Fumer enceinte : Comment éviter de fumer pendant la grossesse
Comment arrêter de fumer enceinte ?
Combien de cigarettes peut-on fumer pendant la grossesse ?
Comment faire pour arrêter de fumer pendant la grossesse ?
Si vous vous posez toutes ces questions, c’est qu’un heureux évènement vous attend.
Ou bien que vous envisagez de plus en plus d’avoir un enfant.
Tout d’abord laissez-moi vous présenter mes félicitations, c’est un moment magique de votre vie.
Malheureusement, au-delà de toute la beauté suscitée par cette annonce, vous êtes en proie à une phase de questionnement.
Vous angoissez de plus en plus car vous savez que vous êtes une fumeuse et que vous allez devoir arrêter de fumer.
Ou au moins réduire au maximum.
Mais dans tous les cas cette perspective vous inquiète au plus haut point car vous avez déjà tenté d’arrêter de fumer par le passé et vous savez que la dépendance au tabac est extrêmement forte.
Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer sans y parvenir.
Du coup vous connaissez la force de l’addiction à la nicotine et vous connaissez par avance toutes les difficultés que vous allez avoir à dire non au tabac.
Mais comme bébé se rapproche, vous n’avez plus le choix et cela vous stresse.
Vous avez peur de ne pas réussir à arrêter de fumer et vous commencez déjà à culpabiliser de fumer pendant la grossesse alors que cette dernière n’a pas encore commencé.
Je vous rassure, ce sentiment beaucoup d’autres femmes le connaissent.
L’arrêt du tabac chez les femmes enceintes est une grosse problématique pour un grand nombre de futures mamans, mais également pour le corps médical qui a beaucoup de mal à aider ces fumeuses.
Nous allons voir ensemble tout ce qu’il faut savoir sur les liens entre tabac et grossesse.
Mais surtout je vais vous expliquer comment éviter de fumer pendant la grossesse.
Fumer enceinte représente des risques
Tout d’abord il est important de rappeler un point dont on parle assez peu et qui est ignoré par la plupart de fumeuses.
En général ces dernières s’inquiètent beaucoup du risque de fumer pendant qu’elles portent le bébé, mais ignorent complètement que fumer avant de tomber enceinte est également très dangereux.
On estime qu’une femme qui fume une vingtaine de cigarettes par jour à un taux de fécondité qui est divisé par deux, et même un peu plus.
Il passe de 22% à 8%.
Cela signifie très concrètement qu’une femme aura beaucoup moins de chance d’avoir un bébé si elle fume avant sa grossesse.
La plupart des futures mamans oublient ce point qui conditionne pourtant toute la suite de l’aventure…
De plus, il faut savoir que l’association tabac-pilule est dangereuse pour la santé car il accroît fortement les risques cardio-vasculaires, c’est-à-dire les risques d’infarctus du myocarde et de thromboses.
Cela est causé par les molécules de nicotine qui viennent favoriser la création de caillots et abîment les vaisseaux sanguins.
Il est important de rappeler ces différents points qui sont encore aujourd’hui très peu connus.
Ils représentent autant de sources de motivation supplémentaires pour vous aider à arrêter de fumer.
A quoi bon se poser des questions sur le fait de fumer pendant votre grossesse si vos cigarettes vous empêchent tout simplement de tomber enceinte…
Eviter de fumer pendant la grossesse
Nous arrivons maintenant au cœur de vos interrogations.
De vos appréhensions.
Mais comment réussir à arrêter de fumer quand je serai enceinte ?
Ne vous inquiétez pas, nous allons le voir tout de suite.
Le but de cet article n’est pas de vous faire un cours de médecine, loin de moi cette idée. Vous avez besoin de réponses concrètes et efficaces.
Laissez-moi cependant vous rappeler les conséquences de votre tabagisme sur le futur bébé :
- Risque de fausses couches accru
- Diminution des défenses immunitaires
- Risque de naissance prématurée
- Poids à la naissance insuffisant et développement retardé
- Risque de complications à l’accouchement
- Syndrome de mort subite
J’imagine que vous aviez déjà connaissance de ces différents risques, malgré tout il est important de s’en souvenir car ils sont le point de départ de votre démarche.
C’est pour éviter tous ces problèmes de santé et ces complications médicales que vous souhaitez arrêter de fumer pendant votre grossesse.
Pour pouvoir à coup sûr arrêter de fumer pendant la grossesse, il y a une chose à savoir.
Il est quasiment impossible d’arrêter de fumer pendant la grossesse !
Oui, cela est prouvé, et vous pouvez le comprendre aisément :
Quand vous êtes enceinte, et encore plus quand c’est la première fois, votre corps se métamorphose, vos réactions changent, vos hormones sont stimulées différemment, chaque jour vous découvrez des sensations nouvelles.
Comme tout ce qui est nouveau, ça vous fait peur.
L’inconnu est angoissant.
Votre grossesse en elle-même va donc contribuer globalement à créer chez vous un état de stress.
Or vous savez très bien qu’arrêter de fumer est déjà ultra stressant en soit, il donc impensable de réussir son sevrage tabagique dans de telles conditions.
Tabagisme et grossesse : ne pas tomber dans la spirale.
Le pire dans tout cela c’est que vous pouvez connaître un cercle vicieux qui vous stressera encore plus :
Si vous fumez pendant votre grossesse, vous allez culpabiliser.
Donc vous allez stresser.
Donc vous aurez encore plus envie de fumer.
Certaines femmes tombent dans ce piège et fument au final plus de cigarettes en étant enceintes qu’à leur habitude.
Justement à cause du surcroît de stress provoqué par la grossesse.
Mais alors, comment éviter de fumer enceinte?
Voici la réponse :
Arrêter de fumer AVANT de tomber enceinte
Cela est en fait simple à comprendre.
Comme nous venons de le voir ensemble, il est quasiment impossible d’arrêter de fumer complètement pendant que vous portez votre bébé.
La seule solution pour pouvoir se passer du tabac pendant sa grossesse est de prendre les devants et d’anticiper.
Il faut arrêter le tabac 3 mois avant de tomber enceinte.
Cette période de trois mois correspond au minimum de temps nécessaire pour deux choses :
- Eliminer toutes les traces de nicotines et résidus de tabac de votre corps
- Ne pas être stressé par votre sevrage tabagique pendant la grossesse
En effet, si vous arrêtez de fumer une semaine avant de tomber enceinte, votre corps n’aura pas eu le temps d’éliminer toutes les traces de tabac qu’il contenait, mais surtout votre sevrage tabagique vous causera un stress important.
Un stress néfaste au développement de l’enfant.
La seule et unique manière d’être sûr et certain de ne pas fumer pendant sa grossesse est de prendre les devants et d’arrêter de fumer avant de tomber enceinte.
Idéalement au moins 3 mois plus tôt.
Maintenant que vous le savez, c’est à vous de vous organiser.
Sortez votre calendrier et fixez-vous une date pour arrêter de fumer.
C’est le premier pas à faire pour y arriver !
Quelques cigarettes pendant la grossesse
Peut-être que certaines parmi vous auraient bien voulu suivre ce conseil plus tôt mais il déjà trop tard.
La mécanique est lancée, vous avez déjà le fœtus et il grandit un peu plus chaque jour ?
Cependant vous n’avez pas arrêté de fumer avant votre grossesse et maintenant il est trop tard.
Plus d’anticipation possible.
Vous continuez à fumer et vous culpabiliser toujours plus à chaque cigarette.
Ce qu’il faut faire immédiatement, pour la santé du bébé et la vôtre, c’est casser ce cycle infernal de stress.
Ce cycle que nous avons déjà évoqué :
Je fume alors que je suis enceinte, donc je stresse.
Je stresse donc je fume, alors que je suis enceinte.
Le seul moyen de sortir de cette spirale est de vous déculpabiliser.
Il faut que vous arriviez à comprendre qu’à partir d’une certaine dose, le stress devient plus dangereux pour votre enfant que la cigarette.
Que le tabac en lui-même !
Il est préférable de réduire votre consommation journalière de cigarettes, mais en continuant volontairement à en fumer quelques-unes pour vous apaiser.
Pour ne pas ajouter du stress au stress.
Vous allez donc vous tourner vers une stratégie de réduction du tabac plutôt que d’arrêt total du tabac.
Ce nouvel objectif va vous permettre de limiter les risques qui sont liés au tabac, tout en limitant les risques liés au stress et au sevrage tabagique total.
Il ne s’agit pas de la solution optimale, car nous l’avons vu, l’idéal est d’arrêter avant de tomber enceinte.
Mais si c’est trop tard, c’est le meilleur compris que vous puissiez faire.
Pour vous,
Pour votre santé,
Pour celle du bébé !
A l’inverse, si vous avez encore le temps d’arrêter de fumer avant le début de la grossesse, il y a quelque chose à connaître.
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?
Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…
A votre dernière cigarette,
Axel
