Voici 9 conseils pour arrêter de fumer par Nathalie M. de Bonheuretsante. Je lui laisse la place… 🙂
La consommation du tabac est une mauvaise habitude qui peut altérer vos poumons et conduire à plusieurs maladies. Avez-vous déjà remarqué les conséquences que cela a sur votre organisme ? Il est donc temps de devenir plus vigilant, même si votre consommation de tabac est minime. Pour ce faire, voici les 9 meilleures solutions naturelles pour arrêter de fumer.
Le ginseng
Elle se positionne comme étant l’une des plantes les plus efficaces pour traiter le souci du tabagisme. Elle vous aide à chasser facilement cette mauvaise pratique de votre quotidien. Pour ce faire, le ginseng arrête la libération de dopamine, qui est un neurotransmetteur présent dans la nicotine et chargé de délivrer une sensation de bien-être et de plaisir.
Pour ce qui est de sa consommation, ajoutez une cuillerée à café de poudre de ginseng chaque matin dans votre petit déjeuner.
Changer sa routine
Changer la routine du quotidien diminuera également votre envie de fumer. L’on ne vous demande pas de chambouler toute votre vie. Vous pouvez par exemple remplacer votre itinéraire pour vous rendre à un endroit ou changer votre lieu de restauration. Cela permettra de modifier de façon concrète votre comportement et réduira les envies de cigarettes.
Si vous aviez pour habitude de fumer une cigarette en consommant votre café, prenez une autre boisson, comme une infusion ou un thé. Casser la routine sera également l’occasion pour vous de jeter ou de donner tout ce qui est lié à vos habitudes d’ex-fumeur. Il s’agit notamment des cendriers, des briquets et bien plus encore. Vous pouvez également changer la décoration des pièces dans lesquelles vous aviez l’habitude de fumer.
Consommer beaucoup d’eau
Boire de l’eau en grande quantité est également une excellente solution pour traiter l’habitude de consommer du tabac. Cette consommation d’eau aidera par ailleurs à détoxifier le corps. Pensez donc à prendre un verre d’eau chaque fois que l’envie de fumer vous prendra. Cela permettra de limiter l’envie, ainsi que les symptômes de sevrage.
Mâcher du chewing-gum
C’est sans aucun doute l’une des astuces les plus employées lors d’un traitement curatif contre la cigarette. L’efficacité de cette solution repose principalement sur l’ex-fumeur, qui pense qu’en ayant l’esprit et la bouche occupés, il obtiendra une sensation de bien-être. Cela pourrait donc faciliter l’arrêt de la cigarette.
Il convient toutefois de faire attention au type de chewing-gum que vous mâchez. En effet, ce dernier ne doit pas contenir de sucre, car vous ne devez pas nuire à votre silhouette, ni à votre hygiène dentaire.
Partager sa décision
Faire part de votre décision d’arrêter de fumer est également une solution qui vous permettra d’arrêter la cigarette. En parler à vos proches sera en effet l’occasion pour vous de sortir de cet enfermement et de prévenir des changements futurs. Vous donnerez également l’occasion à ces derniers d’appuyer votre choix et de faire en sorte qu’ils soient réels. Avoir un soutien moral est en effet important lorsque l’on prend des décisions majeures comme celles d’arrêter de fumer.
Avoir une alimentation saine
La faim viendra de façon naturelle compenser vos vieilles habitudes de fumeur. Évitez de vous priver de certains petits plaisirs. Pensez toutefois à grignoter des choses très goûteuses et saines, à l’exemple des bonbons sans sucre ou des pistaches. Privilégiez également des légumes en apéritif.
Vous pourrez par exemple opter pour le concombre, la carotte ou encore le céleri. Comme susmentionné, pensez aussi à boire beaucoup d’eau durant la journée pour passer l’envie de fumer. Vous pouvez aussi boire des jus frais avec fruits ou légumes, c’est un vrai régal!
La lobélie
Cette plante est également utilisée pour aider les fumeurs à mieux surmonter les soucis liés à la carence en nicotine. En outre, elle est souvent retrouvée comme ingrédient principal dans plusieurs produits pour arrêter la cigarette. Elle peut également être préparée sous la forme d’infusions.
Il faut cependant être très prudent. N’hésitez pas à solliciter les services d’un spécialiste et consommez uniquement la dose prescrite, car une trop grande quantité pourrait se révéler être toxique pour votre organisme.
L’avoine
C’est un remède ancestral utilisé pour arrêter la cigarette. Elle se positionne par ailleurs comme étant l’un des meilleurs remèdes naturels pour arrêter de fumer. Pour ce faire, il suffit de prendre une cuillerée à soupe d’avoine en poudre, que vous mélangerez dans deux tasses d’eau bouillante.
Laissez le mélange passer la nuit et faites le bouillir le lendemain matin durant environ 10 minutes et consommez-la après chaque repas. Vous pouvez également l’associer à votre régime alimentaire. Évitez cependant de prendre ce mélange en soirée.
L’avoine aide en effet à chasser les toxines nocives de l’organisme, tout en réduisant l’anxiété et par conséquent l’envie de fumer. Elle aide aussi à apaiser les symptômes de sevrage. Bien que sa consommation soit bonne pour les fumeurs, elle ne représente pas un traitement particulier.
Se motiver grâce à un aide-mémoire
Il va sans dire que vous serez souvent tenté de recommencer à fumer ! Pour vous aider, pensez à préparer une petite fiche que vous placarderez dans un endroit que vous fréquentez régulièrement. Cette fiche devra contenir une liste des effets négatifs de la cigarette sur votre organisme. Vous pourrez par exemple y marquer que la cigarette accroît les risques de diabète.
Bien que cette liste de solutions naturelles ne soit pas très exhaustive, elle jouit tout de même d’une excellente réputation auprès de nombreux patients. Tout dépendra donc de votre degré de rigueur et de votre détermination. N’hésitez donc plus et mettez-les en pratique afin de réduire dans les meilleurs délais votre consommation de cigarettes.