Livre pour arrêter de fumer : Quel ouvrage anti-tabac pour sa bibliothèque ?

livre pour arrêter de fumer

Peut-on réellement arrêter de fumer avec un livre ?

Les bouquins pour arrêter de fumer sont-ils vraiment efficaces ?

Quel est le meilleur livre pour réussir son arrêt du tabac ?

Si vous êtes à la recherche de votre Bible anti-tabac, vous êtes au bon endroit.

Le tabagisme est un problème pour des millions de personnes.

De nombreux auteurs se sont penchés sur la question et ont publié des livres dans l’optique de vous aider à vaincre l’appel de la cigarette.

Malheureusement, un livre est parfois un moyen comme un autre de se faire un peu d’argent…

C’est pourquoi vous pouvez tomber sur un navet total.
Et être complètement frustré.allen carr arrêter de fumer tout de suite

Le genre de mésaventure qui vous donnera juste envie de fumer une clope pour vous calmer. 😉

Pour ne pas vivre ça, je vous ai concocté une sélection des meilleurs livres pour arrêter de fumer.

Pourquoi choisir un livre pour arrêter de fumer ?

Avant de vous donner ma liste, je tiens à vous partager mon ressenti.

Trop peu de personnes pensent à la lecture pour les aider dans leur arrêt du tabac.

Et c’est une erreur !

La plupart des personnes se focalisent sur les mêmes méthodes de sevrage tabagique.
Hypnose, acupuncture, patchs, etc.

Mais il est prouvé que ces solutions ne fonctionnement pas dans la majorité des cas.

C’est d’ailleurs pour ça qu’il y a encore autant de fumeurs…

On connaît tous plusieurs personnes qui ont testé les séances d’hypnose, les pastilles Nicorette ou encore les rendez-vous chez un psy.
Mais qui sont encore complètement accros au tabac.

C’est malheureusement ultra courant !

A l’inverse, on oublie que depuis des millénaires le savoir a été transmis dans les livres.
Les mathématiques, la cuisine, la littérature, la médecine, …

Alors pourquoi pas l’arrêt du tabac ?

Quand on regarde les choses sous cet angle, ça devient beaucoup plus évident.
Presque logique.

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Il y a plusieurs avantages à avoir un livre pour arrêter de fumer :

  • C’est complètement naturel, pas de médicaments !
  • On peut cumuler avec une autre méthode anti-tabac.
  • Apprendre des choses qu’on ne vous dit jamais (sur les industriels du tabac par exemple).
  • La lecture sollicite votre concentration et vous aide à faire passer l’envie de fumer.
  • Il y a en a pour tous les goûts (roman, enquête, BD, essai, …).

Le dernier point est important, il existe une multitude d’approches différentes.

Les personnes ayant écrit des livres sur l’arrêt du tabac ont des profils complètement hétéroclites.
Médecins, psychologues, journalistes, coachs, anciens comptables, humoristes, avocats…

Oui, ça paraît fou, mais c’est bien le cas.

Toutes ces personnes abordent le problème du tabagisme sous un angle qui leur est propre.

Vous disposez ainsi d’un choix énorme.
C’est comme au marché, il suffit de demander !

Alors c’est parti, je vous présente tous les meilleurs produits qui existent actuellement. 🙂

Sélection des meilleurs livres pour arrêter de fumer

Petite remarque, l’ordre ne signifie rien, il est complètement arbitraire.

(Il m’est impossible de classer ces livres entre eux selon des critères forcément subjectifs… 😉 )

Le rideau de fumée. Les méthodes secrètes de l’industrie du tabac.

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Références
Dubois Gérard, Le rideau de fumée. Les méthodes secrètes de l’industrie du tabac. Paris : Seuil, coll. L’épreuve des faits.365p. 2003

Résumé du livre :

Chaque année, près de 5 millions de personnes disparaissent à cause du tabagisme. Il s’agit du plus grand désastre sanitaire de l’histoire. Cela ne trouble guère le sommeil de la plupart des responsables de l’hécatombe. Il en est pourtant qui se sont émus et qui ont parlé. Aux USA, un ancien cadre a courageusement décidé de témoigner.

La grossesse et le tabac

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Références
Delcroix Michel, La grossesse et le tabac. Paris : PUF, coll. Que sais-je ? 127p. 2011

Résumé du livre :

L’usage de la cigarette ne cesse de progresser chez les femmes en âge de procréer en France. Cette augmentation de l’incidence de l’intoxication tabagique en fait un problème de santé publique de premier ordre durant la grossesse. Quels risques, quels moyens de prévention ? Cet ouvrage veut sensibiliser autant les futurs parents que les acteurs des soins périnataux ou de la promotion de la santé et de la communication à ces questions.

La méthode simple pour en finir avec la cigarette. Arrêter de fumer, en fait c’est possible !

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Références
Carr Allen, La méthode simple pour en finir avec la cigarette. Arrêter de fumer, en fait c’est facile ! Paris : Pocket. 250p. 2011

Résumé du livre :

Best-seller traduit en quinze langues, la fameuse méthode pour arrêter de fumer d’Allen Carr, comptable et ex-très grand fumeur (une centaine de cigarettes par jour !!).

La méthode simple pour arrêter de fumer sans prendre de poids

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Références
Carr Allen, La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer. Arrêter de fumer sans prendre du poids, c’est possible ! Paris : Pocket. 288p. 2011

Résumé du livre :

L’emprise de la cigarette est particulièrement profonde et complexe chez les femmes. Renforcer la confiance en soi, respecter les moments de la vie d’une femme, éviter la prise de poids… Allen Carr s’attaque ici aux aspects purement féminins de la dépendance au tabac. Pour se libérer de manière douce, rapide et sans substituts !

Pourquoi la cigarette vous tente ? Et pourquoi c’est bien de ne pas continuer…

Liste de livres pour arrêter de fumer

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Références
Osman Monique, Pourquoi la cigarette vous tente ? Et pourquoi c’est bien de ne pas continuer… Paris : Editions de la Martinière, coll. « Hydrogène ». 107p. 2003

Résumé du livre :

Cette collection est destinée aux adolescents dès 11 ans. Des parents aux copains qui fument, tout nous pousse à allumer notre première clope. Ce livre ne prétend pas nous faire une leçon de morale mais nous aider à nous poser les bonnes questions : pourquoi est-ce que je fume ? Qu’est-ce qui m’en donne envie ? Pourquoi je continue ? Pourquoi est-ce bien d’arrêter ?

L’entretien motivationnel. Aider la personne à engager le changement.

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Références
Miller William R. et Stephen Rollnick, L’entretien motivationnel. Aider la personne à engager le changement. Paris : InterEditions. 448p. 2013

Résumé du livre :

A la philosophie de l’entretien motivationnel (accompagner dans le changement), utilisé notamment dans la relation d’aide concernant les addictions, répondent des techniques bien précises qui sont détaillées dans cet ouvrage.

Mon père a arrêté de fumer

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Références
Heitz Bruno, Mon père a arrêté de fumer. Paris : Mango Jeunesse. 32p. 2005

Résumé du livre :

Une BD humoristique et revigorante qui montre le point de vue des enfants sur leur père fumeur. « On avait tout essayé. Les têtes de mort glissées dans les boîtes d’allumettes, les paquets de clopes scotchés, les articles sur le cancer dans les cabinets. Même la loi anti-tabac ne l’avait pas dégoûté. Et puis, un jour, sans nous prévenir, presque par hasard…il s’est arrêté ».

La lettre du Collège de France. Hors série sur le tabac.

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Références
La lettre du Collège de France. Hors série sur le tabac. 131p. Février 2010

Résumé du livre :

Le Collège de France, institution scientifique par excellence, fait le point sur toutes les recherches concernant le domaine du tabagisme de ces dernières années, par le biais d’entretiens avec des personnalités scientifiques reconnues, dans les domaines de la médecine, de la biologie, du droit, de la pharmacie, de la philosophie, de l’anthropologie et de la prévention de la santé.

Salles fumeurs

Livre antitabac

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Références
Buckley Christopher, Salles fumeurs. Ca va faire un tabac. Paris : Denoël. 288p. 1996 (pour la trad. française)

Résumé du livre :

Nick Taylor a sûrement le job le plus ingrat de tous les USA. Porte-parole de l’industrie du tabac, il est l’un des hommes les plus impopulaires de Washington. De conférence de presse et talk-show télévisé, son habile et douteuse défense du tabagisme soulève les passions. Drôle, cocasse, un rien provocateur et très peu politically correct, ce roman se moque du néo-puritanisme américain, tout en soulignant l’hypocrisie profonde et choquante de l’industrie du tabac. En anglais Thank you for smoking, ce roman a été adapté avec succès au cinéma en 2006.

La vérité sur la cigarette électronique

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Références
Etter Jean-François, La vérité sur la cigarette électronique. La Flèche : Fayard. 167p. 2013

Résumé du livre :

Commercialisée à grande échelle depuis moins de dix ans, la cigarette électronique suscite de nombreuses questions : est-elle dangereuse pour la santé ? Permet-elle d’arrêter de fumer ou de faire des économies ? Quelles normes et réglementations lui appliquer ? Le professeur Etter propose par cet ouvrage une vision défendant le rôle majeur des consommateurs dans l’émergence d’une alternative au tabac.

Conduites à risque

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Références
Le Breton David, Conduites à risque. Essai. Paris : PUF. 292p. 2013

Résumé du livre :

Ecrit par un professeur d’anthropologie, cet essai interroge symboliquement la mort pour savoir si vivre vaut la peine. L’épreuve personnelle du risque est un chemin détourné pour retrouver le jeu de vivre.

Arrêter de fumer ?

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Références
Lagrue Gilbert, Arrêter de fumer ? Paris : Odile Jacob. 325p. 2006

Résumé du livre :

Pourquoi fume-t-on ? Comment agit la nicotine, ce psychotrope responsable de toutes les sensations agréables produites par l’inhalation de la fumée ? Pourquoi est-ce si difficile de s’arrêter, alors que la santé et parfois même la vie sont en jeu ? Ce livre provocant s’adresse aux fumeurs et à toutes les personnes intéressées par les mystères du comportement humain.

La lutte contre le tabac en entreprise : le guide

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Références
Dautzenberg Bertrand, La lutte contre le tabac en entreprise : le guide. Paris : éditions Margaux Orange. 194p. 2000

Résumé du livre :

L’exigence de faire de l’entreprise un lieu sain s’amplifie chaque année. Si les fumeurs sont les premières victimes du tabac, l’entreprise paie elle aussi un lourd tribut : incendies, absentéisme, accidents et risques accrus de maladies professionnelles. Ce guide apporte une aide concrète à tous ceux qui luttent contre le tabagisme en entreprise ; médecins du travail, dirigeants, DRH, salariés, etc.

Tabac. Arnaques, dangers et désintoxication.

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Références
Chadrin Françoise et al., Tabac. Arnaques, dangers et désintoxication. Paris : Librio Santé. 91p.2007

Résumé du livre :

Rédigé par des professionnels de la santé, cet ouvrage expose les enjeux réels du débat et dénonce les manipulations des cigarettiers. Passionnant, clair et complet, il aborde des questions physiques, psychologiques et sociales et propose des remèdes adaptés, des adresses et des références utiles.

S’arrêter de fumer pour les nuls

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Références
Dautzenberg B., S’arrêter de fumer pour les nuls. Paris : Editions Générales First. 334p. 2009

Résumé du livre :

Une approche sans complexe du sujet traité, le savoir et le savoir-faire des meilleurs spécialistes, un accès rapide à l’information grâce à un système d’icônes, une bonne dose d’humour : voilà la recette de la série « pour les nuls ». Ce guide très dense et complet est là pour vous aider à arrêter de fumer.

Et voila !

Vous avez maintenant de quoi faire…

Le but n’est évidemment pas de tous les lire.
Sauf si vous vous découvrez une véritable passion pour cette littérature bien précise. 😉

L’idée est vraiment de trouver un livre qui va vous permettre de vous aider dans votre combat contre le tabac.

De profiter d’un support différent de ce qu’on connaît habituellement et dans lequel vous pourrez trouver de la force.
Du moral…
Et de la motivation !

conseil livre pour arreter de fumerD’ailleurs, si ce n’est pas pour vous, ça peut toujours aider un ami ou un proche.
Qui sait, c’est peut-être grâce à vous que cette personne aura le déclic…

Dans le cas contraire, je vous souhaite bonne lecture !

Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...

Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.

La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.

Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?

La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…

Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.

Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :

Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.

Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?

Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…

A votre dernière cigarette,
Axel

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