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Si vous êtes déjà allé en Indonésie vous n’avez pas pu passer à côté des Kretek.

Ces cigarettes à base de clous de girofle ont quasiment le monopole.
Plus de 90% des fumeurs indonésiens les plébiscitent.

Dans les lignes qui suivent je vais répondre aux principales questions qui entourent ces mystérieuses cigarettes…

Et vous allez également découvrir comment transformer ces cigarettes originales en aide pour arrêter de fumer !

Des cigarettes aux clous de girofle, ça existe ?

Oui !
Mais après tout pourquoi avoir mis des clous de girofle dans des cigarettes ?

Cette idée est venue à Haji Jamahri dans les années 1880.

Cet Indonésien souffrait d’asthme et il voulut bénéficier des effets curatifs des clous de girofle pour soigner ses poumons.

Les clous de girofle contiennent en effet une forte concentration en eugénol, une molécule connue pour ses propriétés antiseptiques et analgésiques.

Elle est utilisée par exemple dans certains médicaments pour soulager les problèmes pulmonaires et dégager les bronches.

Ainsi, en mélangeant clous de girofle et tabac dans ses cigarettes, notre cher Haji Jamahri inventa une cigarette qui allait bouleverser les codes : la Kretek !

Cette invention connut un tel succès que les entreprises indonésiennes qui fabriquent les Kretek consomment pas moins de 95% de la production mondiale de clous de girofle…

Mais, ces cigarettes sont bonnes pour la santé alors ?

La question est légitime après ce que je viens de vous expliquer !

Mais attention, une cigarette reste une cigarette, avec tout ce qu’elle implique comme dangers pour la santé…

Effets des cigarettes Kretek sur la santé

Les Kretek ont un goût sucré assez agréable.

Elles possèdent une teneur importante en eugénol qui est bon pour les poumons.

Mais ces deux éléments sont malheureusement tout ce qu’on peut trouver de positif dans ces cigarettes…

Peu d’études scientifiques pointues ont été réalisées sur ce sujet.

Cependant le tabac et le papier utilisés dans ces cigarettes contiennent énormément de goudron et de nicotine.

Les normes de fabrications indonésiennes sont également moins strictes qu’en Occident et vous pouvez trouver dans les Kretek des additifs nocifs pour la santé.

Au final, les cigarettes Kretek présentent globalement les mêmes dangers pour l’organisme que les cigarettes classiques.

Où acheter des cigarettes Kretek ?

Nostalgique de votre séjour en Indonésie ou simple curieux, vous souhaitez acheter ces fameuses cigarettes aux clous de girofle.

Il va vous falloir un certain courage car les Kretek ne sont pas aussi répandues que les Marlboro…

Si vous habitez à Paris, vous pouvez directement vous rendre à l’ambassade indonésienne et en acheter sur place.

Si vous êtes loin de la capitale, vous pouvez tenter d’en demander à votre buraliste mais il y a quand même très peu de chance qu’il en ait.

Il est parfois possible d’en trouver dans certaines boutiques spécialisées dans la vente de cigares.

La solution la plus efficace est à mon avis d’en acheter directement sur internet.
Attention tout de même à bien choisir le site, certains marchands de cigarettes sont parfois peu scrupuleux…

Vous pourrez en trouver notamment sous les marques Djarum et Sampoerna.

Pourquoi les Kretek peuvent-elles vous aider à arrêter de fumer ?

Comme je vous l’ai dit, les Kretek contiennent du tabac, donc de la nicotine.

Il n’y a donc rien à voir avec les cigarettes sans tabac ou les cigarettes à l’eucalyptus.

Ba oui j’ai bien compris les clous de girofle c’est pas de l’eucalyptus…

Absolument, on ne peut rien vous cacher ! 😛

Ce que je voulais dire c’est que vous n’allez pas pouvoir utiliser les Kretek au même titre que les cigarettes sans tabac, c’est-à-dire en tant que substitut pour vous sevrer de la nicotine.

En revanche les Kretek vont pouvoir vous aider pour un point bien précis :

Changer vos habitudes !

Les habitudes sont des processus inconscients extrêmement forts qui conditionnent notre comportement.

C’est par exemple par habitude que vous aimez fumer avec le café, après un bon repas ou en buvant un verre…

Le rôle des habitudes est donc primordial dans l’action de fumer et le tabagisme en général.

Si vous souhaitez arrêter de fumer, je vous conseille de passer aux Kretek deux semaines avant votre arrêt du tabac.

Ces cigarettes aux clous de girofle sont vraiment différentes des clopes qui vous fumez généralement.

En terme de goût, d’aspect, d’odeur…

Elles vont donc provoquer un changement radical dans votre manière de fumer et d’apprécier votre cigarette.

Inconsciemment vous allez sans même vous en rendre compte bouleverser votre habitude de fumeur.
Votre manière de concevoir la cigarette.

En faisant ça pendant deux semaines vous aurez considérablement affaibli votre besoin de fumer car vous aurez cassé votre représentation mentale de la cigarette.

Il sera alors beaucoup plus facile pour vous d’arrêter de fumer.

Cette méthode peut vous paraître étrange mais je vous assure qu’elle est terriblement efficace.

Beaucoup trop de fumeurs négligent l’influence de leur inconscient et le poids des habitudes dans leur relation qu’ils ont avec le tabac.

Maintenant que vous avez conscience de cet élément ultra important, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action et arrêter pour de bon !

En tant qu’ancien gros fumeur je me suis souvent interrogé sur les effets de la nicotine sur l’organisme.

La nicotine est-elle dangereuse pour la santé ?

Quelles sont les conséquences de la nicotine sur l’organisme ?

La nicotine est-elle réellement responsable de l’addiction au tabac ?

Je me suis énormément renseigné sur le sujet mais j’ai trouvé beaucoup d’informations contradictoires.

Aussi bien sur internet que dans les ouvrages et études scientifiques, on peut lire tout et son contraire, à tel point qu’il devient difficile de démêler le vrai du faux…

Si vous aussi vous vous posez de nombreuses questions sur la nicotine, vous êtes tombé au bon endroit !

Je vais tout de suite vous expliquer tout ce qu’il y a à savoir sur cette substance chimique tant controversée.

Qu’est-ce que la nicotine ?

La nicotine, on en entend parler tous les jours.
Et notamment quand on est fumeur.

Entre les patchs à la nicotine pour arrêter de fumer, les liquides de cigarettes électroniques à différentes concentrations et les cigarettes sans nicotine, on ne peut pas passer à côté.

C’est un élément clé de la composition des cigarettes.
(Saviez-vous qu’il y a aussi du cyanure d’hydrogène, un gaz utilisé en 39-45 ? Cliquez sur le lien si vous voulez en savoir plus.)

La nicotine est une molécule chimique de la famille des alcaloïdes.

Ne prenez pas peur devant ce terme barbare, je ne suis pas là pour vous faire un cours de chimie. 😉

Cela signifie tout simplement que la nicotine contient des atomes d’azote.

Les alcaloïdes sont présents un peu partout dans les organismes vivants tels que les animaux, les plantes, les bactéries et les champignons.

La caféine entre également dans cette catégorie, c’est ce qui explique d’ailleurs un certain nombre de points communs entre la consommation de café et de cigarettes.

La nicotine est un produit chimique naturel, à l’inverse de nombreuses substances chimiques créées artificiellement en laboratoire.

Mais je me doute que c’est son effet sur votre corps qui vous intéresse le plus.

Je vous dévoile tout immédiatement !

Quels sont les effets de la nicotine sur l’organisme ?

Les effets directs de la nicotine sur votre organisme peuvent être très nombreux.

Il est impossible d’en donner une liste exhaustive mais les plus fréquents sont les suivants :

• Chute de la température cutanée
• Pâleur
• Fatigue générale
• Maux de tête
• Augmentation de la glycémie
• Faiblesse musculaire
• Amélioration de la mémoire
• Fourmillements
• Augmentation du métabolisme (libération d’adrénaline)
• Mydriase (augmentation du calibre des pupilles)
• Augmentation de la concentration
• Insomnie
• Accélération de la respiration (polypnée)
• Nausées et vomissements
• Augmentation de la tension
• Accélération du rythme cardiaque, palpitations
• Excès de sécrétion de sueur
• Tremblements
• Accélération des contractions du tube digestif
• Inhibition des œstrogènes

Heureusement vous ne ressentez pas tous ces effets à chaque fois que vous fumez une cigarette, ça serait quand même violent… 😉

Cependant, chacun de ces symptômes a déjà été observé par le passé chez certaines personnes à cause de la nicotine.

Le principal risque que la nicotine entraîne pour l’organisme est l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.

Ces deux facteurs peuvent être le point de départ de complications cardiovasculaires graves.

Enfin, et c’est spécifique aux femmes, la nicotine freine les œstrogènes, ce qui peut aboutir à une ménopause précoce.

Quels sont les effets de la nicotine sur le cerveau ?

Nous venons de le voir, la nicotine peut avoir de très nombreux effets sur le corps humain.

Mais ce n’est pas tout.

La nicotine est également une molécule qui agit sur le cerveau.
On dit que la nicotine est une substance psychoactive.

Voici ce qu’elle provoque :

• Plaisir
• Sensation de détente
• Anti dépresseur
• Libération de dopamine
• Coupe-faim

La nicotine, une fois dans votre cerveau, stimule la création de dopamine et prolonge son effet.

Or la dopamine est une molécule (plus exactement un neurotransmetteur mais passons…) qui déclenche la sensation de plaisir.

On l’appelle parfois la molécule du bonheur, vous comprenez pourquoi.

C’est donc à travers cette libération de dopamine et ce sentiment de bonheur que la nicotine vous donne une sensation agréable et positive quand vous fumez.

Mais cet état est passager, il se dissipe au bout de quelques minutes…
Et vous avez envie de vous griller une nouvelle clope.

C’est comme ça que la nicotine vous rend accro à la cigarette.

Justement, la nicotine est-elle vraiment responsable de la dépendance au tabac ?

Très bonne question !

J’y viens tout de suite. 🙂

Nicotine et dépendance

Je viens de vous l’expliquer, la nicotine joue effectivement un rôle dans l’envie de fumer.

Mais il est faux de dire que la nicotine est la seule et unique responsable de l’addiction à la cigarette.

Le tabagisme se divise en trois formes de dépendances bien distinctes :

La dépendance comportementale

Elle traduit l’effet de pression sociale ou conviviale.

Dans d’autres mots, il y a certaines situations ou vous avez beaucoup plus envie de fumer que d’autres.

Par exemple quand vous prenez un verre en terrasse, quand vous faites une soirée avec vos amis, etc.

Il y a également des habitudes que vous avez prises comme la cigarette avec le café, en rentrant du boulot ou le soir en regardant la télé…

La dépendance psychologique

Cette dépendance correspond à une recherche inconsciente des différents effets psychologiques de la cigarette.

Vous êtes stressé, vous êtes angoissé, vous êtes impatient, …
Vous avez envie de fumer une clope pour faire passer ça et vous calmer.

C’est ce qu’on appelle la dépendance psychologique.

La dépendance physique

C’est la dernière forme de dépendance.
Et également la plus difficile à combattre au début de son arrêt du tabac.

Elle traduit le fait que votre corps réclame sa dose de nicotine.

Quand vous fumez régulièrement, vous avez toujours dans votre organisme une certaine quantité de nicotine, et tout va bien.

Mais dès que vous arrêtez de fumer cette concentration en nicotine va chuter et votre corps va vous envoyer un signal pour vous avertir.

C’est la sensation de manque de nicotine, l’envie de fumer.

Si vous saisissez bien la différence entre ces trois types de dépendance, vous remarquez que la nicotine n’intervient en réalité que dans la dernière.

C’est pourquoi je vous disais que la nicotine seule n’est pas entièrement responsable de votre pulsion tabagique.

En revanche, il est vrai que la nicotine entraîne un besoin physique de fumer auquel il est extrêmement difficile de résister, notamment lors des premières semaines sans cigarettes.

Et ça les industriels du tabac l’ont très bien compris…

Dans les années 50, alors que les dangers du tabac commencent à être découverts et que les recherches s’accélèrent, beaucoup de personnes interrogent les fabricants de cigarettes sur les concentrations en nicotine dans leurs produits.

Ces derniers répondent qu’ils augmentent la dose de nicotine car cela confère un meilleur goût à leurs clopes…

Ils nous prenaient déjà vraiment pour des cons !

Quand on sait maintenant qu’ils ont réalisé des croisements et des sélections sur les variétés de tabac pour obtenir le dosage parfait en nicotine et vous rendre complètement accro à leurs cigarettes, c’est vraiment ridicule.

Mais la concentration en nicotine n’est pas le seul facteur sur lequel ils jouent.

Les multinationales du tabac ajoutent des additifs dans les cigarettes, comme l’ammoniac, pour accélérer l’absorption de la nicotine par votre organisme.

Quand on sait que l’ammoniac peut causer la mort et a des conséquences horribles pour la santé, on se dit qu’il n’y a vraiment aucune limite quand il s’agit de faire du fric…

Mais revenons à notre sujet principal, la nicotine, et voyons justement quels sont les risques pour notre santé.

Quels sont les dangers de la nicotine sur la santé ?

La nicotine en soi n’est pas dangereuse pour la santé.

Elle est contenue naturellement dans de nombreux organismes vivants.

Par exemple, aucune étude scientifique n’a démontré un quelconque effet cancérigène de la nicotine, seule.

Et j’insiste volontairement sur ce dernier mot.

La nicotine n’est pas directement dangereuse, mais elle entraîne la dépendance au tabac.

Or le tabagisme a, vous le savez malheureusement, des conséquences désastreuses sur la santé.
Bronchites chroniques, cancers, AVC, …

La nicotine est donc indirectement très nocive pour la santé.

La nicotine est-elle une drogue ?

Après tout ce que je viens de vous dire, et quand on sait à quel point il est difficile de se débarrasser de l’envie de fumer, il est légitime de se poser la question…

Il faut savoir que la nicotine contenue dans la fumée de cigarette ne met que 7 secondes pour arriver à votre cerveau après inhalation.

Cette vitesse de diffusion record signifie que quand vous fumez une cigarette, vous avez immédiatement une très forte dose de nicotine qui arrive dans votre organisme.

Ça n’a rien à voir avec les patchs ou autres substituts nicotiniques dont la transmission de nicotine est lente et progressive.

En ce sens, fumer une cigarette peut littéralement être comparé à un shoot de nicotine.

Beaucoup de scientifiques estiment d’ailleurs que l’intensité de la dépendance à la nicotine est comparable à celle obtenue avec la cocaïne ou l’héroïne.

Oui, ça fait peur…

Si maintenant on ajoute à cela que la nicotine est un poison qui devient mortel au-delà d’une certaine dose.
La nicotine est par exemple utilisée dans de nombreux insecticides…

Tous les ingrédients sont réunis pour dire que la nicotine est bel et bien une drogue.

Risque de surdosage de nicotine

Si vous tentez d’arrêter de fumer en prenant des substituts nicotiniques, il faut faire attention à ne pas trop fumer en parallèle.

Vous auriez dans ce cas deux apports simultanés en nicotine.
D’où le risque de surdosage.

Si jamais ça vous arrive, vous vous en rendrez compte rapidement.

Les symptômes ne sont pas dramatiques mais peuvent être très gênants sur le moment :
Vomissements, nausées, maux de tête, diarrhées et évanouissements.

Il vaut donc mieux faire attention.

De toute façon si vous avez un patch à la nicotine sur l’épaule c’est pour arrêter de fumer, alors autant essayer de s’y tenir et de fumer le moins possible ! 😉

Ce qu’il faut retenir de l’effet de la nicotine

La nicotine en soi n’est pas dangereuse pour la santé, mais elle entraîne le tabagisme qui lui a de très graves conséquences.

Il est donc impératif d’essayer de se libérer de l’addiction à la nicotine pour parvenir à arrêter de fumer.

Je vous l’ai dit, la nicotine est responsable votre dépendance physique.
C’est à cause d’elle que vous avez envie de fumer la plupart du temps.

Cette dépendance physique nous l’avons vu, est très puissante…

En revanche, c’est celle qui est la plus facile à éliminer sur le long terme car elle ne dure que quelques semaines.

Par exemple, si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, peut-être que dans un an à l’occasion d’une soirée ou en prenant un apéro avec des amis vous aurez peut-être encore une toute petite envie de fumer.

Mais c’est le contexte qui vous donnera envie, et non pas le manque physique de nicotine.

Il est donc au final beaucoup plus facile de commencer à s’attaquer à cette dépendance physique.

Si vous arrêtez de fumer dès maintenant alors vous allez ressentir une forte envie de fumer dans les jours qui viennent.

Puis au bout de trois semaines votre corps sera complètement purgé de la nicotine et vous n’aurez  plus du tout envie de fumer.
En tout cas beaucoup moins qu’aujourd’hui, c’est certain !

Pensez-y…

Après tout, trois semaines un peu difficiles pour un changement radical dans votre vie.
Pour ne plus fumer du tout.

Trois semaines qu’est-ce que c’est ?

Pas grand-chose !
Nous sommes d’accord, alors à vous de jouer, vous avez déjà suffisamment perdu de temps !
D’argent.
Et de santé.

Vous fumez beaucoup de cigarettes chaque jour et vous avez l’impression que le tabac vous donne mauvaise haleine.

Vous avez peut-être subi des réflexions à ce sujet…

« Ah ba toi, on sait que tu fumes… »
« Dis, tu viens de fumer une cigarette ? »

Le gros problème avec la mauvaise haleine de cigarette, c’est qu’il est difficile de s’en rendre compte tout seul.

En tant que fumeur vous êtes imbibé par les odeurs de tabac, vous n’y faites même plus attention…

Au passage, si vous en avez marre des odeurs de tabac froid qui empoisonnent votre habitation, voici un dossier spécial pour supprimer les odeurs de cigarettes de votre intérieur :

=> Enlever une odeur de cigarette

Mais revenons à notre sujet, la mauvaise haleine de tabac.

Comme je vous le disais il est parfois difficile de se rendre compte que le tabac nous a donné mauvaise haleine.

Car on est baigné toute la journée dans l’odeur de clope.

Les vêtements, les cheveux, les accessoires, les affaires, …
Tout ce qui nous entoure contient déjà les traces nauséabondes de la fumée de cigarette.

De plus il est bien connu que le tabac a tendance à diminuer les capacités olfactives.

Au final, tout est réuni pour que votre tabagisme vous file une mauvaise haleine, sans même que vous ne vous en rendiez compte.

L’idéal est donc d’anticiper le problème de l’haleine de tabac et de le traiter préventivement.

Mais malheureusement ce n’est pas toujours possible…
Quand un ami ou un collègue vous met devant le fait accompli, ce n’est pas très agréable.
Et surtout c’est qu’il y a urgence !

Il faut alors réagir rapidement et mettre en place les bonnes actions pour supprimer ces effluves de tabac.

Pour vous aider dans cette démarche, voici des techniques simples et efficaces pour lutter contre l’halitose.

Contre quoi ?

L’halitose est le nom médical de « la mauvaise haleine ».
Je vous le dis, ça peut toujours être utile au Scrabble ou pour briller en dîner mondain. 😉

9 conseils pour enlever la mauvaise haleine de cigarette rapidement

Le tabac et la nourriture sont les deux principales causes de la mauvaise haleine.

Il peut en exister d’autres mais dans la grande majorité des cas ce sont vraiment le tabagisme et l’alimentation qui sont responsables de ce problème.

Il y a donc, si vous êtes fumeur et sujet à la mauvaise haleine, des produits à éviter le plus possible.

1.     Eviter l’association avec les boissons (alcool, café)

L’alcool provoque un dessèchement de la bouche.
Or le tabac entraîne exactement le même symptôme.

Il est donc déconseillé de consommer en parallèle de l’alcool et du tabac.

Pour le café, le résultat est identique, il ne faut pas l’associer avec la cigarette.
Mais la raison est différente.

Le café est riche en acides qui permettent aux bactéries de se développer et de déclencher l’apparition de mauvaises odeurs.

2.     Eviter les produits laitiers (fromages)

Les produits laitiers ont en général une forte concentration en albuminoïde.
Il s’agit d’une protéine dont les bactéries sont particulièrement friandes.

Il faut à tout prix limiter sa consommation en produits à base de lait, notamment les fromages.

Pour éviter le développement bactérien donc, mais aussi tout simplement pour l’odeur que peuvent dégager certains fromages.

Si vous avez déjà des petits soucis d’haleine avec vos cigarettes, inutile d’en rajouter une couche en prenant une énorme tranche de camembert ou de maroilles au petit déjeuné façon bienvenue chez les ch’ti ! 🙂

3.     Eviter de manger épicé (ail, oignon, épices piquantes)

Les aliments épicés contiennent naturellement beaucoup de soufre et de composés sulfurés.

Ils peuvent être responsables de l’apparition de mauvaises odeurs seulement quelques minutes après leur consommation.

Il vaut donc mieux les éviter si vous fumez.
Sauf si vous tenez vraiment à avoir la même haleine que lui…

Nous venons de le voir, il est important de changer ses habitudes alimentaires pour ne pas accentuer la mauvaise haleine causée par le tabac.

Mais concrètement si la mauvaise haleine est déjà présente, comment la faire disparaître rapidement ?

Je vous dis ça tout de suite :

4.     Améliorer son hygiène bucco-dentaire

Après l’alimentation et le tabac, l’hygiène générale de votre bouche est la troisième grande cause des problèmes de mauvaise haleine.

N’hésitez donc pas à vous laver les dents plusieurs fois par jour, notamment après les moments où vous avez beaucoup fumé.

Je vous recommande également de varier les plaisirs en utilisant du fil dentaire pour nettoyer entre les dents.

Pensez aussi à faire des bains de bouche qui vont assainir en profondeur toutes les zones inaccessibles de votre cavité buccale.

5.     Fumer à l’extérieur

Cette technique est très peu connue mais elle est terriblement efficace.

Elle m’a été donnée par un ami commercial qui a l’habitude de sillonner les routes pour aller de client en client.

Gros fumeur, il a rapidement eu des soucis à cause des odeurs de cigarette.

Il a essayé différentes méthodes pour lutter contre ce problème et il s’est aperçu d’une chose très intéressante.

Les cigarettes lui donnaient mauvaise haleine surtout quand il fumait à l’intérieur.
En particulier dans sa voiture.

Mais quand il fumait dehors il n’avait plus ce souci.

Je vous conseille donc d’éviter au maximum de fumer à l’intérieur, notamment dans des endroits confinés comme la voiture, les toilettes ou autre.

6.     Boire beaucoup d’eau

Fumer dessèche inévitablement la bouche.

Le problème est que dans cette situation, il y a beaucoup moins de salive qui vient nettoyer les dents, la langue et les gencives.

Il est donc important de boire beaucoup d’eau afin de se réhydrater.

En plus d’augmenter la quantité de salive, boire un grand verre d’eau permet d’évacuer les résidus des repas éventuellement coincés entre les dents.

7.     Se laver les dents avec du bicarbonate de soude

A faire une fois par semaine, pas plus.

Ajoutez un peu de bicarbonate de soude à votre dentifrice puis brossez-vous les dents comme à votre habitude.

Le bicarbonate de soude aura un effet purifiant très fort et va permettre d’éliminer un très grand nombre de bactéries de votre bouche.

8.     Masquer l’odeur (spray, chewing-gum, pastilles)

Si jamais certaines odeurs persistent malgré toutes ces techniques, vous pouvez encore jouer une dernière carte : celle du camouflage !

En effet, il est parfois plus simple et plus rapide de recourir à des sprays, chewing-gum ou autres pastilles pour directement masquer la mauvaise haleine.

Un bon chewing-gum à la menthe est en général suffisant mais vous pouvez trouver d’autres conditionnements en pharmacie.

9.     Arrêter de fumer

C’est de loin la solution la plus efficace sur le long terme.

Quoi de mieux pour remédier à la mauvaise haleine de tabac que d’arrêter de fumer des cigarettes.

Vous le savez, votre tabagisme est le premier responsable de vos problèmes de mauvaise haleine.

Il est important de garder ça en tête, même si vous le saviez déjà, car ça vous offre une autre source de motivation pour arrêter de fumer.

Un autre argument supplémentaire qui vient s’ajouter dans votre démarche d’arrêt du tabac.

Alors n’hésitez plus et attaquez-vous vraiment au cœur du problème…

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! 😉

Trouvez-vous que vous êtes trop souvent fatigué ?
En manque d’énergie ?

Vous arrive-t-il de somnoler ou de rêvasser à certains moments de la journée ?

Quand vous rentrez chez vous le soir après le travail, est-ce que parfois vous vous dites que vous auriez dû vous coucher plus tôt la veille ?

Si vous connaissez ces différentes sensations, il n’y a pas de doute, vous souffrez de fatigue chronique.

C’est normal, c’est un des dangers du tabac connu depuis des dizaines d’années.

Pas de panique, nous allons tout de suite voir comment résoudre ce problème.

Pour que vous retrouviez la force et l’énergie de vos 20 ans !
Si, si, je vous assure. 🙂

Le tabac est une des principales causes de fatigue

La majorité des personnes imaginent à tort que fumer une cigarette permet de se déstresser, de faire passer une angoisse ou encore de se calmer.

Les gens voient la cigarette comme calmante, relaxante, quasiment reposante…

Pourtant c’est complètement faux !

Fumer des cigarettes tout au long de la journée génère de la fatigue pour votre organisme.
Et même énormément de fatigue…

Mais, moi aussi je pensais que la cigarette me permettait de me détendre, alors comment se fait-il qu’elle me fatigue ?

Bonne remarque.

Je vais vous expliquer, vous allez tout comprendre…

Il est effectivement connu que se griller une petite clope permet de se décompresser 5 minutes.
Car on pense à autre chose.
Car on oublie ses problèmes.
Etc…

Mais il ne s’agit ici que d’un relâchement psychologique !

C’est notre cerveau qui s’évade et qui se met sur pause le temps d’un instant.
Pas notre corps…

Et c’est là toute la différence entre l’image qu’on peut avoir de la cigarette et ce qu’elle est vraiment.

En réalité, en parallèle de fournir à notre esprit un petit moment de trêve et de répit, elle va agir sur l’ensemble de notre organisme en le fatiguant en profondeur.

Ok, mais je n’ai toujours pas compris pourquoi le tabac me fatigue ?

J’y viens, j’y viens !

Quand vous fumez des cigarettes, la combustion génère une fumée qui contient plus de 2000 substances chimiques toxiques.

Par exemple, la fumée de cigarette contient une proportion importante d’oxydes de carbone.

Ces derniers sont inhalés pendant que vous tirez sur votre clope, au même titre que l’oxygène contenu dans l’air que vous respirez.

Or les oxydes de carbone vont prendre de la place dans vos poumons.

Ils vont grignoter l’espace qui est normalement exclusivement réservé à l’oxygène.

Concrètement que se passe-t-il ?

La consommation de cigarettes vous étouffe de l’intérieur car elle complique la circulation et la distribution de l’oxygène dans votre corps.

Or vous le savez très bien, c’est justement cet oxygène qui est notre carburant et qui nous permet de tenir.

La cigarette est donc bel et bien une grande source de fatigue pour votre organisme.

Mais vous avez de la chance, il y a une solution pour régler ce problème…

Tabac et fatigue : Arrêter de fumer pour se sentir moins fatigué

C’est ce qu’on appelle traiter le problème à la source !

Vous l’avez compris, le tabagisme est responsable de votre état de fatigue à différents moments de la journée.

Le moyen le plus simple pour se débarrasser de ce souci est donc d’arrêter complètement de fumer.

Attention, je ne dis pas qu’arrêter de fumer est facile et que vous le ferez en claquant des doigts.
Croyez-moi, j’ai suffisamment galéré pour savoir que c’est un tout petit peu plus compliqué… 😉

Par contre je veux vous faire comprendre que si vous arrêtez de fumer alors vous serez immédiatement beaucoup moins fatigué.

Vous allez retrouver la pêche, de l’énergie et de la vitalité comme jamais.
C’est mécanique :

Arrêt du tabac = Meilleure oxygénation = Moins de fatigue

Alors si vous en avez marre d’être tout le temps mou, fatigué, somnolent…

Ou bien si vous hésitez à arrêter la cigarette et que vous manquez un peu de motivation…

Rappelez-vous bien ce que je viens de vous expliquer.
Rappelez-vous bien du lien direct qui existe entre le tabagisme et la fatigue chronique.

Et prenez la décision d’arrêter de fumer.

À oui, une dernière chose.

J’ai entendu dire que l’arrêt du tabac pouvait également provoquer de la fatigue…

C’est absolument vrai, vous êtes bien renseigné. 🙂

Mais attention quand même à ne pas tout confondre.

La fatigue est en effet un des symptômes du sevrage tabagique.

Elle apparaît en général au cours du premier mois suivant l’arrêt du tabac et ne dure pas plus de deux semaines.

Il s’agit d’un état passager qui correspond à la désintoxication de corps et à l’adaptation de l’organisme au manque de nicotine.

C’est donc complètement différent de la fatigue chronique provoquée par le tabagisme en lui-même.

Ne venez surtout pas me dire que vous préférez continuer à fumer par peur d’être fatigué si vous arrêtez…
Nous sommes bien d’accord. 😉

Alors oui, il est possible si vous arrêtez de fumer complètement que vous ressentiez une petite fatigue supplémentaire pendant le premier mois.

Mais ce qui est certain c’est qu’une fois cette étape derrière vous, vous ne serez plus jamais aussi fatigué que ce que vous avez pu l’être par le passé.

Vous allez découvrir un regain d’énergie extraordinaire.
Comme si vous aviez rajeuni d’une dizaine d’années.

Avouez qu’il serait quand même dommage de se priver d’un tel coup de jeune !

Encore une bonne raison pour arrêt de fumer au plus vite.

Maintenant c’est à vous de jouer, vous savez ce qu’il vous reste à faire…
Je compte sur vous !

Beaucoup de rumeurs circulent à propos des cigarettes légères, mais concrètement, sont-elles moins dangereuses pour la santé que les cigarettes normales ?

Nous allons le voir ensemble, l’industrie du tabac ne manque pas d’imagination pour vous leurrer et continuer à vous vendre leurs cigarettes sans aucun scrupule…

Les cigarettes légères, aussi appelées cigarettes light ou cigarettes extra-light, sont en réalité tout aussi nocives que les cigarettes normales.
Voire plus pour vos poumons et vos bronches (je vais vous expliquer pourquoi).

Mais pourtant, si elles sont dites « light », c’est qu’il doit y avoir une raison…

Absolument, une cigarette light n’est pas exactement identique à une cigarette classique.

Mais concrètement, le changement n’est vraiment pas énorme.

Différence entre cigarettes light et cigarettes normales

Il y a principalement deux éléments qui diffèrent dans une cigarette light par rapport à sa grande sœur la cigarette classique.

• Les cigarettes light ont une concentration en nicotine et en goudron plus faible
• Le filtre des cigarettes light est constitué de micropores ce qui le rend plus efficace

Quand on voit ça, on a naturellement envie de se dire que les cigarettes légères sont moins dangereuses pour la santé.

Moins de nicotine, moins de goudron, meilleur filtre, …

Mais vous allez découvrir que la réalité n’est pas aussi simple.

Phénomène de compensation du fumeur

Quand vous allumez une cigarette et que vous tirez dessus, vous recherchez une certaine dose de nicotine dont votre corps a besoin.

Vous ne vous en rendez pas compte généralement car ce mécanisme est inconscient.

Vous pensez fumer pour vous calmer, vous détendre, faire passer le temps, etc…

Evidemment ça joue, mais il y a une partie non négligeable de votre envie de fumer qui est déclenchée par le manque physique de nicotine.

De ce fait, en fumant une cigarette légère, moins concentrée en nicotine, vous allez tirer des bouffées plus longues et plus fortes.
Pour combler votre vrai besoin en nicotine…

C’est ce qu’on appelle le phénomène de compensation.

A cause de ça, vous allez inhaler tout autant de goudron que sur une cigarette normale.

Il n’y a donc aucune différence pour vous de ce côté-là.

Ok, mais le filtre avec ses micropores n’est pas sensé me protéger plus efficacement ?

Très bonne question, je vois que vous suivez. 😉

J’y viens tout de suite…

Danger des cigarettes légères sur la santé

Les filtres des cigarettes light sont, comme je vous le disais, constitués de micro trous qui permettent un meilleur filtrage de la fumée.

C’est ce qui est expliqué par les fabricants de tabac…

Concrètement les filtres de cigarettes light capturent en effet les particules de fumée les plus grandes mais laissent passer les plus fines.

Or comme je vous l’ai expliqué, le phénomène de compensation provoque chez le fumeur un besoin de tirer plus fort sur sa cigarette.

Bilan des opérations, il reçoit au final la même quantité de nicotine et de goudron, mais sous forme de molécules beaucoup plus fines.

Et pour votre corps, ce n’est pas pareil…

Les fumeurs de cigarettes classiques et les fumeurs de cigarettes normales ont le même risque de déclencher un cancer du poumon.

Cependant, alors que le fumeur traditionnel a tendance à développer un cancer au niveau des grosses bronches, le fumeur de cigarettes light présente en général un cancer plus profond, au sein des toutes petites bronches.

Ce deuxième emplacement rend le cancer beaucoup plus difficile à détecter.

Or vous savez qu’un cancer se soigne toujours plus facilement lorsqu’il est détecté tôt.

On peut donc conclure que la cigarette légère est au moins aussi dangereuse, voire plus si on regarde dans le détail, que la cigarette normale.

Ce n’est pas pour rien que les industries du tabac ont reçu l’interdiction d’écrire les mentions light ou légères sur leur produit depuis plus de 10 ans maintenant.

En revanche les codes couleur et le packaging n’ont pas changé.

La vente de ce type de cigarettes a donc très peu diminué…

Encore une fois, le concept de tabac light est bien la preuve que les multinationales du tabac feraient absolument tout et n’importe quoi pour que vous continuiez encore et encore à fumer leurs clopes qui vous tuent à petit feu.

Rebellez-vous et dites stop à tout ça !

Ne continuez pas à enrichir ces requins, ces marchands de mort et arrêtez de fumer.

Je vous le dis peut-être un peu violemment, mais je pense vraiment que vous devriez franchir le cap et arrêter de fumer une bonne fois pour toutes.

En plus de tous les bénéfices directs pour vous (santé, économie, fierté, …) ça serait vraiment un beau pied de nez à tous les fabricants de tabac qui s’enrichissent sur votre dos depuis tant d’années.