytothérapie est de limiter les effets indésirables de l’arrêt du tabac, notamment dans les premiers jours.
Sous forme de gélules, de comprimés, de teintures, de décoctions ou d’inhalations, certaines plantes permettent de réduire :
Le stress
L’irritabilité
L’angoisse
La nervosité
En atténuant les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac, les plantes vont vous aider à tenir bon et à ne pas rechuter au début de votre arrêt.
Remarque : La phytothérapie n’est pas la solution anti-tabac la plus efficace de toutes mais peut facilement être utilisée en complément d’une autre. 😉
Cesser de fumer du jour au lendemain n’est pas donné à tout le monde…
Si vous avez déjà essayé et que vous étiez un fumeur régulier, vous avez dû vous en rendre compte !
Cependant chaque année certaines personnes réussissent à abandonner la cigarette de cette manière.
Pour se lever un beau matin et se dire :
« Ok, maintenant c’est bon, je ne fume plus »
Il faut avoir un sacré mental.
Des nerfs d’aciers.
Et surtout une volonté à toute épreuve.
En effet, subitement vous allez créer de nombreux bouleversements chimiques et physiologiques dans votre corps.
La sensation de manque va être à son paroxysme et le début de votre arrêt sera absolument horrible.
Certaines personnes arrêtent brutalement suite à un choc émotionnel :
Annonce d’un cancer.
Mort d’un proche fumeur.
Nécessité médicale imminente.
Si vous n’êtes pas dans ce cas de figure et que vous n’avez pas une volonté en béton armé, je vous recommande plutôt d’arrêter de fumer progressivement.
Remarque : Le petit point positif de cette méthode d’arrêt du tabac est que les personnes qui y parviennent ont généralement un taux de rechute plus faible.
Cela a été tellement difficile qu’ils ne veulent surtout pas retomber dans le piège du tabac.
Ça se comprend… 😉
Les cigarettes sans nicotine ou sans tabac constituent un bon moyen d’arrêter de fumer en douceur. C’est une transition vers un arrêt total du tabagisme.
L’addiction au tabac se matérialise sous trois formes :
Dépendance physique (manque de nicotine)
Dépendance psychologique (coupe faim, effet anti-stress, besoin de faire une pause, etc.)
Dépendance comportementale (allumer sa cigarette, jouer avec la fumée, accompagner le café, avec l’apéro, etc.)
Fumer des cigarettes sans nicotine permet de lutter contre la dépendance physique tout en gardant les aspects psychologiques et comportementaux du tabac.
C’est pourquoi je dis que c’est une transition et pas une fin en soi.
Ça permet à votre corps de réduire petit à petit son besoin en nicotine, puis une fois que vous le sentez, vous arrêtez de fumer complètement.
Remarque : Les cigarettes sans nicotine les plus connues sont les cigarettes NTB.
Elles ne sont plus disponibles en pharmacies, car même si elles ne contiennent pas de nicotine, la fumée dégagée par la combustion est toxique pour la santé.
Il ne faut surtout pas fumer des NTB toute sa vie à la place de ses cigarettes classique en pensant que c’est meilleur pour la santé, attention !
Cette phrase pourrait être le slogan des cures thermales spécialisées dans l’arrêt du tabac. 🙂
Eh oui, sachez que certains centres proposent des programmes sur mesure spécialement conçus pour l’addiction tabagique.
En plus des soins traditionnellement proposés (balnéothérapie, massages, soins esthétiques, jets relaxants, etc.), vous êtes accompagné par un médecin tabacologue.
Le seul petit hic est en général le prix, qui est assez élevé.
Cependant, il faut savoir qu’une telle cure peut être prescrite par un médecin conventionné.
Si une partie du tarif est pris en charge par l’assurance maladie ou bien par votre mutuelle, vous pouvez aboutir à un tarif très abordable.
Remarque : Les cures thermales « sevrage tabagique » sont efficaces pour arrêter de fumer, mais également après l’arrêt pour prévenir la récidive.
La Méthode du Prisonnier est une méthode anti-tabac unique, spécialement conçue pour éviter la rechute.
Peut-être en avez-vous déjà fait l’expérience :
Vous avez réussi à arrêter un certain temps, une semaine, deux semaines, un mois…
Puis vous avez craqué.
Vous vous êtes remis à fumer.
Finalement vous ne vous êtes pas découragé et avez tenté à nouveau d’arrêter.
Malheureusement même constat, vous avez tenu un peu puis dans un moment de faiblesse vous avez replongé.
Ce cycle arrêt-rechute-arrêt-rechute- arrêt-rechute est un véritable enfer !
La Méthode du Prisonnier vous permet d’arrêter de fumer de manière douce, progressive et surtout ludique.
Ce dernier élément est un point essentiel de ce programme anti-tabac.
Alors que la plupart des autres remèdes pour arrêter de fumer sont lourds, contraignants et ne donnent pas vraiment envie d’être suivis…
La méthode du prisonnier est comme un jeu dans lequel vous essayez de gagner.
Du coup vous êtes complètement moteur et vous avez envie d’aller toujours plus loin…
Une fois que vous êtes arrivé au bout et que vous avez réussi à arrêter la clope définitivement, vous allez mettre en place tout un système anti-rechute.
Le but étant justement de ne plus jamais retoucher une cigarette de toute votre vie !
Remarque : Cette méthode est celle que j’ai utilisée personnellement pour arrêter de fumer, et ça a super bien marché ! 😉
Je l’ai développée après plusieurs années de galères à essayer d’arrêter de fumer par tous les moyens.
Vous ne la trouverez donc nulle part ailleurs…
Elle est issue de mon expérience d’ancien fumeur.
C’est une exclusivité DernièreCigarette.
Pastilles à sucer, chewing-gum et comprimés sublinguaux
Discrets et faciles à prendre, les pastilles, gommes et comprimés à la nicotine vont vous fournir un soutien momentané et efficace pour lutter contre les envies de fumer.
Et plus particulièrement les envies de fumer passagères…
Ces substituts conviennent généralement bien aux petits fumeurs.
Si vous êtes en revanche fortement dépendant à la cigarette, que vous fumez beaucoup et depuis plusieurs années, il en existe d’autres plus adaptés…
Inhalateur / Spray
L’inhalateur de nicotine (buccal) ou le spray à nicotine (nasal) répondent parfaitement aux besoins des gros fumeurs.
Ils peuvent s’utiliser en complément d’un patch anti-tabac quand le manque et l’envie de fumer deviennent trop forts.
La cinétique de diffusion de la nicotine rapide, ce qui permet de vous soulager rapidement.
Remarque : Les substituts nicotiniques sont utiles pour faciliter l’arrêt du tabac, notamment au début.
Ils permettent de réduire efficacement le manque de nicotine et les effets indésirables du sevrage.
Cependant ils ne constituent pas une solution sur le long terme et vous allez inévitablement devoir lutter contre l’envie de fumer une fois que vous les arrêterez…
Attention, peu importe celui que vous utilisez, ne fumez jamais en parallèle de la prise d’un substitut nicotinique.
Vous pourriez avoir un surdosage de nicotine et connaître des effets secondaires.
Alors ne trichez pas, cigarette ou substitut, il faut choisir… 😛
8. Aromathérapie
Si vous recherchez une méthode 100% naturelle pour arrêter de fumer, l’aromathérapie est faite pour vous !
Cette médecine alternative est basée sur l’utilisation des huiles essentielles.
Mais comment les huiles essentielles peuvent-elles m’aider dans mon arrêt de la cigarette ?
Je vais vous expliquer…
Le sevrage du tabac par aromathérapie repose sur le principe de la dissociation, du plaisir de fumer, et de la consommation de cigarette.
Quand vous fumez une clope, vous le faites principalement pour deux raisons :
Votre corps recherche la nicotine dont il a besoin
Vous prenez plaisir à fumer (goût, odeur de tabac, allumer votre cigarette, moment détente, etc.)
C’est pour vous aider à lutter contre ce deuxième aspect que les huiles essentielles vont être utiles.
L’idée est de les utiliser à la place de la cigarette.
Tout en gardant un plaisir olfactif et en remplaçant le rituel de la cigarette par un autre.
De plus, certaines huiles essentielles ont des vertus apaisantes et calmantes.
Elles vous aideront à ne pas craquer pendant votre arrêt de la cigarette.
Quelles sont les huiles essentielles conseillées pour arrêter de fumer ?
Très bonne question ! 🙂
C’est vrai que pour tenter l’expérience, c’est plus pratique de connaître la réponse…
Voici celles qui sont généralement recommandées contre le tabac :
La Lavande Officinale
La Menthe Poivrée
Bois de santal
Eucalyptus mentholé
Menthe poivrée
Noyau d’abricot
Mandarine
Orange douce
Ok super, mais au fait, comment dois-je les utiliser ?
Non, il ne faut pas ouvrir tous les flacons et faire un grand cul-sec !
Vous pourriez avoir quelques petits problèmes… 🙂
Voici les différents modes d’administration des huiles essentielles :
Inhalation
Soit de manière traditionnelle, en mettant quelques gouttes dans un bol d’eau chaude pour en respirer les vapeurs (avec une serviette sur la tête).
Ou bien directement en ouvrant le flacon et en prenant trois grandes respirations des effluves dégagées.
Voie orale
Mettre 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans un verre d’eau tiède, ajouter une petite cuillère de miel puis déguster.
Diffusion atmosphérique
Il vous faut acheter un diffuseur que vous allez faire fonctionner par intermittence, au rythme d’un quart d’heure toutes les heures environ.
De cette manière vous allez profiter des bienfaits et des senteurs de vos huiles toute la journée.
Voie cutanée
Mélanger préalablement quelques gouttes de vos essences de plantes à une huile végétale.
L’huile d’olive pour la cuisine fera parfaitement l’affaire…
Massez-vous ensuite sur une large surface de votre corps.
La voie cutanée offre une excellente absorption des principes actifs contenus dans les huiles essentielles.
Remarque : L’efficacité des huiles essentielles n’est plus à démontrer.
On les utilise depuis des centaines d’années dans diverses applications médicales.
L’aromathérapie est une méthode douce qui figure au palmarès des méthodes naturelles pour arrêter de fumer.
Allan Carr est un auteur à succès américain, auteur du best-seller « The Easy Way to Stop Smoking ».
Ce livre, vendu à plus de 13 millions d’exemplaires à travers le monde, a été traduit en français et se trouve sous le titre « La méthode simple pour en finir avec la cigarette ».
Si vous en avez marre de toutes les solutions classiques pour arrêter de fumer et que vous avez un peu de temps pour bouquiner, ça vaut le coup !
Ce livre a le gros avantage de présenter l’arrêt du tabac sous un angle nouveau.
Et ça fait du bien ! 😉
L’idée fondamentale de l’auteur est que la principale difficulté associée à l’arrêt du tabac n’est pas de sortir de la dépendance physique à la nicotine…
Mais plutôt la «peur» d’arrêter de fumer.
Cette dernière étant alimentée par les multiples démarches médicales qui accompagnent généralement le sevrage tabagique.
Mais aussi l’angoisse de ne pas y arriver.
Et également tout un tas d’autres phénomènes que je vous laisse le plaisir de découvrir…
Oui, je ne vais quand même pas vous gâcher le suspens. 🙂
Remarque : Ce livre peut passer au premier abord pour un ovni parmi les autres méthodes anti-tabac plus conventionnelles.
Des études ont cependant démontré qu’il présente un bon taux de réussite pour les fumeurs l’ayant lu.
L’auriculothérapie est une sous branche de l’acupuncture classique.
Elle se concentre uniquement sur l’oreille du patient.
L’idée sous-jacente est que toutes les parties du corps sont en correspondance avec un point précis de notre oreille externe.
L’oreille serait donc une sorte de cartographie de notre corps.
De cette manière, en plaçant une aiguille à un endroit précis de l’oreille, on pourrait soigner directement telle ou telle partie de notre anatomie.
Si vous êtes déjà convaincu par l’acupuncture, pourquoi ne pas essayer cette variante originale pour cesser de fumer ? 🙂
Remarque : Au même titre que l’acupuncture, aucune étude scientifique n’atteste aujourd’hui de l’efficacité de l’auriculothérapie dans le cadre du sevrage tabagique.
Mais comme toujours avec les médecines non conventionnelles, il ne peut y avoir un effet que si vous y croyez au préalable…
14. Méthode en 5 étapes
Il s’agit sûrement de la méthode la plus facile à mettre en œuvre.
Tout simplement car elle est constituée de 5 étapes successives que vous devez appliquer pas à pas.
Vous n’avez pas à commander tel ou tel produit, prendre un rendez-vous chez tel ou tel spécialiste…
Il vous suffit de faire les choses dans l’ordre, étape par étape.
Et justement les étapes, quelles sont-elles ?
Evidemment, je me doute que vous avez envie de savoir !
Les voici, dans l’ordre :
1. Préparer son arrêt du tabac
2. Arrêter de fumer en pratique
3. Résister à l’envie de fumer
4. Garder la motivation
5. Apprendre à vous connaître
Alors, on se lance ?
Oui je sais, avoir simplement le nom des étapes c’est bien sympa, mais ça ne vous aide pas trop. 🙂
Je vous explique tout dans le lien juste en dessous.
Vous allez pouvoir passer à l’action et mettre en œuvre chacune des phases, concrètement et facilement.
Jusqu’à devenir complètement non-fumeur !
Beaucoup de personnes pensent à tort que la cigarette électronique est parfaite pour remplacer la cigarette classique.
Que c’est complètement sans danger.
Si c’est votre cas, je vais vous expliquer pourquoi ce n’est pas complètement exact.
Bien que la cigarette électronique soit beaucoup moins nocive pour la santé car il n’y a pas de combustion.
Et donc sacrément moins de substances chimiques dégagées…
Nous n’avons pas encore suffisamment de recul pour connaître l’impact de la cigarette électronique sur la santé à long terme.
De plus, la cigarette électronique contient de la nicotine.
Vous allez donc continuer à être prisonnier de votre addiction, même si vous vapotez.
En revanche…
Et c’est en ce point que l’E-cigarette est extrêmement intéressante !
C’est vous qui choisissez la concentration en nicotine.
Oui, car il existe des liquides à différents dosages.
20, 16, 12, 6 et même 0mg/ml de nicotine.
Vous pouvez donc diminuer progressivement la concentration de vos recharges.
De cette manière, vous allez réduire petit à petit votre dépendance physique à la nicotine.
La cigarette électronique n’est pas une fin en soi, mais peut devenir une carte supplémentaire pour vous aider dans votre combat contre le tabagisme !
Remarque : Si vous ne connaissez pas encore et que vous voulez tester, je vous recommande d’aller en boutique pour vous faire conseiller.
Il existe toute une diversité de cigarettes électroniques et le choix est tout aussi vaste pour les recharges de liquide.
Faites-vous aider par un pro pour bien débuter, en fonction de vos habitudes de fumeur et de ce que vous recherchez.
C’est vrai, la mésothérapie n’est pas très connue.
Pas du tout même !
Pour faire simple, vous prenez les aiguilles de l’acupuncture, les plantes de la phytothérapie, le dosage de l’homéopathie.
Vous secouez bien fort…
Et vous obtenez la mésothérapie !
Non, non, je ne rigole pas, c’est exactement ça. 🙂
L’idée est d’injecter sous la peau, de manière très locale et très superficielle, d’infimes doses de produits à base de plantes.
La mésothérapie est utile pour le sevrage du tabac sur deux aspects particuliers :
Dégoûter le fumeur du tabac
Compenser les effets toxiques du tabac grâce à des antioxydants
Remarque : A ce jour, cette méthode d’arrêt du tabac reste très marginale et son efficacité n’a pas été démontrée.
En revanche, les produits injectés sont complètement conformes aux normes en vigueur et les injections sont faites dans les règles de l’art par des professionnels.
Vous ne prenez donc aucun risque à tenter le coup.
Sait-on jamais, cette méthode sera peut-être la bonne pour vous !
Etre suivi par un spécialiste de l’arrêt du tabac est un plus non négligeable pour arrêter de fumer.
En plus de ses conseils avisés et de sa longue expérience des traitements anti-tabac, il vous servira de soutien, de point d’appui.
On a parfois beaucoup de mal à se motiver et à faire quelque chose pour soi.
Alors qu’on le fait sans rechigner, quasiment avec plaisir, quand c’est pour quelqu’un d’autre.
Ce mécanisme inconscient réside dans le fait que nous n’aimons pas décevoir.
Nous souhaitons toujours au fond de nous que les personnes qui nous font confiance soient fières de nous.
En ce sens, être accompagné dans son combat contre la cigarette est une très bonne initiative.
N’hésitez pas à en parler aux spécialistes ci-dessous si vous avez déjà l’habitude de les voir.
Médecin généraliste
Addictologue
Tabacologue
Pneumologue
Pharmacien
En plus de leurs précieux conseils, ces spécialistes de la santé pourront vous conseiller un confrère en particulier pour répondre à votre problématique spécifique.
Remarque : Le site Tabac Info Service vous propose un numéro dédié : Le 39 89.
Vous pouvez les joindre du lundi au samedi, de 8h à 20h.
Un tabacologue sera au bout du fil pour vous répondre.
Je vous mets plus d’infos sur ce numéro dans le lien ci-dessous :
Rien de mieux pour enflammer une discussion autour d’un verre entre amis.
Réellement efficace ?
Pipeau complet ?
Sympa pour un show télé le samedi soir ?
Ce qui est certain, c’est que tout le monde à son avis sur l’hypnose.
Et c’est en ça que cette pratique est extrêmement puissante.
Elle touche à ce que nous avons de plus profond en nous, nos croyances.
Certaines personnes affirment avoir réussi à arrêter de fumer définitivement avec l’hypnose.
Et je pense qu’elles sont de bonne foi en majorité.
En revanche, est-ce que c’est véritablement l’hypnose qui les a aidés. Ou bien l’effet placebo…
Je ne prendrai pas le risque de vous répondre !
Chacun sa théorie à ce sujet. 😛
Toujours est-il que l’hypnose fait actuellement partie des principales solutions non médicamenteuses pour arrêter de fumer.
Remarque : Si cette pratique suscite votre curiosité et que vous n’avez jamais essayé…
Pourquoi ne pas tenter le coup pour arrêter de fumer ?
Même si vous êtes septique, vous avez tout à y gagner.
Je vous assure…
Si ça marche, aussi improbable que ça vous paraisse, vous aurez arrêté de fumer.
Dans le cas contraire, vous pourrez continuer à penser que les hypnotiseurs sont des charlatans, mais au moins vous saurez véritablement de quoi vous parlez.
Le but est de vous montrer qu’il existe plein de méthodes différentes pour arrêter de fumer.
A vous de les essayer jusqu’à ce que vous trouviez la bonne.
Celle qui soit faite pour vous.
Celle qui vous fasse arrêter la clope une bonne fois pour toutes !
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
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