Catégorie : Santé du fumeur

Vous fumez beaucoup de cigarettes chaque jour et vous avez l’impression que le tabac vous donne mauvaise haleine.

Vous avez peut-être subi des réflexions à ce sujet…

« Ah ba toi, on sait que tu fumes… »
« Dis, tu viens de fumer une cigarette ? »

Le gros problème avec la mauvaise haleine de cigarette, c’est qu’il est difficile de s’en rendre compte tout seul.

En tant que fumeur vous êtes imbibé par les odeurs de tabac, vous n’y faites même plus attention…

Au passage, si vous en avez marre des odeurs de tabac froid qui empoisonnent votre habitation, voici un dossier spécial pour supprimer les odeurs de cigarettes de votre intérieur :

=> Enlever une odeur de cigarette

Mais revenons à notre sujet, la mauvaise haleine de tabac.

Comme je vous le disais il est parfois difficile de se rendre compte que le tabac nous a donné mauvaise haleine.

Car on est baigné toute la journée dans l’odeur de clope.

Les vêtements, les cheveux, les accessoires, les affaires, …
Tout ce qui nous entoure contient déjà les traces nauséabondes de la fumée de cigarette.

De plus il est bien connu que le tabac a tendance à diminuer les capacités olfactives.

Au final, tout est réuni pour que votre tabagisme vous file une mauvaise haleine, sans même que vous ne vous en rendiez compte.

L’idéal est donc d’anticiper le problème de l’haleine de tabac et de le traiter préventivement.

Mais malheureusement ce n’est pas toujours possible…
Quand un ami ou un collègue vous met devant le fait accompli, ce n’est pas très agréable.
Et surtout c’est qu’il y a urgence !

Il faut alors réagir rapidement et mettre en place les bonnes actions pour supprimer ces effluves de tabac.

Pour vous aider dans cette démarche, voici des techniques simples et efficaces pour lutter contre l’halitose.

Contre quoi ?

L’halitose est le nom médical de « la mauvaise haleine ».
Je vous le dis, ça peut toujours être utile au Scrabble ou pour briller en dîner mondain. 😉

9 conseils pour enlever la mauvaise haleine de cigarette rapidement

Le tabac et la nourriture sont les deux principales causes de la mauvaise haleine.

Il peut en exister d’autres mais dans la grande majorité des cas ce sont vraiment le tabagisme et l’alimentation qui sont responsables de ce problème.

Il y a donc, si vous êtes fumeur et sujet à la mauvaise haleine, des produits à éviter le plus possible.

1.     Eviter l’association avec les boissons (alcool, café)

L’alcool provoque un dessèchement de la bouche.
Or le tabac entraîne exactement le même symptôme.

Il est donc déconseillé de consommer en parallèle de l’alcool et du tabac.

Pour le café, le résultat est identique, il ne faut pas l’associer avec la cigarette.
Mais la raison est différente.

Le café est riche en acides qui permettent aux bactéries de se développer et de déclencher l’apparition de mauvaises odeurs.

2.     Eviter les produits laitiers (fromages)

Les produits laitiers ont en général une forte concentration en albuminoïde.
Il s’agit d’une protéine dont les bactéries sont particulièrement friandes.

Il faut à tout prix limiter sa consommation en produits à base de lait, notamment les fromages.

Pour éviter le développement bactérien donc, mais aussi tout simplement pour l’odeur que peuvent dégager certains fromages.

Si vous avez déjà des petits soucis d’haleine avec vos cigarettes, inutile d’en rajouter une couche en prenant une énorme tranche de camembert ou de maroilles au petit déjeuné façon bienvenue chez les ch’ti ! 🙂

3.     Eviter de manger épicé (ail, oignon, épices piquantes)

Les aliments épicés contiennent naturellement beaucoup de soufre et de composés sulfurés.

Ils peuvent être responsables de l’apparition de mauvaises odeurs seulement quelques minutes après leur consommation.

Il vaut donc mieux les éviter si vous fumez.
Sauf si vous tenez vraiment à avoir la même haleine que lui…

Nous venons de le voir, il est important de changer ses habitudes alimentaires pour ne pas accentuer la mauvaise haleine causée par le tabac.

Mais concrètement si la mauvaise haleine est déjà présente, comment la faire disparaître rapidement ?

Je vous dis ça tout de suite :

4.     Améliorer son hygiène bucco-dentaire

Après l’alimentation et le tabac, l’hygiène générale de votre bouche est la troisième grande cause des problèmes de mauvaise haleine.

N’hésitez donc pas à vous laver les dents plusieurs fois par jour, notamment après les moments où vous avez beaucoup fumé.

Je vous recommande également de varier les plaisirs en utilisant du fil dentaire pour nettoyer entre les dents.

Pensez aussi à faire des bains de bouche qui vont assainir en profondeur toutes les zones inaccessibles de votre cavité buccale.

5.     Fumer à l’extérieur

Cette technique est très peu connue mais elle est terriblement efficace.

Elle m’a été donnée par un ami commercial qui a l’habitude de sillonner les routes pour aller de client en client.

Gros fumeur, il a rapidement eu des soucis à cause des odeurs de cigarette.

Il a essayé différentes méthodes pour lutter contre ce problème et il s’est aperçu d’une chose très intéressante.

Les cigarettes lui donnaient mauvaise haleine surtout quand il fumait à l’intérieur.
En particulier dans sa voiture.

Mais quand il fumait dehors il n’avait plus ce souci.

Je vous conseille donc d’éviter au maximum de fumer à l’intérieur, notamment dans des endroits confinés comme la voiture, les toilettes ou autre.

6.     Boire beaucoup d’eau

Fumer dessèche inévitablement la bouche.

Le problème est que dans cette situation, il y a beaucoup moins de salive qui vient nettoyer les dents, la langue et les gencives.

Il est donc important de boire beaucoup d’eau afin de se réhydrater.

En plus d’augmenter la quantité de salive, boire un grand verre d’eau permet d’évacuer les résidus des repas éventuellement coincés entre les dents.

7.     Se laver les dents avec du bicarbonate de soude

A faire une fois par semaine, pas plus.

Ajoutez un peu de bicarbonate de soude à votre dentifrice puis brossez-vous les dents comme à votre habitude.

Le bicarbonate de soude aura un effet purifiant très fort et va permettre d’éliminer un très grand nombre de bactéries de votre bouche.

8.     Masquer l’odeur (spray, chewing-gum, pastilles)

Si jamais certaines odeurs persistent malgré toutes ces techniques, vous pouvez encore jouer une dernière carte : celle du camouflage !

En effet, il est parfois plus simple et plus rapide de recourir à des sprays, chewing-gum ou autres pastilles pour directement masquer la mauvaise haleine.

Un bon chewing-gum à la menthe est en général suffisant mais vous pouvez trouver d’autres conditionnements en pharmacie.

9.     Arrêter de fumer

C’est de loin la solution la plus efficace sur le long terme.

Quoi de mieux pour remédier à la mauvaise haleine de tabac que d’arrêter de fumer des cigarettes.

Vous le savez, votre tabagisme est le premier responsable de vos problèmes de mauvaise haleine.

Il est important de garder ça en tête, même si vous le saviez déjà, car ça vous offre une autre source de motivation pour arrêter de fumer.

Un autre argument supplémentaire qui vient s’ajouter dans votre démarche d’arrêt du tabac.

Alors n’hésitez plus et attaquez-vous vraiment au cœur du problème…

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! 😉

Trouvez-vous que vous êtes trop souvent fatigué ?
En manque d’énergie ?

Vous arrive-t-il de somnoler ou de rêvasser à certains moments de la journée ?

Quand vous rentrez chez vous le soir après le travail, est-ce que parfois vous vous dites que vous auriez dû vous coucher plus tôt la veille ?

Si vous connaissez ces différentes sensations, il n’y a pas de doute, vous souffrez de fatigue chronique.

C’est normal, c’est un des dangers du tabac connu depuis des dizaines d’années.

Pas de panique, nous allons tout de suite voir comment résoudre ce problème.

Pour que vous retrouviez la force et l’énergie de vos 20 ans !
Si, si, je vous assure. 🙂

Le tabac est une des principales causes de fatigue

La majorité des personnes imaginent à tort que fumer une cigarette permet de se déstresser, de faire passer une angoisse ou encore de se calmer.

Les gens voient la cigarette comme calmante, relaxante, quasiment reposante…

Pourtant c’est complètement faux !

Fumer des cigarettes tout au long de la journée génère de la fatigue pour votre organisme.
Et même énormément de fatigue…

Mais, moi aussi je pensais que la cigarette me permettait de me détendre, alors comment se fait-il qu’elle me fatigue ?

Bonne remarque.

Je vais vous expliquer, vous allez tout comprendre…

Il est effectivement connu que se griller une petite clope permet de se décompresser 5 minutes.
Car on pense à autre chose.
Car on oublie ses problèmes.
Etc…

Mais il ne s’agit ici que d’un relâchement psychologique !

C’est notre cerveau qui s’évade et qui se met sur pause le temps d’un instant.
Pas notre corps…

Et c’est là toute la différence entre l’image qu’on peut avoir de la cigarette et ce qu’elle est vraiment.

En réalité, en parallèle de fournir à notre esprit un petit moment de trêve et de répit, elle va agir sur l’ensemble de notre organisme en le fatiguant en profondeur.

Ok, mais je n’ai toujours pas compris pourquoi le tabac me fatigue ?

J’y viens, j’y viens !

Quand vous fumez des cigarettes, la combustion génère une fumée qui contient plus de 2000 substances chimiques toxiques.

Par exemple, la fumée de cigarette contient une proportion importante d’oxydes de carbone.

Ces derniers sont inhalés pendant que vous tirez sur votre clope, au même titre que l’oxygène contenu dans l’air que vous respirez.

Or les oxydes de carbone vont prendre de la place dans vos poumons.

Ils vont grignoter l’espace qui est normalement exclusivement réservé à l’oxygène.

Concrètement que se passe-t-il ?

La consommation de cigarettes vous étouffe de l’intérieur car elle complique la circulation et la distribution de l’oxygène dans votre corps.

Or vous le savez très bien, c’est justement cet oxygène qui est notre carburant et qui nous permet de tenir.

La cigarette est donc bel et bien une grande source de fatigue pour votre organisme.

Mais vous avez de la chance, il y a une solution pour régler ce problème…

Tabac et fatigue : Arrêter de fumer pour se sentir moins fatigué

C’est ce qu’on appelle traiter le problème à la source !

Vous l’avez compris, le tabagisme est responsable de votre état de fatigue à différents moments de la journée.

Le moyen le plus simple pour se débarrasser de ce souci est donc d’arrêter complètement de fumer.

Attention, je ne dis pas qu’arrêter de fumer est facile et que vous le ferez en claquant des doigts.
Croyez-moi, j’ai suffisamment galéré pour savoir que c’est un tout petit peu plus compliqué… 😉

Par contre je veux vous faire comprendre que si vous arrêtez de fumer alors vous serez immédiatement beaucoup moins fatigué.

Vous allez retrouver la pêche, de l’énergie et de la vitalité comme jamais.
C’est mécanique :

Arrêt du tabac = Meilleure oxygénation = Moins de fatigue

Alors si vous en avez marre d’être tout le temps mou, fatigué, somnolent…

Ou bien si vous hésitez à arrêter la cigarette et que vous manquez un peu de motivation…

Rappelez-vous bien ce que je viens de vous expliquer.
Rappelez-vous bien du lien direct qui existe entre le tabagisme et la fatigue chronique.

Et prenez la décision d’arrêter de fumer.

À oui, une dernière chose.

J’ai entendu dire que l’arrêt du tabac pouvait également provoquer de la fatigue…

C’est absolument vrai, vous êtes bien renseigné. 🙂

Mais attention quand même à ne pas tout confondre.

La fatigue est en effet un des symptômes du sevrage tabagique.

Elle apparaît en général au cours du premier mois suivant l’arrêt du tabac et ne dure pas plus de deux semaines.

Il s’agit d’un état passager qui correspond à la désintoxication de corps et à l’adaptation de l’organisme au manque de nicotine.

C’est donc complètement différent de la fatigue chronique provoquée par le tabagisme en lui-même.

Ne venez surtout pas me dire que vous préférez continuer à fumer par peur d’être fatigué si vous arrêtez…
Nous sommes bien d’accord. 😉

Alors oui, il est possible si vous arrêtez de fumer complètement que vous ressentiez une petite fatigue supplémentaire pendant le premier mois.

Mais ce qui est certain c’est qu’une fois cette étape derrière vous, vous ne serez plus jamais aussi fatigué que ce que vous avez pu l’être par le passé.

Vous allez découvrir un regain d’énergie extraordinaire.
Comme si vous aviez rajeuni d’une dizaine d’années.

Avouez qu’il serait quand même dommage de se priver d’un tel coup de jeune !

Encore une bonne raison pour arrêt de fumer au plus vite.

Maintenant c’est à vous de jouer, vous savez ce qu’il vous reste à faire…
Je compte sur vous !

Beaucoup de rumeurs circulent à propos des cigarettes légères, mais concrètement, sont-elles moins dangereuses pour la santé que les cigarettes normales ?

Nous allons le voir ensemble, l’industrie du tabac ne manque pas d’imagination pour vous leurrer et continuer à vous vendre leurs cigarettes sans aucun scrupule…

Les cigarettes légères, aussi appelées cigarettes light ou cigarettes extra-light, sont en réalité tout aussi nocives que les cigarettes normales.
Voire plus pour vos poumons et vos bronches (je vais vous expliquer pourquoi).

Mais pourtant, si elles sont dites « light », c’est qu’il doit y avoir une raison…

Absolument, une cigarette light n’est pas exactement identique à une cigarette classique.

Mais concrètement, le changement n’est vraiment pas énorme.

Différence entre cigarettes light et cigarettes normales

Il y a principalement deux éléments qui diffèrent dans une cigarette light par rapport à sa grande sœur la cigarette classique.

• Les cigarettes light ont une concentration en nicotine et en goudron plus faible
• Le filtre des cigarettes light est constitué de micropores ce qui le rend plus efficace

Quand on voit ça, on a naturellement envie de se dire que les cigarettes légères sont moins dangereuses pour la santé.

Moins de nicotine, moins de goudron, meilleur filtre, …

Mais vous allez découvrir que la réalité n’est pas aussi simple.

Phénomène de compensation du fumeur

Quand vous allumez une cigarette et que vous tirez dessus, vous recherchez une certaine dose de nicotine dont votre corps a besoin.

Vous ne vous en rendez pas compte généralement car ce mécanisme est inconscient.

Vous pensez fumer pour vous calmer, vous détendre, faire passer le temps, etc…

Evidemment ça joue, mais il y a une partie non négligeable de votre envie de fumer qui est déclenchée par le manque physique de nicotine.

De ce fait, en fumant une cigarette légère, moins concentrée en nicotine, vous allez tirer des bouffées plus longues et plus fortes.
Pour combler votre vrai besoin en nicotine…

C’est ce qu’on appelle le phénomène de compensation.

A cause de ça, vous allez inhaler tout autant de goudron que sur une cigarette normale.

Il n’y a donc aucune différence pour vous de ce côté-là.

Ok, mais le filtre avec ses micropores n’est pas sensé me protéger plus efficacement ?

Très bonne question, je vois que vous suivez. 😉

J’y viens tout de suite…

Danger des cigarettes légères sur la santé

Les filtres des cigarettes light sont, comme je vous le disais, constitués de micro trous qui permettent un meilleur filtrage de la fumée.

C’est ce qui est expliqué par les fabricants de tabac…

Concrètement les filtres de cigarettes light capturent en effet les particules de fumée les plus grandes mais laissent passer les plus fines.

Or comme je vous l’ai expliqué, le phénomène de compensation provoque chez le fumeur un besoin de tirer plus fort sur sa cigarette.

Bilan des opérations, il reçoit au final la même quantité de nicotine et de goudron, mais sous forme de molécules beaucoup plus fines.

Et pour votre corps, ce n’est pas pareil…

Les fumeurs de cigarettes classiques et les fumeurs de cigarettes normales ont le même risque de déclencher un cancer du poumon.

Cependant, alors que le fumeur traditionnel a tendance à développer un cancer au niveau des grosses bronches, le fumeur de cigarettes light présente en général un cancer plus profond, au sein des toutes petites bronches.

Ce deuxième emplacement rend le cancer beaucoup plus difficile à détecter.

Or vous savez qu’un cancer se soigne toujours plus facilement lorsqu’il est détecté tôt.

On peut donc conclure que la cigarette légère est au moins aussi dangereuse, voire plus si on regarde dans le détail, que la cigarette normale.

Ce n’est pas pour rien que les industries du tabac ont reçu l’interdiction d’écrire les mentions light ou légères sur leur produit depuis plus de 10 ans maintenant.

En revanche les codes couleur et le packaging n’ont pas changé.

La vente de ce type de cigarettes a donc très peu diminué…

Encore une fois, le concept de tabac light est bien la preuve que les multinationales du tabac feraient absolument tout et n’importe quoi pour que vous continuiez encore et encore à fumer leurs clopes qui vous tuent à petit feu.

Rebellez-vous et dites stop à tout ça !

Ne continuez pas à enrichir ces requins, ces marchands de mort et arrêtez de fumer.

Je vous le dis peut-être un peu violemment, mais je pense vraiment que vous devriez franchir le cap et arrêter de fumer une bonne fois pour toutes.

En plus de tous les bénéfices directs pour vous (santé, économie, fierté, …) ça serait vraiment un beau pied de nez à tous les fabricants de tabac qui s’enrichissent sur votre dos depuis tant d’années.

Est-ce que fumer la chicha représente un danger plus important que fumer du tabac ?

J’ai entendu dire que fumer une chicha correspondait à plus de 50 cigarettes…

Fumer la chicha de temps en temps est-il vraiment mauvais pour votre santé ?

Il y a beaucoup de rumeurs qui circulent autour de cette fameuse chicha, mais bien souvent la vérité est assez éloignée.

Du coup, on ne sait pas trop quoi penser, et on se pose beaucoup de questions…

S’il vous arrive de fumer le narguilé régulièrement, ou même occasionnellement avec des amis, peut-être que vous voudriez en savoir plus…

De même, si vous avez des enfants et que ça vous inquiète de les voir fumer la chicha car vous avez peur pour leur santé, vous allez apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur les conséquences de la chicha sur votre organisme.

Je vais également vous expliquer comment la chicha peut vous aider à arrêter de fumer (la cigarette) si vous vous y prenez bien…

Petite remarque, vous avez peut-être remarqué que j’ai utilisé le nom chicha mais aussi narguilé.

Il n’y a aucune différence entre les deux.
Pour votre culture, sachez qu’il y a des dizaines des dénominations possibles en fonction des habitudes ou des zones géographiques :

Shisha, narguilé, tombac, nargile, narghileh, pipe à eau, waterpipe , narguila, huble-huble, chicha, sheesha, boury, hookah, huka, gouza, houkah, houka, hubble Bubbly, galyan, narghilé, argila, moassel, hooka, shishah,…

Vous voyez qu’il y a le choix ! 😉

Pour la suite, je vais simplement utiliser chicha.

Fonctionnement de la chicha et dangers pour la santé

J’imagine que vous connaissez le principe de cet instrument, mais je vais quand même vous faire un bref récapitulatif car c’est nécessaire pour comprendre l’impact de la fumée de chicha sur votre corps.

Quand vous préparez une chicha, vous remplissez une petite tête en céramique de tabac à chicha que vous recouvrez d’une feuille d’aluminium percée.

Vous y déposez le charbon incandescent dessus.

Ensuite, vous aspirez dans le tuyau ce qui va consommer le charbon et faire brûler le tabac à chicha.

La fumée dégagée passe dans le réservoir d’eau (ce qui permet de la refroidir) puis arrive à votre bouche.

Quand vous fumez une cigarette, c’est le tabac qui provoque la nocivité de la fumée.

En revanche pour la chicha, la fumée est créée directement par un bloc de charbon incandescent, passe au travers d’une feuille d’aluminium et enfin par le tabac.

Il y a donc 3 étapes successives qui vont chacune remplir la fumée d’éléments chimiques toxiques.

Au final, la fumée de chicha contient 7 fois plus de monoxydes de carbone que la fumée de cigarette.

De plus, comme je vous l’ai dit la fumée de chicha est refroidie par son passage dans la vasque d’eau ce qui vous permet de prendre des bouffées bien plus importantes.

Oui, avec la cigarette au bout d’un moment ça vous brûle, c’est pourquoi vous ne tirez jamais indéfiniment sur votre clope. 🙂

Mais avec la chicha ce n’est pas le cas, vous pouvez donc tirer dessus comme un pompier pour ressortir un énorme nuage de fumée mais c’est beaucoup plus nocif pour vos poumons.

Quelles sont les conséquences de la chicha sur la santé ?

Après ce que je viens de vous expliquer, il est logique que fumer la chicha ne soit pas très bon pour votre santé.

Fumer des chichas peut provoquer différents types de cancer, des maladies cardiovasculaires, des bronchites chroniques et de graves problèmes pulmonaires.

A ce propos si vous êtes un gros fumeur de chicha et que vous avez l’impression que vos poumons sont encrassés, je vous ai fait un dossier spécial avec plus de vingt techniques naturelles pour nettoyer vos poumons.

Je referme la parenthèse.

Malheureusement tous ces risques directement liés à la fumée de chicha ne sont pas les seuls.

Fumer le chicha est généralement une activité de groupe et le tuyau passe de personnes en personnes, de mains en mains, de bouches en bouches…
Vous voyez où je veux en venir.

En plus de l’impact direct du tabac sur le corps et les poumons, en fumant la chicha vous vous exposez à un risque de transmission microbienne.

Pour éviter tout type de contamination, comme la tuberculose par exemple, il est conseillé de nettoyer régulièrement le tuyau et d’avoir si possible un embout plastique par personne pour fumer.

(Je parle de l’embout que vous pouvez mettre au bout du tuyau…)

A la question : Est-ce que fumer la chicha est plus dangereux que fumer la cigarette ?

La réponse est clairement OUI.

Composition du tabac à chicha

Vous pouvez regarder sur le paquet mais en général la recette n’est pas très explicite…

Pour faire simple, le tabac à chicha est en général composé à 30% de tabac et à 70% de mélasse.
Cette mélasse est un mélange de miel, de différents fruits séchés et de certains additifs.

Qui dit tabac dit nicotine, il y a donc bien un risque d’addiction si vous fumez la chicha.

Il faut quand même modérer cette idée car en proportion il y a beaucoup  moins de nicotine dans le tabac à chicha que dans une cigarette classique.

Cependant si vous avez arrêté de fumer ou que vous êtes en train, sachez que fumer une chicha peut réveiller en vous le besoin et le manque de nicotine…

Faites attention.

Petit conseil : Si vous cherchez vous pourrez trouver sur internet des marques qui proposent du tabac à chicha sans tabac. Dans ce cas il s’agit juste d’une préparation de mélasse et il n’y a pas de nicotine.

Pratique non ? 😉

A combien de cigarettes correspond une chicha ?

C’est une question qui vous est forcément passée par la tête.

D’ailleurs si vous demandez vous entendrez toutes les réponses possibles et inimaginables.

Alors à votre avis, à combien de cigarettes une chicha est-elle équivalente ?
2, 10, 50, 100, …

Les dernières études réalisées sur le sujet donnent le résultat suivant :

Fumer la chicha pendant environ une heure est équivalent à 40 clopes, soit deux paquets de cigarettes.

Oui ça fait beaucoup…
Je suis d’accord avec vous.

Mais ce n’est pas incohérent quand on sait que la fumée de chicha est très toxique, qu’on fume plus intensément et beaucoup plus longtemps…

Gardez ce chiffre en tête la prochaine fois que vous hésiterez à en fumer une.
Ça pourrait bien vous convaincre de ne pas le faire. 🙂

Fumer la chicha : Les principales idées reçues

Je vous le disais en introduction, on entend tout et n’importe quoi sur la chicha et ses risques pour la santé.

Rétablissons la vérité.

1.     Fumer la chicha est aussi dangereux que le tabac

NON !
Pas aussi dangereuse, beaucoup plus…

Nous venons de le voir ensemble, la fumée de chicha est très toxique et les risques pour la santé sont plus élevés.

2.     Je peux fumer la chicha occasionnellement sans risque

Vous pouvez de temps en temps mais ce n’est pas sans risque !

Quand on sait qu’une chicha représente le même danger qu’une quarantaine de cigarettes, on ne peut pas dire que fumer une chicha de temps en temps soit sans risque…

Alors certes c’est peut-être moins grave de fumer une chicha par semaine que 2 paquets de cigarettes par jour, mais c’est un peu comme faire le choix entre la peste et le choléra…

3.     Tous les charbons à chicha sont aussi nocifs

Soyez bien vigilant aux charbons que vous achetez !

Certains charbons, appelés charbons auto-incandescents, subissent un traitement chimique pour s’allumer tout seul dès le premier coup de briquet.

Les additifs chimiques ajoutés pour obtenir ce résultat vont rendre ces charbons particulièrement toxiques pour la santé.

4.     Il n’y a pas de risque à aller dans un bar à chicha sans fumer

Premièrement vous risquez de vous laisser tenter et donc de vous mettre à fumer avec vos amis.
Mais surtout, et même si vous ne fumez pas, vous allez être exposé à la fumée environnante.

Vous allez donc subir le tabagisme passif qui représente un réel risque pour la santé…

5.     La fumée de chicha est filtrée par l’eau donc elle est moins nocive.

FAUX !

Même s’il est vrai que certaines substances restent prisonnières du réservoir d’eau, plus de 80% de la fumée arrive jusqu’à vous.

De plus ce sont les particules les plus grosses qui sont filtrées, mais il reste les plus fines qui s’avèrent être les plus dangereuses pour vos poumons.

Attention aux idées reçues…

Pourquoi fumer la chicha peut vous aider à arrêter de fumer

Je ne vois pas comment fumer la chicha peut m’aider à arrêter de fumer puisque c’est dangereux pour la santé et que ça contient de la nicotine ?

C’est une très bonne question que vous vous posez.

D’ailleurs arrêter de fumer la cigarette en fumant autre chose, ça peut paraître déroutant…

Personne ne vous dira jamais que fumer la chicha peut vous aider.

Mais en même temps est-ce qu’il faut écouter ce que dit la moyenne ?

Je suis convaincu que si on utilise les mêmes méthodes que monsieur-madame tout le monde, on aura les mêmes résultats que monsieur-madame tout le monde.

C’est-à-dire que pour arrêter de fumer on va se mettre un patch ou on va manger des pastilles à la nicotine et au final on va se remettre à fumer trois semaines plus tard…

J’ai vraiment réussi à me détacher de la cigarette quand j’ai commencé à réfléchir différemment et à développer mes propres méthodes pour arrêter de fumer.

Mais revenons à notre chicha et voyons comment elle peut vous aider à arrêter la cigarette.

Si vous êtes en train d’arrêter la cigarette, vous devez souffrir de la sensation de manque.
Cette sensation est vraiment horrible.
Vous êtes stressé comme jamais et c’est insupportable.

Vous savez qu’il faut tenir bon et attendre quelques semaines que ça passe, mais ce n’est pas facile…

Si jamais vous étiez prêt à craquer et à vous allumer une clope parce que vous ne tenez plus, faites plutôt ça :

Appelez vos amis et allez fumer une chicha dans un bar ou chez vous.

Ca vous fera du bien car vous aurez la sensation de fumer.
En plus votre corps recevra un peu de nicotine et ça va vous calmer.

Mais en faisant cela vous allez continuer à perdre l’habitude de la cigarette.

Car fumer une chicha n’a rien à voir, notamment en termes de comportement.

Ca se fume à plusieurs, c’est convivial, c’est un objet différent, on n’a pas de paquet de clopes sous les yeux, etc, etc.
Vous comprenez.

Toute l’idée est de vous autoriser un petit moment de relâchement sans pour autant craquer et retomber dans le quotidien de la cigarette.

Évidemment il ne faut pas utiliser cette technique trop souvent et devenir accro à la chicha, ça serait complètement contre-productif… 😉

Mais en revanche ça peut vraiment vous aider si vous étiez à deux doigts de craquer et de fumer à nouveau une cigarette.

C’est comme un joker que vous pouvez jouer quand vraiment vous n’avez pas d’autres solutions, mais n’en abusez pas.

Pensez à cette astuce si un jour vous êtes vraiment au fond du trou et que vous n’en pouvez plus…

Beaucoup trop de personnes craquent pendant leur arrêt du tabac en ne refumant qu’une seule cigarette pendant un moment de faiblesse.

Ne vous faites pas avoir !

Vous vous posez des questions sur l’association pilule et tabac.

Est-il dangereux de fumer en prenant la pilule ?

Comment limiter les risques pour la santé si je veux continuer à fumer tout en profitant pleinement de ma sexualité ?

Si vous vous posez toutes ces questions, c’est que vous êtes dans la bonne démarche.

Vous avez entendu parler des dangers de l’association tabagisme-contraception et vous souhaitez en savoir plus sur le sujet.
En particulier si vous devez culpabiliser à l’idée de continuer à fumer en prenant la pilule…

Vous êtes au bon endroit, je vais tout de suite répondre à vos interrogations.

Je vais également vous donner une solution de contraception efficace et qui ne présente pas de risques supplémentaires si vous fumez toujours des cigarettes.

Pilule et tabac : Quels sont les risques ?

De nombreuses études ont été réalisées sur le sujet pour comprendre les conséquences du mélange des cigarettes et de la pilule.

Quand on regarde les différents dangers du tabac, on ne pense pas tout de suite à la contraception…

Pourtant c’est un vrai sujet de société car de plus en plus de femmes continuent à fumer alors qu’elles prennent la pilule.
Souvent d’ailleurs par manque d’information.

Mais pour vous ce ne sera pas le cas, vous saurez absolument tout d’ici quelques minutes.

Statistiquement, il faut savoir que les femmes qui prennent la pilule fument plus que les autres.

Elles sont environ 35% de fumeuses contre 25% pour les femmes qui ne prennent pas la pilule.
Si c’est votre cas, vous n’êtes donc pas la seule à fumer en prenant la pilule…

Pourtant il faut bien prendre conscience que fumer en prenant la pilule est dangereux !

Il existe différents types de pilules contraceptives, mais pour faire simple nous pouvons les regrouper en deux catégories : les pilules avec œstrogènes (œstro-progestative) et sans œstrogènes (progestative).

Si vous prenez les secondes, il y a beaucoup moins de risques pour la santé à fumer en parallèle.
Vous avez de la chance, vous avez fait bonne pioche.

Malheureusement les pilules les plus utilisées sont celles qui contiennent des œstrogènes.
Et ce sont celles qui présentent le plus grand risque en cas d’association aux cigarettes.

Mais pourquoi ne faut-il pas associer pilule œstro-progestative et tabac ?

Je vous explique tout de suite…

Fumer des cigarettes fragilise les vaisseaux sanguins et bouche les artères petit à petit.
En parallèle, les œstrogènes sont des hormones connues pour épaissir le sang.

Vous voyez que la combinaison des deux est dangereuse car elle peut entraîner de graves complications cardiovasculaires…

L’infarctus du myocarde est le principal risque.
Mais malheureusement il y en a d’autres.

Continuer à fumer en prenant la pilule favorise la création de caillots de sang qui vont augmenter les risques phlébite, embolie pulmonaire et AVC.

Si ces différentes maladies cardiovasculaires sont le danger numéro un lors de l’association pilule-tabac, il y a aussi d’autres complications possibles :

• Augmentation de la fréquence des règles
• Douleurs importantes pendant les menstruations
• Risque plus élevé du cancer du col de l’utérus
• Diminution de l’efficacité de la contraception

Est-ce que je peux continuer à fumer alors que je prends la pilule ?

Tout d’abord pas de panique, il n’y a pas mort d’hommes si vous avez fumé quelques cigarettes tout en prenant la pilule.

Il vaut mieux éviter mais ce n’est pas un drame absolu…

En réalité, le risque à prendre en parallèle cigarettes et pilule dépend de plusieurs facteurs :

• Le nombre d’années de tabagisme
• La quantité de cigarettes fumées par jour
• L’âge

Les femmes qui ont plus de 35 ans et qui fument plus de 15 cigarettes par jour depuis plusieurs années représentent la population au risque le plus élevé.

Si vous êtes plus jeune, ou que vous fumez moins de dix cigarettes par jour, les risques que vous encourez à continuer de fumer tout en prenant la pilule sont beaucoup plus faibles.

Bonne nouvelle non ? 🙂

Mais attention tout de même, les risques pour la santé sont moins importants mais pas inexistants…

S’il y a vraiment une chose à retenir c’est la suivante :

Age supérieur à 35 ans + grosse consommation de cigarettes = INTERDICTION de fumer en prenant la pilule.

Quelle contraception utiliser pour éviter l’association tabac et pilule ?

Comme nous l’avons vu, les pilules qui contiennent des œstrogènes sont dangereuses en cas d’association au tabac.

Si vous êtes fumeuse, parlez-en à votre médecin ou votre gynécologue pour savoir si vous pouvez prendre une pilule sans œstrogène.

Et pour le patch contraceptif et l’anneau vaginal ?

Même combat !
Ces deux moyens de contraception contiennent des œstrogènes, les risques sont donc les mêmes.

En revanche il existe un moyen de contraception que vous pouvez choisir, si c’est possible pour vous, le stérilet !

Aussi appelé DIU, le stérilet peut être hormonal ou mécanique mais dans les deux cas il ne contient pas d’œstrogènes, il peut donc être associé sans risque au tabac.

Si vous deviez choisir… Sexualité ou tabagisme ?

Maintenant que vous savez qu’associer cigarettes et pilules est dangereux pour la santé, vous devez faire un choix.

Si vous êtes jeune et que vous fumez peu, ce n’est pas trop grave.

En revanche si vous avez plus de 35 ans et que vous êtes une grosse fumeuse, vous ne pouvez pas continuer comme ça !

Faire le choix entre la cigarette et la pilule, c’est comme faire le choix entre tabac et sa sexualité.

Si vous êtes absolument accro au tabac et que c’est  votre priorité absolue, alors vous pouvez continuer à fumer, mais changez de moyen de contraception.

Le stérilet, mouais… ?

Les capotes… Ah non c’est vraiment pas top…

A l’inverse si vous êtes déjà consciente que vous devriez arrêter de fumer, ça peut être le moment pour vous lancer.

Oui, si vous arrêtez de fumer, vous allez pouvoir continuer à prendre la pilule, et donc profiter pleinement de votre sexualité !

Normalement vu sous cet angle le choix est assez facile. 😉

Maintenant que vous savez tout ça, vous n’avez plus aucune raison de continuer la cigarette !

Vous avez une tache de tabac sur les dents et vous voulez la supprimer définitivement.

La fumée de cigarette provoque malheureusement de nombreux désagréments et les taches de tabac sur les dents en sont un exemple.

Si vous fumez depuis de nombreuses années vous avez peut-être constaté l’apparition de taches noires ou marron sur vos dents.
Et ça vous énerve de plus en plus.

C’est normal, vous avez complètement raison…

En plus de vous flinguer vos poumons et de vous coûter votre argent, vos cigarettes s’attaquent à votre beau sourire ! 🙂

Je vais vous donner tout de suite un ensemble de remèdes éprouvés pour blanchir les dents de fumeur.

« Je veux supprimer ces taches de tabac sur mes dents mais je ne sais pas comment faire. »

« Comment supprimer les taches de tabac sur les dents ? »

Arrêtez de vous tracasser, la réponse est juste ici !

En appliquant ces différentes techniques vos dents vont redevenir blanches et éclatantes comme si vous n’aviez jamais fumé.

14 remèdes contre les taches noires de tabac sur les dents

Je suis sûr que vous allez adorer le 13ème…

1.     Citron

L’acidité du citron permet de nettoyer les dents des différentes taches jaunes ainsi que du tartre accumulé.

Le citron contient également de la vitamine C qui assainit et renforce les gencives.

Pour utiliser le citron de manière optimale, il suffit de faire un jus pour y tremper sa brosse à dents.
Il ne faut cependant pas se laver les dents avec du jus de citron plus de trois fois par semaine.

2.     Dentifrice blanchissant

Disponible en grandes surfaces ou en pharmacies, il existe des dentifrices spécialement conçus pour réduire les taches de tabac sur les dents.

Ces pâtes de dentifrice contiennent des éléments chimiques qui vont atténuer progressivement l’apparence des taches de surface.

3.     Brosse à dents à poil souple

Contrairement à une idée largement répandue, il est préférable d’utiliser une brosse à dents aux poils souples.

Alors que les poils souples se glissent aisément entre les dents pour nettoyer les endroits les plus inaccessibles, les poils rigides se plient et ne passent pas dans les interstices dentaires.

Enfin les brosses à dents à poil dur sont plus agressives.
Elles peuvent entraîner douleurs et saignements, c’est pourquoi il est préférable de les éviter.

4.     Bar à sourire

Vous connaissez les bars à vin.
Il y a aussi les bars à eaux si vous voulez des eaux minérales rares.
Mais connaissez-vous les bars à sourire ?

Il s’agit de petits lieux spécialement dédiés au blanchiment des dents.

Un traitement au laser est appliqué pour nettoyer les taches marron ou noires qui se sont fixées sur vos dents.

Même si vous ne connaissez pas encore, sachez qu’il y en a dans toutes les grandes villes.

Comptez environ 50€, une petite demie heure et vous découvrirez une activité originale pour blanchir vos dents.

5.     Centre de blanchiment dentaire

Moins fun que le concept du bar à sourire, il existe des centres médicaux ou paramédicaux spécialisés dans la blancheur de vos dents.

Vous avez accès à différentes cures pour nettoyer les taches de tabac déposées sur vos dents.

Vous pouvez par exemple faire un soin au laser comme dans les bars à sourire, mais également un blanchiment chimique des dents.

Ce traitement chimique des dents consiste à déposer sur votre dentition une solution de nettoyage dentaire.

Avec cette méthode il est possible d’avoir une augmentation momentanée de la sensibilité dentaire.
Renseignez-vous directement sur place si ça vous inquiète.

6.     Le charbon végétal

Le charbon végétal est un moyen simple et naturel pour éliminer les taches de nicotine sur les dents.

Oui car on parle vulgairement de taches de tabac ou de taches causées par la cigarette, mais en réalité c’est principalement la nicotine qui est responsable de ces dépôts dentaires.

Disponible dans toutes les pharmacies, le charbon végétal est un mélange de saule, de tilleul et de peuplier.

Pour l’utiliser rien de plus simple.

Commencez à vous laver les dents normalement puis ajouter un peu de charbon en cours de brossage.
Vous pouvez aussi mettre un peu de poudre de charbon végétal dès le départ sur votre dentifrice.

Il n’est pas recommandé d’utiliser le charbon végétal pour se nettoyer les dents plus de 2 fois par semaine à cause de ses propriétés abrasives.

7.     Facettes dentaires

Une des solutions les plus radicales pour retrouver des dents blanches et éclatantes malgré les années de tabagisme : Les facettes dentaires !

Assez peu connues du grand public, les facettes dentaires sont de fines plaques de porcelaines qui sont déposées directement sur les dents.

La pose de ces plaquettes dentaires est effectuée par votre dentiste.
N’hésitez pas à lui en parler la prochaine fois que vous le verrez. 😉

Cette technique est un peu plus onéreuse mais permet de supprimer les taches de tabac sur les dents à quasiment 100%.

8.     Bonne hygiène dentaire

Il va sans dire qu’une mauvaise hygiène dentaire ne va pas arranger les choses si vous voulez enlever les taches de cigarettes que vous avez sur les dents.

Cela dit trop de personnes s’arrêtent au simple brossage des dents.

Oui je sais, quand on le fait trois fois par jour c’est déjà bien, faut pas déconner… 🙂
Certes, mais on peut faire encore mieux.

Prenez l’habitude, une fois par semaine, le weekend par exemple, de prendre un quart d’heure pour vraiment nettoyer l’ensemble de votre dentition.

Commencez par un bon brossage de dents, utilisez un fil dentaire pour les résidus tenaces, puis terminez avec un bain de bouche.

Il est important de faire un bain de bouche et d’utiliser le fil dentaire au moins une fois par mois.

Ces deux techniques sont complémentaires au brossage de dents traditionnel.

9.     Le bicarbonate de soude

Véritable produit miracle dans votre maison, le bicarbonate de soude est aussi un allié redoutable pour enlever les taches de tabac sur les dents.

L’utilisation est la même que pour le charbon végétal.
A ajouter au dentifrice avant ou pendant le brossage.

Le bicarbonate de soude est un produit naturel extrêmement efficace contre les taches de tabac sur les dents.

10.  Eau oxygénée

L’eau oxygénée, aussi disponible sous le nom de peroxyde d’hydrogène, est utile pour vous rincer la bouche après le brossage.

Elle peut également se mélanger avec le bicarbonate de soude pour obtenir une pâte de dentifrice maison.
Je vous recommande de tester ce mélange il est vraiment efficace pour le nettoyage des dents.

11.  Peeling dentaire

Très peu utilisé en France, le peeling dentaire est une technique de polissage dentaire que vous faites tout seul chez vous.

Un kit de peeling dentaire contient un petit manche en plastique ainsi que des bâtonnets en microfibres compressées.

Clippez un bâtonnet sur le manche et frottez-vous les dents pour décoller les taches de tabac récalcitrantes fixées sur l’émail.

12.  Filtre en plastique anti nicotine et anti goudron

Il existe des filtres rigides en plastique à mettre sur votre cigarette avant de fumer.

Ces derniers sont disponibles dans certains bureaux de tabac ou bien directement en ligne.

Leur but est de réduire, encore plus que le filtre classique de votre cigarette, la quantité de nicotine et de goudron contenue dans la fumée de tabac.

Ces filtres permettent donc de limiter l’apparition des taches de tabac sur les dents.

13.  Astuce de grand-mère

Comment faire une liste de techniques simples, utiles et pratiques sans une seule recette de grand-mère ?
C’est vite vu, c’est impossible ! 🙂

Vous allez être content, la technique dont je vais vous parler maintenant est sûrement la plus savoureuse de toutes…

Vous aimez les fraises ?

La fraise contient une enzyme très efficace pour enlever les taches de tabac sur les dents, l’acide malique.

Il faut réduire quelques fraises en purée et y ajouter un peu de bicarbonate de soude.
Vous obtenez un produit naturel pour remplacer votre dentifrice et blanchir vos dents.

14.  Arrêter de fumer

Toutes les solutions que je viens de vous présenter fonctionnent formidablement bien pour retrouver un sourire éclatant, mais elles ne permettent pas d’empêcher la création de nouvelles taches de tabac sur le long terme.

Si vous fumez deux paquets de cigarettes par jour, vous avez beau faire de votre mieux, ça va finir par se voir.

Le moyen le plus efficace pour éliminer définitivement les taches de tabac sur les dents est d’arrêter de fumer.

Je sais que ça vous paraît très difficile mais c’est malheureusement la seule solution viable dans le temps.

Donc vous pouvez vous dire que pour l’instant vous préférez le curatif au préventif, et que vous verrez plus tard pour arrêter de fumer…

Mais si l’idée d’arrêter les cigarettes vous trottait déjà dans la tête, pourquoi ne pas profiter de votre envie de retrouver des dents blanches et propres pour sauter le pas ?

Pour arrêter de fumer il faut se nourrir de tous les désagréments de la cigarette et les transformer en moteurs.

C’est en appliquant ce conseil que vous pourrez vous désintoxiquer de la nicotine…

Il vous arrive de fumer après le sport mais vous ne savez pas vraiment quelles sont les conséquences.

Est-ce que fumer après le sport représente un risque égal ou plus élevé que de fumer une cigarette à n’importe quel moment de la journée ?

Combien de temps attendre pour fumer après le sport sans encrasser ses poumons ?

Nous allons répondre à toutes ces questions en en balayant les idées reçues qui circulent sur l’association sport et tabac.
Et il y en a beaucoup…

Fumer et faire du sport

Vous le savez, l’oxygène est le carburant qui permet à votre organisme de fonctionner.

Il permet à vos muscles de se contracter pour effectuer les différents mouvements que vous souhaitez faire.

Quand vous faites du sport, vos muscles sont plus sollicités qu’à leur habitude.
En conséquence ils réclament plus d’oxygène.

Normalement jusque-là, vous me suivez. 🙂

Rappelez-vous maintenant de vos vieux cours de science nat’ à l’école…

Comment l’oxygène est-il transporté des poumons vers les cellules musculaires ?
Heu, dans les globules rouges…

Bravo !
Bonne mémoire, c’est exactement ça.

Les globules rouges contenus dans votre sang assurent le transport des molécules d’oxygène.
C’est comme un bus qui les charge et les dépose dans vos muscles.

Mais pourquoi je parle de bus ?
Oui la comparaison est bizarre mais elle fonctionne bien ! 😉

Quand vous fumez une cigarette, la fumée de tabac que vous respirez contient énormément de monoxyde de carbone.

Or ce dernier est également transporté dans les globules rouges.
En somme, il prend le même bus…

Avec ces nouveaux passagers, vos globules rouges ont donc moins de place pour transporter de l’oxygène à vos muscles.
On appelle ce déficit d’oxygène dans votre organisme l’hypoxie.

Pour résumer, le tabac réduit la capacité de votre corps à alimenter ses muscles en carburant.

Pour contrer ce problème, un mécanisme naturel va se mettre en place.
Votre rythme cardiaque va tout simplement accélérer.

En gros les bus sont moins chargés, mais ils passent plus vite, donc au final c’est pareil ?
Félicitations, vous avez tout compris.

La consommation de tabac a donc pour conséquence l’augmentation de la fréquence cardiaque.

En plus de cette explication sur les globules rouges, il faut savoir que la nicotine contenue dans la fumée de cigarette contribue également à élever le rythme cardiaque.
Je ne rentrerai pas dans les détails pour ne pas vous ennuyer…

Ce qu’il faut retenir : Fumer accélère votre cœur !

Ok, mais le lien entre sport et tabagisme dans tout ça ?
J’y viens tout de suite. 🙂

Fumer avant le sport

Fumer avant de faire du sport implique de commencer son activité physique avec un rythme cardiaque plus élevé qu’en temps normal.

Les conséquences peuvent être très dangereuses, notamment si vous faites un effort physique intense qui va solliciter votre cœur à son maximum.

En conséquence, fumer avant le sport engendre un risque de spasme coronaire, ou plus simplement un rétrécissement des artères, pouvant conduire à un infarctus du myocarde.

L’infarctus est le principal risque lors de la pratique sportive pour les fumeurs.

Fumer après le sport

Fumer juste après le sport est également dangereux mais pour d’autres raisons.

En général vous ne fumez pas dans la minute même qui suit l’arrêt de votre séance.
Je veux dire, vous attendez au moins de ne plus être essoufflé et de pouvoir parler.

Vous êtes donc dans une phase de récupération et votre rythme cardiaque est en train de ralentir naturellement.

Même si fumer accélère les palpitations comme nous l’avons vu, ça pose moins de problèmes ici.

En revanche, comme vous venez de vous dépenser physiquement votre corps va avoir besoin de récupérer.
De lutter contre la fatigue.

Or la cigarette après le sport entraîne une récupération plus difficile.
Oui car après vous être bien donné et avoir transpiré comme un fou, votre corps est en état de « stress », ce qui le rend beaucoup plus vulnérable à toute forme d’agression.

Vous savez, on se couvre après le sport pour ne pas attraper froid…
C’est la même idée.

En limitant votre capacité de récupération, fumer après le sport peut provoquer des douleurs musculaires et des crampes.

Sport et tabac : Les pires idées reçues…

Est-il plus dangereux pour mes poumons de fumer juste après le sport ?

Non !

Cela peut vous paraître bizarre car vous avez toujours entendu le contraire.
Pourtant c’est une fausse rumeur.

Vous vous dites peut-être que vous poumons sont pleinement dégagés et réceptifs après une séance de sport et qu’ils vont être attaqués plus fortement par la cigarette.

Comme nous venons de le voir, le principal risque découlant de l’association sport/tabac est l’augmentation de la fréquence du cœur, et donc les problèmes cardiaques qui peuvent en découler.

En revanche au niveau respiratoire pur, une cigarette juste après le sport est aussi dangereuse qu’une cigarette à tout autre moment de la journée, mais pas plus !

Petit fumeur/gros sportif, ou gros fumeur/petit sportif ?

Une autre fausse idée que les gens ont souvent en tête est qu’il est beaucoup plus dangereux de fumer pour un athlète de haut niveau que pour un sportif du dimanche.

Pour les performances, le classement, la paye et les sponsors, oui c’est plus dangereux pour le champion !

Mais en termes de santé, un sportif pro et un amateur ont globalement les mêmes risques de complications cardiaques en mélangeant sport et tabac.

Combien de temps fumer après le sport ?

Ce n’est pas parce que vous avez repris votre souffle et que vous arrivez à parler normalement que votre corps est complètement revenu dans son état normal.

Il est recommandé d’attendre au moins 50 minutes avant de fumer sa première cigarette après le sport.

Ça vous permet de limiter les risques pour votre santé car votre métabolisme sera complètement revenu en état de repos.

L’astuce est donc de préparer son programme avant d’aller au sport.
Par exemple se dire qu’en rentrant on prend sa douche, on lance une machine à laver puis on prépare des légumes pour le prochain repas.

Vous pouvez faire autre chose évidemment, mais vous voyez l’idée…

De même, on a généralement moins tendance à fumer avant le sport qu’après, mais il faut aussi attendre environ 1 heure après sa dernière cigarette pour commencer sa séance de sport.

Ainsi vous évitez d’entamer votre entraînement avec un cœur qui palpite déjà plus vite qu’à son habitude comme nous l’avons vu plus haut.

Faire du sport élimine des cigarettes donc je peux en fumer de nouvelles ?

C’est absolument faux !

La majorité des personnes pensent qu’il y a une sorte d’équivalence entre la dépense physique, qui est positive, et la consommation de cigarettes, qui est négative.

En gros, plus et moins, match nul balle au centre, le bilan est transparent.
Et bien non, vous allez le voir…

Dans la réalité si vous prenez deux fumeurs, qu’un est sportif et que l’autre ne l’est pas, ils ont (hors problème de santé autre que le tabagisme) la même espérance de vie.

Mais pourquoi, c’est mieux de faire du sport ?

Oui dans l’absolu c’est mieux.

Mais en réalité la pratique sportive donne les plus grands bénéfices santé à court terme, alors que le tabac est néfaste au fil des années.

De plus le tabac est principalement mauvais pour les poumons et le système respiratoire, alors que faire du sport permet d’entretenir le métabolisme et le système cardio-vasculaire.

Les deux sont donc séparés et ce n’est pas parce que vous avez couru trente minutes que vous avez éliminé X cigarettes fumées auparavant.

Oui ça aurait été cool, mais ça ne fonctionne pas, désolé… 🙂

Conclusion : Peut-on fumer après le sport ?

En général quand on s’est bien donné, on voit la cigarette comme une récompense.

Il vaut mieux continuer dans cette idée et fumer après le sport plutôt que d’arrêter complètement le sport en ayant peur des risques.

Tout le monde vous dit le contraire, mais faites-moi confiance.
N’écoutez pas les gens pleins de bons conseils qui n’ont jamais réussi à arrêter la clope…

La raison est toute simple : Le sport et le tabac se repoussent naturellement.

Fumer des cigarettes au quotidien a naturellement tendance à vous éloigner de la pratique sportive.
Parce que c’est plus difficile de s’y remettre.
Parce que vos performances sont moins bonnes.
Parce que vous n’êtes pas motivé.

A l’inverse, pratiquer le sport est une aide précieuse dans votre combat contre le tabac.
Ça vous redonne énergie et vitalité.
Ça augmente votre motivation.
Ça élimine votre stress.
Ça booste votre confiance en vous…

Le sport et le tabac sont comme l’ange et le démon qui sont chacun à un coin de vos oreilles.

Au final, même si vous culpabilisez, il vaut mieux vous accorder une petite clope après l’effort et continuer à faire du sport.
Il n’y a rien de mieux que de se (re)mettre au sport pour arrêter de fumer !