Catégorie : Arrêter de fumer naturellement

Un arrêt du tabac par homéopathie est-il possible ?

Comment arrêter de fumer avec l’homéopathie ?

Comment fonctionne l’homéopathie ?

Vous avez sûrement déjà essayé les méthodes traditionnelles pour arrêter de fumer.

Votre médecin ou votre pharmacien vous a prescrit des substituts nicotiniques comme des patchs anti-tabac ou bien des gommes à la nicotine.

Malheureusement ça n’a pas fonctionné et vous vous êtes remis à fumer.

Maintenant vous cherchez une autre solution pour arrêter de fumer.

Vous avez peut-être entendu parler de traitements médicaux pour arrêter de fumer, comme le Zyban ou le Champix.

Mais vous vous êtes renseignés et vous savez que ces médicaments sont très lourds et peuvent impliquer des effets secondaires très graves…

Comme les médicaments ce n’est pas votre truc, vous cherchez une méthode pour arrêter de fumer naturellement.

Du coup vous réfléchissez de plus en plus à l’homéopathie…

Eh bien oui, car l’hémopathie c’est surtout à base de plante. Enfin je crois ? C’est bien ça ?

Nous allons voir ensemble comment fonctionne l’homéopathie pour arrêter de fumer et en quoi consiste cette solution.

Homéopathie : principe et fonctionnement

L’homéopathie est assez ancienne.

Elle fut créée en 1796 par le médecin Samuel Hahnemann.

Il s’agit d’une médecine alternative, aussi appelée médecine non-conventionnelle.

Elle repose sur trois principes de base :

Le principe de similitude

L’idée est qu’une substance qui provoque chez une personne en bonne santé un ensemble de symptômes pourra soigner une personne malade qui souffre des mêmes symptômes.

Le principe d’individualisation

Dans l’homéopathie on va davantage s’intéresser aux différents symptômes présentés par une personne plutôt qu’à la maladie en elle-même.

On considère que chaque personne est unique et qu’il faut la considérer dans sa globalité.

De cette manière, deux personnes qui souffrent d’un même rhume, donc de la même maladie, mais qui montrent des symptômes différents, ne recevront pas le même traitement.

Le principe des hautes dilutions

Pour faire simple, dans la théorie homéopathique les remèdes proposés sont des dilutions de molécules actives.

Il s’agit en quelque sorte de médicaments, ou de substances actives, qui ont été diluées, plusieurs dizaines, centaines ou milliers de fois pour obtenir une solution qui ne contient que la trace de la molécule d’origine.

Homéopathie pour arrêter de fumer : comment ça fonctionne ?

Les trois principes de base de l’homéopathie que je vous ai expliqués précédemment ne permettent pas de comprendre directement comment l’homéopathie fonctionne.

Vous vous êtes peut-être d’ailleurs fait la remarque : je ne comprends pas comment ça marche l’homéopathie dans tout ça ?

Ne vous inquiétez pas, c’est normal !

L’homéopathie est un concept totalement différent de la médecine traditionnelle telle que nous la connaissons et la pratiquons aujourd’hui en Europe.

Elle repose sur hypothèse médicale et biologique particulière.

Je vais vous l’expliquer de suite.

Chacun a en soi tous les mécanismes nécessaires pour guérir de tel ou tel symptôme.

Cependant lorsque nous sommes malades nous déclarons en même temps plein de symptômes simultanément.

Par exemple quand vous tombez malade l’hiver, vous avez le nez qui coule, la gorge qui gratte, la fièvre, etc.

Notre corps est donc submergé et il perd ses repères.

Il ne sait plus exactement comment soigner chacun des symptômes individuellement.

L’homéopathie consiste donc à repérer individuellement chacun des symptômes afin de donner au corps un remède qui activera la guérison du symptôme en question.

Toute l’idée de l’homéopathie est de déclencher les processus de guérison et de soin qui sont déjà présents en nous.

D’accord, et l’arrêt du tabac dans tout ça ?

J’y viens, rassurez-vous… 🙂

Il est cependant essentiel d’expliquer le fonctionnement général de l’homéopathie avant de parler de son application contre le tabac.

Nous l’avons vu l’homéopathie ne s’attaque pas à la maladie en soi mais aux symptômes que cette dernière provoque.

Il en sera de même pour l’arrêt du tabac.

La prise d’un traitement homéopathique vous permettra de lutter contre les effets secondaires de l’arrêt du tabac.

Ainsi, il existe plusieurs remèdes homéopathiques que vous pourrez prendre pour diminuer votre stress, lutter contre la sensation de manque, éviter la prise de poids, être plus détendu…

Arrêter de fumer par homéopathie c’est donc avant tout être soutenu pendant son arrêt du tabac pour limiter les effets secondaires du sevrage tabagique.

Et ainsi éviter de rechuter.

L’homéopathie est-elle vraiment efficace pour arrêter de fumer ?

Vous me posez une question délicate.

Enfin pas délicate pour moi personnellement, j’ai déjà ma petite idée sur la question…

Non il s’agit d’une question difficile pour l’homéopathie en général.

Il y a en effet une énorme controverse scientifique autour de cette pratique.

Et quasiment depuis sa création.

Alors que certains scientifiques considèrent l’homéopathie comme un mensonge et une absurdité médicale totale, d’autres pensent qu’il s’agit d’une solution de traitement extrêmement efficace.

A ce jour, aucune étude scientifique d’envergure n’a démontré que l’homéopathie était plus efficace qu’un placebo.

Autrement dit qu’un verre d’eau…

Cependant on peut trouver ici ou là dans la littérature scientifique de petites études qui mettent en avant une amélioration du traitement de certains symptômes par homéopathie dans le cas de certaines maladies, et dans certaines conditions particulières.

Autant vous dire qu’il s’agit d’un sujet qui divise clairement la communauté médicale en deux groupes, les pour et les contre !

Arrêt du tabac par homéopathie : Est-ce que j’ai intérêt à essayer ?

Et bien en réalité tout dépend de vous.

L’homéopathie a dans tous les cas un effet placebo indéniable pour les personnes qui croient en cette médecine.

Donc si vous êtes tenté par l’expérience je vous recommande de foncer, l’homéopathie pourra sûrement vous aider en diminuant les effets secondaires de l’arrêt du tabac.

A l’inverse si vous pensez que cette technique est complètement folle et pas crédible du tout, vous n’allez pas bénéficier de l’effet placebo.

Cependant vous ne risquez rien à tenter le coup pour essayer.

Oui car un des principaux avantages de l’homéopathie est que les traitements sont conçus uniquement à base d’ingrédients naturels, plantes et minéraux.

De plus les remèdes sont extrêmement dilués si bien que la concentration en molécule active est beaucoup trop faible pour créer le moindre effet secondaire.

Donc au pire ça ne vous fera rien, mais vous êtes absolument certain de ne courir aucun risque en suivant un traitement homéopathique !

Le deuxième avantage de ce type de soin est qu’il peut se faire en parallèle d’autres traitements anti-tabac.

Par exemple si vous avez actuellement des patchs anti-tabac ou bien que vous suivez des séances d’acupuncture, rien ne vous empêche de prendre vos remèdes homéopathiques en plus.

Vous maximisez vos chances pour enfin parvenir à vaincre votre paquet de clopes ! 🙂

Quels sont les médicaments pour arrêter de fumer par homéopathie ?

Je vous l’ai expliqué plus haut, l’homéopathie vous permet de soigner les symptômes et non pas la maladie en elle-même.

Ainsi, en appliquant ce raisonnement à l’arrêt du tabac, vous allez trouver tout un tas de solutions homéopathies pour traiter les différents effets secondaires de l’arrêt du tabac.

Les traitements homéopathies pour arrêter de fumer :

• ARGENTUM NITRICUM 9 à 15 H: Permet du lutter contre la nervosité. Parfaitement adapté aux tempéraments stressés et hyperactifs.
• STAPHYSAGRIA 15 CH: Pour limiter l’irritabilité et la frustration du manque de cigarette.
• SEDATIF PC: Vous aide à lutter contre les troubles du sommeil.
• ANACARDIUM ORIENTALE 9H: Redonne de la motivation lors des petits coups de mou pour éviter de replonger.
• TABACUM 7H: Diminue les nausées et maux de tête provoqués par les premières cigarettes de la journée.
• GELSEMIUM 9 À 15H: Fait baisser l’angoisse et l’anxiété.
• LABELIA 4 CH: Pour faire passer une envie soudaine de fumer, à tout moment de la journée.
• NUX VOMICA 9 à 15H: Pour les personnes stressées qui consomment beaucoup d’excitants (café, thé, alcool, etc).
• CALADIUM 5H: Remède qui soigne les troubles à long terme du tabac, notamment la perte de mémoire et l’impuissance sexuelle.

Il faut noter que les mentions 7H, 5H, 15CH, etc, correspondent au niveau de dilution du remède.

Il ne s’agit en aucun cas de l’heure à laquelle vous devez prendre les médicaments.

Le « H » provient tout simplement du nom du créateur de l’homéopathie, Samuel Hahnemann.
Vous pourrez également trouver d’autres lettres comme X, C, M, ou K.

Encore une fois il s’agit du niveau de dilution mais le plus simple est de se référer à la notice ou de demander à votre pharmacien pour la posologie.

En général cette dernière est de 3 à 5 granules, matin et soir, par remède.

Evidemment vous pouvez, parmi les différents traitements que je viens de vous présenter, en cumuler plusieurs en fonction des divers symptômes que vous avez.

C’est un peu le but de l’homéopathie si vous avez suivi. 😉

Il existe des kits homéopathiques conçus spécialement pour arrêter de fumer que vous pouvez trouver sur internet.

Je ne vous les conseille pas car dans les principes de base de l’homéopathie il y a l’idée fondamentale que chaque individu est différent, et qu’il doit recevoir un traitement unique, ce qui est à l’opposé du kit universel…

Allez plutôt discuter avec votre pharmacien ou avec un médecin homéopathe.

Vous êtes désormais des pros de l’homéopathie et savez tout ce qu’il y a à savoir sur ce sujet !

Je vous conseille sincèrement d’essayer, ça peut vraiment vous aider et dans le pire des cas ça ne vous fera aucun mal, il n’y a pas d’effets secondaires.

Il n’y a donc aucune raison de ne pas tester !

Vous hésitez à faire une séance d’acupuncture pour arrêter de fumer ?

La dépendance au tabac peut-elle être vaincue par acupuncture ?

Un arrêt du tabac par acupuncture est-il vraiment possible ?

J’imagine que si vous vous posez toutes ces questions, c’est que vous vous intéressez à l’acupuncture pour arrêter de fumer…

Vous vous posez plein de questions et c’est tout à fait normal.
Qui ne s’interrogerait pas avant de payer pour se faire planter des aiguilles sur le corps ? 🙂

Je vais faire avec vous le tour de cette pratique afin que vous sachiez tout ce qu’il y a à savoir sur l’acupuncture.

Et particulièrement sur son efficacité pour arrêter de fumer.

Comment fonctionne l’acupuncture ?

La première des choses à savoir est que l’acupuncture est une branche de la médecine traditionnelle chinoise.

Il s’agit donc d’une médecine douce, non-conventionnelle.

Son principe est différent de la médecine occidentale classique que nous connaissons.
Aussi appelée médecine conventionnelle.

L’acupuncture est basée sur la théorie principale de la médecine chinoise, le Qi.

Ce dernier, qu’il faut en réalité prononcer Tchi, correspond à l’énergie interne de notre corps qui est en perpétuel mouvement.

Cette énergie se déplace lentement en passant par des méridiens.

Ces derniers sont des centres qui vont concentrer l’énergie qui circule.

Or il arrive que certains facteurs, par exemple le stress, la maladie, les chocs émotionnels, le climat, etc… viennent déséquilibrer l’énergie qui circule dans notre corps.

Tout le rôle de l’acupuncteur est donc de placer des aiguilles sur des points spécifiques, appelés points d’acupuncture, pour améliorer la circulation de l’énergie et ainsi rééquilibrer le corps.

Faut-il avoir peur des aiguilles ?

C’est une question que vous vous posez, j’en suis sûr ! 🙂

Et vous avez tout à fait raison.
Après tout, les piqûres, personne ne les aime particulièrement…

Sachez que lors d’une séance d’acupuncture vous n’allez pas être criblé d’aiguilles.

L’acupuncteur vous en place en général moins d’une dizaine.

Il les place sur des points d’acupuncture spécifiques.
En effet chaque point représente un organe ou une fonction de l’organisme.

L’acupuncteur choisit donc l’emplacement en fonction du soin qu’il souhaite donner et de ce qu’il veut traiter.

La majorité des points d’acupunctures sont localisés sur les mains, les poignets, les chevilles, le nez, le dos et les oreilles.

Avoir des aiguilles plantées sur le visage ne doit pas vous faire peur.
La pose est complètement indolore.

Les aiguilles sont placées à l’extrême surface de la peau.
De plus elles sont mises volontairement loin des terminaisons nerveuses pour éviter la douleur.

Donc si vous souhaitez faire une séance d’acupuncture pour arrêter de fumer, n’ayez pas peur des aiguilles, elles ne vous feront pas souffrir !

Acupuncture pour arrêter de fumer : Est-ce efficace ?

Arrêter de fumer grâce à l’acupuncture est-il vraiment possible ?

Là c’est une question plus délicate…
Aucune étude n’a pour l’instant démontré l’efficacité du traitement du tabagisme par acupuncture.

L’acupuncture est donc plus une croyance qu’une science.

Je veux dire que si vous y croyez ça peut vous aider et vous épauler dans votre arrêt du tabac.
Grâce à l’effet placebo principalement.

Cet effet ne doit pas être considéré comme superflu.

Il naît de la relation de confiance entre l’acupuncteur et vous.
Même s’il est purement psychologique, il peut vous aider à rester motivé et à tenir bon pendant vos périodes de moins bien.

Par contre si vous êtes déjà sceptique avant d’y aller ce n’est même pas la peine de vous déplacer… 🙂

Dans tous les cas l’acupuncture ne constitue qu’un soutien et ne sera jamais une méthode révolutionnaire qui vous fera arrêter de fumer du jour au lendemain.

Et ça c’est important à comprendre !
Il faut le garder à l’esprit.

Cependant si vous êtes adeptes des médecines douces, naturelles et alternatives, l’acupuncture peut vous aider sur deux aspects :

• Réduction du stress créé par le sevrage tabagique
• Diminution de la sensation de manque de nicotine

C’est sur ces deux points que va travailler l’acupuncteur si vous allez le voir et que vous lui dites que vous souhaitez arrêter de fumer.

A vous donc de voir si vous voulez tester l’arrêt du tabac par acupuncture.

Pour vous aider dans votre choix je vous expose un petit bilan des avantages et inconvénients de la pratique de l’acupuncture pour arrêter de fumer.

Avantages de l’arrêt du tabac par acupuncture

• Méthode naturelle
• Pas de prise de médicaments
• Aucun effet secondaire
• Peut se faire en complément d’une autre méthode anti-tabac

Inconvénients de l’acupuncture pour le sevrage tabagique

• La pose des aiguilles peut faire peur
• C’est assez onéreux
• Elle ne peut être prescrite sur ordonnance
• Son efficacité n’est pas avérée

Mon opinion sur l’acupuncture contre le tabac

Si les aiguilles ne vous rebutent pas, vous ne perdez rien à essayer.

L’acupuncture peut éventuellement vous faire du bien, réellement ou à titre de placebo, mais dans tous les cas cela ne vous fera pas de mal.

Il n’y a pas de prise de médicaments, vous ne risquez donc pas d’avoir des effets secondaires.

Personnellement j’ai testé à 2 reprises mais ça ne m’a pas convaincu.
Je n’ai pas ressenti au fond de moi un réel changement ou une dynamique pour m’aider vraiment à arrêter la cigarette.

Malheureusement je ne semble pas être le seul dans ce cas…

Je connais beaucoup de personnes qui ont tenté l’expérience et il y a une chose qui est revenue de manière récurrente :

L’acupuncture seule ne vous fera pas arrêter de fumer si vous n’en avez pas la volonté.

Elle peut constituer une aide mais c’est à vous de faire le gros du travail.

Il est donc beaucoup plus important de travailler sur votre mental pour réussir à arrêter de fumer.

Seules votre motivation et votre détermination pourront vous aider à tenir bon dans les moments difficiles.
Dans les périodes de manque les plus violentes.
Quand l’appel de la cigarette sera le plus fort.

Gardez bien ça en tête et ne vous dites pas que vous faire poser des aiguilles pendant une séance de 20 minutes une fois dans votre vie fera disparaître à jamais vos envies de fumer.

Dire cela serait tout simplement FAUX !

Arrêter de fumer sans rien est-il possible selon vous ?

Doit-on forcément ingurgiter des dizaines de médicaments ou aller voir des spécialistes (charlatans) qui vous tirent les cartes ou vous hypnotisent pour arrêter de fumer ?

NON !

Non, non et non, ne tombez pas dans ce piège !

L’arrêt du tabac est principalement une question de motivation.

Il s’agit d’une habitude que vous avez.
Celle de fumer.

Il ne tient donc qu’à vous de la changer.

Vous croyez peut-être que je dis ça comme si c’était facile ?

Evidemment je sais très bien qu’arrêter de fumer est extrêmement difficile.

Mais malgré cette difficulté ce n’est pas un médicament ou un inconnu qui va pouvoir vous aider et vous sortir de cette addiction.

Et oui, vous pouvez prendre un médicament pour vous soulager momentanément.
Mais il faudra bien l’arrêter un jour, et là vous serez tout seul.

Seul face à vos envies de fumer et sans aucun médicament !
Alors autant commencer tout de suite à arrêter de fumer sans rien.

Et ce raisonnement est le même pour les hypnotiseurs, addictologues et autres spécialistes…

Avez-vous réellement besoin de voir ces personnes pour apprendre quelque chose sur vous ?
Pour savoir à quels moments de la journée vous avez le plus envie de fumer ?
Pour savoir combien vous en chiez à résister à la cigarette.
Pour savoir que fumer c’est mal et que vous devriez arrêter.

Mais au final, qui est la personne qui vous connaît le mieux ?
Qui sait mieux que personne vos peurs, vos envies, vos angoisses.

Et bien je vous le donne en mille, cette personne c’est vous !

Faites-vous confiance et vous pourrez arrêter de fumer sans rien ni personne !

Peut-être qu’au moment où vous lisez ces quelques lignes vous ne comprenez pas.
Vous vous dites que c’est impossible d’arrêter de fumer sans rien et tout seul.

Tout simplement car vous avez déjà testé et que ça n’a pas marché…

Est-ce que c’est bien le cas ?

Est-ce que vous avez déjà arrêté de fumer par vous-même pendant une période en vous disant que la clope c’était fini ?

Mais au final vous n’avez pas tenu et au bout de quelque temps vous avez recommencé à fumer ?

Je vois…

J’ai connu cette situation moi aussi.

Et avec le recul, maintenant que je ne fume plus, je peux vous dire la vérité.

La vérité c’est que vous aviez très peu de chance de réussir comme cela.

Mais pourquoi ?

Et bien tout simplement parce que c’est un fait !

Moins de 5% des personnes qui arrêtent de fumer sans rien, naturellement et toutes seules, réussissent leur sevrage tabagique comme ça.

Ce n’est donc pas de votre faute si vous n’avez pas tenu.
Si vous avez recommencé à fumer.

Vous n’êtes en aucun cas moins bon ou moins fort que les autres…
Vous êtes exactement pareil.

Confronté aux mêmes difficultés, aux mêmes épreuves, vous réagissez de la même manière.

J’imagine que vous vous dites :
Oui d’accord je veux bien mais pourquoi certains arrivent à arrêter de fumer sans rien ?
Alors que moi non…

Et bien tout simplement car les personnes qui réussissent à arrêter de fumer sans rien n’ont pas les mêmes méthodes que vous.

Elles n’envisagent pas l’arrêt du tabac de la même manière.

Elles ont une philosophie complètement différente de la vôtre.

Nous allons voir ensemble ce qui fait cette différence.

Arrêter de fumer sans rien ni personne c’est possible !

La première des choses à comprendre est la suivante.

Peu importe ce que vous faites dans votre vie, ce que vous voulez accomplir ou les projets que vous vous lancez, et il faut être absolument convaincu que ça va marcher !

Or jusqu’à présent vous doutiez de vous.

Vous ne pensiez pas être capable de réussir à arrêter de fumer tout seul.

Et bien vous vous trompez !
Vous en êtes complètement capable.

Vous êtes comme tout le monde, vous avez deux bras, deux jambes.
Vous n’êtes pas bête et vous avez la volonté d’arrêter de fumer définitivement.

Alors tous les ingrédients sont réunis pour que vous puissiez enfin arrêter.

Croyez-moi.
Croyez en vous !

Pas besoin de médicament pour arrêter de fumer

Depuis que vous êtes jeune, vous avez le réflexe de prendre des médicaments quand vous êtes malade.

Alors quand on vous dit qu’il faut prendre des médicaments pour arrêter de fumer, vous trouvez ça logique.

Mais réfléchissez deux minutes :

Est-ce que je fume parce que je suis malade ?
Ou bien tout simplement parce que je me suis mis à fumer à un moment de ma vie et que j’ai gardé cette habitude ?

Vous comprenez l’idée…

Le tabagisme n’est pas une maladie en soi.

C’est simplement une mauvaise habitude, ancrée profondément en vous et dont il va falloir vous détacher.

Mais ce n’est pas un médicament qui va vous faire arrêter la clope.

Jamais vous ne prendriez de médicaments pour arrêter le café, ou pour arrêter de boire du vin avec votre fromage…

Et bien là c’est exactement pareil !

Et pour vous conforter encore plus dans l’idée qu’un médicament ne vous aidera pas à arrêter de fumer rappelez-vous bien cela :

Quand une personne est soignée par un traitement médical, elle est parfois toute autant guérie par l’effet placebo que par le médicament en lui-même.

L’effet placebo c’est le fait de vous sentir mieux, simplement en prenant un médicament.
Même si celui-ci ne contenait que du sucre vanillé par exemple…

C’est le fait de savoir qu’un médicament va agir sur vous et va vous soigner qui vous fait aller mieux, parfois plus que le médicament en tant que tel.

Alors pas besoin de médicament pour vous aider à arrêter de fumer.
Tout va se jouer directement dans votre tête.

Et nous allons voir comment programmer votre cerveau pour que vous puissiez enfin arrêter de fumer définitivement.
Et sans rien, simplement par vous-même.

Entrer dans une démarche positive : Le secret pour arrêter de fumer sans rien !

La démarche positive est une philosophie.
Un état d’esprit.

Un nouveau mode de vie qui va devenir le vôtre et qui va vous permettre de vous détacher de la cigarette.

Aujourd’hui vous vivez d’une certaine manière, avec vos plaisirs, vos habitudes, mais aussi vos faiblesses.

Aujourd’hui vous vivez en fumant tous les jours.

Mais il ne tient qu’à vous de changer cette routine.

De faire table rase du passé et de prendre un nouveau départ.

De vous construire un nouvel univers qui sera plus sain et qui ne laissera pas la place au tabac.

Le problème des personnes qui arrêtent de fumer c’est qu’elles sont focalisées sur leur arrêt du tabac.

Je vous donne un exemple :

Bon, si vous êtes ici c’est que vous voulez arrêter de fumer ? On est bien d’accord.

Mais peut-être que par ailleurs il y a d’autres choses que vous voudriez changer chez vous, ou dans votre vie.

Par exemple perdre quelques kilos, vous mettre au sport, manger de manière plus saine ?

Mais vous envisagez tout ça comme des efforts supplémentaires.

Comme un autre chantier d’envergure, que vous ne pourrez pas accomplir en même temps que votre arrêt du tabac.

En gros vous vous dites : d’abord j’arrête de fumer.

En ensuite (une fois cette montagne franchie) je pourrai me remettre au sport, ou perdre du poids…

Mais en tout cas il est inconcevable pour moi de faire les deux ensemble.

J’en suis incapable.
C’est beaucoup trop dur.
Je n’aurai jamais suffisamment de motivation pour tenir.

C’est bien ça l’idée ?

C’est ce que vous vous dites ?

Et bien c’est justement là où vous vous trompez.
Ou vous faites fausse route.

Et c’est ça qui a fait que vous n’avez pas réussi à arrêter de fumer par le passé.

Vous ne pouvez pas segmenter votre vie.
Faire des morceaux de vos journées et de vos habitudes.

Vous êtes un ensemble, une entité globale.

Vous allez donc devoir entrer dans ce que j’appelle une démarche positive.

Cette dernière s’articule principalement autour de trois axes.

Nous allons voir les détails ensemble :

Faire du sport pour arrêter de fumer

Il est très important si vous souhaitez arrêter de fumer sans rien, sans médicaments et sans charlatans, de faire du sport.

Pour ça, et je sais que vous ne voyez pas les choses de cette manière actuellement, mais il faut envisager le sport comme une opportunité plutôt que comme une obligation.

Comme une opportunité pour vous d’évacuer votre stress.
De vous vider la tête.
De ne penser à rien.

Et étant moins stressé vous aurez plus de facilités à ne plus fumer.

Bon c’est bien gentil mais quand j’ai vraiment envie de fumer, ce n’est pas de courir un 100m qui va me dissuader ?

Et bien c’est faux, et vous allez comprendre pourquoi.

Le sport a ça de magique qu’il réveille en vous votre esprit de compétition.

Vous faites du sport pour vous faire plaisir, mais également pour progresser.
Pour aller toujours plus loin,
Pour être meilleur.

C’est cette dynamique qui va vous dissuader de fumer.

Si vous reprenez le sport et que vous arrêtez de fumer en parallèle, vos allez progresser deux fois plus vite.

Certes, quand vous allez reprendre vos performances ne seront pas top, mais avec le temps vous allez vous améliorer.

Et plus vous allez faire du sport et meilleur vous serez.
De même, moins vous fumerez et meilleur vous serez.

Et cela va également marcher dans l’autre sens :
Meilleur vous serez au sport et moins vous aurez envie de fumer…

C’est la clé.

Le sport, votre défouloir, va devenir votre nouvelle drogue.
Vous ne voudrez plus revenir en arrière.
Avoir de mauvais résultats.
Faire de piètres performances…

Alors naturellement vous n’aurez plus envie de fumer.

Et en plus faire du sport va vous aider à ne pas grossir malgré l’arrêt du tabac…

Ce dernier avantage me fait une transition parfaite pour vous parler du 2ème pilier de la démarche positive : votre l’alimentation.

Manger mieux pour fumer moins

Non je vous rassure, ce n’est pas un slogan politique !
Je vous vois venir 🙂

L’alimentation est primordiale dans l’arrêt du tabac.

Sans elle il est impossible de rentrer dans cette fameuse démarche positive.

Pourquoi ?

Et bien car comme nous l’avons déjà vu, tout est lié.

Vous imaginez bien par exemple qu’il est impossible de s’épanouir sportivement et d’être content de ses performances si vous mangez chez Macdo tous les jours.
Ou si vous vous explosez le ventre à tous les repas.

L’alimentation est ultra importante dans la démarche positive car elle est le point de départ de votre nouvelle philosophie.

Elle est votre carburant qui vous permet d’avancer.

Je ne suis pas un expert en mécanique mais je sais qu’on ne met pas le même carburant dans une Formule1 que dans votre voiture, il y a donc une raison…

Si votre carburant est mauvais, vous n’irez pas loin…

Et votre alimentation, en plus du lien évident avec le sport, à un impact direct avec vos envies de fumer.

Si si, je vous assure…

A quand remonte votre dernier gros repas ?

Quand vous êtes sorti de table en vous disant : Oh là vraiment j’ai trop mangé.

Qu’avez fait après ce repas ?
Et bien vous avez fumé…

Car tous les gros repas donnent envie de fumer.

Cela est automatique, c’est du 100%.

Il est donc ultra important que vous fassiez attention à votre alimentation.
Que vous mangiez un peu moins mais plus sereinement.

Votre corps vous remerciera vous verrez.

Au début, vous ne sentirez pas la différence tout de suite, mais après deux semaines vous sentirez déjà un regain d’énergie.

Au bout d’un mois vous comprendrez que manger mieux est essentiel pour fumer moins.

Vous ne pourrez plus revenir en arrière.

Peur de l’échec et arrêt du tabac

Il s’agit maintenant du dernier volet de la démarche positive.

Celui qui englobe tous les autres.

Celui qui est le plus psychologique et qui sera donc la clé de voûte de votre nouvel état d’esprit.

Il est essentiel de comprendre une chose :

Il ne faut PAS avoir peur de l’échec !

Ce n’est pas une simple phrase, il s’agit réellement d’un concept essentiel.

Comme nous l’avons vu au début, il ne faut pas croire que vous n’arriverez jamais à arrêter de fumer seul, simplement parce que vous avez déjà essayé et que ça n’a pas fonctionné.

C’est complètement faux !

Comme le dit le proverbe : il n’y a que ceux qui font rien qui ne ratent rien
(ou qui ne cassent rien, mais l’idée est là 🙂 ).

Ce que je veux dire c’est qu’il n’y a pas de fatalité.

Il n’y a que de la persévérance, de l’envie, de la motivation, de la volonté.

Alors oui vous n’allez pas tout réussir du premier coup.
Vous n’allez pas arrêter de fumer du jour au lendemain.

Peut-être qu’une semaine vous aurez la flemme et que vous ne ferez pas de sport.

Ou qu’un jour vous allez vous faire un énorme plat bien gras et bien calorique chez vous.

Mais il ne faut pas s’arrêter sur ces petits moments de faiblesse.

Il est important de garder le cap et de rester dans cette démarche positive dont je vous parle depuis le début.

Si vous avez déjà arrêté de fumer mais que vous n’avez pas réussi c’est très bien !

Ca veut dire que vous avez la motivation et que c’est un vrai objectif pour vous.
Et surtout vous pouvez analyser ce qui n’a pas marché.
Comprendre pourquoi vous avez craqué.

Analyser votre échec est primordial afin de ne pas refaire les mêmes erreurs.

Il vaut mieux essayer d’arrêter de fumer 9 fois, échouer à chaque fois, puis au final y parvenir la 10^ème, plutôt qu’essayer une fois, ne pas réussir et abandonner.

Vous comprenez ?

Il est impératif de vous concentrer sur votre succès à venir et non pas sur vos échecs passés !

L’avenir est devant vous, il vous tend les bras, c’est à vous d’aller le chercher…

J’espère sincèrement que vous allez mettre en pratique ces nombreux conseils.
Que vous allez entrer dans cette démarche positive et que vous pourrez être fier de vous comme jamais.
Fier de vous être libéré, par vous-même, de la cigarette.

L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?

Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ?

Peut-on réellement arrêter de fumer avec l’hypnose ?

Vous vous posez sans doute toutes ces questions. En effet l’hypnose suscite toujours aujourd’hui un certain nombre de fantasmes.

Les mystères autour de cette pratique sont encore nombreux, c’est pourquoi nous allons faire un tour d’horizon de cette méthode alternative pour arrêter de fumer.

En général vous ne vous orientez pas directement vers l’hypnose pour arrêter de fumer.

En effet cette pratique étant auréolée d’une certaine part de mystère, vous n’y pensez pas spontanément, directement.

Vous avez peut-être déjà essayé d’autres techniques pour arrêter de fumer, mais cela n’a pas fonctionné.

Après avoir testé les patchs, les gommes à mâcher, les traitements médicaux, etc. Vous n’arrivez pas à résister à la tentation et vous avez repris la cigarette.

Du coup comme vous avez toujours entendu parler de l’hypnose de près ou de loin, et que la semaine dernière votre belle-sœur ou quelqu’un au boulot vous à parler de ça, vous vous dites après tout pourquoi pas ?

Premièrement, sachez que vous êtes des milliers à hésiter, à avoir des doutes quant à l’arrêt du tabac sous hypnose, et à vous poser des questions à ce sujet.

Comme l’addiction au tabac est extrêmement forte, il est normal que vous ayez la plus grande des difficultés à arrêter.
Du coup vous voyez en chaque nouvelle méthode une solution potentielle à votre problème.

Vous avez raison, et vous êtes dans la bonne démarche :
Même si le combat contre la cigarette est difficile, il faut continuer à lutter et à aller de l’avant malgré les échecs passés.

L’arrêt du tabac est une course de fond, ce n’est pas un sprint !

Cependant il est important de bien connaître les méthodes que vous allez utiliser dans votre sevrage tabagique pour savoir si elles sont vraiment efficaces, savoir si elles vont vraiment vous permettre de ne plus être accro à la cigarette.

Il n’y a rien de pire que de croire qu’on va pouvoir arrêter de fumer et de se rendre compte 3 mois plus tard qu’il n’en est rien, qu’on a fait tout ça pour rien.
Ca brise le moral…

Voyons donc tout de suite le fonctionnement de l’hypnose dans le cadre du sevrage tabagique.
Et aussi les résultats potentiels :

Hypnose pour arrêter de fumer : Comment ça marche ?

Lors d’une séance avec un hypnotiseur, vous allez dans un premier temps discuter ensemble de votre parcours de fumeur.
De votre addiction.
De votre degré de dépendance.
Des raisons qui vous poussent à arrêter.
Etc.

Ensuite la personne va vous demander de vous allonger dans un canapé pour commencer la séance d’hypnose.

Après deux phases préliminaires dites de « pesanteur » et « d’engourdissement », vous serez alors sous hypnose et la personne en face de vous pourra entrer dans le vif du sujet.

L’hypnose fonctionne par association d’idées, pour faire simple.

L’hypnothérapeute va tenter pendant que vous êtes sous hypnose de faire des associations entre différentes idées afin de « reprogrammer » votre cerveau en quelque sorte.

Oui dit comme ça, ça fait un peu peur, mais concrètement c’est ce qu’il essaye de faire…

Les hypnotiseurs pratiquent 4 principales techniques de suggestion :

• Valorisantes : retrouver la volonté et la confiance en soi pour résister.
• Aversives : la vue de la fumée, l’odeur de tabac, l’idée de la cigarette répugnent le fumeur
• Comportementales : les habitudes et les gestes sont oubliés, fumer fait partie du passé.
• Renforçatrices : retrouver le plaisir de respirer et vivre sans tabac.

L’hypnotiseur crée en vous des connexions entre différentes idées comme la répugnance et le tabac afin de vous dégoûter de la cigarette.

Cela est évidemment théorique, mais c’est ce que vous expliquent ces spécialistes quand vous discutez avec eux.

Mais j’imagine que ces explications ne vous rassurent qu’à moitié…
Et vous avez raison !

Nous allons maintenant parler de l’efficacité réelle et concrète de l’hypnose pour le sevrage tabagique.

Controverse autour de l’hypnose dans l’arrêt du tabac

Vous l’avez peut-être déjà remarqué, aucun médecin ne vous a jamais envoyé consulter un hypnotiseur pour arrêter de fumer…

Oui, ça paraît évident, mais il est bon de se le rappeler.

Alors qu’à l’inverse l’hypnose fait de plus en plus son apparition dans les hôpitaux notamment pour le volet anesthésie.
Mais il n’en est rien pour l’arrêt du tabac.

Et cela est logique, car à ce jour, AUCUNE étude scientifique sérieuse n’a démontré l’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer.

Il existe bien des études sur le sujet, principalement américaines, mais dont les protocoles d’étude sont jugés comme très peu fiables par la communauté scientifique mondiale.

En effet, dans ces études n’étaient recrutées que des personnes ultra-motivées pour arrêter de fumer. De plus il y avait un phénomène de groupe pendant l’étude, car tous les volontaires faisaient partie de la même expérience.

Il y a donc de nombreux biais qui ne permettent pas de donner crédit aux résultats qui sont ressortis.

Mais alors me direz-vous, les hypnotiseurs sont-ils des escrocs ?

L’hypnotiseur, charlatan ou psychologue ?

Comme partout et dans tous les métiers, il y a toujours des gens qui sont bons et d’autres qui le sont moins.
Ou qui ne le sont pas.
Voir pas du tout !

Et bien pour l’hypnose on peut regrouper ceux qui la pratiquent en deux catégories.

La première est celle des escrocs !

Ils profitent de la détresse des personnes les plus faibles pour leur faire croire n’importe quoi et leur retirer un maximum d’argent.

Facile de les reconnaître, ce sont ceux qui en général vous expliquent que le traitement du tabac par l’hypnose se fait sur le long terme, et que donc il va falloir revenir.
Pour de nombreuses séances.
€€€ …

Alors méfiez-vous…

Puis il y a ceux qui pratiquent leur métier dans les règles de l’art, et qui peuvent se targuer de réellement aider leurs patients à arrêter de fumer.

Ceux-là d’ailleurs vous diront dès le départ que si après 2 ou 3 séances vous ne ressentez aucun bénéfice ça ne sert à rien de continuer, l’hypnose n’est pas faite pour vous.

Mais alors comment arrivent-ils à vous aider si aucune étude n’a démontré l’efficacité de l’hypnose ?

Très bonne question !

Dans tout traitement il y a différents éléments qui peuvent vous soigner.

Le traitement en lui-même, mais aussi tout ce qu’il y a autour, le fait de vous sentir soutenu, épaulé par quelqu’un.
Le fait qu’on s’occupe de vous.
Qu’on vous rassure.

Le simple fait aussi de commencer un traitement aide certaines personnes à se sentir mieux.
C’est l’effet placebo.

Les hypnotiseurs honnêtes vont donc peut-être réussir à vous aider de par ces différents points.

Au même titre qu’un psychologue qui va écouter vos différents problèmes et va vous donner des conseils.

Un point de vue extérieur et des idées nouvelles, des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensées.

Bref tous ces éléments réunis font que certains hypnotiseurs peuvent en effet vous aider à vous détacher de l’emprise du tabac.

Mais je préfère vous le dire tout de suite, vous ne vous sortirez pas de l’addiction au tabac du jour au lendemain en allant faire une séance d’hypnose…

Vous allez devoir compter sur vous-même, sur votre volonté et sur une méthode efficace pour réussir à arrêter de fumer définitivement.

Maintenant, vous savez tout ce qu’il y a à savoir sur l’hypnose pour arrêter de fumer et vous pouvez donc faire le choix de tenter l’expérience ou non.

Arrêter de fumer naturellement c’est possible !

Evidemment lorsqu’on vous parle d’arrêt du tabac la plupart du temps on met en avant les patchs, les traitements médicaux, les substituts nicotiniques, etc…

Le problème c’est que vous êtes conscient que le tabac est mauvais pour votre santé, mais vous ne souhaitez pas pour autant remplacer cette drogue par un autre type de drogue.

Parce que vous n’aimez pas ingurgiter des médicaments…

Parce que vous vous dites qu’il y a peut-être d’autres solutions pour arrêter de fumer naturellement.
En gros pour arrêter de fumer sans rien, absolument rien du tout !

Et bien sachez que vous avez totalement raison ! Il existe des solutions simples et efficaces pour arrêter de fumer de manière complètement naturelle et sans aucun lien avec la médecine.

Nous allons tout de suite voir une astuce 100% naturelle pour fumer moins.

En visite chez des lecteurs de DerniereCigarette, je vous écris cet article depuis les toits de Paris.

Juste derrière moi vous apercevez l’église de la Madeleine.

Plusieurs années après avoir arrêté de fumer, je prends toujours autant de plaisir à pouvoir observer une belle vue sans avoir besoin de fumer.

Et dire qu’avant je me serais directement allumé une cigarette…

 

Arrêter de fumer naturellement mais efficacement

Pour la plupart des gens, les remèdes naturels sont réservés aux adeptes de la décroissance, aux écolos vivant reclus, et ne sont de toutes manières pas aussi efficaces que les médicaments actuels.

Malheureusement pour eux, ils se trompent complètement !

Aujourd’hui il y a un vrai mouvement de retour à des médecines plus douces, plus ancestrales, plus traditionnelles et surtout beaucoup plus naturelles.

En effet les personnes comme vous et moi en ont de plus en plus marre de manger des médicaments à n’en plus finir et dont on ne sait jamais trop ce qu’ils contiennent…

Ils se trompent également en pensant qu’une solution naturelle pour arrêter de fumer ne peut pas être efficace.

Lorsqu’on parle de méthodes naturelles pour arrêter de fumer, on pense en premier lieu à l’homéopathie, l’hypnose, l’acupuncture, …

Evidemment ces méthodes existent, vous les connaissez, mais ce ne sont pas les plus efficaces.
Pourquoi me direz-vous ?

Et bien tout simplement car les personnes qui vont faire une séance d’hypnose ou d’acupuncture croient que cela est quelque chose de magique, qu’elles seront complètement soignées de leur addiction au tabac et qu’elles n’auront plus jamais envie de fumer en sortant de leur séance…

Malheureusement il n’en est rien, l’arrêt du tabac nécessite un travail en profondeur sur vous, sur votre volonté et sur votre envie d’arrêter de fumer au plus profond de vous.

Vous imaginez bien qu’un homme qui a fumé deux paquets par jour de cigarettes pendant 10 ans ne va pas s’arrêter de fumer du jour au lendemain en ayant discuté 30 minutes avec un hypnotiseur…
Enfin si vous le croyez, faites le test et vous verrez bien 🙂

La solution dont je vais vous parler vous permettra au quotidien de réduire votre consommation de cigarettes.

Cette technique, elle est toute simple.
Elle est 100% naturelle et surtout elle ne dépend que de vous.

Il n’y a pas de personne à aller voir ou de pseudo charlatan à consulter.
Et en plus elle est gratuite…

Il s’agit d’une astuce que j’ai moi-même utilisée pour réduire mon tabagisme avant d’arrêter de fumer définitivement.

Eviter de fumer pour fumer

Je me suis rendu compte que parfois je n’avais pas particulièrement envie de fumer.
Ou bien j’avais un peu envie de fumer mais dans le fond j’aurais pu m’en passer.
Ou encore je fumais pour m’occuper 5 minutes parce que j’attendais quelque chose.

Mais au final dans chacune de ces situations je fumais quand même une cigarette.

Alors je me suis interrogé et je me suis dit, mais pourquoi est-ce que je fume tout le temps de cette manière alors que je n’ai même pas une envie et un besoin fort de fumer ?

Je me suis rendu compte que mon paquet de cigarettes était contre moi…
Je vous explique.

Quand vous vous baladez et que vous avez votre paquet de cigarettes sur vous, vous avez une vingtaine de cigarettes à disposition.

Je veux dire, vous en avez beaucoup sous la main.

Du coup vous n’êtes pas obligé de les compter, vous savez que si vous en fumez une de plus ou une de moins dans tous les cas il vous en restera, vous êtes large pour la journée.

Et bien c’est justement ce mécanisme, cette manière de penser qui fait que vous vous laissez tenter à fumer des cigarettes dont vous n’avez pas véritablement besoin.

Il faut donc tout simplement réduire le nombre de cigarettes que vous transportez avec vous.

C’est en plus tout simple à réaliser, il vous suffit de récupérer une petite boîte qui ferme bien et qui ne peut contenir que 5 ou 10 cigarettes.

Il existe pour cela des boîtes à cigarettes:

Avoir moins de cigarettes pour fumer moins

Vous voyez que cette astuce est complètement naturelle et surtout terriblement efficace.

Vu que vous aurez sur vous moins de cigarettes, vous serez obligé de faire attention à ne pas fumer « pour rien » et à garder vos cigarettes pour les moments où vous en avez le plus envie.

Vous ne fumerez donc plus de cigarettes inutilement, de cigarettes dont vous auriez pu en réalité vous passer.

Faites le test et vous serez surpris du faible nombre de cigarettes que vous allez fumer chaque jour.

Et l’avantage avec cette méthode naturelle pour arrêter de fumer c’est que vous ne souffrez pas de la sensation de manque car vous savez que vous avez quand même sur vous quelques cigarettes à fumer, à porter de main, avec vous.

Cela vous rassure, vous apaise inconsciemment et au final vous avez moins envie de fumer.

Mettre en pratique cette technique naturelle pour fumer moins

Comme je vous l’ai dit vous pouvez acheter une boîte à cigarettes.

Il y en a de moins en moins dans les bureaux de tabac mais vous en trouverez plein sur internet.

Une autre solution consiste à récupérer auprès de vos amis, ou à défaut d’aller en acheter au bureau de tabac, une boîte de cigarillos.

C’est la taille idéale pour mettre entre 5 et 10 cigarettes.

Une fois que vous avez votre boîte, mettez vos cigarettes dedans et gardez-la sur vous, mais ne prenez plus votre paquet.

Vous allez être surpris de l’efficacité de cette simple astuce !

Pensez-vous qu’il est possible de cesser de fumer en même temps que votre moitié ?

De nombreuses personnes essayent d’arrêter de fumer seules mais ont du mal à y arriver.

Et cela pour de nombreuses raisons :
Pas suffisamment de motivation,
Difficulté à lutter contre le manque,
Problèmes personnels, …

Le rôle du conjoint est également très important dans le sevrage tabagique.

Vous en avez peut-être déjà fait l’expérience : Vous avez essayé d’arrêter de fumer alors que la personne qui vous accompagne continuait à se griller des cigarettes.
Et vous avez échoué.

Dans cette situation, dire non au tabac est très difficile.
C’est logique, de nombreux couples sont confrontés à ce problème.
Vous n’êtes pas tout seul dans ce cas…

Il n’y a rien de plus dur que de se passer de cigarettes quand une personne juste à côté continue à fumer.

Vous avez un contact visuel avec le tabac.
Cela vous donne envie.
Vous n’arrivez pas à penser à autre chose et vous finissez par craquer…

La technique que je vais vous donner va vous permettre de convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer en même temps que vous.
Vous allez transformer cette vie à deux en force pour cesser de fumer.

En appliquant ce concept, le sevrage tabagique va devenir un jeu.
Résister au tabac deviendra un challenge et non pas une corvée.

Cette façon d’envisager l’arrêt du tabac m’a été transmise par un couple d’amis qui l’a expérimentée.
Ils ont réussi ensemble à réduire de moitié leur consommation de cigarettes en trois mois.
Six mois plus tard ils parvenaient à arrêter de fumer définitivement.

Aujourd’hui ils sont toujours aussi heureux ensemble et vivent une relation complètement dépourvue de nicotine !

 

Cesser de fumer de manière ludique

Il existe une barrière psychologique qui rend l’arrêt du tabac difficile.
Il s’agit de la contrainte, de la privation.

Alors que votre corps a besoin de nicotine, vous devez le priver et aller contre votre envie première.

Il s’agit là d’un point qui rend le sevrage tabagique compliqué car vous l’assimilez psychologiquement à une résistance, à un effort quotidien à fournir.

Toute l’idée va être de changer cette vision pour regarder l’arrêt du tabac sous un autre angle.
Et le rendre plus drôle, plus fun !
Le transformer en une sorte de jeu.

Pour cela vous allez vous lancer un défi à deux.

Chaque jour, vous allez compter le nombre de cigarettes que vous fumez, chacun de votre côté.
Pour cela rien de plus simple.

Vous pouvez par exemple remplir tous les matins un paquet de cigarettes et voir le soir combien il en manque. Il est également possible de faire un petit trait au stylo sur votre paquet chaque fois que vous en grillez une.

Peu importe la manière, le but est de connaître le nombre exact.

Vous allez ensuite challenger la personne qui vous accompagne en essayant chaque jour de fumer moins qu’elle.
Evidemment elle aura la même démarche vis-à-vis de vous.

De cette manière, vous allez transformer votre combat contre le tabac en petits défis quotidiens pour battre votre moitié.

 

L’esprit de compétition, source de motivation pour lutter contre le manque de nicotine

Cette méthode pour arrêter de fumer ne convient pas à tout le monde.

En effet il faut que vous ayez tous les deux un minimum l’esprit de compétition. Cela ne fonctionnera donc pas pour tous les couples mais si vous faites partie de ces personnes alors vous allez être surpris par l’efficacité de ce petit jeu.
Et des résultats que vous observerez.

Si je parle ici d’esprit de compétition ce n’est pas par hasard.

Si vous appliquez véritablement cette technique et que chaque jour vous essayez de résister au tabac pour battre celui ou celle avec qui vous êtes, vous allez prendre un malin plaisir à ne pas fumer.
Rien que pour gagner.
Juste pour être le meilleur !

Vous comprenez l’idée…

La majorité des fumeurs qui essayent de cesser de fumer totalement rechutent dans un moment de faiblesse, par manque de motivation.

Vous le savez si vous me suivez sur ce blog, la motivation, je le dis et je le répète, est l’élément fondamental qui vous permettra de vous bâtir une vie sans tabac.

Ainsi, en prenant le sevrage tabagique sous forme de jeu et en exaltant votre esprit de compétition, vous allez décupler votre énergie.
Votre envie de gagner.

Vous allez avoir une source de motivation bien plus forte qu’en essayant d’arrêter de fumer seul, dans votre coin, sans réel objectif.

En appliquant cette méthode vous allez réduire votre consommation petit à petit jusqu’à, un jour, arrêter de fumer complètement.

L’arrêt définitif du tabac est en effet l’aboutissement final.
Lequel des deux y parviendra en premier selon vous ?

 

Arrêter de fumer sans se prendre la tête !

Il est important que je vous prévienne d’une chose.

Vous le savez déjà, cesser de fumer provoque des effets secondaires.
Nervosité, prise de poids, stress, crispation, irritabilité…

Tout cela va inévitablement arriver, mais pas uniquement de votre côté, il en sera de même pour la personne qui vous accompagne.

Il faut donc être vigilant à ce que l’arrêt du tabac ne marque pas l’arrêt de votre couple.
Non, ce n’est pas le but !

Je préfère vous le dire dès maintenant pour que vous en ayez bien conscience avant de vous lancer dans cette aventure.
Cette expérience contre la cigarette.

Apprenez à être détendu et à mettre de l’eau dans votre vin quand il le faudra.

L’une des meilleures choses à faire si des tensions apparaissent est de bien se rappeler que toutes les difficultés que vous connaissez, l’envie de fumer, la sensation de manque, la fatigue, le stress… Et bien tout cela votre binôme le vit exactement pareil, de manière symétrique.

Soyez donc indulgent, prenez soin l’un de l’autre et tout se passera bien.

Il n’y a rien de plus difficile que de se lancer dans un sevrage tabagique seul alors profitez de votre complémentarité pour vous soutenir, vous épauler et arrêter de fumer définitivement.

Amusez-vous bien !
Nous verrons qui de Madame ou de Monsieur sera le meilleur…