Parfois une envie de fumer devient si forte qu’il est extrêmement difficile d’y résister.
On est incapable de se détacher de cette envie de cigarette, c’est une véritable torture psychologique.
Alors on cherche indéfiniment des idées et des occupations pour réussir enfin à penser à autre chose.
Mais dans les faits ce n’est pas évident.
Notamment quand on est déjà à bout de nerfs à cause du manque de nicotine. Quand on est rongé de l’intérieur par un stress insoutenable.
Ce n’est pas à ce moment-là qu’on est le meilleur pour avoir des idées originales qui nous aideraient vraiment…
Peut-être que vous avez déjà connu cette situation, ces pulsions tabagiques horribles et que vous comprenez de quoi je parle.
En général, on vous dit d’utiliser des substituts nicotiniques comme les gommes à sucer ou le patch.
C’est bien gentil comme solution, mais ce n’est pas très naturel et surtout ce n’est pas viable sur le long terme.
Vous n’allez pas vivre 20 ans avec ce patch qui se décolle tout le temps sur votre épaule…
Enfin je dis ça, vous pouvez tenter ! 😉
Non, ce qu’il faut c’est véritablement trouver un moyen de se débarrasser de l’envie de fumer quand elle est là.
De réussir à la chasser littéralement de votre esprit.
Pour ce faire, je vous ai concocté une super liste d’idées pour que vous puissiez trouver un truc à faire quand l’envie de fumer est tellement forte que vous pourriez vous taper la tête dans le mur.
En général, c’est le mur qui gagne, donc autant éviter !
Evidemment tout le monde n’a pas les mêmes goûts, les mêmes envies, les mêmes budgets, les mêmes aspirations, etc.
Ces 123 astuces pour remplacer la cigarette quand vous avez envie de fumer ne sont donc pas une liste exhaustive de choses à faire.
Non, toute l’idée est de vous proposer une multitude d’activités pour que vous piochiez celles qui vous tentent.
Pour vous faire votre liste plus restreinte et plus personnelle de solutions pour faire passer les envies de fumer.
C’est comme au marché, tout est là, vous n’avez plus qu’à vous servir ! 🙂
Se changer les idées
Faire de l’improvisation
Aller au cinéma
Lire un bon bouquin
Chanter
Ecouter de la musique
Aller se balader
Méditer
Promener son animal
Appeler un ami
Passer voir quelqu’un de sa famille
Sortir au théâtre
Aller pêcher
Revoir ses photos de vacances
Faire un karaoké
Visiter des monuments
Préparer une surprise à quelqu’un
Faire un petit feu de bois
Occuper ses mains
S’amuser avec un élastique
Dessiner
Résoudre un casse-tête
Jouer avec son stylo
Malaxer une balle anti-stress
Bricoler
Faire des photos
Jouer d’un instrument de musique
Frapper dans un punching-ball
Jardiner
Caresser son animal de compagnie
Faire tournoyer un Rubik’s cube
Coudre
Faire de la poterie
Aiguiser ses couteaux
Planter un arbre
Faire un câlin à quelqu’un
Prendre soin de vous
Aller au sauna
Faire un bilan chez le chiropraticien
S’offrir un soin relaxant
Essayer le tai-chi
Essayer le Hammam
Faire du yoga
Se faire masser
Développer sa souplesse
Essayer le Spajet
Se peser
Aller chez le coiffeur
S’étirer
Prendre un bain chaud
S’épiler
Faire un masque
Entretenir vos ongles : Manucure/pédicure
Faire une séance de médecine chinoise
Allumer de l’encens
Occuper sa bouche
Jouer avec un cure-dent
Manger des bâtonnets de légumes
Boire de l’eau
Mâcher un chewing-gum
Se laver les dents
Manger des fruits
Déguster un smoothie
S’entraîner à siffler
Grignoter des fruits secs
Faire un bain de bouche
Faire du sport
Ping-Pong
Marche rapide
Badminton
Equitation
Musculation
Foot
Rugby
Karaté
Fitness
Boxe
Tennis
Jogging
Danse
Escalade
Volley
Natation
Vélo
Judo
Tir
Se récompenser avec l’argent économisé
Se faire un petit cadeau
Faire du shopping
Partir en voyage
Baptême de planeur
Faire une dégustation de vin
Acheter une piscine
Refaire la déco de son habitation
Acheter une voiture/moto
Changer de vélo
Initiation à la plongée
Partir en week-end
Aller au ski
Se faire un restaurant
Partir en croisière
Faire un trek
Tour en montgolfière
Saut en parachute
Faire un billard
Paintball
Tour de karting
En profiter pour faire un truc utile
Faire du tri dans sa garde-robe
Supprimer les contacts inutiles de son Facebook
Regarder un documentaire
Apprendre une langue étrangère
Créer des choses (Do It Yourself)
Faire ses papiers
Aller chiner en brocante
Tâches ménagères
Tester de nouvelles recettes
Vérifier votre auto (niveaux, pression des pneus, vérification des phares)
Faire du bénévolat
Apprendre l’origami
Se lancer dans une collection
Ecrire une lettre à un ami
Découvrir l’astronomie
Faire son arbre généalogique
Lancer un blog
Se faire une liste d’objectifs
Numériser de vieilles photos
Laver la voiture
Faire un don du sang
Aller au cirque en famille
Normalement avec tout ça vous devriez avoir trouvé votre bonheur.
Ou alors vous avez des goûts très, originaux disons. 😉
L’important est de voir l’envie de fumer comme une occasion de faire quelque chose d’utile ou d’agréable, plutôt que comme une source de stress et de frustration.
En changeant cette vision des choses, vous aurez beaucoup plus de facilités à résister à la cigarette car vous allez prendre plaisir à le faire !
La liste est classée comme vous l’avez remarqué en plusieurs catégories, qui correspondent en fait à plusieurs réalités…
Lorsque vous êtes en manque de nicotine et que l’envie de fumer survient, elle se matérialise de manière différente chez chaque personne.
Elle peut très bien occuper votre esprit au point de vous rendre complètement fou si vous n’arrivez pas à penser à autre chose, mais elle peut également être très intense tant vous ne vous occupez pas les mains.
De même pour d’autres c’est le fait de ne pas avoir quelque chose en bouche qui est difficile à supporter.
Ces différentes sources d’angoisse proviennent de la dépendance comportementale.
Cette dernière, différente de la dépendance physique qui traduit un manque de nicotine, est une accoutumance aux différents gestes répétitifs et habituels que vous faisiez en fumant.
Essayez donc de voir ce qui est le plus efficace pour calmer votre besoin de fumer et prenez différentes idées dans la liste en fonction de la rubrique qui vous convient le mieux.
Apprendre à résister à l’envie de fumer c’est 95% du chemin pour réussir à arrêter de fumer complètement.
Depuis que j’ai réussi à lutter de l’intérieur et à supprimer les envies de fumer que j’avais, je suis complètement serein.
Je me sens tellement libéré et apaisé que maintenant je n’ai quasiment plus envie de fumer.
Avouez que c’est le comble !
Je vous souhaite exactement la même chose.
Accrochez-vous, avec les bonnes méthodes, ce n’est pas si difficile de venir à bout du tabac.
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
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