Enlever une odeur de cigarette ne sera plus un problème

Enlever une odeur de cigarette peut devenir un combat quotidien.odeur de cigarette dans appartement

Fumer à l’intérieur de sa maison laisse des odeurs de tabac froid qui sont désagréables.

De nombreux fumeurs sont confrontés à ce problème.
Ces nuisances olfactives peuvent également créer des soucis de cohabitation lorsque fumeurs et non-fumeurs sont réunis sous le même toit.

Nous allons voir ici comment éliminer les odeurs de tabac qui ont envahi votre habitation.

Où se concentrent les odeurs de cigarette ?

Avant de s’attaquer au nettoyage et de se lancer dans un ménage complet du sol au plafond, il est important de connaitre les endroits qui sont les plus imprégnés par la fumée de cigarette.

Les tissus sont généralement les premiers à récolter les odeurs de tabac froid présentes dans votre intérieur.

Canapés, tapis, fauteuils, rideaux, moquettes, draps et matelas sont autant de points de fixation pour les effluves de tabac.
Il va donc falloir les nettoyer en priorité.

Dans un second temps il faudra s’atteler au traitement des grandes surfaces de votre logement, sols et murs.

Enfin il ne faut pas négliger l’ensemble des éléments de mobiliers plus petits. Tous les objets de décor sont également des pièges à fumée.

Comment éliminer l’odeur de tabac froid ?

Il existe différents moyens pour lutter contre les odeurs de tabac.

Lutter contre les odeurs de tabac avant qu’elles se fixent définitivement

« Mieux vaut prévenir que guérir »
Ce proverbe a pleinement sa place dans la lutte contre les odeurs de tabac qui envahissent votre appartement ou votre maison.

Dans ce sens, il est important de vider régulièrement vos cendriers.comment enlever l'odeur de cigarette

Il n’y a en effet rien de pire que de laisser macérer tout un tas de mégots au fond de ces petits réceptacles pour embaumer tout votre intérieur !

Veillez donc à les vider ET à les nettoyer régulièrement.

De nombreuses personnes se contentent de les vider, c’est une erreur.
Il est tout aussi important de les nettoyer complètement, une à 2 fois par semaine, pour éviter que l’odeur de tabac ne se fixe irrémédiablement.

Je vais vous donner une autre petite astuce pour vos cendriers. Choisissez-en qui se ferment plutôt que d’avoir de simples soucoupes ouvertes.

Un cendrier qui ferme vous assure une diffusion beaucoup moins importante des odeurs de tabac.

De plus, il est vivement recommandé d’allumer des bougies lorsque vous fumez. La flamme de la bougie permet de consommer la fumée avant qu’elle ne se dépose chez vous.
Vous pouvez faire d’une pierre deux coups en achetant des bougies parfumées.

Oui je sais j’adore les proverbes…

Maintenant que vous avez fait tout votre possible pour anticiper le problème, nous allons voir ce qu’il est nécessaire de faire quand il est déjà trop tard.

Supprimer les odeurs de cigarette qui résistent

Nous l’avons vu, vous allez devoir vous attaquer en priorité à vos fauteuils, canapés et tissus.

Pour tout ce qui est rideaux, draps et textiles, un bon lavage en machine avec un adoucissant parfumé devrait faire le travail.

Pour les fauteuils, les tapis, les canapés et la moquette, la meilleure solution consiste à saupoudrer du bicarbonate de soude et à laisser agir toute la nuit.

odeur de cigarette matelas

Passez un bon coup d’aspirateur le lendemain matin et le tour est joué, l’odeur de tabac aura disparu.

Il existe également un remède de grand-mère qui est particulièrement efficace pour lutter contre les odeurs tenaces de cigarette.
Le vinaigre blanc.

Utilisez-le de deux manières : En vaporisation pour les grandes surfaces (sols, murs, rideaux) et directement sur une éponge pour nettoyer votre petit mobilier et les éléments de décoration qui trainent un peu partout.

N’oubliez pas les abat-jours de vos lampes qui absorbent aussi un grand nombre de particules de fumée.

Enfin si vos murs le permettent un petit lessivage leur fera le plus grand bien et les débarrassera des odeurs résiduelles de tabac.

Masquer les odeurs de tabac froid

Une fois ce grand ménage effectué, il est important d’aérer l’ensemble de vos pièces.

A savoir, il est beaucoup plus efficace de tout ouvrir d’un coup pendant 10 minutes plutôt que de laisser une fenêtre entrouverte pendant des heures.

Renouveler régulièrement l’air de votre intérieur est une très bonne habitude à prendre si vous fumez chez vous.

Une fois que tout cela a été fait, vous pouvez décider de remplacer l’odeur de tabac qui avait imprégnée votre lieu de vie par des parfums plus agréables.

Au même titre que les bougies parfumées dont nous parlions plus haut, je vous recommande d’utiliser des huiles essentielles pour diffuser une odeur rafraîchissante.

Celles qui fonctionnent le mieux, et qui sont généralement les plus appréciées, sont les huiles essentielles de lavande, d’eucalyptus et d’orange.

Il existe de petits diffuseurs qui émettent le parfum de votre choix en continu.

Enlever l'Odeur de Tabac Imprégnée dans un Tissu

Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire pour vous débarrasser de ces odeurs et recevoir des personnes chez vous en toute quiétude.

Les différentes techniques que je viens de vous présenter ne seront cependant jamais aussi efficaces qu’un arrêt total et définitif du tabac…

Et si ces odeurs qui vous agacent tant devenaient votre point de départ pour arrêter de fumer ?

Fumer le matin ou l’art de se tirer une balle dans le pied

Fumer le matin est-il indispensable pour démarrer votre journée ?

la premiere cigarette du matinLa première cigarette au réveil fait-elle partie de votre rituel matinal ?

Si c’est le cas, vous allez découvrir en lisant les lignes qui suivent pourquoi vous devriez retarder au maximum cette fameuse cigarette.
Et surtout comment y parvenir

 

La cigarette du matin, un besoin vital !

La cigarette est souvent un réflexe le matin pour les gros fumeurs.

Chacun a sa manière et son moment pour la fumer, mais en général elle s’inscrit dans un rituel immuable qui se répète de jour en jour, de semaine en semaine, d’année en année …

Peut-être faites-vous partie des personnes qui affectionnent le traditionnel « café-clope » pour démarrer la journée.
Peut-être attendez-vous d’avoir pris votre petit déjeuné, votre douche pour vous en allumer une petite.
Peut-être que la cigarette est votre tout premier réflexe dès que vous êtes sorti du lit pour vous aider à ouvrir les yeux et à émerger.

Dans tous les cas la première cigarette du matin est un vrai problème car elle est incontournable :
Pas envie de se lever.
Réveil difficile.
Pas de motivation pour aller au travail.

Vous en avez besoin pour bien démarrer votre journée…

Je vais vous donner une solution pour lutter contre ce besoin.
Mais pourquoi donc se poser tant de questions ?
Après tout ce n’est qu’une cigarette…

Et bien malheureusement non.

 

Toutes les cigarettes ne se valent pas

Une étude réalisée en 2013 par Steven A. Branstetter et Joshua E. Muscat a démontré que plus la première cigarette était fumée tôt après le réveil, plus elle était dangereuse pour l’organisme.

Les fumeurs qui fument entre 1 et 30 minutes après être sorti du lit ont un taux de NNAL bien plus élevé dans leur organisme.

Le NNAL est un dérivé d’une substance cancérogène, le NNK.

Cette même étude à démontrer que la précocité de la première cigarette de la journée influençait directement le risque de cancer du poumon et de la gorge

En d’autres termes, moins vous attendez avant de griller votre première cigarette le matin, plus celle-ci est dangereuse pour votre organisme.

Ce résultat provient du fait que la première cigarette est en générale fumée de manière plus intense, avec de plus grandes inhalations.

En l’occurrence, si vous attendez au moins une heure avant de fumer votre première cigarette, vous divisez par deux votre taux de NNAL et réduisez ainsi votre risque de cancer.

Nous allons voir comment y arriver…

 

Un mauvais départ pour la journée

Au-delà de l’impact plus important sur votre santé, il y a un autre problème à fumer tôt le matin.

En fumant le matin vous envoyez un message à votre corps, à votre organisme.

La phase de réveil est très importante car les premiers instants vont influencer de manière inconsciente le reste de votre journée.

Vous connaissez l’expression se lever du bon pied…
Oui parfois, sans que vous ne sachiez pourquoi, vous vous levez et vous ressentez plus d’énergie, plus de force et plus de motivation que les autres jours.

Imaginez que vous puissiez avoir de tels réveils bien plus souvent.

En retardant au maximum votre première cigarette, vous entrez dans une logique gagnante.

Vous habituez votre corps à résister à votre besoin de nicotine.
Vous lui apprenez à dire non.

En plus d’éduquer votre corps et de vous entrainer à combattre votre manque, vous allez ressentir une énergie plus importante car vous serez fier d’avoir tenu bon le matin, de démarrer votre journée sainement sans avoir fumé.

La nicotine ne sera pas la première substance à entrer dans votre organisme.
Votre corps vous en sera reconnaissant !

 

Comment résister à l’envie de fumer le matin ?

Comme je vous l’ai dit en introduction, la cigarette du matin est généralement un maillon d’une routine quotidienne.
Par exemple : réveil, lancer le café, fumer, boire son café, etc

Pour éviter de fumer le matin, la meilleure des solutions consiste à casser ce rituel.
A vous sortir de cette routine.

Attendre au moins 1 heure le matin avant de fumerVous pouvez par exemple inverser l’ordre de votre petit déjeuné et de votre douche, prendre un petit déjeuné si vous n’en prenez pas d’habitue, changer votre boisson du matin, …
Vous comprenez l’idée.

Pour ma part quand j’ai commencé à arrêter de fumer j’ai remplacé ma cigarette du matin par un grand verre de jus d’orange.

Cela était parfait car tout en changeant mes habitudes je remplaçais un produit cancérigène par un apport de vitamines et d’énergie.
Cette technique est très efficace.

Au départ vous perdez un peu vos repères mais au fil des jours vous allez vous habituer à votre nouveau rituel et vous aurez éliminé la cigarette de votre réveil.

C’est la magie des habitudes.
Elles sont encrées très profondément en nous et ont un impact considérable sur notre inconscient.

 

Vous savez ce qu’il vous reste à faire:

Changez votre rituel matinal et remplacez votre cigarette par quelque chose d’autre (fruit, boisson, brossage de dents, autre activité, …).

Et observez les résultats :

Profitez d’un réveil plein de motivation.
Apprenez à votre corps à résister à l’envie de tabac.
Retrouvez le goût des aliments.
Arrêtez de tousser et crachez le matin.
Soyez fiers de vous !

Bienfaits de l’arrêt du tabac à court, moyen et long termes

Pensez-vous qu’il est possible de retrouver la santé en arrêtant de fumer aujourd’hui ?

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont très nombreux. Au-delà de l’argent que vous allez économiser, votre capital santé va grandement s’améliorer.

En arrêtant de fumer votre vie va changer.bienfait arret tabac

Connaissez-vous tous les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Que vous soyez un gros fumeur ou non, que vous fumiez depuis des années ou depuis quelques mois, cesser de fumer aura un impact immédiat sur votre santé.

Vous ressentirez les bienfaits de l’arrêt du tabac jour après jour.

En lisant les lignes qui suivent vous allez découvrir l’ensemble des améliorations que le sevrage tabagique entrainera pour votre santé.

Bénéfices immédiats de l’arrêt

Très peu de fumeurs le savent, mais en arrêtant de fumer maintenant,  vous allez obtenir les premiers résultats sur votre santé dans les heures qui suivent.

Voici les bénéfices immédiats de l’arrêt :

  • Après 30 min

Vos pulsations cardiaques ainsi que votre pression sanguine vont redevenir normales.

  • Après 8 heures

La concentration en monoxyde de carbone diminue de moitié dans votre sang. Vos cellules sont parfaitement oxygénées.

  • Après 24 heures

Diminution des risques d’infarctus du myocarde. Vos poumons commencent à éliminer les résidus de fumée. Votre corps a éliminé la totalité du monoxyde de carbone et de la nicotine qu’il contenait.

  • Après 48 heures

Vos terminaisons nerveuses gustatives commencent à se régénérer.
Votre goût et votre odorat vont s’améliorer progressivement.

Bienfaits de l’arrêt du tabac à moyen terme

A ce stade vous avez déjà observé les premiers bénéfices sur votre santé.

C’est en général au bout de quelques jours, de quelques semaines ou de quelques mois que la majorité des personnes qui essayent d’arrêter de fumer replongent.

Cela est normal, c’est la période la plus difficile.

Si vous avez déjà craqué dans cette période ce n’est pas de votre faute.
La sensation de manque est à son paroxysme et un seul moment de faiblesse peut vous faire reprendre la cigarette.

Soyez résistant et observez tous les bénéfices santé que vous obtiendrez si vous continuez à résister au tabac :

  • Après quelques semaines

Le souffle commence à revenir.
Vous toussez moins, vous êtes mois fatigué.
Les activités physiques deviennent plus faciles.

  • Après quelques mois

Votre peau devient plus claire, plus belle.
Vos cils bronchiques commencent à repousser, vos bronches retrouvent leurs capacités et vous êtes vraiment moins essoufflé.

Pour une femme enceinte, si elle n’a pas fumé pendant les trois premiers mois de sa grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids diminue jusqu’à atteindre celui d’une femme n’ayant jamais fumé.

  • Après un an

Le risque d’infarctus a baissé de 50%.
Le risque d’Accident Vasculaire Cérébrale est égal à celui d’un non-fumeur.

Avantages de l’arrêt du tabac à long terme

Lorsqu’on a dépassé un an de sevrage tabagique complet, on est généralement très content.

Moi j’ai arrêté le premier Octobre 2012.

Je vous conseille de bien vous rappeler du jour précis où vous avez commencé à arrêter. Chaque premier Octobre c’est un peu comme un anniversaire pour moi, je me souviens de l’époque où je fumais.
Je ressens une immense fierté, maintenant que je ne fume plus, quand je me rappelle de cette période.

Pour marquer le coup j’essaie d’aller au restaurant tous les premiers Octobre.

Je vous invite à en faire de même.
Avec tout l’argent que vous allez économiser en arrêtant de fumer vous allez en plus pouvoir vous faire un super resto !

benefices sevrage tabac

En général il est rare que les personnes qui ont réussi à se passer de la cigarette pendant plus d’un an rechutent.

Cependant il faut continuer à rester vigilent, l’arrêt du tabac demande toujours une certaine attention pour ne pas replonger.

C’est sur le long terme que vous allez observer les bénéfices les plus importants liés à l’arrêt du tabac :

  • Après 5 ans

Les risques de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et du poumon ont diminué de moitié.
Pour les femmes, le risque de cancer de l’utérus est équivalent à celui d’une femme n’ayant jamais fumé.

  • Après 10 à 15 ans

Des cellules saines remplacent les cellules précancéreuses.
L’espérance de vie est identique à celle d’un non-fumeur.

Vous savez maintenant tout ce qui s’offre à vous si vous arrêtez de fumer.

Je vous invite à relire cette liste et à y repenser pour vous convaincre et pour vous aider quand vous avez un petit coup de faiblesse.

Dites-vous bien que peu importe votre situation actuelle, peu importe votre consommation ou le nombre d’années durant lesquelles vous avez fumé, chaque jour sans cigarette sera pour vous une victoire, une fierté personnelle, un cadeau à vos proches et également un bénéfice IMMENSE pour votre santé.