Bienfaits de l’arrêt du tabac à court, moyen et long termes

Pensez-vous qu’il est possible de retrouver la santé en arrêtant de fumer aujourd’hui ?

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont très nombreux. Au-delà de l’argent que vous allez économiser, votre capital santé va grandement s’améliorer.

En arrêtant de fumer votre vie va changer.bienfait arret tabac

Connaissez-vous tous les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Que vous soyez un gros fumeur ou non, que vous fumiez depuis des années ou depuis quelques mois, cesser de fumer aura un impact immédiat sur votre santé.

Vous ressentirez les bienfaits de l’arrêt du tabac jour après jour.

En lisant les lignes qui suivent vous allez découvrir l’ensemble des améliorations que le sevrage tabagique entrainera pour votre santé.

Bénéfices immédiats de l’arrêt

Très peu de fumeurs le savent, mais en arrêtant de fumer maintenant,  vous allez obtenir les premiers résultats sur votre santé dans les heures qui suivent.

Voici les bénéfices immédiats de l’arrêt :

  • Après 30 min

Vos pulsations cardiaques ainsi que votre pression sanguine vont redevenir normales.

  • Après 8 heures

La concentration en monoxyde de carbone diminue de moitié dans votre sang. Vos cellules sont parfaitement oxygénées.

  • Après 24 heures

Diminution des risques d’infarctus du myocarde. Vos poumons commencent à éliminer les résidus de fumée. Votre corps a éliminé la totalité du monoxyde de carbone et de la nicotine qu’il contenait.

  • Après 48 heures

Vos terminaisons nerveuses gustatives commencent à se régénérer.
Votre goût et votre odorat vont s’améliorer progressivement.

Bienfaits de l’arrêt du tabac à moyen terme

A ce stade vous avez déjà observé les premiers bénéfices sur votre santé.

C’est en général au bout de quelques jours, de quelques semaines ou de quelques mois que la majorité des personnes qui essayent d’arrêter de fumer replongent.

Cela est normal, c’est la période la plus difficile.

Si vous avez déjà craqué dans cette période ce n’est pas de votre faute.
La sensation de manque est à son paroxysme et un seul moment de faiblesse peut vous faire reprendre la cigarette.

Soyez résistant et observez tous les bénéfices santé que vous obtiendrez si vous continuez à résister au tabac :

  • Après quelques semaines

Le souffle commence à revenir.
Vous toussez moins, vous êtes mois fatigué.
Les activités physiques deviennent plus faciles.

  • Après quelques mois

Votre peau devient plus claire, plus belle.
Vos cils bronchiques commencent à repousser, vos bronches retrouvent leurs capacités et vous êtes vraiment moins essoufflé.

Pour une femme enceinte, si elle n’a pas fumé pendant les trois premiers mois de sa grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids diminue jusqu’à atteindre celui d’une femme n’ayant jamais fumé.

  • Après un an

Le risque d’infarctus a baissé de 50%.
Le risque d’Accident Vasculaire Cérébrale est égal à celui d’un non-fumeur.

Avantages de l’arrêt du tabac à long terme

Lorsqu’on a dépassé un an de sevrage tabagique complet, on est généralement très content.

Moi j’ai arrêté le premier Octobre 2012.

Je vous conseille de bien vous rappeler du jour précis où vous avez commencé à arrêter. Chaque premier Octobre c’est un peu comme un anniversaire pour moi, je me souviens de l’époque où je fumais.
Je ressens une immense fierté, maintenant que je ne fume plus, quand je me rappelle de cette période.

Pour marquer le coup j’essaie d’aller au restaurant tous les premiers Octobre.

Je vous invite à en faire de même.
Avec tout l’argent que vous allez économiser en arrêtant de fumer vous allez en plus pouvoir vous faire un super resto !

benefices sevrage tabac

En général il est rare que les personnes qui ont réussi à se passer de la cigarette pendant plus d’un an rechutent.

Cependant il faut continuer à rester vigilent, l’arrêt du tabac demande toujours une certaine attention pour ne pas replonger.

C’est sur le long terme que vous allez observer les bénéfices les plus importants liés à l’arrêt du tabac :

  • Après 5 ans

Les risques de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et du poumon ont diminué de moitié.
Pour les femmes, le risque de cancer de l’utérus est équivalent à celui d’une femme n’ayant jamais fumé.

  • Après 10 à 15 ans

Des cellules saines remplacent les cellules précancéreuses.
L’espérance de vie est identique à celle d’un non-fumeur.

Vous savez maintenant tout ce qui s’offre à vous si vous arrêtez de fumer.

Je vous invite à relire cette liste et à y repenser pour vous convaincre et pour vous aider quand vous avez un petit coup de faiblesse.

Dites-vous bien que peu importe votre situation actuelle, peu importe votre consommation ou le nombre d’années durant lesquelles vous avez fumé, chaque jour sans cigarette sera pour vous une victoire, une fierté personnelle, un cadeau à vos proches et également un bénéfice IMMENSE pour votre santé.

Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...

Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.

La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.

Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?

La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…

Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.

Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :

Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.

Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?

Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…

A votre dernière cigarette,
Axel

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