Vous allez découvrir tout de suite quelque chose qui est extrêmement important à comprendre si vous voulez arrêter de fumer.
Mais malheureusement on ne vous l’explique jamais sous cet angle.
Et pour cause, on voudrait vous faire penser le contraire…
On voudrait vous mettre dans la tête que vous pouvez arrêter de fumer par procuration.
Que quelqu’un ou quelque chose d’extérieur pourrait décider à votre place de vous faire arrêter de fumer.
Une entité supérieure qui pourrait vous contrôler comme une simple marionnette…
Mais, de qui suis-je en train de parler ? Très bonne question !
Cette puissance extérieure qui veut décider pour vous de votre arrêt du tabac s’appelle l’état !
Je m’explique…
Nous avons depuis plusieurs mois le paquet neutre.
Censé gommer l’image de marque et l’aspect soi-disant publicitaire des cigarettes.
Personnellement je n’ai jamais été convaincu par cette mesure.
Si vous fumez c’est parce que vous en avez envie, parce que vous en avez besoin, parce que vous recherchez une sensation.
Ce n’est pas pour la beauté du paquet…
C’est officiel, cette méthode anti-tabac ne fonctionne pas !
Oui, nous avons maintenant plusieurs mois de recul et les chiffres sont sans appel.
La « révolution du paquet neutre » n’a eu strictement aucune incidence sur les ventes.
Quelle surprise !
Et la suite maintenant ?
Ne vous inquiétez pas, l’état marionnettiste a déjà tout prévu…
On parle désormais d’une possible (énième) hausse majeure des prix : Le paquet à 10€.
La révélation, la solution miracle !
Comme si cela allait vous enlever l’envie de fumer…
Et bien malheureusement non, ça va juste vous faire mal, vous coûter plus cher.
La contre-productivité anti-tabac
Le gros problème de ces mesures, c’est qu’elles posent la problématique de l’arrêt du tabac de la mauvaise manière.
Il y a dès le départ une erreur majeure qui vous empêchera d’arrêter de fumer réellement.
Toutes ces mesures présentées comme des « incitations à arrêter » ne sont en réalité que des punitions.
Et on vous fait croire qu’en vous tapant sur les doigts on va vous aider…
On va vous soulager, vous soutenir dans votre bataille contre la clope.
Je ne sais pas pour vous, mais je ne pense pas qu’à l’école on devienne meilleur dans une matière où on accumule les punitions !
Ce qui fait qu’on va réussir, c’est l’envie, la prise de conscience, la volonté d’atteindre un objectif.
Pour arrêter de fumer c’est exactement pareil.
Le chemin doit se faire dans votre tête.
Vous devez y réfléchir, murir votre décision, avoir le déclic.
C’est vous et vous seul qui serez capable de vous dire un jour que vous avez réellement envie d’arrêter de fumer.
Que vous n’en pouvez plus.
Que vous ne comprenez plus comment vous pouvez endurer cette torture quotidienne, cette attaque de votre corps.
Comment vous avez pu pendant tant d’années dépenser votre argent et vous détruire physiquement…
Le jour où vous passerez ce cap psychologique, vous réussirez à arrêter.
Ca sera beaucoup plus facile, beaucoup moins pénible et difficile que vos dernières tentatives ratées.
Et là vous tiendrez bon !
Pensez bien à ça…
On ne peut pas vous forcer à arrêter.
Mais à l’inverse, il faut avoir conscience que le changement viendra de l’intérieur.
De votre esprit.
De votre mental. De votre envie profonde et sincère.
Ai-je suffisamment de force pour tenir ?
Ai-je fait le bon choix ?
Est-ce que c’est le bon moment ?
Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter ?
Est-ce que je ne risque pas de devenir cinglé à force de penser à fumer ?
Etc…
On cogite, encore, encore et encore…
Le problème c’est que notre cerveau sature littéralement et on perd le contrôle.
On arrive parfois même à se demander si on a pris la bonne décision.
S’il ne vaudrait pas mieux recommencer à fumer.
Evidemment au fond de soi on connaît la réponse.
Mais il faut se le dire, parfois, c’est tellement dur de résister…
Et c’est dans ces moments-là que vous pouvez vous faire piéger si vous n’êtes pas alerte.
Beaucoup trop de fumeurs font cette erreur… (Exemple classique)
Imaginez la situation :
Nous sommes vendredi soir, vous venez de passer une semaine éprouvante au travail, et vous n’avez envie que d’une seule chose : profiter !
Vous détendre, voir du monde, vous relaxer…
Ça tombe bien, un couple d’amis vous propose de passer les voir et de manger avec eux pour la soirée.
Vous y allez, tout se passe bien, vous buvez quelques verres.
Apéro oblige… 😉
Et puis dans l’élan vous vous dites que ça serait quand même super agréable de fumer une cigarette.
Vous ne vous en rendez pas compte, mais l’alcool va naturellement atténuer votre résistance.
Puis vous allez commencer à vous dire :
« Bon, si je regarde bien les choses, ça fait déjà une semaine entière que je n’ai pas fumé…
Je peux donc bien m’en autoriser une petite ! »
Et voilà, le piège se referme sur vous !
La cigarette est un adversaire impitoyable, il ne faut jamais la sous-estimer.
L’erreur que vous avez faite est la suivante :
Vous avez comparé une seule et unique cigarette…
Avec des années de tabagismes…
Alors oui, sur le papier, en soi, une petite cigarette ce n’est pas très grave pour la santé.
Sauf que concrètement, cette cigarette ne sera pas la dernière.
Il y aura la deuxième, puis la troisième, etc… Au final, vous allez vous remettre à fumer.
Car évidemment, comme vous vous êtes laissé tenter une première fois chez vos amis, vous utiliserez cela comme un argument la prochaine fois.
« Après tout, j’en ai fumé une vendredi dernier, je peux en fumer une autre aujourd’hui… »
Ce genre de fausses justifications qu’on a tant de facilité à inventer.
J’imagine que vous voyez de quoi je parle…
Une taffe, une cigarette, un paquet, une vie de fumeur…
Ce qu’il faut retenir, c’est que tout est aussi dangereux :
Une simple taffe…
Une petite cigarette…
Un paquet de clopes…
Une vie entière à fumer…
Si vous raisonnez de cette manière, vous allez naturellement développer votre résistance au tabac.
Car vous ferez toujours le lien suivant :
Une taffe… va me donner envie de fumer une cigarette.
Une cigarette… va me donner envie d’acheter un paquet.
Avec un paquet en poche… c’est reparti pour un tour, je vais recommencer à fumer !
Il est impératif de prendre conscience de cet enchaînement.
Comprendre qu’une simple cigarette, qu’une simple taffe, sont aussi dangereuses qu’une vie complète à fumer tous les jours.
Car le moindre contact avec le tabac peut vous faire replonger définitivement.
Alors soyez attentif, et pesez bien le pour et le contre avant de fumer sur une cigarette vendredi soir… 🙂
Mais ce n’est pas le sujet dont je voulais parler aujourd’hui.
Ce qui m’a le plus marqué dans cette réalisation de quelques secondes, c’est la puissance et le message dégagé.
Parfois, une envie de fumer est extrêmement forte et soudaine.
Cependant elle est également passagère…
Il faut toujours essayer de résister 7 minutes sans craquer et le besoin de fumer sera beaucoup moins fort.
Il aura peut-être même complètement disparu.
Mais la question est la suivante :
Que faire pendant ces 7 minutes sans cigarette ?
Car 7 minutes quand vous êtes sous la couette le dimanche matin pour faire la grasse matinée, ça peut sembler court. 😉
Mais quand vous êtes fatigué, énervé, que le manque de nicotine est à son paroxysme…
Ça peut vite représenter une éternité !
C’est pourquoi il est vital d’avoir une solution de secours.
Avoir une activité de remplacement, quelque chose qui vous occupe, ou bien qui vous redonne le courage et la motivation pour résister.
Pour cela, je pense que regarder une courte vidéo qui vous montre à quel point une cigarette est chimique, à quel point vous allez vous détruire la santé en continuant à fumer…
Je pense vraiment que ça peut vous aider à lutter et à ne pas craquer.
Evidemment cette vidéo est un exemple parmi tant d’autres…
Mais vous comprenez l’idée.
Que vous ayez toujours sur vous une photo de vos enfants pour vous rappeler que c’est pour eux que vous avez décidé d’arrêter…
Que ce soit une vision de la superbe voiture que vous allez vous payer avec les économies de tabac réalisées.
Ou encore quelque chose qui éveille en vous la peur d’avoir un jour une maladie grave à cause de votre tabagisme…
Il est primordial de savoir quoi faire quand l’envie d’une clope se fera sentir…
Et que vous devrez résister 7 minutes.
Mais je vous assure, si vous tenez bon, l’envie de fumer aura quasiment disparu.
Dans quelle activité pensez-vous avoir le plus de capacité, de facilité, de réussite ?
Est-ce la géographie, la peinture, le sport, les échecs, la couture, la guitare, l’informatique…
Les passions et les compétences sont aussi diverses et variées que possible.
Il n’y a donc vraisemblablement pas votre activité favorite dans la petite liste que je viens de donner.
Mais ce n’est pas grave. 🙂
L’important c’est que vous pensiez au domaine qui vous est le plus favorable, dans votre cas à vous…
Dans cette thématique, tout vous semble relativement facile.
Du moins abordable…
Vous pouvez faire tout un tas de choses, sans difficulté particulière.
Peut-être que réaliser un point précis ou un objectif particulier peut vous prendre un peu de temps…
Mais ce n’est pas un problème, car c’est quelque chose que vous aimez faire.
Vous rappelez-vous de la dernière fois que vous avez réussi quelque chose dans ce domaine.
Qu’avez-vous vous ressenti ?
De la joie j’imagine, de la satisfaction, une sensation d’accomplissement…
Certes ! Mais dans quelle proportion ?
Quelle était l’intensité de ces émotions, de cette joie, de ce bonheur ?
Le temps pour vous de répondre à cette question…
Que je vous en soumets une seconde.
Pensez dorénavant à quelque chose que vous détestez faire, qui vous rebute particulièrement.
Encore une fois, il m’est impossible de deviner ce que cela sera pour vous.
Peut-être détestez-vous particulièrement faire vos comptes.
Le rangement annuel de toute votre paperasse.
Faire des créneaux.
Affronter votre garde-robe quand vous avez un peu grossi. Vous battre avec l’administration pour un problème de facture, de PV ou pour une attestation…
Etc.
Bref, on a tous nos galères, je pense que vous n’aurez pas de mal à penser aux vôtres ! 😉
Si maintenant je vous demande ce que vous avez ressenti au fond de vous la dernière fois que vous avez réussi à vous débarrasser d’un de ces problèmes.
D’une de ces corvées…
La satisfaction n’était-elle pas beaucoup plus grande ?
N’aviez-vous pas la sensation d’un soulagement extrême, d’une véritable libération ?
J’imagine que oui !
Et justement, c’est absolument ça que je voudrais vous expliquer.
Nous sommes faits de la sorte. Nous avons naturellement beaucoup plus de bonheur à réussir quelque chose quand cela nous est difficile !
Plus le mur semble haut, plus nous sommes fiers de nous quand nous réussissons à le franchir.
Il faut donc voir la difficulté non pas comme un problème, mais bien comme une opportunité de réussite énorme, de joie immense, de bonheur absolu !
Le titre de l’article que vous êtes en train de lire n’était pas choisi au hasard. 😉
L’arrêt du tabac est difficile, et pourtant…
Et pourtant c’est une chance, c’est une raison supplémentaire pour vous d’essayer à tout prix d’y arriver.
Car quand vous aurez surmonté vos envies de fumer, vous serez…
Mais TELLEMENT fier de vous!
Fier d’avoir réussi là où tout le monde vous voyait déjà échouer.
Quand tout le monde vous disait que vous ne tiendriez jamais, ne serait-ce qu’une semaine sans cigarette…
Et bien ils ont tous eu tort !
Vous y êtes arrivé, et vous vous sentez pousser des ailes maintenant.
Plus rien ne pourra vous arrêter !
Vous comprenez l’idée, c’est exactement ma philosophie, et je voulais la partager avec vous.
D’ailleurs, pour votre arrêt du tabac…
Je ne sais pas si vous avez déjà remarqué le nombre de personnes qui habitent à Paris, intra-muros ou en banlieue, et qui ne sont jamais montées dans la Tour Eiffel.
Alors que des milliers de personnes traversent le globe chaque année rien que pour ça !
Ça paraît complètement absurde…
Ou bien les personnes qui vivent à 1h de voiture de l’Allemagne, de l’Espagne, de l’Italie…
Et qui pourtant ne prennent jamais le temps de se faire une excursion là-bas…
Simplement un week-end.
C’est tellement dommage…
A l’inverse les frontaliers visitent les plus beaux monuments quand ils vont à Paris, et les Parisiens partent chez nos voisins européens plus régulièrement.
Le monde à l’envers me direz-vous ! 😀
Eh bien non, enfin pas tout à fait.
Cela rejoint complètement ce que je vous disais.
Plus quelque chose nous semble simple, facile et accessible, moins on a tendance à le faire vraiment.
Alors même si vous avez déjà tenté d’arrêter de fumer plusieurs fois et que ça vous semble compliqué, difficile ou impossible…
Dites-vous bien que vous avez bien plus de chance d’y arriver que si vous pouviez le faire en claquant des doigts.
Car au final vous ne le feriez pas !
Repensez à tout ça et nourrissez-vous-en pour tenir bon :
L’arrêt du tabac est difficile, et pourtant…
Vous serez tellement heureux de ne plus fumer.
D’ailleurs, dans quel état d’esprit serez-vous le jour où vous fêterez vos 1 an sans tabac ?
Je ne sais pas pour vous, mais de mon côté, j’ai eu beaucoup de mal à arrêter de fumer.
Non pas que je manquais de volonté, ou de détermination…
Car je voulais vraiment me détacher de la cigarette.
Je voulais vraiment réussir à m’en sortir, à ne plus avoir besoin de fumer.
Surtout que je fumais beaucoup à l’époque…
J’étais carrément accro.
Mais le fait est qu’après plusieurs tentatives ratées, j’avais perdu toute motivation…
A chaque fois que j’essayais d’arrêter et que je n’y arrivais pas, j’avais comme l’impression que le challenge devenait encore plus difficile.
Que la prochaine tentative serait encore plus dure.
Comme un enfant qui apprend à faire du vélo mais qui n’arrête pas de tomber.
Ça lui fait mal, il est déçu, il en a marre…
Au final il ne veut plus essayer car il a l’impression que le vélo ce n’est pas pour lui.
Qu’il ne sera jamais capable d’en faire…
Evidemment, en tant qu’adulte, vous savez très bien que ce n’est qu’une question de temps.
Et qu’il y arrivera tôt ou tard.
Mais l’enfant lui, ne le sait pas…
Si vous n’êtes pas derrière lui pour le remotiver et lui dire d’essayer à nouveau, il ne fera pas.
Et là effectivement, il aura peut-être un blocage et ne saura jamais faire du vélo.
Voyez-vous, la cigarette, c’est comme le vélo…
« Ca ne s’oublie pas … ? »
Non ! Ce n’est absolument pas ce que je voulais dire !
Ne me faites pas dire n’importe quoi. 😉
La cigarette est dans mon exemple exactement comme le vélo.
La difficulté est principalement dans votre tête.
Vous avez peut-être l’impression que c’est difficile, que vous n’y arriverez jamais, que ce n’est plus la peine d’essayer…
Que vous vous faites mal pour en rien, car de toute façon, vous allez encore échouer.
Mais vous vous trompez !
Comme l’enfant…
Moi je sais pertinemment qu’au bout d’un moment vous allez y arriver.
Vous allez réussir à vous lancer, à tenir l’équilibre, et à rouler jusqu’à en avoir mal aux jambes !
Autrement dit, que vous allez tenir tête à cette fameuse cigarette et que vous ne craquerez plus jamais.
Tout est dans la tête, croyez-moi !
Pour vous aider à y parvenir, je vous propose quelque chose de tout simple.
Je vais vous donner 3 questions, que vous allez garder à l’esprit.
Vous allez y réfléchir, encore, encore et encore.
Surtout, le plus important, c’est de vous rappeler de ces trois questions quand vous avez envie de fumer.
Le simple fait de penser aux différentes réponses va vous donner de la force.
De la motivation.
Et du courage pour ne pas laisser la cigarette remporter la partie !
Voici ces 3 question que je vous invite à bien mémoriser :
Ai-je besoin de fumer pour être heureux ?
Est-ce que la cigarette m’aide à résoudre mes problèmes ?
Comment serait ma vie si je ne fumais pas ?
Je ne vais pas détailler ce que je pense à titre personnel.
Ni les réponses que j’ai en tête.
Je ne veux pas vous priver de ce plaisir…
De découvrir par vous-même les différentes idées, pensées et réactions que cela va susciter chez vous.
Mais je suis sûr et certain que ça va vous aider à vous remotiver.
A vous donner un maximum d’énergie pour réussir enfin à arrêter de fumer.
Gardez bien ces questions en tête et pensez-y quand l’envie de fumer vous prend.
Surtout dites-vous bien que vous arriverez à arrêter la cigarette un jour, ce n’est qu’une question de temps.
Mais en même temps on a une envie irrésistible d’en fumer une quand on essaye de résister.
Comme si malgré toute notre bonne volonté, l’addiction prenait le pas sur la raison.
Comme si le besoin de se détruire (car on en est conscient) était plus fort que le besoin de s’en sortir.
Peut-être que pour réduire cet effet vous avez testé les substituts nicotiniques.
Les gommes, patchs, pastilles à la nicotine, etc.
Conclusion ?
Vous l’avez j’imagine remarqué, ce n’est pas très efficace.
Oui, tout simplement car ces médicaments n’agissent pas au bon endroit.
Ils ne font que retarder la sensation de manque…
Mais inévitablement cette sensation va arriver à un moment ou à un autre.
Et ça va repartir comme en 40 !
Le fameux dilemme entre l’envie de résister et le besoin viscéral d’en griller une…
La motivation est la clé pour résister à la cigarette
C’est ce qui fait que vous allez gagner cette bataille. Que vous allez faire le choix de continuer à résister à la cigarette plutôt que de la fumer.
C’est votre motivation.
Autrement dit votre volonté, votre force intérieure qui va vous permettre de résister au manque de nicotine.
Il est donc beaucoup plus efficace de travailler directement sur cette dernière, pour la renforcer.
Plutôt que de prendre des dérivés de nicotine qui ne font que retarder l’échéance…
Et ce conseil pour fumer moins ? Pour améliorer sa santé ?
J’y viens, j’y viens ! 🙂
La technique que je vais vous donner est applicable au quotidien.
Il s’agit d’une idée toute simple.
Elle va vous permettre de gagner en motivation et surtout de résister à la cigarette sur le long terme.
En plus d’être efficace dans votre combat contre le tabagisme, vous allez pouvoir la détourner et la réutiliser pour tous les autres moments de votre vie.
Toutes les autres occasions où vous auriez pu vous laisser tenter par quelque chose qui n’est pas sain pour vous.
Une action ou une attitude qui serait néfaste pour votre santé.
Votre capital santé est une balance
Quoi, je n’ai rien compris ?
C’est normal, c’est une métaphore, laissez-moi le temps de vous expliquer. 😉
Votre capital santé est comme une balance traditionnelle, avec deux plateaux.
A chaque fois que vous faites une action positive pour votre corps, pour votre santé, pour votre bien-être…
Vous rajoutez un poids d’un côté.
A l’inverse, à chaque fois que vous fumez une cigarette, ou plus généralement quand vous avez une mauvaise attitude envers vous-même, vous rajoutez un poids de l’autre côté.
L’idée est d’avoir toujours la balance plus remplie du côté des actions positives.
Quand je dis toujours, c’est à toutes les échelles de temps.
Chaque jour, il faut essayer de remplir la balance du bon côté, avec vos actions.
Mais il faut également le faire au niveau du mois.
Est-ce que ce mois-ci j’ai plutôt été bienveillant pour ma santé, pour mon corps ?
Et globalement, sur un an, qu’en est-il ?
Vous comprenez l’idée.
Pourquoi ce simple conseil est-il efficace pour arrêter de fumer ?
Cette logique du bon et du mauvais est profondément ancrée en nous.
Depuis des siècles, les religions utilisent ce principe pour pousser les fidèles dans la bonne direction.
A chaque fois que vous faites le bien autour de vous, vous vous rapprochez du paradis.
Dans le cas contraire, si vous avez un comportement inapproprié, vous prenez le risque de vous retrouver en enfer…
Au final, le jour du jugement dernier, on fera le bilan de votre balance pour voir de quel côté elle penche.
Et cela déterminera où vous irez…
Vous voyez, c’est exactement pareil !
Le cerveau est conçu pour comprendre des choses simples et binaires.
Le plus et le moins.
Le bien et le mal.
Le paradis et l’enfer.
Etc.
L’idée n’est absolument pas de prendre la religion comme prétexte ou comme modèle.
J’ai simplement pris cet exemple pour vous montrer que ce système de balance est particulièrement simple à utiliser.
Et qu’il fonctionne depuis des millénaires sur des millions de personnes ! 😉
Pour le mettre en place concrètement…
C’est un jeu d’enfant !
Chaque fois que vous avez une décision à prendre, il vous suffit de penser à cette balance pour savoir quel choix vous allez faire.
Est-ce que je vais fumer cette cigarette ?
Est-ce que je vais aller faire du sport ?
Est-ce que je vais aller chez McDonald’s ?
Est-ce que je vais me cuisiner des légumes ?
Est-ce que je vais reprendre un autre verre d’alcool ?
Est-ce que je vais manger ces petits gâteaux ?
Etc, etc…
C’est vraiment applicable à tout moment et dans n’importe quelle situation.
Si vous mettez en place ce système, vous allez voir que naturellement vous allez augmenter le nombre d’actions positives.
Et surtout vous allez diminuer de plus en plus celles qui sont négatives.
Oui, car comme il est impossible de faire chaque jour un nombre énorme d’actions bénéfiques pour votre santé…
Et bien le seul moyen de faire pencher la balance du bon côté sera de limiter au maximum les mauvaises initiatives.
Donc fumer moins, par exemple … 😉
Je vous laisse mettre ça en application maintenant. C’est ultra simple, vous n’avez qu’à penser à la balance…
Peut-on réellement arrêter de fumer avec un livre ?
Les bouquins pour arrêter de fumer sont-ils vraiment efficaces ?
Quel est le meilleur livre pour réussir son arrêt du tabac ?
Si vous êtes à la recherche de votre Bible anti-tabac, vous êtes au bon endroit.
Le tabagisme est un problème pour des millions de personnes.
De nombreux auteurs se sont penchés sur la question et ont publié des livres dans l’optique de vous aider à vaincre l’appel de la cigarette.
Malheureusement, un livre est parfois un moyen comme un autre de se faire un peu d’argent…
C’est pourquoi vous pouvez tomber sur un navet total.
Et être complètement frustré.
Le genre de mésaventure qui vous donnera juste envie de fumer une clope pour vous calmer. 😉
Pour ne pas vivre ça, je vous ai concocté une sélection des meilleurs livres pour arrêter de fumer.
Pourquoi choisir un livre pour arrêter de fumer ?
Avant de vous donner ma liste, je tiens à vous partager mon ressenti.
Trop peu de personnes pensent à la lecture pour les aider dans leur arrêt du tabac.
Et c’est une erreur !
La plupart des personnes se focalisent sur les mêmes méthodes de sevrage tabagique.
Hypnose, acupuncture, patchs, etc.
Mais il est prouvé que ces solutions ne fonctionnement pas dans la majorité des cas.
C’est d’ailleurs pour ça qu’il y a encore autant de fumeurs…
On connaît tous plusieurs personnes qui ont testé les séances d’hypnose, les pastilles Nicorette ou encore les rendez-vous chez un psy. Mais qui sont encore complètement accros au tabac.
C’est malheureusement ultra courant !
A l’inverse, on oublie que depuis des millénaires le savoir a été transmis dans les livres.
Les mathématiques, la cuisine, la littérature, la médecine, …
Alors pourquoi pas l’arrêt du tabac ?
Quand on regarde les choses sous cet angle, ça devient beaucoup plus évident.
Presque logique.
Il y a plusieurs avantages à avoir un livre pour arrêter de fumer :
On peut cumuler avec une autre méthode anti-tabac.
Apprendre des choses qu’on ne vous dit jamais (sur les industriels du tabac par exemple).
La lecture sollicite votre concentration et vous aide à faire passer l’envie de fumer.
Il y a en a pour tous les goûts (roman, enquête, BD, essai, …).
Le dernier point est important, il existe une multitude d’approches différentes.
Les personnes ayant écrit des livres sur l’arrêt du tabac ont des profils complètement hétéroclites.
Médecins, psychologues, journalistes, coachs, anciens comptables, humoristes, avocats…
Oui, ça paraît fou, mais c’est bien le cas.
Toutes ces personnes abordent le problème du tabagisme sous un angle qui leur est propre.
Vous disposez ainsi d’un choix énorme.
C’est comme au marché, il suffit de demander !
Alors c’est parti, je vous présente tous les meilleurs produits qui existent actuellement. 🙂
Sélection des meilleurs livres pour arrêter de fumer
Petite remarque, l’ordre ne signifie rien, il est complètement arbitraire.
(Il m’est impossible de classer ces livres entre eux selon des critères forcément subjectifs… 😉 )
Le rideau de fumée. Les méthodes secrètes de l’industrie du tabac.
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Dubois Gérard, Le rideau de fumée. Les méthodes secrètes de l’industrie du tabac. Paris : Seuil, coll. L’épreuve des faits.365p. 2003
Résumé du livre :
Chaque année, près de 5 millions de personnes disparaissent à cause du tabagisme. Il s’agit du plus grand désastre sanitaire de l’histoire. Cela ne trouble guère le sommeil de la plupart des responsables de l’hécatombe. Il en est pourtant qui se sont émus et qui ont parlé. Aux USA, un ancien cadre a courageusement décidé de témoigner.
La grossesse et le tabac
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Delcroix Michel, La grossesse et le tabac. Paris : PUF, coll. Que sais-je ? 127p. 2011
Résumé du livre :
L’usage de la cigarette ne cesse de progresser chez les femmes en âge de procréer en France. Cette augmentation de l’incidence de l’intoxication tabagique en fait un problème de santé publique de premier ordre durant la grossesse. Quels risques, quels moyens de prévention ? Cet ouvrage veut sensibiliser autant les futurs parents que les acteurs des soins périnataux ou de la promotion de la santé et de la communication à ces questions.
La méthode simple pour en finir avec la cigarette. Arrêter de fumer, en fait c’est possible !
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Carr Allen, La méthode simple pour en finir avec la cigarette. Arrêter de fumer, en fait c’est facile ! Paris : Pocket. 250p. 2011
Résumé du livre :
Best-seller traduit en quinze langues, la fameuse méthode pour arrêter de fumer d’Allen Carr, comptable et ex-très grand fumeur (une centaine de cigarettes par jour !!).
La méthode simple pour arrêter de fumer sans prendre de poids
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Carr Allen, La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer. Arrêter de fumer sans prendre du poids, c’est possible ! Paris : Pocket. 288p. 2011
Résumé du livre :
L’emprise de la cigarette est particulièrement profonde et complexe chez les femmes. Renforcer la confiance en soi, respecter les moments de la vie d’une femme, éviter la prise de poids… Allen Carr s’attaque ici aux aspects purement féminins de la dépendance au tabac. Pour se libérer de manière douce, rapide et sans substituts !
Pourquoi la cigarette vous tente ? Et pourquoi c’est bien de ne pas continuer…
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Osman Monique, Pourquoi la cigarette vous tente ? Et pourquoi c’est bien de ne pas continuer… Paris : Editions de la Martinière, coll. « Hydrogène ». 107p. 2003
Résumé du livre :
Cette collection est destinée aux adolescents dès 11 ans. Des parents aux copains qui fument, tout nous pousse à allumer notre première clope. Ce livre ne prétend pas nous faire une leçon de morale mais nous aider à nous poser les bonnes questions : pourquoi est-ce que je fume ? Qu’est-ce qui m’en donne envie ? Pourquoi je continue ? Pourquoi est-ce bien d’arrêter ?
L’entretien motivationnel. Aider la personne à engager le changement.
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Miller William R. et Stephen Rollnick, L’entretien motivationnel. Aider la personne à engager le changement. Paris : InterEditions. 448p. 2013
Résumé du livre :
A la philosophie de l’entretien motivationnel (accompagner dans le changement), utilisé notamment dans la relation d’aide concernant les addictions, répondent des techniques bien précises qui sont détaillées dans cet ouvrage.
Mon père a arrêté de fumer
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Heitz Bruno, Mon père a arrêté de fumer. Paris : Mango Jeunesse. 32p. 2005
Résumé du livre :
Une BD humoristique et revigorante qui montre le point de vue des enfants sur leur père fumeur. « On avait tout essayé. Les têtes de mort glissées dans les boîtes d’allumettes, les paquets de clopes scotchés, les articles sur le cancer dans les cabinets. Même la loi anti-tabac ne l’avait pas dégoûté. Et puis, un jour, sans nous prévenir, presque par hasard…il s’est arrêté ».
La lettre du Collège de France. Hors série sur le tabac.
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références La lettre du Collège de France. Hors série sur le tabac. 131p. Février 2010
Résumé du livre :
Le Collège de France, institution scientifique par excellence, fait le point sur toutes les recherches concernant le domaine du tabagisme de ces dernières années, par le biais d’entretiens avec des personnalités scientifiques reconnues, dans les domaines de la médecine, de la biologie, du droit, de la pharmacie, de la philosophie, de l’anthropologie et de la prévention de la santé.
Salles fumeurs
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Buckley Christopher, Salles fumeurs. Ca va faire un tabac. Paris : Denoël. 288p. 1996 (pour la trad. française)
Résumé du livre :
Nick Taylor a sûrement le job le plus ingrat de tous les USA. Porte-parole de l’industrie du tabac, il est l’un des hommes les plus impopulaires de Washington. De conférence de presse et talk-show télévisé, son habile et douteuse défense du tabagisme soulève les passions. Drôle, cocasse, un rien provocateur et très peu politically correct, ce roman se moque du néo-puritanisme américain, tout en soulignant l’hypocrisie profonde et choquante de l’industrie du tabac. En anglais Thank you for smoking, ce roman a été adapté avec succès au cinéma en 2006.
La vérité sur la cigarette électronique
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Etter Jean-François, La vérité sur la cigarette électronique. La Flèche : Fayard. 167p. 2013
Résumé du livre :
Commercialisée à grande échelle depuis moins de dix ans, la cigarette électronique suscite de nombreuses questions : est-elle dangereuse pour la santé ? Permet-elle d’arrêter de fumer ou de faire des économies ? Quelles normes et réglementations lui appliquer ? Le professeur Etter propose par cet ouvrage une vision défendant le rôle majeur des consommateurs dans l’émergence d’une alternative au tabac.
Conduites à risque
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Le Breton David, Conduites à risque. Essai. Paris : PUF. 292p. 2013
Résumé du livre :
Ecrit par un professeur d’anthropologie, cet essai interroge symboliquement la mort pour savoir si vivre vaut la peine. L’épreuve personnelle du risque est un chemin détourné pour retrouver le jeu de vivre.
Arrêter de fumer ?
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Lagrue Gilbert, Arrêter de fumer ? Paris : Odile Jacob. 325p. 2006
Résumé du livre :
Pourquoi fume-t-on ? Comment agit la nicotine, ce psychotrope responsable de toutes les sensations agréables produites par l’inhalation de la fumée ? Pourquoi est-ce si difficile de s’arrêter, alors que la santé et parfois même la vie sont en jeu ? Ce livre provocant s’adresse aux fumeurs et à toutes les personnes intéressées par les mystères du comportement humain.
La lutte contre le tabac en entreprise : le guide
Références Dautzenberg Bertrand, La lutte contre le tabac en entreprise : le guide. Paris : éditions Margaux Orange. 194p. 2000
Résumé du livre :
L’exigence de faire de l’entreprise un lieu sain s’amplifie chaque année. Si les fumeurs sont les premières victimes du tabac, l’entreprise paie elle aussi un lourd tribut : incendies, absentéisme, accidents et risques accrus de maladies professionnelles. Ce guide apporte une aide concrète à tous ceux qui luttent contre le tabagisme en entreprise ; médecins du travail, dirigeants, DRH, salariés, etc.
Tabac. Arnaques, dangers et désintoxication.
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Chadrin Françoise et al., Tabac. Arnaques, dangers et désintoxication. Paris : Librio Santé. 91p.2007
Résumé du livre :
Rédigé par des professionnels de la santé, cet ouvrage expose les enjeux réels du débat et dénonce les manipulations des cigarettiers. Passionnant, clair et complet, il aborde des questions physiques, psychologiques et sociales et propose des remèdes adaptés, des adresses et des références utiles.
S’arrêter de fumer pour les nuls
Cliquer sur l’image pour accéder au livre
Références Dautzenberg B., S’arrêter de fumer pour les nuls. Paris : Editions Générales First. 334p. 2009
Résumé du livre :
Une approche sans complexe du sujet traité, le savoir et le savoir-faire des meilleurs spécialistes, un accès rapide à l’information grâce à un système d’icônes, une bonne dose d’humour : voilà la recette de la série « pour les nuls ». Ce guide très dense et complet est là pour vous aider à arrêter de fumer.
Et voila !
Vous avez maintenant de quoi faire…
Le but n’est évidemment pas de tous les lire.
Sauf si vous vous découvrez une véritable passion pour cette littérature bien précise. 😉
L’idée est vraiment de trouver un livre qui va vous permettre de vous aider dans votre combat contre le tabac.
De profiter d’un support différent de ce qu’on connaît habituellement et dans lequel vous pourrez trouver de la force.
Du moral… Et de la motivation !
D’ailleurs, si ce n’est pas pour vous, ça peut toujours aider un ami ou un proche.
Qui sait, c’est peut-être grâce à vous que cette personne aura le déclic…
Dans le cas contraire, je vous souhaite bonne lecture !
Je vous laisse mettre ça en application maintenant.
D’ailleurs, si ce n’est pas pour vous, ça peut toujours aider un ami ou un proche.