Le problème quand on arrête de fumer, c’est que sur le coup, on est super motivé.
On est déterminé à arrêter définitivement.
A ne plus jamais retoucher une cigarette de toute sa vie !
Mais dans les faits, après les premières heures ou les premiers jours, le manque de nicotine commence à se faire ressentir.
Ca devient de plus en plus dur de résister à l’envie de fumer…
C’est à ce moment-là que notre motivation entre en jeu.
Notre motivation pour arrêter de fumer va nous pousser à tenir bon, à ne pas craquer.
Elle va nous empêcher de retourner acheter un nouveau paquet de tabac et de recommencer à fumer.
Le petit souci c’est que notre motivation fluctue.
Elle n’est pas toujours à son maximum.
Parfois on se lève du bon pied, on est super motivé, on a envie de croquer le monde et de déplacer des montagnes.
Mais parfois on se lève le matin et on sait d’emblée qu’on s’embarque dans une journée plus morose, moins dynamique. En deux mots on n’a pas la pêche !
Dans ces journées, c’est beaucoup plus difficile de résister à l’attraction de la cigarette.
Surtout si vous êtes dans une situation difficile, comme en train de boire un café en terrasse ou bien chez des amis autour d’un petit verre de rosé… 🙂
J’imagine que vous connaissez par cœur ces situations, et que vous savez à quel point la cigarette vous fait envie dans ces moments.
Elle vous démange littéralement.
Vous ne pensez plus qu’à elle…
Malheureusement ça vous est peut-être déjà arrivé, et au final après quelques jours sans tabac vous avez refumé.
Vous n’avez pas réussi à arrêter de fumer pour de bon.
Vous êtes reparti pour un tour…
Je vais vous expliquer comment éviter de reproduire cette situation. Et donc comment en finir définitivement avec la cigarette.
Mais avant de vous expliquer cela, il est important que je vous dise une chose.
Il ne faut pas que vous pensiez que si vous avez craqué c’est de votre faute.
Que vous êtes nul.
Ou que vous n’avez pas de détermination. Ou pas de volonté.
Non, non, non, surtout pas !
Si vous avez refumé, c’est parce que vous avez été pris dans un ensemble de circonstances défavorables.
Journée difficile, petite faiblesse de moral, situation extérieure qui vous donnait envie de fumer, …
Du coup vous en avez réallumé une…
Mais si vous saviez le nombre de fois où ça m’est arrivé…
Vous n’oseriez même pas imaginer.
Alors je me suis beaucoup posé de questions. Je me suis interrogé, sur moi-même et sur ma volonté à arrêter de fumer
J’ai fait le point sur ma motivation et j’ai compris que le problème venait de là…
Je n’arrivais tout simplement pas à garder la motivation pour arrêter de fumer.
Je n’arrivais pas à être au top tous les jours pour poursuivre le combat contre la cigarette.
Ce qui est horrible quand on arrête de fumer, c’est qu’on n’a pas un seul jour de répit. Chaque jour de la semaine il faut tenir bon, résister au manque et à l’envie de fumer.
Il n’y a pas de défaillance possible, car on sait très bien que si on en refume une seule, on va s’y remettre complètement…
J’ai donc essayé de trouver des techniques pour réussir à maintenir ma motivation à arrêter de fumer au fil du temps.
Bien sûr au début, je ne savais pas comment faire.
J’ai décidé d’aller voir un psychologue.
Malheureusement ça ne s’est pas avéré être efficace.
Ensuite j’ai testé l’hypnose… Mais clairement ma motivation pour arrêter de fumer ne s’est pas améliorée autant que l’argent que j’ai dépensé…
Enfin je suis allé chez mon pharmacien pour qu’il me donne des médicaments qui puissent me booster.
Au final j’avais l’impression de remplacer une drogue par une autre et j’ai décidé d’arrêter.
Bref, vous voyez un peu le parcours chaotique que j’ai connu…
Peut-être que vous aussi vous avez testé des solutions similaires.
Et du coup vous comprenez parfaitement ce que je ressentais à l’époque.
J’étais au fond du trou, j’avais vraiment les boules de ne pas réussir à m’en sortir…
J’ai décidé de prendre le taureau par les cornes et de m’intéresser à la motivation par moi-même.
Mais en réalité, la motivation, comment ça marche ?
Et bien figurez-vous que c’est la première question que je me suis posée, donc j’ai potassé…
Je me suis renseigné sur les différentes théories, ainsi que les sciences qui étudient la motivation.
Au fil de me recherches, je suis tombé sur un livre super intéressant, Outliers: The Story of Success, de Malcolm Gladwell.
Malcolm Gladwell est un auteur américain qui a beaucoup travaillé sur le thème de la réussite, du succès et de l’automotivation.
J’ai absolument dévoré ce livre et j’ai pu faire beaucoup de liens avec mon arrêt du tabac.
Je vous le recommande si vous voulez creuser le sujet.
Il est en anglais mais si ça ne vous pose pas de problème vous apprendrez des choses formidables.
L’idée qui m’a le plus marqué dans ce bouquin est la capacité que l’on a de modifier notre propre état de motivation.
On pense à tort que la motivation est quelque chose d’extérieur, au même titre que la météo.
Parfois il fait beau, parfois il pleut…
Parfois on est motivé, parfois on ne l’est pas…
Mais c’est complètement faux !
Nous avons la capacité extraordinaire d’influencer notre propre motivation.
Tout dépend de notre état d’esprit et de notre façon de voir les choses.
De notre manière d’envisager les évènements qui nous arrivent au quotidien.
De nos envies, de nos sentiments.
Il est par exemple ultra important d’être positif pour réussir à garder la motivation.
Dans votre cas, il faut absolument rester positif si vous voulez avoir la motivation pour arrêter de fumer.
Et pour ce faire je vais vous donner ma recette !
Il s’agit d’une technique que j’ai pratiquée pour maintenir mon moral au top pendant mon arrêt du tabac.
Cette technique, c’est de toujours garder en tête que la sensation de manque est décroissante.
Elle diminue au fil du temps.
Il s’agit d’une courbe descendante.
Le manque de nicotine diminue un peu plus chaque jour, au fur et à mesure que vous ne fumez plus.
Mais pourquoi c’est si important ?
Et bien tout simplement car ça veut dire que le lendemain sera toujours plus facile à vivre.
Sera moins dur que la journée actuelle.
Dites-vous que si aujourd’hui vous avez du mal à résister à l’envie de fumer parce que le manque est terriblement fort, il faut résister quand même.
Et si vous y arrivez aujourd’hui, alors vous y arriverez demain. Car demain ça sera plus facile.
Justement parce que vous avez résisté aujourd’hui. Parce que vous vous êtes encore un peu plus désintoxiqué et libéré de la nicotine que votre corps contenait.
L’arrêt du tabac c’est exactement ça.
C’est se libérer progressivement de la nicotine que son corps contient.
C’est tenir bon jusqu’à ce que l’envie de fumer diminue, puis diminue, puis diminue encore jusqu’à devenir inexistante !
Gardez bien en tête que l’envie de fumer diminue un peu plus chaque jour.
Que c’est une courbe décroissante.
Et que demain sera plus facile qu’aujourd’hui.
Donc même si c’est dur aujourd’hui, résistez, tenez bon, soyez fort, et vous verrez que demain ça sera plus facile.
Et après-demain encore plus facile.
Etc, etc, …
Le plus dur dans l’histoire, c’est de commencer !
C’est de se décider une bonne fois pour toutes et passer la première journée.
Rappelez-vous de cette technique pour booster votre motivation à arrêter de fumer.
La motivation pour arrêter de fumer est votre porte de sortie.
C’est grâce à elle que vous pourrez enfin vous libérer complètement du tabac !
L’immense majorité des personnes qui fument régulièrement, même les petits fumeurs, sont confrontées à ce problème.
Si vous êtes dans ce cas ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal si vous avez fumé pendant de nombreuses années.
L’important est d’avoir conscience que pour prendre soin de sa santé quand on est fumeur, il faut d’abord se préoccuper de ses poumons. Et nettoyer ses poumons du tabac accumulé pendant tant d’années.
Je vais vous donner tout de suite plein de conseils pour nettoyer vos poumons.
21 techniques efficaces pour nettoyer ses poumons après avoir fumé
C’est parti !
1. Consommer des antioxydants
Le régime alimentaire est essentiel si vous voulez donner une seconde jeunesse à vos poumons.
La santé de notre corps est directement impactée par ce que nous mangeons, il est donc primordial de surveiller son alimentation.
Pour nettoyer ses poumons il est recommandé de manger des aliments naturellement riches en antioxydants.
Voici une petite liste de ceux qui en contiennent le plus :
Le brocoli
Les raisins
Le thé vert
Les noisettes
Les pommes (surtout Granny Smith et Red delicious)
La grenade
Le kiwi
Les noix de pécans
Les myrtilles
Les mûres
La fraise
La prune violette
L’orange
Les épinards
Les patates douces
Le poisson
Les pruneaux secs
Normalement même si vous êtes difficile vous devriez trouver votre bonheur dans tout ce choix. 🙂
Ces aliments magiques qui peuvent nettoyer les poumons des fumeurs sont à consommer sans modération !
2. Pratiquer une activité physique
Faire du sport est un très bon moyen de faire travailler vous poumons pour les décrasser.
Vous connaissez peut-être l’expression « cracher ses poumons » après une activité physique intense ?
Et bien elle parle d’elle-même !
Les meilleurs sports à pratiquer si vous souhaitez nettoyer vos poumons efficacement sont les sports qui font appel à votre cardio.
Vélo, natation et course à pied en sont les meilleurs exemples.
D’autres sports plus ludiques sont aussi très efficaces comme le tennis, le football, la danse, le rugby ou les sports de combat.
L’important n’est pas de faire du sport des heures durant. Au contraire il est préférable de pratiquer une activité courte mais intense.
De cette manière vous allez forcer vos poumons à travailler pour envoyer l’oxygène nécessaire à votre organisme.
C’est cette mise en route qui va permettre à vos poumons de se régénérer.
Si vous êtes régulier, faire deux séances de 30 minutes de sport par semaine est parfait pour décrasser vos poumons.
Mais 30 minutes intenses !
Pas 15 minutes d’échauffement et 15 minutes d’étirements…
Oui je vous vois venir ! 🙂
3. Se préparer un bain détox au romarin
Quoi de plus agréable que de prendre un bon bain chaud…
Personnellement, je suis plus adepte de la douche pour gagner du temps mais il faut quand même avouer qu’un bon bain chaud de temps en temps ça fait vraiment plaisir.
Je ne sais pas pour vous mais moi en tout cas j’adore ! 🙂
Voici une petite astuce toute simple qui permet de profiter de ce moment plaisir pour nettoyer ses poumons du tabac.
Vous pouvez ajouter du romarin dans votre bain pour nettoyer vos poumons.
Mais comment ça marche ?
Non, il ne faut pas jeter des branches de romarin directement dans son bain…
Ça serait un peu bizarre quand même.
Pour se préparer un bon bain détoxifiant au romarin il faut faire infuser une dizaine de branches de romarin dans 2 litres d’eau bouillante.
Laissez tremper les branches pendant 10 minutes, retirez-les, puis versez tout simplement votre infusion dans votre bain.
Le romarin a des propriétés médicinales passionnantes.
Il permet en outre d’ouvrir les pores de votre peau et d’éliminer toutes les toxines en profondeurs.
Si votre bain est bien chaud vous allez respirer les vapeurs de romarin.
En plus d’avoir un parfum agréable qui finira de vous déstresser dans votre bain, elles ont un effet curatif très intéressant pour vos poumons.
Ce type de bain est très efficace pour purifier des poumons de fumeurs.
4. Rester dans des zones bien aérées pour nettoyer ses poumons
Il est important que vous soyez dans un environnement ou l’air est sain.
Même si vous ne vivez pas au milieu des montagnes, il y a quelques bons réflexes à avoir pour éviter à vos poumons de devoir subir l’air ambiant.
Assurez-vous de rester dans des endroits qui sont bien ventilés.
Ce conseil est primordial, notamment si vous travaillez au contact de produits chimiques, comme des détergents, de la peinture ou des produits chimiques industriels.
Si jamais c’est le cas faites votre maximum pour aérer le plus possible.
L’idéal est même de porter un masque si vous pouvez le faire.
Quand vous êtes chez vous dans le cas de vos activités domestiques il faut aussi faire attention.
Par exemple si vous coupez du bois ou que vous découpez des matériaux, cela crée en général beaucoup de poussière.
Là encore il faut penser à faire un courant d’air et à vous protéger en portant une protection.
Il en est de même quand vous lavez quelque chose avec de l’eau de Javel.
L’eau de Javel dégage des vapeurs qui sont très toxiques pour vos poumons…
Faites attention à vous.
Enfin si vous vous chauffez au bois et qu’il y a un poêle ou une cheminée chez vous, pensez à ventiler régulièrement votre intérieur.
Les foyers de combustion dégagent des fumées contenant des éléments toxiques qui abîment vos poumons et vos bronches.
5. Faire attention aux plantes qui vous entourent
Les pollens des plantes qui vous entourent peuvent créer des irritations dans vos poumons.
De plus en plus de personnes sont allergiques aux pollens et la saison du rhume des foins fait chaque année souffrir des milliers de personnes.
Il faut donc que vous ayez conscience de ce phénomène et que vous connaissiez votre sensibilité aux plantes.
Si pendant la période des pollens, notamment pour les bouleaux, les frênes et les graminées vous ressentez des douleurs ou des irritations, consultez un allergologue.
La saison des pollens dure en général 4 mois, de Février à Mai.
6. Utiliser un purificateur d’air
Autrefois réservés aux applications industrielles, les purificateurs d’air se sont démocratisés.
Il en existe désormais qui sont spécialement conçus pour être installés dans votre habitation.
Comme son nom l’indique le purificateur d’air va nettoyer l’air ambiant en filtrant tout ce qui peut être néfaste pour vous poumons : pollutions, bactéries, pollens, odeurs, …
Si vous vivez en ville ou dans un environnement sujet à la pollution, installer un purificateur d’air chez vous est une bonne solution pour diminuer l’irritation de vos poumons.
7. Manger du gingembre
J’imagine que quand on vous parle de gingembre, vous pensez à autre chose qu’au soin des poumons de fumeurs.
Mais sachez que le gingembre n’a pas seulement des vertus aphrodisiaques…
C’est une arme puissante pour la désintoxication des poumons.
Il est actuellement étudié par de nombreux chercheurs à travers le monde pour son rôle dans la prévention de certains cancers, en particulier le cancer du poumon.
Le gingembre a en effet le pouvoir d’inhiber la croissance de certaines petites cellules cancéreuses.
L’idéal est de le consommer séché, en décoction ou en tisane. C’est sous cette forme que vous aurez les meilleurs bénéfices santé pour vos poumons.
Vous pouvez également l’incorporer cru ou cuit dans vos recettes.
Il facilitera alors votre digestion.
Alors messieurs, si vous avez des petites pannes, n’hésitez pas à dire à votre femme que vous devez nettoyer vos poumons… 😉
Ce n’est pas interdit de joindre l’utile à l’agréable !
8. Préférer la respiration ventrale
Pour soigner ses poumons il est important de maîtriser sa respiration.
Peu de personnes le savent mais il existe en réalité plusieurs types de respirations.
Rassurez-vous je ne vais pas vous donner un cours de yoga… 🙂
Mais sachez tout de même qu’il y a deux principaux modes de respiration :
La respiration thoracique
La respiration abdominale
La première, comme son nom l’indique, correspond à l’ouverture du thorax. Elle se situe donc dans la partie supérieure du buste.
Lorsque vous êtes en respiration thoracique vos poumons se gonflent au maximum et se chargent de distribuer l’air dans votre organisme.
Le problème est qu’en faisant ça ils travaillent plus que nécessaire, vous usez donc vos poumons.
A l’inverse, dans la respiration abdominale c’est votre ventre qui fait office de pompe.
Et qui va envoyer l’air que vous respirez dans votre corps.
De la sorte vous diminuez la charge de travail pour vos poumons.
En plus cette respiration permet une meilleure diffusion de l’oxygène.
Pratiquer la respiration abdominale permet de se détendre et de diminuer son stress. C’est donc parfait quand vous avez envie de fumer une cigarette… 😉
9. Faire attention à sa posture
Vous vous demandez peut-être comment vous pouvez choisir entre la respiration thoracique et la respiration abdominale.
Oui parce que vous n’êtes pas une machine et jusqu’à preuve du contraire vous n’avez pas de bouton pour sélectionner l’une ou l’autre !
Je sais…
La clé pour avoir naturellement une respiration abdominale est d’améliorer sa posture.
Evitez au maximum de vous recroqueviller sur vous-même.
Prenez l’habitude d’être droit, d’avoir la colonne vertébrale déployée et correctement placée.
Essayez de ne pas vous affaler quand vous êtes dans un canapé par exemple. Vous pouvez avoir une position tout aussi confortable en faisant attention à vous.
De cette manière vous allez ouvrir naturellement votre buste.
Et vous utiliserez la respiration abdominale sans même vous en rendre compte.
Il ne s’agit donc pas d’un gros effort mais de petites attentions quotidiennes qui vous aideront à soulager vos poumons.
10. Mettre de l’origan dans vos recettes
L’origan contient deux principes actifs très puissants, le carvacrol et le thymol.
Ces deux substances combinées ont des propriétés très intéressantes pour votre organisme.
Le carvacrol est un antibiotique et un anti-infectieux naturel très efficace contre les infections microbiennes et virales.
Il est utilisé dans le traitement du rhume et même de la grippe.
Le thymol est quant à lui connu pour ses propriétés nettoyantes. Il aide notamment à digérer et diminue la toux.
Enfin l’origan est connu pour être très efficace contre le staphylocoque doré et la candidose.
Or ces deux bactéries peuvent être responsables de graves maladies respiratoires et d’infections pulmonaires.
Si vous souhaitez prendre soin de vos poumons, je vous recommande donc de mettre de l’origan dans vos petits plats.
L’origan peut se consommer fraîche, séchée, ou bien sous forme d’huile.
Vous pouvez donc l’accommoder de mille façons…
Nettoyer ses poumons tout en se préparant de bons petits plats…
Que du bonheur vous ne trouvez pas ? 🙂
11. Faire des inhalations à l’eucalyptus
L’eucalyptus est connu depuis longtemps pour ses vertus expectorantes.
Pardon, ces vertus quoi ?
Oui c’est vrai, le jargon médical n’est pas toujours des plus compréhensibles…
Moi aussi je n’y comprenais rien avant, mais à force de lire des études sur le tabac ça commence à rentrer.
Doucement…
Un médicament expectorant est un produit qui facilite l’expectoration, à savoir le rejet des produits formés dans les voies respiratoires comme les crachats et les glaires.
C’est pour cette raison que l’eucalyptus est généralement présent dans les pastilles et les sirops contre la toux.
Il aide à lutter contre la congestion, apaise les canaux des sinus irrités et soulage la toux.
Pour faire une inhalation correctement vous devez avoir sous la main un inhalateur et une serviette.
Mettez dans votre inhalateur de l’eau bien chaude et ajoutez-y 5 ou 6 goûtes d’huile essentielle d’eucalyptus.
Placez la serviette sur votre tête puis inspirez les vapeurs pendant une bonne dizaine de minutes.
Il faut être vigilant à une seule chose, l’eucalyptus peut être déconseillé en parallèle de la prise d’autres médicaments, comme Motrin, Voltaren, Ibuprofène, Allegra, Celebrex ou Warfarine.
Veillez donc à bien lire les notices si vous prenez déjà un traitement ou à en parler à votre pharmacien pour qu’il vous mette en garde sur d’éventuelles contre-indications médicales.
La serviette sur la tête, c’est certes un peu kitch, mais très efficace pour soigner ses poumons et assainir ses voies respiratoires. Rappelez-vous, le ridicule ne tue pas ! 🙂
Mais surtout cette technique vous conviendra parfaitement si vous recherchez un traitement alternatif, sans tous les médicaments de la médecine classique.
Car nettoyer ses poumons avec des plantes c’est avant tout nettoyer ses poumons naturellement !
On oublie trop de nos jours la force des remèdes naturels…
12. Prendre des douches bien chaudes
La chaleur va permettre d’augmenter la sécrétion de sueur.
Prendre une douche avec de l’eau bien chaude ou même aller au sauna permet de purifier ses poumons et d’éliminer les produits toxiques qu’ils contiennent.
Si vous restez un certain temps sous l’eau et que vous avez beaucoup transpiré, vous risquez de vous déshydrater.
Assurez-vous donc de boire de l’eau rapidement.
Dernière chose, si vous prenez des bains d’eau chaude, veillez à maintenir la propreté de votre baignoire ainsi que des arrivées d’eau.
En effet une température élevée stimule la prolifération des bactéries.
Des études ont démontré que prendre un bain, donc rester dans de l’eau chaude stagnante assez longtemps, pouvait déclencher des infections si l’hygiène du matériel n’était pas respectée.
Mis à part ce petit bémol, vous aurez donc une bonne excuse de vous prélasser des heures sous une douche bien chaude tout en désintoxiquant vos poumons de fumeur !
13. Utiliser la menthe poivrée pour nettoyer ses voies respiratoires
La menthe poivrée est issue d’un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte.
Elle contient une forte concentration de menthol.
Cet élément est connu pour son effet apaisant. Il permet notamment de détendre les muscles tout au long des voies respiratoires et permet une meilleure respiration.
La menthe poivrée possède également des vertus antihistaminiques avérées, elle aide donc à soulager vos allergies si vous en avez.
Pour avoir un effet immédiat vous pouvez directement mâcher quelques feuilles de menthe poivrée.
Sinon la méthode classique est d’utiliser un baume thoracique à appliquer localement pour dégager ses bronches.
Les bronches du fumeur, ou d’un ancien fumeur, sont généralement encrassées par les années d’exposition à la fumée du tabac.
Le menthol contenu dans la menthe poivrée vous donnera des résultats rapides pour les nettoyer et leur redonner une deuxième santé !
A noter que vous pouvez également trouver la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle.
Dans ce cas utilisez-la avec votre inhalateur, comme je vous l’ai expliqué précédemment.
Nettoyer ses poumons avec des huiles essentielles est vraiment payant sur le long terme.
14. Ecouter sa respiration
Pour soigner ses poumons il faut être capable de les écouter.
Prendre le temps de mesurer votre respiration permet de faire un état des lieux de vos poumons pour savoir dans quel état ils sont.
Prenez dix minutes et mettez-vous dans un endroit calme.
Inspirez profondément, bloquez votre respiration, expirez jusqu’à vider complètement vos poumons, puis bloquer à nouveau quelques secondes.
Répétez cet exercice plusieurs fois en essayant d’allonger les phases d’inspiration et d’expiration.
Attention tout de même à ne pas retenir votre respiration trop longtemps.
Votre cerveau pourrait manquer d’oxygène, ce qui provoquerait un étourdissement voire un évanouissement.
Ce n’est pas le but…
En faisant cet exercice vous allez vraiment ressentir votre souffle et vous allez pouvoir constater dans quel état sont vos poumons.
Vous allez prendre conscience de votre capacité respiratoire.
Si vous êtes dans une démarche de nettoyage de vos poumons, vous allez pouvoir suivre votre progression de votre respiration en pratiquant cet exercice régulièrement.
Faites-le deux à trois fois par semaine et constatez l’amélioration de votre souffle.
15. Boire des tisanes de molène pour assainir les poumons de fumeur
La molène, aussi connue sous le nom de bouillon-blanc, est une plante extraordinaire pour soigner le système respiratoire.
Cette plante a en effet la capacité incroyable d’accroître la capacité respiratoire en régénérant les alvéoles pulmonaires.
Depuis des dizaines d’années, les tisanes à base de molène sont utilisées pour évacuer le mucus sécrété dans les bronches.
La molène est encore recommandée aujourd’hui par les herboristes pour le nettoyage complet des poumons.
Elle permet à la fois de supprimer l’excès de mucus dans ses poumons, de nettoyer ses bronches, et de réduire l’inflammation présente dans ses voies respiratoires.
Cette plante est donc tout simplement magique !
Vous la trouverez en pharmacie ou dans les drogueries sous forme de feuilles séchées.
L’idéal est de la consommer sous forme de tisane ou bien d’ajouter quelques feuilles quand vous vous faites un thé.
Si vous vous posez encore la question : Comment nettoyer ses poumons du tabac ?
La molène est la réponse ! 🙂
Cette plante peut vraiment décrasser les poumons des plus gros fumeurs…
16. Surveiller les pics de pollution
Selon les périodes de l’année il peut y avoir plus ou moins de pollution dans l’air ambiant.
De même certains secteurs géographiques sont plus à risque.
Si vous habitez par exemple à Paris ou à Grenoble, vous devez être habitué aux pics de pollution.
Il est important de se tenir au courant pour adapter votre journée.
Par exemple, lors d’un pic de pollution il est conseillé de rester chez soi et d’éviter de sortir au maximum.
De même il ne faut surtout pas faire de sport à ce moment-là.
Si vous souhaitez protéger vos poumons de la pollution, il est important de se tenir informé des conditions météo.
Vous pouvez trouver toutes les informations en direct sur ce site.
17. Consommer de la racine de réglisse
J’imagine que vous n’en avez encore jamais entendu parler, mais la racine de réglisse est l’une des plantes les plus consommées à travers le monde.
Elle est un ingrédient de base dans de nombreux remèdes de la médecine traditionnelle chinoise.
La réglisse aide à dégager les voies respiratoires en facilitant l’expulsion du mucus et des glaires.
La racine de réglisse contient des molécules de saponine qui vont décoller toutes les impuretés présentes dans les poumons afin que le corps les expulse plus rapidement.
De plus elle a des propriétés antibactériennes et antivirales qui permettent de prévenir les infections bactériennes et virales.
Comme de nombreuses plantes médicinales, la racine de réglisse se consomme en décoction.
Faites bouillir de l’eau et ajoutez-y des morceaux de racine de réglisse préalablement lavés, attendez 5 minutes puis filtrez le jus obtenu.
Vous avez une décoction prête à l’emploi pour assainir vos poumons.
Toutes les impuretés stockées dans vos poumons depuis des années à cause des cigarettes que vous fumez vont être nettoyées par ce breuvage.
Pour nettoyer ses poumons avant ou après un arrêt du tabac, la racine de réglisse offre de bons résultats. Malheureusement je sais que tout le monde n’est pas fan du goût, à vous de voir… 🙂
18. Repérer vos symptômes et vos problèmes pulmonaires
Si vous avez fumé pendant des années, il est probable que vos poumons soient encrassés par le tabac.
Le cocktail arsenic, goudrons, nicotine, j’en passe et des meilleurs n’a pas arrangé vos bronches ni vos voies respiratoires…
Il est donc logique que vous souffriez de certains symptômes.
Mais ces derniers ne sont absolument pas irréversibles ! C’est d’ailleurs pour lutter contre eux que je vous donne toutes ces techniques.
Cependant pour vous soigner de manière efficace et savoir quel remède est le plus approprié en fonction de vos problèmes, il est important que vous repériez vos principaux symptômes.
Autant de symptômes différents qui ne se traitent pas de la même façon.
De même faites attention à la fréquence de vos symptômes.
Sont-ils constants ou périodiques ?
Sont-ils plus forts le matin, le soir, ou de même intensité tout au long de la journée…
En prenant soin d’accumuler le maximum d’informations vous saurez plus facilement comment agir.
De même si vous en parlez à votre médecin il pourra cibler plus précisément le meilleur traitement à adopter.
Soyez donc à l’écoute de votre corps. En particulier de vos poumons et de votre respiration.
19. Se renseigner sur la BPCO
La Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive ou BPCO, parfois appelée vulgairement bronchite du fumeur, est une maladie pulmonaire chronique et lentement progressive.
C’est une maladie méconnue qui touche pourtant plus de 3 millions de Français.
Elle est une des premières causes de mortalité, devant la grippe, le sida, les accidents d’avions, de train et d’automobile réunis…
Vous comprenez qu’il ne faut pas prendre cette maladie à la légère.
Le problème de la BPCO est son côté progressif dans le temps. Cela signifie que si vous ne la traitez pas à temps, la maladie va progresser et vos poumons vont continuer à se détériorer.
Elle provoque une diminution du volume des bronches et peut aller jusqu’à la destruction des alvéoles pulmonaires.
Il s’agit d’une maladie principalement masculine mais qui tend à se développer de plus en plus chez les femmes…
Le seul moyen de dépister la maladie est de se rendre chez son médecin, ou chez un pneumologue pour faire tester son souffle.
La BPCO se caractérise par une dyspnée, c’est-à-dire un essoufflement important après un effort physique de faible intensité, une toux grasse et répétée, ainsi qu’une production importante de crachats le matin.
Elle se manifeste généralement à partir de 40 ans.
Si vous souffrez de ces symptômes de manière prononcée, je vous conseille vivement de vous renseigner sur cette maladie et de consulter.
Plus elle sera détectée rapidement, plus il sera facile de la traiter. Et vous protégerez ainsi vos bronches, vos alvéoles pulmonaires, vos poumons et donc globalement votre santé.
20. Eliminer les produits toxiques de votre quotidien
De nombreux produits ménagers contiennent des agents chimiques qui peuvent détériorer vos poumons.
Par exemple les détergents, les décolorants et les vaporisateurs de parfum contiennent des particules chimiques dangereuses.
De même il a été démontré que toutes les bombes anti moustiques et autres prises murales dégagent des substances extrêmement nocives et cancérigènes.
Essayez de les supprimer et préférez des produits plus naturels ou des recettes de grand-mères.
Dans votre jardin, faites attention aux produits que vous utilisez, notamment les insecticides.
Certains sont très corrosifs et peuvent irriter les poumons.
Il ne s’agit pas d’une méthode pour décrasser les poumons directement, mais ça vous évite de continuer à les malmener…
21. Arrêter de fumer
Sûrement et de loin la solution la plus EFFICACE pour soigner ses poumons.
Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, les premiers bénéfices de l’arrêt du tabac apparaissent dans les premières heures.
Même si vous avez fumé comme un pompier pendant 40 ans, si vous arrêtez de fumer aujourd’hui vous allez constater des bénéfices et des améliorations de votre santé très rapidement.
Il ne faut surtout pas vous dire que vous êtes foutu, que vos poumons sont pourris…
C’est la pire des choses à avoir en tête.
Au contraire, dites-vous bien qu’il est encore temps d’arrêter les clopes pour retrouver votre santé au plus vite !
D’ailleurs si vous décidez d’arrêter de fumer aujourd’hui, voici ce que va se passer :
Après 72 heures sans tabac : Vous respirez plus facilement, vos bronches commencent à se revitaliser.
Après 4 semaines sans tabac : Votre toux commence à s’estomper, vous êtes moins fatigué et vous sentez une amélioration de votre souffle.
Après 9 mois sans tabac : Vos cils bronchiques repoussent, vous êtes beaucoup moins essoufflé et votre capacité pulmonaire est grandement améliorée.
Vous voyez donc que vous avez tout intérêt à arrêter de fumer rapidement…
C’est le tabagisme qui est responsable de la détérioration de vos poumons, de votre manque de souffle, de vos glaires et de vos crachats à répétition.
Vous savez pertinemment d’où vient le problème, il faut maintenant le combattre !
Je sais que l’arrêt du tabac vous fait peur, mais sachez que si vous avez les bonnes méthodes, arrêter de fumer n’est pas difficile…
Si vous savez comment vous y prendre et que vous avez un minimum de motivation, vous allez pouvoir vous détacher de la cigarette à jamais.
Vous ne souffrirez pas de la sensation de manque.
Et vous ne replongerez plus dans le cercle vicieux du tabagisme.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire si vous souhaitez retrouver votre santé et décrasser complètement vos poumons !
En attendant, vous êtes peut-être préoccupé par l’état de vos poumons et surtout par leur évolution dans le futur.
Fumer pendant de nombreuses années peut en effet conduire à de très graves problèmes médicaux.
Le cancer du poumon est le principal danger.
Le tabac est certes le premier facteur de déclenchement, mais ce n’est malheureusement pas le seul…
A titre personnel, en tant qu’ancien gros fumeur, j’étais très inquiet pour ma santé.
Et en particulier pour ce risque de cancer du poumon.
Parfois on fait semblant de ne pas y penser.
On fait l’autruche…
Mais en réalité, au fond de nous, ça nous angoisse terriblement !
Pour y voir plus clair, je me suis énormément renseigné sur le cancer du poumon.
Symptômes, facteurs de risques, statistiques, etc.
J’ai créé un petit test qui vous permet de faire le point sur le sujet.
Si ça vous intéresse, il vous suffit de cliquer sur cette image :
Le test se compose de plusieurs questions qui vont permettre d’établir votre risque de cancer du poumon.
Pour le faire, rien de plus simple, laissez-vous guider et choisissez les réponses qui vous correspondent le plus.
A l’issue du questionnaire, vous aurez tous vos résultats détaillés ainsi que des conseils précis pour diminuer votre risque.
Les patchs anti-tabac, les pastilles Nicorette, l’acupuncture ou bien l’hypnose…
Dans tous les cas l’issue a été la même, vous avez arrêté de fumer un certain temps et malheureusement vous avez repris.
Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas de votre faute. Plus de 90% des fumeurs échouent dans leur tentative d’arrêt du tabac.
Pourquoi un tel chiffre ?
Très bonne question, vous avez raison de vous la poser. Après tout c’est curieux que si peu de fumeurs réussissent leur sevrage tabagique…
Et bien en réalité c’est absolument logique, car ça arrange tout le monde.
Vous allez comprendre.
La plupart des méthodes classiques pour arrêter de fumer ne fonctionnent tout simplement pas !
C’est pour ça que les personnes ne réussissent pas à arrêter de fumer.
Tous ces patchs, ces gommes à mâcher, ces traitements anti-tabac, etc, ne prennent pas en compte l’aspect le plus important de l’arrêt du tabac : VOUS.
C’est uniquement vous, votre esprit, votre force, votre courage et votre motivation qui pourront vous faire arrêter de fumer.
Le problème c’est qu’en général tous ces éléments vous les avez en vous. Vous avez au fond de vous une envie immense d’arrêter de fumer. Vous êtes motivé comme jamais.
Mais en vous lançant dans une méthode d’arrêt du tabac qui ne fonctionne pas, vous faites mauvaise route.
Oui car inconsciemment vous croyez que c’est le patch ou bien la séance d’hypnose qui va vous permettre de vous libérer de vos cigarettes.
Et donc d’une certaine manière vous oubliez complètement la rage et la volonté qui sont en vous.
Votre détermination est comme anesthésiée…
Et bien sûr comme en réalité le patch que vous vous êtes collé sur l’épaule ne fonctionne pas réellement sur le long terme, au bout d’un moment, le manque devient trop fort et vous vous remettez à fumer.
C’est vraiment le schéma classique…
Mais pourquoi nous prescrit-on des solutions qui ne fonctionnent pas ?
Après ce que je viens de vous dire, c’est légitime de se poser la question.
Malheureusement la réponse est toute simple.
Mais aussi extrêmement triste.
Les lobbies pharmaceutiques ont tout intérêt à vous proposer des solutions qui ne fonctionnent pas pour que vous retourniez dans votre pharmacie acheter un nouveau traitement tous les trois mois.
Vous avez entendu parler de l’obsolescence programmée ?
C’est le principe des ampoules qui pètent prématurément ou des machines à laver qui tombent en panne juste après la fin de la garantie.
J’imagine que ça vous est déjà arrivé…
Et bien ce phénomène a été prévu pour que vous consommiez.
Pour que vous alliez à nouveau au magasin racheter votre matériel qui vous a claqué dans les pattes…
C’est la même chose avec les traitements anti-tabac qui ne fonctionnent pas…
On vous les donne, on sait que dans 2 mois vous allez rechuter et vous remettre à fumer, puis que dans 3 mois vous irez en chercher un autre pour essayer à nouveau d’arrêter de fumer en vous disant que ce coup-là c’est le bon !
Vous voyez donc que l’industrie pharmaceutique a tout intérêt à ce que vous n’arrêtiez pas de fumer.
Je pourrais même aller encore plus loin en vous disant que si vous fumez vous allez développer des maladies graves dans quelques années.
Maladies qui nécessitent des traitements lourds et très onéreux, et que ça sera donc doublement jackpot pour ceux qui fabriquent et vendent les médicaments.
Mais je ne vais pas développer plus cette idée car je vais encore me mettre beaucoup de monde à dos…
Et les fabricants de tabac dans tout ça ?
Pour savoir où sont leurs intérêts, pas besoin d’avoir fait Saint-Cyr…
Leurs clients, ceux qui les font vivre, sont les fumeurs.
Ils n’ont donc aucun intérêt à vous faciliter la tâche dans votre arrêt du tabac.
Tout le but pour eux est de continuer à vous enfermer toujours plus dans cette addiction afin que vous continuiez à acheter leurs sales clopes…
Ca explique qu’ils continuent à mettre dans leurs cigarettes des produits chimiques et des additifs qui n’ont pour unique objectif que de continuer à vous rendre toujours plus accro. Toujours plus dépendant…
Vous voyez au final tout le monde est contre vous.
Ces lobbies extrêmement puissants, du tabac et des industries pharmaceutiques, ne veulent pas que vous arrêtiez de fumer.
Mais nous allons voir comment vous aider à lâcher progressivement la cigarette.
Pourquoi arrêter de fumer progressivement est-il plus efficace ?
Dans toutes ces explications, nous n’avons pas encore réellement parlé de l’aspect progressif de l’arrêt du tabac.
Oui c’était bien ça le sujet pourtant ?
Vous avez tout à fait raison, mais rassurez-vous, je n’ai pas perdu le fil ! 🙂
Si je vous ai expliqué tout ça c’est avant tout pour vous dire à quel point l’arrêt du tabac est difficile.
Mais surtout à quel point on peut se tromper et croire qu’un simple traitement anti-tabac conventionnel va pouvoir nous faire arrêter de fumer.
Il faut prendre conscience de cette escroquerie pour pouvoir s’en détacher.
Et agir réellement et efficacement pour enfin réussir à arrêter de fumer définitivement.
Comme je vous l’explique sans cesse, la clé pour arrêter de fumer vous la possédez déjà.
Elle est en vous.
Cette clé c’est votre envie, votre moral, votre volonté et votre détermination à arrêter de fumer.
Le problème c’est que malgré tout votre désir d’arrêter de fumer, vous souffrez du manque.
Et parfois certaines journées sont plus difficiles que d’autres.
Parce que vous vous êtes levé du mauvais pied.
Parce que vous avez des problèmes de cœur.
Parce que vous vous préoccupez de vos finances.
Il y a plein de raisons qui font que vous pouvez avoir des baisses de moral.
Dans ces conditions, il est d’autant plus difficile de résister à la sensation de manque.
Il va donc falloir apprendre à développer votre résistance.
Apprendre à dire non à vos pulsions. Apprendre à contenir vos envies de fumer.
Et tout cet apprentissage, qui n’est pas difficile en soi mais qui demande du temps, n’est pas possible si vous arrêtez de fumer brutalement.
C’est pourquoi il ne faut surtout pas arrêter de fumer du jour au lendemain.
En arrêtant de fumer progressivement vous allez petit à petit découvrir la sensation de manque de nicotine monter en vous.
Et vous allez avoir envie de fumer.
Mais cette sensation de manque sera progressive.
Au même titre que la diminution de votre consommation de tabac.
Les deux se feront en parallèle.
La sensation de manque va donc apparaître doucement et vous pourrez la combattre plus facilement.
A l’inverse, si vous arrêtez de fumer d’un seul coup, vous allez avoir instantanément un énorme besoin de nicotine.
Et donc une énorme envie de fumer.
Vous allez peut-être réussir à résister quelques jours, quelques semaines au mieux…
Mais inévitablement un jour la sensation de manque sera trop forte et vous allez craquer.
Car vous ne serez pas entraîné à résister à l’envie de fumer.
Imaginez quelqu’un qui n’a plus fait de sport depuis 20 ans et qui se fixe comme objectif de courir un marathon.
Soit plus de 40km quand même…
Pensez-vous que cette personne ne devrait rien faire, puis se lancer le jour J pour courir ses 40 bornes d’un coup ?
Ou bien ferait-elle mieux de s’entraîner un petit peu chaque jour ?
En courant d’abord 4km, puis 8, puis 10, etc…
Jusqu’à être entraîné et préparé pour le jour de la course ?
Evidemment vous vous doutez bien que la deuxième solution est la bonne…
C’est logique !
Et bien pour arrêter de fumer c’est pareil.
Vous avez tout intérêt à arrêter de fumer progressivement pour résister un petit peu chaque jour à la sensation de manque.
Pour entraîner votre corps et votre esprit à résister à l’attraction de la cigarette.
Pour mettre toutes les chances de votre côté et être fin prêt pour le grand jour.
Celui de votre arrêt total et définitif du tabac !
Le dernier avantage de l’arrêt progressif du tabac
Lorsque vous arrêtez de fumer brutalement, sur un coup de tête, vous n’avez plus aucune soupape de décompression.
Vous allez entrer dans un état de stress énorme et en plus vous ne pourrez plus fumer une seule cigarette pour vous calmer.
Cette privation totale a également un effet psychologique énorme.
Oui car avant même d’arrêter vous redoutez le moment où vous allez arrêter, et où vous aurez envie de fumer.
Car vous savez que ça arrivera très vite…
Et malheureusement plus de cigarette possible.
Vous êtes donc déjà stressé avant même de commencer votre sevrage tabagique.
Arrêter de fumer progressivement est la meilleure façon de contourner ce problème.
Vous n’êtes pas stressé à l’idée d’arrêter car vous savez que vous pouvez continuer à fumer quelques cigarettes.
En diminuant le nombre un peu chaque jour bien sûr.
Vous êtes donc plus serein car vous savez que si vraiment vous avez un coup de mou ou une grosse baisse de moral, vous pouvez fumer une clope.
Cette idée vous rassure et vous êtes beaucoup moins tendu à l’idée de commencer votre arrêt du tabac.
Vous partez ainsi dans de meilleures conditions et avez beaucoup plus de chances d’aboutir à ce que vous souhaitez depuis si longtemps.
Arrêter de fumer définitivement !
Je vous recommande donc fortement de ne surtout pas arrêter de fumer du jour au lendemain.
Il vaut mieux arrêter de fumer doucement si vous voulez vraiment vous détacher de la cigarette.
Mais en réalité je n’invente rien, tout ce que je viens de vous expliquer vous le saviez déjà.
Et depuis votre tendre enfance.
Vous vous souvenez de cette fameuse fable :
Le lièvre et la tortue…
Maintenant, vous savez ce qu’il vous reste à faire. 🙂
Du coup vous réfléchissez de plus en plus à l’homéopathie…
Eh bien oui, car l’hémopathie c’est surtout à base de plante. Enfin je crois ? C’est bien ça ?
Nous allons voir ensemble comment fonctionne l’homéopathie pour arrêter de fumer et en quoi consiste cette solution.
Homéopathie : principe et fonctionnement
L’homéopathie est assez ancienne.
Elle fut créée en 1796 par le médecin Samuel Hahnemann.
Il s’agit d’une médecine alternative, aussi appelée médecine non-conventionnelle.
Elle repose sur trois principes de base :
Le principe de similitude
L’idée est qu’une substance qui provoque chez une personne en bonne santé un ensemble de symptômes pourra soigner une personne malade qui souffre des mêmes symptômes.
Le principe d’individualisation
Dans l’homéopathie on va davantage s’intéresser aux différents symptômes présentés par une personne plutôt qu’à la maladie en elle-même.
On considère que chaque personne est unique et qu’il faut la considérer dans sa globalité.
De cette manière, deux personnes qui souffrent d’un même rhume, donc de la même maladie, mais qui montrent des symptômes différents, ne recevront pas le même traitement.
Le principe des hautes dilutions
Pour faire simple, dans la théorie homéopathique les remèdes proposés sont des dilutions de molécules actives.
Il s’agit en quelque sorte de médicaments, ou de substances actives, qui ont été diluées, plusieurs dizaines, centaines ou milliers de fois pour obtenir une solution qui ne contient que la trace de la molécule d’origine.
Homéopathie pour arrêter de fumer : comment ça fonctionne ?
Les trois principes de base de l’homéopathie que je vous ai expliqués précédemment ne permettent pas de comprendre directement comment l’homéopathie fonctionne.
Vous vous êtes peut-être d’ailleurs fait la remarque : je ne comprends pas comment ça marche l’homéopathie dans tout ça ?
Ne vous inquiétez pas, c’est normal !
L’homéopathie est un concept totalement différent de la médecine traditionnelle telle que nous la connaissons et la pratiquons aujourd’hui en Europe.
Elle repose sur hypothèse médicale et biologique particulière.
Je vais vous l’expliquer de suite.
Chacun a en soi tous les mécanismes nécessaires pour guérir de tel ou tel symptôme.
Cependant lorsque nous sommes malades nous déclarons en même temps plein de symptômes simultanément.
Par exemple quand vous tombez malade l’hiver, vous avez le nez qui coule, la gorge qui gratte, la fièvre, etc.
Notre corps est donc submergé et il perd ses repères.
Il ne sait plus exactement comment soigner chacun des symptômes individuellement.
L’homéopathie consiste donc à repérer individuellement chacun des symptômes afin de donner au corps un remède qui activera la guérison du symptôme en question.
Toute l’idée de l’homéopathie est de déclencher les processus de guérison et de soin qui sont déjà présents en nous.
D’accord, et l’arrêt du tabac dans tout ça ?
J’y viens, rassurez-vous… 🙂
Il est cependant essentiel d’expliquer le fonctionnement général de l’homéopathie avant de parler de son application contre le tabac.
Nous l’avons vu l’homéopathie ne s’attaque pas à la maladie en soi mais aux symptômes que cette dernière provoque.
Il en sera de même pour l’arrêt du tabac.
La prise d’un traitement homéopathique vous permettra de lutter contre les effets secondaires de l’arrêt du tabac.
Ainsi, il existe plusieurs remèdes homéopathiques que vous pourrez prendre pour diminuer votre stress, lutter contre la sensation de manque, éviter la prise de poids, être plus détendu…
Arrêter de fumer par homéopathie c’est donc avant tout être soutenu pendant son arrêt du tabac pour limiter les effets secondaires du sevrage tabagique.
Et ainsi éviter de rechuter.
L’homéopathie est-elle vraiment efficace pour arrêter de fumer ?
Vous me posez une question délicate.
Enfin pas délicate pour moi personnellement, j’ai déjà ma petite idée sur la question…
Non il s’agit d’une question difficile pour l’homéopathie en général.
Il y a en effet une énorme controverse scientifique autour de cette pratique.
Et quasiment depuis sa création.
Alors que certains scientifiques considèrent l’homéopathie comme un mensonge et une absurdité médicale totale, d’autres pensent qu’il s’agit d’une solution de traitement extrêmement efficace.
A ce jour, aucune étude scientifique d’envergure n’a démontré que l’homéopathie était plus efficace qu’un placebo.
Autrement dit qu’un verre d’eau…
Cependant on peut trouver ici ou là dans la littérature scientifique de petites études qui mettent en avant une amélioration du traitement de certains symptômes par homéopathie dans le cas de certaines maladies, et dans certaines conditions particulières.
Autant vous dire qu’il s’agit d’un sujet qui divise clairement la communauté médicale en deux groupes, les pour et les contre !
Arrêt du tabac par homéopathie : Est-ce que j’ai intérêt à essayer ?
Et bien en réalité tout dépend de vous.
L’homéopathie a dans tous les cas un effet placebo indéniable pour les personnes qui croient en cette médecine.
Donc si vous êtes tenté par l’expérience je vous recommande de foncer, l’homéopathie pourra sûrement vous aider en diminuant les effets secondaires de l’arrêt du tabac.
A l’inverse si vous pensez que cette technique est complètement folle et pas crédible du tout, vous n’allez pas bénéficier de l’effet placebo.
Cependant vous ne risquez rien à tenter le coup pour essayer.
Oui car un des principaux avantages de l’homéopathie est que les traitements sont conçus uniquement à base d’ingrédients naturels, plantes et minéraux.
De plus les remèdes sont extrêmement dilués si bien que la concentration en molécule active est beaucoup trop faible pour créer le moindre effet secondaire.
Donc au pire ça ne vous fera rien, mais vous êtes absolument certain de ne courir aucun risque en suivant un traitement homéopathique !
Le deuxième avantage de ce type de soin est qu’il peut se faire en parallèle d’autres traitements anti-tabac.
Par exemple si vous avez actuellement des patchs anti-tabac ou bien que vous suivez des séances d’acupuncture, rien ne vous empêche de prendre vos remèdes homéopathiques en plus.
Vous maximisez vos chances pour enfin parvenir à vaincre votre paquet de clopes ! 🙂
Quels sont les médicaments pour arrêter de fumer par homéopathie ?
Je vous l’ai expliqué plus haut, l’homéopathie vous permet de soigner les symptômes et non pas la maladie en elle-même.
Ainsi, en appliquant ce raisonnement à l’arrêt du tabac, vous allez trouver tout un tas de solutions homéopathies pour traiter les différents effets secondaires de l’arrêt du tabac.
Les traitements homéopathies pour arrêter de fumer :
ARGENTUM NITRICUM 9 à 15 H: Permet du lutter contre la nervosité. Parfaitement adapté aux tempéraments stressés et hyperactifs.
STAPHYSAGRIA 15 CH: Pour limiter l’irritabilité et la frustration du manque de cigarette.
SEDATIF PC: Vous aide à lutter contre les troubles du sommeil.
ANACARDIUM ORIENTALE 9H: Redonne de la motivation lors des petits coups de mou pour éviter de replonger.
TABACUM 7H: Diminue les nausées et maux de tête provoqués par les premières cigarettes de la journée.
GELSEMIUM 9 À 15H: Fait baisser l’angoisse et l’anxiété.
LABELIA 4 CH: Pour faire passer une envie soudaine de fumer, à tout moment de la journée.
NUX VOMICA 9 à 15H: Pour les personnes stressées qui consomment beaucoup d’excitants (café, thé, alcool, etc).
CALADIUM 5H: Remède qui soigne les troubles à long terme du tabac, notamment la perte de mémoire et l’impuissance sexuelle.
Il faut noter que les mentions 7H, 5H, 15CH, etc, correspondent au niveau de dilution du remède.
Il ne s’agit en aucun cas de l’heure à laquelle vous devez prendre les médicaments.
Le « H » provient tout simplement du nom du créateur de l’homéopathie, Samuel Hahnemann.
Vous pourrez également trouver d’autres lettres comme X, C, M, ou K.
Encore une fois il s’agit du niveau de dilution mais le plus simple est de se référer à la notice ou de demander à votre pharmacien pour la posologie.
En général cette dernière est de 3 à 5 granules, matin et soir, par remède.
Evidemment vous pouvez, parmi les différents traitements que je viens de vous présenter, en cumuler plusieurs en fonction des divers symptômes que vous avez.
C’est un peu le but de l’homéopathie si vous avez suivi. 😉
Il existe des kits homéopathiques conçus spécialement pour arrêter de fumer que vous pouvez trouver sur internet.
Je ne vous les conseille pas car dans les principes de base de l’homéopathie il y a l’idée fondamentale que chaque individu est différent, et qu’il doit recevoir un traitement unique, ce qui est à l’opposé du kit universel…
Allez plutôt discuter avec votre pharmacien ou avec un médecin homéopathe.
Vous êtes désormais des pros de l’homéopathie et savez tout ce qu’il y a à savoir sur ce sujet !
Je vous conseille sincèrement d’essayer, ça peut vraiment vous aider et dans le pire des cas ça ne vous fera aucun mal, il n’y a pas d’effets secondaires.
Vous hésitez à faire une séance d’acupuncture pour arrêter de fumer ?
La dépendance au tabac peut-elle être vaincue par acupuncture ?
Un arrêt du tabac par acupuncture est-il vraiment possible ?
J’imagine que si vous vous posez toutes ces questions, c’est que vous vous intéressez à l’acupuncture pour arrêter de fumer…
Vous vous posez plein de questions et c’est tout à fait normal.
Qui ne s’interrogerait pas avant de payer pour se faire planter des aiguilles sur le corps ? 🙂
Je vais faire avec vous le tour de cette pratique afin que vous sachiez tout ce qu’il y a à savoir sur l’acupuncture.
La première des choses à savoir est que l’acupuncture est une branche de la médecine traditionnelle chinoise.
Il s’agit donc d’une médecine douce, non-conventionnelle.
Son principe est différent de la médecine occidentale classique que nous connaissons.
Aussi appelée médecine conventionnelle.
L’acupuncture est basée sur la théorie principale de la médecine chinoise, le Qi.
Ce dernier, qu’il faut en réalité prononcer Tchi, correspond à l’énergie interne de notre corps qui est en perpétuel mouvement.
Cette énergie se déplace lentement en passant par des méridiens.
Ces derniers sont des centres qui vont concentrer l’énergie qui circule.
Or il arrive que certains facteurs, par exemple le stress, la maladie, les chocs émotionnels, le climat, etc… viennent déséquilibrer l’énergie qui circule dans notre corps.
Tout le rôle de l’acupuncteur est donc de placer des aiguilles sur des points spécifiques, appelés points d’acupuncture, pour améliorer la circulation de l’énergie et ainsi rééquilibrer le corps.
Faut-il avoir peur des aiguilles ?
C’est une question que vous vous posez, j’en suis sûr ! 🙂
Et vous avez tout à fait raison.
Après tout, les piqûres, personne ne les aime particulièrement…
Sachez que lors d’une séance d’acupuncture vous n’allez pas être criblé d’aiguilles.
L’acupuncteur vous en place en général moins d’une dizaine.
Il les place sur des points d’acupuncture spécifiques.
En effet chaque point représente un organe ou une fonction de l’organisme.
L’acupuncteur choisit donc l’emplacement en fonction du soin qu’il souhaite donner et de ce qu’il veut traiter.
La majorité des points d’acupunctures sont localisés sur les mains, les poignets, les chevilles, le nez, le dos et les oreilles.
Avoir des aiguilles plantées sur le visage ne doit pas vous faire peur. La pose est complètement indolore.
Les aiguilles sont placées à l’extrême surface de la peau.
De plus elles sont mises volontairement loin des terminaisons nerveuses pour éviter la douleur.
Donc si vous souhaitez faire une séance d’acupuncture pour arrêter de fumer, n’ayez pas peur des aiguilles, elles ne vous feront pas souffrir !
Acupuncture pour arrêter de fumer : Est-ce efficace ?
Arrêter de fumer grâce à l’acupuncture est-il vraiment possible ?
Là c’est une question plus délicate… Aucune étude n’a pour l’instant démontré l’efficacité du traitement du tabagisme par acupuncture.
L’acupuncture est donc plus une croyance qu’une science.
Je veux dire que si vous y croyez ça peut vous aider et vous épauler dans votre arrêt du tabac. Grâce à l’effet placebo principalement.
Cet effet ne doit pas être considéré comme superflu.
Il naît de la relation de confiance entre l’acupuncteur et vous. Même s’il est purement psychologique, il peut vous aider à rester motivé et à tenir bon pendant vos périodes de moins bien.
Par contre si vous êtes déjà sceptique avant d’y aller ce n’est même pas la peine de vous déplacer… 🙂
Dans tous les cas l’acupuncture ne constitue qu’un soutien et ne sera jamais une méthode révolutionnaire qui vous fera arrêter de fumer du jour au lendemain.
Et ça c’est important à comprendre ! Il faut le garder à l’esprit.
Cependant si vous êtes adeptes des médecines douces, naturelles et alternatives, l’acupuncture peut vous aider sur deux aspects :
Réduction du stress créé par le sevrage tabagique
Diminution de la sensation de manque de nicotine
C’est sur ces deux points que va travailler l’acupuncteur si vous allez le voir et que vous lui dites que vous souhaitez arrêter de fumer.
A vous donc de voir si vous voulez tester l’arrêt du tabac par acupuncture.
Pour vous aider dans votre choix je vous expose un petit bilan des avantages et inconvénients de la pratique de l’acupuncture pour arrêter de fumer.
Avantages de l’arrêt du tabac par acupuncture
Méthode naturelle
Pas de prise de médicaments
Aucun effet secondaire
Peut se faire en complément d’une autre méthode anti-tabac
Inconvénients de l’acupuncture pour le sevrage tabagique
La pose des aiguilles peut faire peur
C’est assez onéreux
Elle ne peut être prescrite sur ordonnance
Son efficacité n’est pas avérée
Mon opinion sur l’acupuncture contre le tabac
Si les aiguilles ne vous rebutent pas, vous ne perdez rien à essayer.
L’acupuncture peut éventuellement vous faire du bien, réellement ou à titre de placebo, mais dans tous les cas cela ne vous fera pas de mal.
Il n’y a pas de prise de médicaments, vous ne risquez donc pas d’avoir des effets secondaires.
Personnellement j’ai testé à 2 reprises mais ça ne m’a pas convaincu.
Je n’ai pas ressenti au fond de moi un réel changement ou une dynamique pour m’aider vraiment à arrêter la cigarette.
Malheureusement je ne semble pas être le seul dans ce cas…
Je connais beaucoup de personnes qui ont tenté l’expérience et il y a une chose qui est revenue de manière récurrente :
L’acupuncture seule ne vous fera pas arrêter de fumer si vous n’en avez pas la volonté.
Elle peut constituer une aide mais c’est à vous de faire le gros du travail.
Il est donc beaucoup plus important de travailler sur votre mental pour réussir à arrêter de fumer.
Seules votre motivation et votre détermination pourront vous aider à tenir bon dans les moments difficiles.
Dans les périodes de manque les plus violentes.
Quand l’appel de la cigarette sera le plus fort.
Gardez bien ça en tête et ne vous dites pas que vous faire poser des aiguilles pendant une séance de 20 minutes une fois dans votre vie fera disparaître à jamais vos envies de fumer.
Pensez-vous qu’il est possible d’arrêter de fumer facilement, sans souffrir du manque, sans stress, sans en chier ?
Je pense que non, car sinon tout le monde aurait déjà arrêté…
Et bien en fait non, vous vous trompez.
Oui je sais, ça vous paraît étrange.
Vous vous dites que j’ai peut-être complètement craqué…
Non rassurez-vous, je suis complètement sérieux et je vais vous dire comment arrêter de fumer facilement.
Cependant pour y arriver vous allez devoir utiliser une technique qui fait débat.
Cette méthode suscite de nombreuses interrogations car beaucoup de personnes l’utilisent sans vraiment y croire.
Sans lui laisser la chance de faire ses preuves.
Un peu comme lorsque vous faites quelque chose pour faire plaisir à quelqu’un mais que ça ne vous plaît pas réellement.
J’imagine que vous avez déjà été dans ce cas…
Dans ce cas oui la méthode que je vais vous donner perd tout son sens.
Je vais donc vous expliquer en détail comment la mettre en pratique pour que vous puissiez arrêter de fumer facilement.
Et que vous ne fassiez pas comme 90% des fumeurs qui testent des méthodes pour arrêter de fumer sans rien y connaître.
Sans savoir comment faire réellement.
En se tirant une balle dans le pied avant même de commencer….
Comment arrêter de fumer facilement : Le principal blocage
Pour arrêter de fumer il ne suffit pas seulement de se dire bon allez j’arrête de fumer.
Et voilà du jour au lendemain je ne retouche plus jamais à une seule clope.
Oui ça serait cool, je vous l’accorde ! 🙂
Non pour arrêter de fumer il faut que cela parte du plus profond de vous-même, que vous ayez une volonté et une envie énorme de commencer un sevrage tabagique.
Que vous soyez conscient dès le départ que cela va être un peu difficile mais que malgré tout, ce que vous voulez par-dessus tout c’est vous libérer de ce tabac, de ces cigarettes qui vous tuent chaque jour à petit feu.
Le problème est que la plupart des personnes ont réellement cette volonté, mais elles restent concentrées sur la première partie de la phrase :
« Que vous soyez conscient dès le départ que cela va être un peu difficile … »
Avant même de commencer quoi que ce soit, ils se disent que ça sera trop dur.
Que c’est perdu d’avance.
Qu’ils n’y arriveront pas.
Et en général ils sont confortés dans cette idée car par le passé ils ont déjà essayé d’arrêter de fumer mais ils n’ont pas réussi.
Et en plus ils en ont bavé comme pas possible…
D’ailleurs je dis ça mais peut-être que c’est aussi votre cas.
Que vous avez tenté un arrêt du tabac par le passé mais que vous n’avez pas réussi à vous libérer de la cigarette.
Et bien si c’est votre cas, vous êtes au bon endroit !
Je vais vous expliquer comment envisager différemment votre arrêt du tabac à l’avenir.
Pour que vous le voyiez sous un autre angle et qu’il soit plus facile.
Savez-vous que tous les ans, plus de 95% des fumeurs qui tentent un arrêt du tabac échouent…
Il n’y a donc pas de problème à connaître cette difficulté.
Il ne faut surtout pas culpabiliser, avoir honte ou vous dire que c’est de votre faute.
Vous n’avez simplement pas mis en place une méthode réellement efficace pour arrêter de fumer.
Mais ne vous inquiétez pas, j’ai tellement galéré avec cette foutue cigarette par le passé moi aussi.
J’ai essayé tellement de choses,
Tellement de fois,
J’ai vu tellement de personnes…
Enfin bref ça a été une vraie galère !
Un labyrinthe dont j’ai cru ne jamais réussir à me libérer, comme si j’étais enfermé dans une pyramide.
Bon je ne suis pas un pro des métaphores mais vous voyez l’idée.
Tout ça pour vous dire qu’aujourd’hui j’ai pris du recul et je sais, d’expérience, ce qui marche et ce qui ne marche pas !
Alors ne perdons pas de temps, je vous dis tout !
Méthode Coué pour arrêter de fumer facilement
Je vous le disais plus haut, la majorité des personnes qui arrêtent de fumer partent du principe qu’arrêter de fumer c’est trop dur, qu’elles n’y arriveront jamais.
Alors c’est sûr dans ces conditions il y a très peu de chance de réussir à se libérer du manque de nicotine.
Connaissez-vous un seul sportif, un seul joueur de foot ou de rugby qui commence un match en se disant qu’il va perdre ?
Non !
Si on y va c’est pour gagner, et pas juste pour faire le déplacement !
C’est en gros la philosophie de la méthode Coué.
Vous devez vous répéter chaque jour que l’arrêt du tabac c’est facile.
Que c’est une banalité, une simple formalité.
Il faut vous répéter au fond de vous, à longueur de journée, que le sevrage tabagique n’est pas si difficile.
De cette manière vous allez lever le blocage inconscient que vous avez sur l’arrêt du tabac.
Vous vous dites que ce n’est pas efficace, que c’est du pipeau ?
Cette méthode Coué a été développée par le psychologue du même nom il y a bientôt un siècle.
Elle a été largement étudiée et reprise aujourd’hui.
Un très grand nombre de personnes l’utilisent dans le milieu du coaching professionnel.
Pour les grands cadres, les PDG, les banquiers, …
Bien sûr vous personne ne vient vous voir pour vous expliquer tout ça.
Comme toujours, les recettes qui fonctionnent restent dans les mains d’une élite, d’un tout petit groupe qui ne veut surtout pas diffuser leurs secrets.
Mais si ces techniques permettent à toutes ces personnes de réussir dans un environnement difficile et ultra concurrentiel, il n’y a pas de raison de qu’elles ne fonctionnent pas pour vous.
Et j’ai même envie de vous dire que la méthode Coué est parfaite pour vous étant donné que vous avez déjà la volonté d’arrêter de fumer.
Il ne vous manque que la mise en pratique.
Alors écoutez-moi et suivez ce conseil.
Répétez-vous chaque jour, et plusieurs fois, qu’arrêter de fumer c’est facile.
Que ça ne représente pas de grandes difficultés.
Que c’est à votre portée.
La méthode Coué est parfois appelée méthode d’auto-suggestion.
Et ce n’est pas pour rien !
A force de répétition vous allez graver ce message dans votre cerveau.
En martelant de manière incessante votre inconscient, en lui disant qu’arrêter de fumer c’est facile, vous allez le faire plier et il va vous écouter.
Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire.
A vous de reprendre le contrôle !
Et rappelez-vous bien : Vaincre son addiction au tabac, c’est FACILE !
Comment éviter la prise de poids pendant l’arrêt du tabac ?
Faut-il faire un régime pour arrêter de fumer ?
Ce sujet vous inquiète, c’est tout à fait normal.
Vous avez décidé d’arrêter de fumer mais vous ne voulez pas vous transformer et prendre dix kilos.
Ne plus rentrer dans vos vêtements.
Etre complexé par votre corps.
Moins plaire aux autres.
Etc.
Rassurez-vous, il est tout à fait possible d’arrêter la cigarette sans prendre de poids.
Malheureusement beaucoup de rumeurs circulent sur ce sujet. Beaucoup de choses complètement fausses.
Nous allons tout mettre à plat pour que votre sevrage tabagique ne vous fasse pas passer à la taille XXL !
Prise de poids et arrêt du tabac
L’arrêt du tabac est déjà une étape importante en soi.
C’est difficile et vous savez déjà par expérience qu’arrêter de fumer implique un certain nombre d’effets secondaires.
Ces derniers peuvent être particulièrement indésirables.
Vous allez devenir irrité, agacé, à fleur de peu, beaucoup plus sensible, etc.
Ce n’est donc surtout pas le moment de devoir gérer en parallèle une transformation de votre corps.
Des kilos qui s’accumulent.
Des regards et de remarques fortes déplaisantes qui pourraient vous rendre fou en une fraction de seconde !
La prise de poids est un sujet particulier pour les fumeurs.
Si vous aussi vous appréhendez la réaction de votre métabolisme suite à l’arrêt de la cigarette, c’est tout à fait normal.
C’est un sujet qui préoccupe plus de 85% des fumeurs qui entament un sevrage de la nicotine.
Et en moyenne ils ont raison.
Car dans les faits, beaucoup sont ceux qui prennent du poids.
Dans le ventre, dans les fesses, sur le haut du corps.
Enfin bref, en général les kilos en trop ne vont jamais là où on voudrait qu’ils aillent…
En tout cas je ne sais pas pour vous mais moi ce n’est pas le cas. 🙂
J’ai donc beaucoup travaillé le sujet quand j’ai arrêté de fumer et j’ai découvert une réalité stupéfiante.
Le mythe du régime pour arrêter de fumer sans grossir
J’imagine que vous vous êtes peut-être déjà renseigné et que vous avez vu différentes choses.
On entend beaucoup de choses sur la prise de poids suite à l’arrêt du tabac.
Cependant il y a beaucoup d’informations contradictoires et parfois même complètement fausses.
De plus certains professionnels de la diététique vous recommandent des solutions qui fonctionnent, mais qui ne sont pas réalistes.
Car elles ne vous correspondent pas.
Vous ne pourrez pas les suivre et tenir sur le long terme.
Oui, car les nutritionnistes et les professionnels de l’alimentation connaissent très bien la physiologie de votre corps, mais ils ne savent pas ce que vous endurez en arrêtant de fumer.
Ils ne peuvent pas se mettre à votre place.
Ils ne peuvent pas vous comprendre.
Si je vous dis tout cela, c’est parce que dans la majorité des cas toutes ces personnes vous proposent de faire un régime en parallèle de votre arrêt du tabac.
Je préfère vous le dire tout de suite.
Il est absolument inutile de faire un régime si vous arrêtez de fumer !
L’idée de faire un régime peut même devenir complètement contre-productive.
Là vous vous dites peut-être que j’y vais un peu fort… Que tout le monde préconise de faire un régime ?
Je vous assure, laissez-moi le temps de vous expliquer, vous allez comprendre.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la première difficulté que vous devez affronter est le manque de nicotine.
Ce manque de nicotine crée en vous des envies de fumer.
Vous voulez absolument vous allumer une cigarette, à plusieurs moments de la journée.
Vous devez tenir bon et résister malgré tout.
Toutes ces envies de cigarettes sont comme autant de vagues qui viennent se fracasser contre votre mental, qui rongent votre détermination et effritent votre motivation.
Vous allez donc être dans un état de résistance, de crispation.
C’est tout à fait normal, et cette étape ne dure que quelques mois.
Mais il faut quand même les encaisser, et surtout ne pas craquer…
Dans ces conditions il est dangereux de suivre un régime alimentaire.
Ce dernier risque de vous frustrer encore plus.
Vous allez, en plus d’être énervé par le manque de tabac, vous sentir dépité à l’idée de ne pas pouvoir manger ce qui vous plaît.
Ce qui vous donne tant envie.
Ce qui justement vous aurait permis de vous remonter le moral en cette période difficile.
Faire un régime en parallèle de son arrêt du tabac c’est prendre le risque de péter un plomb.
De craquer, de tout envoyer balader et d’arrêter brutalement votre régime et votre sevrage du tabac.
C’est déjà arrivé à de nombreuses personnes.
Peut-être que ça vous est déjà arrivé également ?
Je déconseille donc fortement de vouloir suivre un régime pour arrêter de fumer sans grossir.
Sauf si vous êtes absolument sûr de vous et que vous avez une détermination en béton armé, sans aucune faille.
Mais si ce n’est pas le cas et que vous vous connaissez bien.
Que vous assumez vos petites faiblesses.
Qui sont complètement normales, nous avons tous parfois besoin de nous laisser aller un peu…
Je vous conseille d’appréhender le problème de la prise de poids après l’arrêt du tabac autrement.
La méthode pour ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer.
La première des choses à comprendre est qu’un régime est utile pour les personnes qui veulent perdent du poids.
C’est-à-dire les personnes qui ont une surcharge pondérale par exemple, et qui veulent absolument devenir plus minces.
Mais vous ce n’est pas votre cas.
A l’heure actuelle votre poids est convenable, mais votre souci c’est que vous devez arrêter de fumer.
Plutôt que d’attendre de prendre des kilos, d’être en surpoids, et de commencer un régime, il est préférable de mettre en place une stratégie pour éviter de prendre du poids.
C’est une idée simple mais très efficace.
Il est important d’anticiper, d’avoir une longueur d’avance pour esquiver l’apparition de nouveaux problèmes dont vous n’avez absolument pas besoin.
Au lieu d’attendre qu’ils arrivent à vous et que vous deviez les régler brutalement, sans option de repli facile.
Le principe du déficit calorique
Pour éviter de prendre du poids en arrêtant de fumer, il faut que vous assuriez l’équilibre de la balance entre les calories absorbées et les caloriques consommées par votre corps.
La prise de poids est la conséquence d’un excès de calories dans votre organisme.
Ces dernières se transforment en tissus adipeux et vous prenez de la graisse.
Pour éviter ce phénomène, il faut toujours brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Pour faire simple, c’est comme remplir une baignoire qui fuit.
S’il y a plus d’eau qui rentre que d’eau qui sort, alors le niveau va monter.
A l’inverse, si l’eau sort plus vite de la baignoire qu’elle ne rentre, le niveau va descendre.
Dans votre cas les calories que vous absorbez pendant les repas représentent l’eau qui rentre.
Les calories brûlées par votre corps sont l’eau qui part de votre baignoire.
Et au final, votre poids c’est le niveau de l’eau.
C’est simple mais c’est exactement ça !
La clé pour réussir à arrêter de fumer sans grossir est donc d’avoir une activité physique.
Pour augmenter la fuite, enfin l’eau qui sort si vous me suivez toujours 🙂 .
Il faut accélérer votre métabolisme afin que vos muscles puisent dans les calories l’énergie nécessaire à leur fonctionnement.
Le sport n’est pas du tout une contrainte dans votre cas, bien au contraire !
Lorsque vous faites du sport, vous faites appel à la partie musculaire de votre organisme.
Or les tissus musculaires sont ceux de votre corps qui sont les plus gourmands en énergie pour travailler.
Faire du sport est donc la meilleure recommandation pour brûler plus de calories que vous n’en consommez pendant vos repas.
Et donc de continuer à manger tout ce que vous voulez, malgré votre arrêt du tabac.
De plus vous allez entrer dans une démarcher positive car le fait de faire du sport va aussi vous aider à relâcher le stress, la pression, et vous allez vous détendre.
Vous allez donc faire d’une pierre deux coups car en pratiquant une activité sportive vous allez pouvoir continuer à vous faire plaisir sur la nourriture tout en restant plus zen pour votre arrêt du tabac.
De plus il est très important de savoir que l’arrêt du tabac apporte un regain naturel d’énergie.
Vous allez être moins fatigué, votre métabolisme va se dynamiser.
Il sera ainsi moins difficile de sauter le pas et de vous remettre au sport.
D’ailleurs pour choisir l’activité que vous pratiquerez, je vous conseille de faire attention aux deux critères suivants :
Est-ce que je suis heureux dans ce sport
Est-ce que les horaires sont compatibles avec mon rythme de vie
Il est en effet inutile de vous lancer dans un sport qui vous rebute, ou vous êtes seul par exemple.
Vous n’allez pas tenir longtemps et cela n’aura servi à rien.
Préférez les sports ludiques et en groupe c’est mieux.
De même il faut que les horaires soient bien adaptés à votre emploi du temps car si vous devez rater une séance sur deux chaque semaine ça va être compliqué de s’investir sur le long terme.
Voilà, maintenant c’est à vous de jouer, choisissez votre sport ou votre activité physique, soyez régulier, défoncez-vous, et vous pourrez continuer à manger des pains au chocolat tout en arrêtant de fumer !
Arrêter de fumer sans grossir, sans vous priver, c’est donc possible…
Pensez-vous qu’on peut augmenter sa motivation pour arrêter de fumer ?
J’imagine que vous connaissez par cœur ces situations, et que vous savez à quel point la cigarette vous fait envie dans ces moments.
Je me suis renseigné sur les différentes théories, ainsi que les sciences qui étudient la motivation.
La motivation pour arrêter de fumer est votre porte de sortie.
D’autres sports plus ludiques sont aussi très efficaces comme le tennis, le football, la danse, le rugby ou les sports de combat.
Ce conseil est primordial, notamment si vous travaillez au contact de produits chimiques, comme des détergents, de la peinture ou des produits chimiques industriels.
Vous pouvez également l’incorporer cru ou cuit dans vos recettes.
Si vous restez un certain temps sous l’eau et que vous avez beaucoup transpiré, vous risquez de vous déshydrater.
A noter que vous pouvez également trouver la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle.
Attention tout de même à ne pas retenir votre respiration trop longtemps.
Cette plante est donc tout simplement magique !
La réglisse aide à dégager les voies respiratoires en facilitant l’expulsion du mucus et des glaires.
Toux, crachats, souffle court, poumons douloureux, asthme, glaires, difficultés à respirer…
La BPCO se caractérise par une dyspnée, c’est-à-dire un essoufflement important après un effort physique de faible intensité, une toux grasse et répétée, ainsi qu’une production importante de crachats le matin.
Tous ces patchs, ces gommes à mâcher, ces traitements anti-tabac, etc, ne prennent pas en compte l’aspect le plus important de l’arrêt du tabac : VOUS.
Il va donc falloir apprendre à développer votre résistance.
Un arrêt du tabac par homéopathie est-il possible ?
L’homéopathie est assez ancienne.
Vous vous êtes peut-être d’ailleurs fait la remarque : je ne comprends pas comment ça marche l’homéopathie dans tout ça ?
A ce jour, aucune étude scientifique d’envergure n’a démontré que l’homéopathie était plus efficace qu’un placebo.
Cependant vous ne risquez rien à tenter le coup pour essayer.
Vous hésitez à faire une séance d’acupuncture pour arrêter de fumer ?
Elle peut constituer une aide mais c’est à vous de faire le gros du travail.
De craquer, de tout envoyer balader et d’arrêter brutalement votre régime et votre sevrage du tabac.
Or les tissus musculaires sont ceux de votre corps qui sont les plus gourmands en énergie pour travailler.