Mais ce n’est pas le sujet dont je voulais parler aujourd’hui.
Ce qui m’a le plus marqué dans cette réalisation de quelques secondes, c’est la puissance et le message dégagé.
Parfois, une envie de fumer est extrêmement forte et soudaine.
Cependant elle est également passagère…
Il faut toujours essayer de résister 7 minutes sans craquer et le besoin de fumer sera beaucoup moins fort.
Il aura peut-être même complètement disparu.
Mais la question est la suivante :
Que faire pendant ces 7 minutes sans cigarette ?
Car 7 minutes quand vous êtes sous la couette le dimanche matin pour faire la grasse matinée, ça peut sembler court. 😉
Mais quand vous êtes fatigué, énervé, que le manque de nicotine est à son paroxysme…
Ça peut vite représenter une éternité !
C’est pourquoi il est vital d’avoir une solution de secours.
Avoir une activité de remplacement, quelque chose qui vous occupe, ou bien qui vous redonne le courage et la motivation pour résister.
Pour cela, je pense que regarder une courte vidéo qui vous montre à quel point une cigarette est chimique, à quel point vous allez vous détruire la santé en continuant à fumer…
Je pense vraiment que ça peut vous aider à lutter et à ne pas craquer.
Evidemment cette vidéo est un exemple parmi tant d’autres…
Mais vous comprenez l’idée.
Que vous ayez toujours sur vous une photo de vos enfants pour vous rappeler que c’est pour eux que vous avez décidé d’arrêter…
Que ce soit une vision de la superbe voiture que vous allez vous payer avec les économies de tabac réalisées.
Ou encore quelque chose qui éveille en vous la peur d’avoir un jour une maladie grave à cause de votre tabagisme…
Il est primordial de savoir quoi faire quand l’envie d’une clope se fera sentir…
Et que vous devrez résister 7 minutes.
Mais je vous assure, si vous tenez bon, l’envie de fumer aura quasiment disparu.
Mais en même temps on a une envie irrésistible d’en fumer une quand on essaye de résister.
Comme si malgré toute notre bonne volonté, l’addiction prenait le pas sur la raison.
Comme si le besoin de se détruire (car on en est conscient) était plus fort que le besoin de s’en sortir.
Peut-être que pour réduire cet effet vous avez testé les substituts nicotiniques.
Les gommes, patchs, pastilles à la nicotine, etc.
Conclusion ?
Vous l’avez j’imagine remarqué, ce n’est pas très efficace.
Oui, tout simplement car ces médicaments n’agissent pas au bon endroit.
Ils ne font que retarder la sensation de manque…
Mais inévitablement cette sensation va arriver à un moment ou à un autre.
Et ça va repartir comme en 40 !
Le fameux dilemme entre l’envie de résister et le besoin viscéral d’en griller une…
La motivation est la clé pour résister à la cigarette
C’est ce qui fait que vous allez gagner cette bataille. Que vous allez faire le choix de continuer à résister à la cigarette plutôt que de la fumer.
C’est votre motivation.
Autrement dit votre volonté, votre force intérieure qui va vous permettre de résister au manque de nicotine.
Il est donc beaucoup plus efficace de travailler directement sur cette dernière, pour la renforcer.
Plutôt que de prendre des dérivés de nicotine qui ne font que retarder l’échéance…
Et ce conseil pour fumer moins ? Pour améliorer sa santé ?
J’y viens, j’y viens ! 🙂
La technique que je vais vous donner est applicable au quotidien.
Il s’agit d’une idée toute simple.
Elle va vous permettre de gagner en motivation et surtout de résister à la cigarette sur le long terme.
En plus d’être efficace dans votre combat contre le tabagisme, vous allez pouvoir la détourner et la réutiliser pour tous les autres moments de votre vie.
Toutes les autres occasions où vous auriez pu vous laisser tenter par quelque chose qui n’est pas sain pour vous.
Une action ou une attitude qui serait néfaste pour votre santé.
Votre capital santé est une balance
Quoi, je n’ai rien compris ?
C’est normal, c’est une métaphore, laissez-moi le temps de vous expliquer. 😉
Votre capital santé est comme une balance traditionnelle, avec deux plateaux.
A chaque fois que vous faites une action positive pour votre corps, pour votre santé, pour votre bien-être…
Vous rajoutez un poids d’un côté.
A l’inverse, à chaque fois que vous fumez une cigarette, ou plus généralement quand vous avez une mauvaise attitude envers vous-même, vous rajoutez un poids de l’autre côté.
L’idée est d’avoir toujours la balance plus remplie du côté des actions positives.
Quand je dis toujours, c’est à toutes les échelles de temps.
Chaque jour, il faut essayer de remplir la balance du bon côté, avec vos actions.
Mais il faut également le faire au niveau du mois.
Est-ce que ce mois-ci j’ai plutôt été bienveillant pour ma santé, pour mon corps ?
Et globalement, sur un an, qu’en est-il ?
Vous comprenez l’idée.
Pourquoi ce simple conseil est-il efficace pour arrêter de fumer ?
Cette logique du bon et du mauvais est profondément ancrée en nous.
Depuis des siècles, les religions utilisent ce principe pour pousser les fidèles dans la bonne direction.
A chaque fois que vous faites le bien autour de vous, vous vous rapprochez du paradis.
Dans le cas contraire, si vous avez un comportement inapproprié, vous prenez le risque de vous retrouver en enfer…
Au final, le jour du jugement dernier, on fera le bilan de votre balance pour voir de quel côté elle penche.
Et cela déterminera où vous irez…
Vous voyez, c’est exactement pareil !
Le cerveau est conçu pour comprendre des choses simples et binaires.
Le plus et le moins.
Le bien et le mal.
Le paradis et l’enfer.
Etc.
L’idée n’est absolument pas de prendre la religion comme prétexte ou comme modèle.
J’ai simplement pris cet exemple pour vous montrer que ce système de balance est particulièrement simple à utiliser.
Et qu’il fonctionne depuis des millénaires sur des millions de personnes ! 😉
Pour le mettre en place concrètement…
C’est un jeu d’enfant !
Chaque fois que vous avez une décision à prendre, il vous suffit de penser à cette balance pour savoir quel choix vous allez faire.
Est-ce que je vais fumer cette cigarette ?
Est-ce que je vais aller faire du sport ?
Est-ce que je vais aller chez McDonald’s ?
Est-ce que je vais me cuisiner des légumes ?
Est-ce que je vais reprendre un autre verre d’alcool ?
Est-ce que je vais manger ces petits gâteaux ?
Etc, etc…
C’est vraiment applicable à tout moment et dans n’importe quelle situation.
Si vous mettez en place ce système, vous allez voir que naturellement vous allez augmenter le nombre d’actions positives.
Et surtout vous allez diminuer de plus en plus celles qui sont négatives.
Oui, car comme il est impossible de faire chaque jour un nombre énorme d’actions bénéfiques pour votre santé…
Et bien le seul moyen de faire pencher la balance du bon côté sera de limiter au maximum les mauvaises initiatives.
Donc fumer moins, par exemple … 😉
Je vous laisse mettre ça en application maintenant. C’est ultra simple, vous n’avez qu’à penser à la balance…
Vous trouvez que vous avez mauvaise mine, que votre visage vous vieillit.
Pourtant vous avez encore la pêche et vous êtes jeune dans votre tête, alors vous vous demandez pourquoi ça ne se voit pas sur votre figure.
Serait-ce la faute du tabac ?
Vous avez raison de vous poser la question car le tabagisme a de nombreuses conséquences cutanées.
Lorsqu’on pense aux dangers de la cigarette, on a en tête les dégâts sur les poumons, le risque de maladies cardiovasculaires ou même de cancer.
Mais on oublie trop souvent les effets du tabac sur la peau.
Alors que ces derniers ne sont pas négligeables…
Nous allons faire ensemble le tour de la question pour que vous compreniez tous les enjeux du lien qui existe entre tabagisme et santé de votre peau.
Je vais également vous expliquer comment vous pouvez réduire les méfaits de la cigarette sur votre peau.
Car oui, c’est possible ! 🙂
Quels sont les effets du tabac sur la peau ?
Ces cinquante dernières années, de nombreux scientifiques se sont penchés sur cette question.
Les études ne manquent pas et les effets du tabac sur la peau sont maintenant bien connus.
Il en existe plusieurs, que nous allons détailler tout de suite.
Les fumeurs ont une cicatrisation de la peau plus lente que les non-fumeurs.
C’est un problème car la première conséquence est que le tabagisme augmente le risque d’infection post-opératoire.
Un lien a également été établi entre la consommation de cigarettes et l’acné.
Les problèmes d’acné augmentent proportionnellement avec le nombre quotidien de cigarettes fumées.
Enfin le tabagisme constitue un facteur aggravant du psoriasis, il faut donc faire attention si vous avez déjà ce souci.
Tabac et vieillissement de la peau
Il s’agit du principal effet du tabac sur la peau…
Fumer des cigarettes entraîne inévitablement une accélération du vieillissement cutané.
Il est important de garder un chiffre en tête.
Les gros fumeurs ont en moyenne 4,7 fois plus de risques de constater un vieillissement précoce de la peau, notamment au niveau du visage.
Si votre visage paraît 10 ans plus vieux que votre âge, c’est tout simplement car le tabac provoque de nombreux désagréments esthétiques :
Apparition précoce de rides
Pattes d’oie plus visibles
Dessèchement cutané
Rides profondes au niveau des joues
Visage amaigri et pommettes saillantes
Altération des tissus élastiques (élastose)
Multiplication des ridules perpendiculaires aux lèvres
Teint grisâtre
Développement des cernes
Tous ces facteurs vont malheureusement dans le même sens.
Ils vous donnent mauvaise mine et vous vieillissent.
Si au moment où vous lisez ceci vous fumez régulièrement, et si vous avez déjà remarqué l’apparition de certains de ces symptômes, pas de panique !
Ils ne sont en effet pas définitifs, nous allons voir plus loin comment les contrer.
Et comment vous rendre votre visage étincelant de vos 20 ans ! 😉
Pourquoi le tabagisme provoque-t-il un vieillissement de la peau ?
Oui, car pour pouvoir traiter efficacement un mal, il faut savoir d’où il vient et être capable de le comprendre.
Après tout, le lien qui existe entre tabac et peau n’est pas si évident au premier coup d’œil…
Le tabagisme, et notamment quand il est important, entraîne certains dérèglements au sein des structures basiques du derme, de la peau.
Il a tendance à diminuer la quantité d’eau naturellement présente dans certaines couches de la peau, ce qui provoque son dessèchement.
De plus le tabac réduit la production de collagène et détruit les fibres élastiques.
C’est pourquoi votre peau devient moins souple, moins tonique.
Ca enclenche l’apparition des premières rides…
Enfin la fumée de cigarette provoque une réduction du flux sanguin au niveau des cellules cutanées.
Les tissus de votre épiderme sont donc moins bien alimentés en oxygène et en nutriments essentiels.
Votre peau se fragilise.
C’est par la combinaison de tous ces facteurs que fumer des cigarettes a un effet vieillissant sur votre peau.
J’espère ne pas vous avoir trop barbé avec ces petites explications médicales… 🙂
Mais je trouve que c’est toujours mieux de comprendre un minimum les choses.
Et surtout ça permet d’être efficace pour trouver des solutions.
D’ailleurs c’est le moment, je vous les présente tout de suite !
Comment réduire les conséquences du tabagisme sur la peau ?
En d’autres mots comment retrouver un visage jeune et radieux…
Car je sais que c’est ça qui vous intéresse. 😉
Voici comment faire…
Appliquer des crèmes spécifiques
Nous l’avons vu, le tabac a tendance à dessécher la peau et à réduire l’apport en nutriment.
Il existe aujourd’hui de nombreuses crèmes très efficaces pour pallier à ces problèmes.
Le choix ne manque pas et il serait vraiment dommage de s’en priver.
Il en existe pour hommes et pour femmes, pour les plus de 30 ans, les plus de 50 ans, pour tous les budgets.
Je vous conseille de regarder les avis consommateurs avant de faire votre choix, c’est toujours mieux de comparer avant d’acheter !
Prendre soin de son visage et utiliser une bonne crème au quotidien représentent un premier pas pour redonner du peps à son visage et réduire l’effet du tabac.
Se protéger du soleil
Vous le saviez déjà j’en suis sûr, l’exposition au soleil n’est absolument pas recommandée pour la peau.
Au même titre que la cigarette, les rayons du soleil ont tendance à dessécher votre peau et à accélérer son vieillissement.
Cependant j’attire votre attention sur le point suivant.
Il a été démontré que le cumul du tabagisme et d’une exposition aux UV était absolument néfaste pour votre épiderme.
Cette association décuple les effets et les risques de ces deux éléments pris séparément.
Veillez donc à ne surtout pas vous exposer au soleil sans protection, en particulier si vous fumez déjà beaucoup.
Arrêter de fumer
C’est évidemment le moyen le plus efficace pour annuler les effets du tabac sur la peau.
Il faut bien prendre conscience que ces derniers ne sont pas définitifs. Ils sont réversibles !
Cela signifie qu’en arrêtant de fumer votre peau va naturellement se régénérer.
Et plus rapidement que vous ne pourriez l’imaginer.
Au bout de quelques semaines vous allez déjà avoir meilleure mine.
Puis après quelques mois votre peau sera plus souple, plus tonique et mieux hydratée.
Les rides vont commencer à se réduire.
Enfin près quelques années votre visage aura considérablement rajeuni et il sera impossible de deviner que vous avez fumé par le passé.
Alors si vous en avez marre du reflet du miroir tous les matins et que vous voulez paraître plus jeune, vous savez ce qu’il vous reste à faire !
L’arrêt du tabac n’est pas forcément très difficile.
Il faut juste avoir de bonnes raisons, être motivé et suivre les méthodes qui fonctionnent.
Quand on constate jour après jour les résultats sur son corps, son visage et sa santé, il n’y a pas de meilleure source de motivation.
Et c’est beaucoup plus facile de tenir bon, de ne pas craquer. D’arrêter définitivement.
Vous avez arrêté de fumer depuis quelques jours et plusieurs aphtes sont apparus dans votre bouche.
Ces aphtes au niveau de la langue, des gencives et des lèvres vous font souffrir le martyre.
Douleur, picotement, peur des repas…
Vous en avez marre et vous recherchez désespérément comment soigner les aphtes rapidement.
Ne cherchez plus, vous êtes au bon endroit !
Je vais vous donner 15 remèdes testés et approuvés pour vous soulager au plus vite.
Pourquoi arrêter de fumer provoque des aphtes ?
Mais commençons par le commencement…
Sachez déjà que vous n’êtes pas la seule personne dans ce cas.
Il est fréquent d’avoir une poussée d’aphtes dans les premiers jours qui suivent l’arrêt du tabac.
J’en ai moi-même fait les frais quand j’ai arrêté de fumer et je m’en souviens encore.
Mais quand on en a 3, 4, 5 voire plus simultanément, et alors même qu’on est en train d’arrêter de fumer et que c’est déjà assez dur comme ça, il y a de quoi être énervé ! 🙂
Justement, l’état de tension et de stress dans lequel vous êtes quand vous arrêtez de fumer est le premier facteur d’apparition de ces aphtes.
De plus la fumée de cigarette engendre dans votre bouche un épaississement des muqueuses, ce qui les rend moins sensibles aux aliments et aux bactéries susceptibles de provoquer des aphtes.
Enfin la dernière raison est que le tabagisme change le pH de votre cavité buccale.
Cet élément reflète l’acidité qui règne dans votre bouche et son changement suite à l’arrêt de la cigarette peut faire apparaître des aphtes.
Quelle est la meilleure méthode pour arrêter de fumer sans avoir des aphtes ?
Malheureusement il n’y en a pas…
Que vous arrêtiez de fumer avec des patchs, par homéopathie, uniquement à la volonté ou bien avec un traitement médical, dans tous les cas vous avez autant de risques d’avoir une poussée d’aphtes.
En revanche il y a un point positif.
Les aphtes se déclenchent pendant le premier mois sans tabac, en général au bout d’une semaine, mais ne durent pas dans le temps.
Ils auront définitivement disparu quelques semaines plus tard.
Ce problème est donc uniquement transitoire, vous n’allez pas avoir des aphtes ad vitam aeternam !
15 solutions efficaces pour soigner les aphtes
Même si les aphtes vont s’en aller naturellement avec le temps, il existe des solutions pour accélérer leur soin.
Je vous en ai sélectionné 15 qui sont parmi les plus efficaces.
Vous pouvez en trouver des milliers sur internet car il y a toujours des gens qui racontent n’importe quoi…
Mais si vous souffrez et que vous voulez vraiment soigner vos aphtes au plus vite je vous recommande de mettre en pratique celles-ci :
1. Le bicarbonate de soude
Mettez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans 100ml d’eau.
Avec la solution obtenue, tamponnez directement l’aphte ou faites des gargarismes, au plus 5 fois par jour.
Le bicarbonate de soude va permettre de rééquilibrer le pH de votre bouche, notamment quand ce dernier est trop acide.
2. La réglisse
Disponibles dans toutes les pharmacies, les pastilles de réglisse sont très utiles contre les aphtes.
Prenez-en 4 ou 5 par jour pour former une barrière protectrice qui va isoler vos aphtes des substances extérieures.
Rien de tel pour atténuer votre douleur et résorber vos aphtes au plus vite.
3. Brosse à dents souple
Les brosses à dents rigides vont venir agresser les gencives lors du brossage, ce qui provoque des saignements et peut favoriser les aphtes.
De plus si vous avez déjà des aphtes, vous êtes extrêmement sensible.
Vous brosser les dents avec une brosse à dents souple sera moins douloureux.
4. Aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent être d’une grande aide pour soulager la douleur des aphtes et les soigner plus rapidement.
Il est conseillé d’appliquer 1 goutte pure d’arbre à thé, à l’aide d’un coton-tige, entre deux et trois fois par jour pendant 3 jours.
En complément, avec le même procédé et la même posologie, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de giroflier pour ses propriétés soignantes et apaisantes.
Enfin il existe différentes combinaisons d’huiles essentielles que vous pouvez réaliser vous-même pour obtenir une lotion spéciale anti aphte.
Je vous laisse chercher par vous-même ou demander conseil à un spécialiste si vous souhaitez creuser le sujet, mais voici celle qui est la plus connue :
50% d’huile essentielle de Laurier Noble
25% d’huile essentielle de Menthe de Champs
25% d’huile essentielle de Ravintsara
Le mélange obtenu est à appliquer localement sur l’aphte, jusqu’à 3 fois par jour pendant 5 jours.
5. Dentifrice sans dodecyl sulfate de sodium
Certains dentifrices contiennent du dodecyl sulfate de sodium.
Des études ont démontré que ce composant chimique favorise l’apparition des aphtes.
Essayez donc de choisir un dentifrice qui en est dépourvu.
Attention lorsque vous épluchez l’étiquette, il est parfois nommé « sodium lauryl », il s’agit du nom anglais.
6. Les aliments à éviter
De nombreux aliments sont connus pour déclencher des aphtes.
Comme le dit le proverbe, mieux vaut prévenir que guérir…
Donc si vous êtes en train, ou que vous projetez d’arrêter de fumer bientôt, mieux vaut éviter les aliments suivants :
Les noix
Les fruits secs
Les bananes
Les agrumes
Les kiwis
Le chocolat
Les poivrons verts
Les fraises
Les épices
La viande
Les ananas
Les crustacés
Les tomates cuites
Le gruyère
7. Les aliments à bannir en cas d’aphte douloureux
Si vous avez déjà des aphtes et que ces derniers vous font souffrir, il est impératif de ne pas consommer les aliments suivants :
Citrons
Pamplemousses
Autres fruits acides
Vinaigrette
Tomates
Plats épicés
Biscottes
Pain grillé
En effet on pense souvent aux aliments acides mais on oublie que d’autres peuvent être irritants de par leur texture, c’est pourquoi les biscottes et le pain grillé figurent dans cette liste.
Attention, certaines personnes conseillent d’utiliser le citron, en jus ou en application locale, pour soigner les aphtes.
Ne suivez surtout pas ce « conseil » !
Même s’il est vrai qu’un acide fort agit radicalement sur une lésion cutanée, il peut également provoquer une vive douleur et ralentir la cicatrisation…
8. Le glaçon dans la bouche
Mettez un glaçon dans votre bouche et faites le passer sur votre aphte.
Le froid diminue la douleur.
Si vous le pouvez, le plus efficace est de caler directement le glaçon sur l’aphte et d’attendre quelques minutes.
9. Homéopathie
Si vous êtes adepte des traitements par homéopathie, sachez qu’il existe des remèdes contre les aphtes.
En cas d’aphte douloureux ou entraînant un saignement, prenez du Borax 9CH, 3 granules matin, midi et soir jusqu’à disparition de l’aphte.
Si vous avez une sensation de brûlure en bouche, préférez l’Arsenicum Album 9CH, avec la même posologie.
10. Faire des bains de bouche de Chlorhexidine
Une bonne hygiène buccale est une priorité pour prévenir et guérir les aphtes.
Faites régulièrement des bains de bouche à base de Chlorhexidine.
Il s’agit d’un antiseptique à large spectre d’action qui va tuer les bactéries et champignons responsables de vos aphtes.
Attention à ne pas dépasser une semaine d’utilisation avec le même flacon.
11. Les solutions locales anti-aphte
En spay ou en gel, il existe des médicaments à appliquer localement qui sont très efficaces pour soulager la douleur et guérir les aphtes.
En voici quelques exemples : Pansoral, Bloxaphte et Urgo Aphtes.
N’hésitez pas à aller voir votre pharmacien pour lui demander conseil si le mal est trop fort.
12. Calmer la douleur
Lorsqu’on arrête de fumer, on est suffisamment tendu et stressé pour ne pas avoir à endurer une douleur physique supplémentaire.
Surtout que la douleur provoquée par un aphte peut être très vive et vous pouvez être tenté de fumer uniquement pour penser à autre chose.
Ne le faites surtout pas, ça serait gâcher tout le travail que vous avez accompli depuis le début de votre arrêt…
Il ne faut pas craquer !
Si la douleur est trop intense, tournez-vous vers des médicaments antalgiques comme le paracétamol (Efferalgan, Doliprane, Dafalgan, etc).
13. Pastilles contre les aphtes
Il existe des pastilles et comprimés à sucer, par exemple Lyso6, qui offrent une action anesthésique et antiseptique locale.
Le gros avantage des pastilles est qu’elles peuvent vous suivre partout, sont discrètes et ne nécessitent pas d’être à la maison devant un miroir…
Ainsi, contrairement aux gels à application locale, vous pouvez les emporter au travail et bénéficier de leur action contre les aphtes tout au long de la journée.
Pratique !
14. Eau tiède salée
Adepte du DIY, du fait maison ?
Cette solution toute simple va vous plaire.
Ajoutez une cuillère à café de sel (si possible du gros sel) dans un verre d’eau tiède.
Mélangez puis rincez-vous la bouche avec jusqu’à trois fois par jour.
Vous allez ainsi nettoyer votre bouche, purifier votre aphte et également soulager votre douleur.
15. Phytothérapie
Qui a dit que les plantes ne pouvaient pas aider à guérir les aphtes ?
La phytothérapie vous offre tout un panel de solutions pour traiter les aphtes le plus rapidement possible.
Voici les plantes auxquelles il faut recourir :
La sauge
Ancestralement réputée pour son action désinfectante, il serait dommage de s’en priver pour soigner ses aphtes !
Pour profiter des bienfaits de la sauge, vous pouvez faire des bains de bouche ou bien la consommer en infusion.
La myrrhe
Elle correspond à la résine du Balsamier.
Utilisée depuis de nombreuses années pour le soin des gencives et des maux de bouche, elle a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires.
Elle peut provoquer de légers picotements mais accélère la cicatrisation des plaies au niveau des muqueuses buccales.
Pour l’utiliser vous pouvez l’appliquer directement sur l’aphte (teinture pure) ou bien faire des gargarismes (mélangez une dizaine de gouttes dans un grand verre d’eau).
Vos aphtes sont de passage, soyez patient !
C’est vraiment l’idée principale à retenir…
Si vous avez réussi à arrêter de fumer depuis quelques jours et que vous avez actuellement une poussée d’aphtes, il ne faut pas paniquer.
Je sais que ces petites bêtes sont problématiques, très douloureuses et extrêmement pénibles, mais il faut faire avec.
Le mieux que vous ayez à faire est de choisir quelques-uns des conseils listés plus haut et de les mettre en application pour régler ce problème au plus vite
Il ne faut surtout pas que ce problème d’aphtes soit la goutte d’eau qui fasse déborder le vase et que vous craquiez.
Que vous en ayez marre et que vous recommenciez à fumer.
Regarder le chemin que vous avez déjà effectué.
Vous avez réussi à résister au tabac pendant plusieurs jours.
Il serait vraiment ridicule de craquer pour quelques aphtes qui n’existeront plus d’ici une dizaine de jours…
Ce qu’il faut faire si vous n’avez pas le moral et que vous êtes à deux doigts de rechuter, c’est imaginer comment vous serez dans le futur.
Dans deux semaines vous n’aurez plus d’aphtes, et surtout cela fera deux semaines de plus sans tabac.
Dans un mois le manque de nicotine aura complètement disparu et vous allez commencer à retrouver de l’énergie.
Dans 6 mois votre santé se sera déjà bien améliorée, vous allez découvrir tous les bienfaits de la vie sans tabac et vous n’aurez plus du tout envie de fumer.
Dans un an vous aurez économisé suffisamment d’argent pour vous payer de super vacances et quand vous repenserez à ces aphtes au début de votre arrêt du tabac vous aurez le sourire aux lèvres…
Vous vous direz qu’au final ce problème d’aphtes ce n’était pas grand-chose et que vous avez bien fait de tenir bon !
Les aphtes sont de passage, mais le tabac c’est pour la vie si vous ne faites rien…
Gardez ça en tête. 😉
Aujourd’hui je vais principalement m’intéresser à la diffusion et à l’élimination de la nicotine dans votre sang.
Combien de temps la nicotine reste dans le sang ?
Les substituts nicotiniques (patchs, pastilles, comprimés, etc) propagent lentement et continuellement de la nicotine dans votre corps.
Mais quand vous fumez une cigarette c’est complètement différent.
Lorsque vous inhalez la fumée de cigarette, la concentration en nicotine va augmenter très rapidement pour atteindre un pic.
Ce dernier se produit au moment où vous terminez votre clope.
Ensuite la quantité de nicotine dans votre sang va diminuer rapidement.
Au bout d’une heure la moitié aura déjà disparu.
Au bout de deux heures il ne restera plus qu’un quart du pic initial.
Mais il y a encore quelques traces dans votre organisme (dans les graisses et les organes notamment).
Au bout de 4 jours votre corps aura purgé la totalité de la nicotine qu’il contenait.
Attention, cela ne veut pas dire que vous n’aurez plus du tout envie de fumer.
Comme je l’explique dans le dossier spécial consacré à la nicotine (cf lien ci-dessus), la dépendance physique dure 3 semaines.
Il faudra donc 4 jours à votre corps pour éliminer la nicotine, mais un peu plus de temps pour qu’il dissipe les autres dérivés de la nicotine et du tabac qui sont responsables de l’envie de fumer.
Malgré tout, il est toujours bon de se débarrasser au plus vite de la nicotine que son organisme renferme pour faciliter son arrêt du tabac, notamment les premiers jours.
Voici comment faire :
11 Aliments pour éliminer la nicotine plus rapidement
Votre corps va naturellement éliminer les résidus de nicotine qu’il contient au fil du temps.
C’est un mécanisme naturel.
Mais si vous êtes malin et que vous adoptez une alimentation spécifique, vous allez pouvoir booster ce processus et vous purifier beaucoup vite.
Je vous donne tout de suite la recette anti nicotine :
1. L’eau
La nicotine a tendance à déshydrater le corps.
Il est conseillé de boire beaucoup d’eau pour se réhydrater et faciliter l’élimination de la nicotine dans le sang.
2. Le kiwi
Accélérateur de la purge de nicotine, le kiwi apporte également les vitamines A, C et E qui ont tendance à diminuer avec la consommation de tabac.
3. Les épinards
Très riches en vitamines, les épinards contiennent aussi de l’acide folique.
Ce dernier provoque un goût exécrable quand il est mélangé à la fumée de cigarette, c’est donc parfait pour vous faire passer l’envie de fumer.
4. Les aubergines, concombres, céleris et haricots
Au même titre que les épinards, ces quatre légumes ne se mélangent pas du tout avec le tabac et vous feront détester la cigarette.
Indirectement ils contribueront à diminuer votre addiction à la nicotine.
5. Le thé d’aiguille de pin
Si vous avez des pins à proximité, je vous recommande vivement d’aller ramasser quelques aiguilles pour vous préparer un bon thé.
Le thé d’aiguilles de pin est un remède naturel contre les infections de la gorge et de la bouche.
Il a également des vertus positives pour les poumons.
Au même titre que l’eau, il vous permettra d’évacuer la nicotine plus rapidement.
6. Les brocolis
Très riches en vitamines B5 et C, ils facilitent l’élimination de la nicotine, mais également de nombreuses toxines.
7. L’ortie
Avec une forte concentration en fer, l’ortie est redoutable pour lutter contre les infections.
Si vous ne savez pas comment la préparer, je vous conseille d’en faire une soupe, c’est excellent !
8. Les oranges
Le tabac est responsable d’une chute de vitamine C dans votre organisme.
Rien de mieux que les oranges pour combler ce déficit.
De plus les oranges ont la propriété d’augmenter votre métabolisme corporel, ce qui accélérera le processus de purification de la nicotine.
9. Le jus de carotte
Naturellement riche en vitamines A, B, C et K, le jus de carotte est un véritable partenaire anti-nicotine.
De plus il a la capacité de régénérer l’épiderme, ce qui est important car la nicotine peut abîmer et vieillir la peau (à cause du manque de vitamine C notamment).
10. Le gingembre
Il aide à lutter contre les différents effets indésirables du tabagisme et de la nicotine.
Pour profiter pleinement de son action, il est recommandé de le manger cru.
11. La cranberry
Elle contient du phosphore, de la vitamine C et des anti-oxydants.
Au même titre que la nicotine, elle augmente la glycémie dans le sang.
Consommer de la cranberry permet donc de faciliter la transition au moment de l’arrêt du tabac et de la purge de nicotine.
Pourquoi vouloir accélérer l’élimination de la nicotine dans le sang ?
Comme je vous l’ai dit, plus vite vous aurez débarrassé votre sang et votre corps de la nicotine qu’ils contiennent, moins vous souffrirez de la sensation de dépendance physique.
Il est donc impératif de s’attaquer à la nicotine pour faciliter les premiers jours de son arrêt du tabac.
Quand on arrête de fumer, ce sont généralement les premières heures et les premières journées qui sont les plus difficiles à passer.
Et ensuite il faut continuer à résister à l’envie de fumer, mais ça devient beaucoup plus simple.
C’est chaque jour plus facile que la veille, jusqu’au matin où l’on se lève et sans même s’en rendre compte on n’a plus du tout envie de fumer !
C’est tout le mal que je vous souhaite… 😉
Alors n’attendez plus et motivez-vous à arrêter de fumer le plus vite possible.
Si vous êtes déjà allé en Indonésie vous n’avez pas pu passer à côté des Kretek.
Ces cigarettes à base de clous de girofle ont quasiment le monopole. Plus de 90% des fumeurs indonésiens les plébiscitent.
Dans les lignes qui suivent je vais répondre aux principales questions qui entourent ces mystérieuses cigarettes…
Et vous allez également découvrir comment transformer ces cigarettes originales en aide pour arrêter de fumer !
Des cigarettes aux clous de girofle, ça existe ?
Oui !
Mais après tout pourquoi avoir mis des clous de girofle dans des cigarettes ?
Cette idée est venue à Haji Jamahri dans les années 1880.
Cet Indonésien souffrait d’asthme et il voulut bénéficier des effets curatifs des clous de girofle pour soigner ses poumons.
Les clous de girofle contiennent en effet une forte concentration en eugénol, une molécule connue pour ses propriétés antiseptiques et analgésiques.
Elle est utilisée par exemple dans certains médicaments pour soulager les problèmes pulmonaires et dégager les bronches.
Ainsi, en mélangeant clous de girofle et tabac dans ses cigarettes, notre cher Haji Jamahri inventa une cigarette qui allait bouleverser les codes : la Kretek !
Cette invention connut un tel succès que les entreprises indonésiennes qui fabriquent les Kretek consomment pas moins de 95% de la production mondiale de clous de girofle…
Mais, ces cigarettes sont bonnes pour la santé alors ?
La question est légitime après ce que je viens de vous expliquer !
Mais attention, une cigarette reste une cigarette, avec tout ce qu’elle implique comme dangers pour la santé…
Effets des cigarettes Kretek sur la santé
Les Kretek ont un goût sucré assez agréable.
Elles possèdent une teneur importante en eugénol qui est bon pour les poumons.
Mais ces deux éléments sont malheureusement tout ce qu’on peut trouver de positif dans ces cigarettes…
Peu d’études scientifiques pointues ont été réalisées sur ce sujet.
Cependant le tabac et le papier utilisés dans ces cigarettes contiennent énormément de goudron et de nicotine.
Les normes de fabrications indonésiennes sont également moins strictes qu’en Occident et vous pouvez trouver dans les Kretek des additifs nocifs pour la santé.
Au final, les cigarettes Kretek présentent globalement les mêmes dangers pour l’organisme que les cigarettes classiques.
Où acheter des cigarettes Kretek ?
Nostalgique de votre séjour en Indonésie ou simple curieux, vous souhaitez acheter ces fameuses cigarettes aux clous de girofle.
Il va vous falloir un certain courage car les Kretek ne sont pas aussi répandues que les Marlboro…
Si vous habitez à Paris, vous pouvez directement vous rendre à l’ambassade indonésienne et en acheter sur place.
Si vous êtes loin de la capitale, vous pouvez tenter d’en demander à votre buraliste mais il y a quand même très peu de chance qu’il en ait.
Il est parfois possible d’en trouver dans certaines boutiques spécialisées dans la vente de cigares.
La solution la plus efficace est à mon avis d’en acheter directement sur internet.
Attention tout de même à bien choisir le site, certains marchands de cigarettes sont parfois peu scrupuleux…
Vous pourrez en trouver notamment sous les marques Djarum et Sampoerna.
Pourquoi les Kretek peuvent-elles vous aider à arrêter de fumer ?
Comme je vous l’ai dit, les Kretek contiennent du tabac, donc de la nicotine.
Il n’y a donc rien à voir avec les cigarettes sans tabac ou les cigarettes à l’eucalyptus.
Ba oui j’ai bien compris les clous de girofle c’est pas de l’eucalyptus…
Absolument, on ne peut rien vous cacher ! 😛
Ce que je voulais dire c’est que vous n’allez pas pouvoir utiliser les Kretek au même titre que les cigarettes sans tabac, c’est-à-dire en tant que substitut pour vous sevrer de la nicotine.
En revanche les Kretek vont pouvoir vous aider pour un point bien précis :
Changer vos habitudes !
Les habitudes sont des processus inconscients extrêmement forts qui conditionnent notre comportement.
C’est par exemple par habitude que vous aimez fumer avec le café, après un bon repas ou en buvant un verre…
Le rôle des habitudes est donc primordial dans l’action de fumer et le tabagisme en général.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, je vous conseille de passer aux Kretek deux semaines avant votre arrêt du tabac.
Ces cigarettes aux clous de girofle sont vraiment différentes des clopes qui vous fumez généralement.
En terme de goût, d’aspect, d’odeur…
Elles vont donc provoquer un changement radical dans votre manière de fumer et d’apprécier votre cigarette.
Inconsciemment vous allez sans même vous en rendre compte bouleverser votre habitude de fumeur.
Votre manière de concevoir la cigarette.
En faisant ça pendant deux semaines vous aurez considérablement affaibli votre besoin de fumer car vous aurez cassé votre représentation mentale de la cigarette.
Il sera alors beaucoup plus facile pour vous d’arrêter de fumer.
Cette méthode peut vous paraître étrange mais je vous assure qu’elle est terriblement efficace.
Beaucoup trop de fumeurs négligent l’influence de leur inconscient et le poids des habitudes dans leur relation qu’ils ont avec le tabac.
Maintenant que vous avez conscience de cet élément ultra important, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action et arrêter pour de bon !
En tant qu’ancien gros fumeur je me suis souvent interrogé sur les effets de la nicotine sur l’organisme.
La nicotine est-elle dangereuse pour la santé ?
Quelles sont les conséquences de la nicotine sur l’organisme ?
La nicotine est-elle réellement responsable de l’addiction au tabac ?
Je me suis énormément renseigné sur le sujet mais j’ai trouvé beaucoup d’informations contradictoires.
Aussi bien sur internet que dans les ouvrages et études scientifiques, on peut lire tout et son contraire, à tel point qu’il devient difficile de démêler le vrai du faux…
Si vous aussi vous vous posez de nombreuses questions sur la nicotine, vous êtes tombé au bon endroit !
Je vais tout de suite vous expliquer tout ce qu’il y a à savoir sur cette substance chimique tant controversée.
Qu’est-ce que la nicotine ?
La nicotine, on en entend parler tous les jours.
Et notamment quand on est fumeur.
Entre les patchs à la nicotine pour arrêter de fumer, les liquides de cigarettes électroniques à différentes concentrations et les cigarettes sans nicotine, on ne peut pas passer à côté.
C’est un élément clé de la composition des cigarettes.
(Saviez-vous qu’il y a aussi du cyanure d’hydrogène, un gaz utilisé en 39-45 ? Cliquez sur le lien si vous voulez en savoir plus.)
La nicotine est une molécule chimique de la famille des alcaloïdes.
Ne prenez pas peur devant ce terme barbare, je ne suis pas là pour vous faire un cours de chimie. 😉
Cela signifie tout simplement que la nicotine contient des atomes d’azote.
Les alcaloïdes sont présents un peu partout dans les organismes vivants tels que les animaux, les plantes, les bactéries et les champignons.
La caféine entre également dans cette catégorie, c’est ce qui explique d’ailleurs un certain nombre de points communs entre la consommation de café et de cigarettes.
La nicotine est un produit chimique naturel, à l’inverse de nombreuses substances chimiques créées artificiellement en laboratoire.
Mais je me doute que c’est son effet sur votre corps qui vous intéresse le plus.
Je vous dévoile tout immédiatement !
Quels sont les effets de la nicotine sur l’organisme ?
Les effets directs de la nicotine sur votre organisme peuvent être très nombreux.
Il est impossible d’en donner une liste exhaustive mais les plus fréquents sont les suivants :
Chute de la température cutanée
Pâleur
Fatigue générale
Maux de tête
Augmentation de la glycémie
Faiblesse musculaire
Amélioration de la mémoire
Fourmillements
Augmentation du métabolisme (libération d’adrénaline)
Mydriase (augmentation du calibre des pupilles)
Augmentation de la concentration
Insomnie
Accélération de la respiration (polypnée)
Nausées et vomissements
Augmentation de la tension
Accélération du rythme cardiaque, palpitations
Excès de sécrétion de sueur
Tremblements
Accélération des contractions du tube digestif
Inhibition des œstrogènes
Heureusement vous ne ressentez pas tous ces effets à chaque fois que vous fumez une cigarette, ça serait quand même violent… 😉
Cependant, chacun de ces symptômes a déjà été observé par le passé chez certaines personnes à cause de la nicotine.
Le principal risque que la nicotine entraîne pour l’organisme est l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Ces deux facteurs peuvent être le point de départ de complications cardiovasculaires graves.
Enfin, et c’est spécifique aux femmes, la nicotine freine les œstrogènes, ce qui peut aboutir à une ménopause précoce.
Quels sont les effets de la nicotine sur le cerveau ?
Nous venons de le voir, la nicotine peut avoir de très nombreux effets sur le corps humain.
Mais ce n’est pas tout.
La nicotine est également une molécule qui agit sur le cerveau.
On dit que la nicotine est une substance psychoactive.
Voici ce qu’elle provoque :
Plaisir
Sensation de détente
Anti dépresseur
Libération de dopamine
Coupe-faim
La nicotine, une fois dans votre cerveau, stimule la création de dopamine et prolonge son effet.
Or la dopamine est une molécule (plus exactement un neurotransmetteur mais passons…) qui déclenche la sensation de plaisir.
On l’appelle parfois la molécule du bonheur, vous comprenez pourquoi.
C’est donc à travers cette libération de dopamine et ce sentiment de bonheur que la nicotine vous donne une sensation agréable et positive quand vous fumez.
Mais cet état est passager, il se dissipe au bout de quelques minutes…
Et vous avez envie de vous griller une nouvelle clope.
C’est comme ça que la nicotine vous rend accro à la cigarette.
Justement, la nicotine est-elle vraiment responsable de la dépendance au tabac ?
Très bonne question !
J’y viens tout de suite. 🙂
Nicotine et dépendance
Je viens de vous l’expliquer, la nicotine joue effectivement un rôle dans l’envie de fumer.
Mais il est faux de dire que la nicotine est la seule et unique responsable de l’addiction à la cigarette.
Le tabagisme se divise en trois formes de dépendances bien distinctes :
La dépendance comportementale
Elle traduit l’effet de pression sociale ou conviviale.
Dans d’autres mots, il y a certaines situations ou vous avez beaucoup plus envie de fumer que d’autres.
Par exemple quand vous prenez un verre en terrasse, quand vous faites une soirée avec vos amis, etc.
Il y a également des habitudes que vous avez prises comme la cigarette avec le café, en rentrant du boulot ou le soir en regardant la télé…
La dépendance psychologique
Cette dépendance correspond à une recherche inconsciente des différents effets psychologiques de la cigarette.
Vous êtes stressé, vous êtes angoissé, vous êtes impatient, …
Vous avez envie de fumer une clope pour faire passer ça et vous calmer.
C’est ce qu’on appelle la dépendance psychologique.
La dépendance physique
C’est la dernière forme de dépendance.
Et également la plus difficile à combattre au début de son arrêt du tabac.
Elle traduit le fait que votre corps réclame sa dose de nicotine.
Quand vous fumez régulièrement, vous avez toujours dans votre organisme une certaine quantité de nicotine, et tout va bien.
Mais dès que vous arrêtez de fumer cette concentration en nicotine va chuter et votre corps va vous envoyer un signal pour vous avertir.
C’est la sensation de manque de nicotine, l’envie de fumer.
Si vous saisissez bien la différence entre ces trois types de dépendance, vous remarquez que la nicotine n’intervient en réalité que dans la dernière.
C’est pourquoi je vous disais que la nicotine seule n’est pas entièrement responsable de votre pulsion tabagique.
En revanche, il est vrai que la nicotine entraîne un besoin physique de fumer auquel il est extrêmement difficile de résister, notamment lors des premières semaines sans cigarettes.
Et ça les industriels du tabac l’ont très bien compris…
Dans les années 50, alors que les dangers du tabac commencent à être découverts et que les recherches s’accélèrent, beaucoup de personnes interrogent les fabricants de cigarettes sur les concentrations en nicotine dans leurs produits.
Ces derniers répondent qu’ils augmentent la dose de nicotine car cela confère un meilleur goût à leurs clopes…
Ils nous prenaient déjà vraiment pour des cons !
Quand on sait maintenant qu’ils ont réalisé des croisements et des sélections sur les variétés de tabac pour obtenir le dosage parfait en nicotine et vous rendre complètement accro à leurs cigarettes, c’est vraiment ridicule.
Mais la concentration en nicotine n’est pas le seul facteur sur lequel ils jouent.
Les multinationales du tabac ajoutent des additifs dans les cigarettes, comme l’ammoniac, pour accélérer l’absorption de la nicotine par votre organisme.
Quand on sait que l’ammoniac peut causer la mort et a des conséquences horribles pour la santé, on se dit qu’il n’y a vraiment aucune limite quand il s’agit de faire du fric…
Mais revenons à notre sujet principal, la nicotine, et voyons justement quels sont les risques pour notre santé.
Quels sont les dangers de la nicotine sur la santé ?
La nicotine en soi n’est pas dangereuse pour la santé.
Elle est contenue naturellement dans de nombreux organismes vivants.
Par exemple, aucune étude scientifique n’a démontré un quelconque effet cancérigène de la nicotine, seule.
Et j’insiste volontairement sur ce dernier mot.
La nicotine n’est pas directement dangereuse, mais elle entraîne la dépendance au tabac.
Or le tabagisme a, vous le savez malheureusement, des conséquences désastreuses sur la santé.
Bronchites chroniques, cancers, AVC, …
La nicotine est donc indirectement très nocive pour la santé.
La nicotine est-elle une drogue ?
Après tout ce que je viens de vous dire, et quand on sait à quel point il est difficile de se débarrasser de l’envie de fumer, il est légitime de se poser la question…
Il faut savoir que la nicotine contenue dans la fumée de cigarette ne met que 7 secondes pour arriver à votre cerveau après inhalation.
Cette vitesse de diffusion record signifie que quand vous fumez une cigarette, vous avez immédiatement une très forte dose de nicotine qui arrive dans votre organisme.
Ça n’a rien à voir avec les patchs ou autres substituts nicotiniques dont la transmission de nicotine est lente et progressive.
En ce sens, fumer une cigarette peut littéralement être comparé à un shoot de nicotine.
Beaucoup de scientifiques estiment d’ailleurs que l’intensité de la dépendance à la nicotine est comparable à celle obtenue avec la cocaïne ou l’héroïne.
Oui, ça fait peur…
Si maintenant on ajoute à cela que la nicotine est un poison qui devient mortel au-delà d’une certaine dose.
La nicotine est par exemple utilisée dans de nombreux insecticides…
Tous les ingrédients sont réunis pour dire que la nicotine est bel et bien une drogue.
Risque de surdosage de nicotine
Si vous tentez d’arrêter de fumer en prenant des substituts nicotiniques, il faut faire attention à ne pas trop fumer en parallèle.
Vous auriez dans ce cas deux apports simultanés en nicotine.
D’où le risque de surdosage.
Si jamais ça vous arrive, vous vous en rendrez compte rapidement.
Les symptômes ne sont pas dramatiques mais peuvent être très gênants sur le moment :
Vomissements, nausées, maux de tête, diarrhées et évanouissements.
Il vaut donc mieux faire attention.
De toute façon si vous avez un patch à la nicotine sur l’épaule c’est pour arrêter de fumer, alors autant essayer de s’y tenir et de fumer le moins possible ! 😉
Ce qu’il faut retenir de l’effet de la nicotine
La nicotine en soi n’est pas dangereuse pour la santé, mais elle entraîne le tabagisme qui lui a de très graves conséquences.
Il est donc impératif d’essayer de se libérer de l’addiction à la nicotine pour parvenir à arrêter de fumer.
Je vous l’ai dit, la nicotine est responsable votre dépendance physique.
C’est à cause d’elle que vous avez envie de fumer la plupart du temps.
Cette dépendance physique nous l’avons vu, est très puissante…
En revanche, c’est celle qui est la plus facile à éliminer sur le long terme car elle ne dure que quelques semaines.
Par exemple, si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, peut-être que dans un an à l’occasion d’une soirée ou en prenant un apéro avec des amis vous aurez peut-être encore une toute petite envie de fumer.
Mais c’est le contexte qui vous donnera envie, et non pas le manque physique de nicotine.
Il est donc au final beaucoup plus facile de commencer à s’attaquer à cette dépendance physique.
Si vous arrêtez de fumer dès maintenant alors vous allez ressentir une forte envie de fumer dans les jours qui viennent.
Puis au bout de trois semaines votre corps sera complètement purgé de la nicotine et vous n’aurez plus du tout envie de fumer.
En tout cas beaucoup moins qu’aujourd’hui, c’est certain !
Pensez-y…
Après tout, trois semaines un peu difficiles pour un changement radical dans votre vie.
Pour ne plus fumer du tout.
Trois semaines qu’est-ce que c’est ?
Pas grand-chose !
Nous sommes d’accord, alors à vous de jouer, vous avez déjà suffisamment perdu de temps !
D’argent.
Et de santé.
Je vous laisse mettre ça en application maintenant.
Ces cinquante dernières années, de nombreux scientifiques se sont penchés sur cette question.
Le tabagisme, et notamment quand il est important, entraîne certains dérèglements au sein des structures basiques du derme, de la peau.
En d’autres mots comment retrouver un visage jeune et radieux…
Se protéger du soleil
Puis après quelques mois votre peau sera plus souple, plus tonique et mieux hydratée.
Vous avez arrêté de fumer depuis quelques jours et plusieurs aphtes sont apparus dans votre bouche.
Que vous arrêtiez de fumer avec des patchs, par homéopathie, uniquement à la volonté ou bien avec un traitement médical, dans tous les cas vous avez autant de risques d’avoir une poussée d’aphtes.
Le bicarbonate de soude va permettre de rééquilibrer le pH de votre bouche, notamment quand ce dernier est trop acide.
Citrons
Il s’agit d’un antiseptique à large spectre d’action qui va tuer les bactéries et champignons responsables de vos aphtes.
Le gros avantage des pastilles est qu’elles peuvent vous suivre partout, sont discrètes et ne nécessitent pas d’être à la maison devant un miroir…
Ancestralement réputée pour son action désinfectante, il serait dommage de s’en priver pour soigner ses aphtes !
Ce qu’il faut faire si vous n’avez pas le moral et que vous êtes à deux doigts de rechuter, c’est imaginer comment vous serez dans le futur.
Votre corps va naturellement éliminer les résidus de nicotine qu’il contient au fil du 
Le thé d’aiguilles de pin est un remède naturel contre les infections de la gorge et de la bouche.
Quand on arrête de fumer, ce sont généralement les premières heures et les premières journées qui sont les plus difficiles à passer.
Cet Indonésien souffrait d’asthme et il voulut bénéficier des effets curatifs des clous de girofle pour 
Les Kretek ont un goût sucré assez agréable.
La solution la plus efficace est à mon avis d’en acheter directement sur internet.
En tant qu’ancien gros fumeur je me suis souvent interrogé sur les effets de la nicotine sur l’organisme.
Ne prenez pas peur devant ce terme barbare, je ne suis pas là pour vous faire un cours de chimie. 😉
Le principal risque que la nicotine entraîne pour l’organisme est l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
C’est la dernière forme de dépendance.
Or le tabagisme a, vous le savez malheureusement, des conséquences désastreuses sur la santé.
