Envie de fumer : 123 idées malines pour remplacer la cigarette

Parfois une envie de fumer devient si forte qu’il est extrêmement difficile d’y résister.

envie de fumerOn est incapable de se détacher de cette envie de cigarette, c’est une véritable torture psychologique.

Alors on cherche indéfiniment des idées et des occupations pour réussir enfin à penser à autre chose.

Mais dans les faits ce n’est pas évident.
Notamment quand on est déjà à bout de nerfs à cause du manque de nicotine.
Quand on est rongé de l’intérieur par un stress insoutenable.

Ce n’est pas à ce moment-là qu’on est le meilleur pour avoir des idées originales qui nous aideraient vraiment…

Peut-être que vous avez déjà connu cette situation, ces pulsions tabagiques horribles et que vous comprenez de quoi je parle.

En général, on vous dit d’utiliser des substituts nicotiniques comme les gommes à sucer ou le patch.
C’est bien gentil comme solution, mais ce n’est pas très naturel et surtout ce n’est pas viable sur le long terme.

Vous n’allez pas vivre 20 ans avec ce patch qui se décolle tout le temps sur votre épaule…
Enfin je dis ça, vous pouvez tenter ! 😉

envie de fumer que faireNon, ce qu’il faut c’est véritablement trouver un moyen de se débarrasser de l’envie de fumer quand elle est là.
De réussir à la chasser littéralement de votre esprit.

Pour ce faire, je vous ai concocté une super liste d’idées pour que vous puissiez trouver un truc à faire quand l’envie de fumer est tellement forte que vous pourriez vous taper la tête dans le mur.

En général, c’est le mur qui gagne, donc autant éviter !

Evidemment tout le monde n’a pas les mêmes goûts, les mêmes envies, les mêmes budgets, les mêmes aspirations, etc.

Ces 123 astuces pour remplacer la cigarette quand vous avez envie de fumer ne sont donc pas une liste exhaustive de choses à faire.

Non, toute l’idée est de vous proposer une multitude d’activités pour que vous piochiez celles qui vous tentent.

Pour vous faire votre liste plus restreinte et plus personnelle de solutions pour faire passer les envies de fumer.

C’est comme au marché, tout est là, vous n’avez plus qu’à vous servir ! 🙂

Se changer les idées

  1. Faire de l’improvisation
  2. Aller au cinéma
  3. Lire un bon bouquin
  4. Chanter
  5. Ecouter de la musiqueFaire face à l'envie de fumer
  6. Aller se balader
  7. Méditer
  8. Promener son animal
  9. Appeler un ami
  10. Passer voir quelqu’un de sa famille
  11. Sortir au théâtre
  12. Aller pêcher
  13. Revoir ses photos de vacances
  14. Faire un karaoké
  15. Visiter des monuments
  16. Préparer une surprise à quelqu’un
  17. Faire un petit feu de bois

Envi fumerOccuper ses mains

  1. S’amuser avec un élastique
  2. Dessiner
  3. Résoudre un casse-tête
  4. Jouer avec son stylo
  5. Malaxer une balle anti-stress
  6. Bricoler
  7. Faire des photos
  8. Jouer d’un instrument de musique
  9. Frapper dans un punching-ball
  10. Jardiner
  11. Caresser son animal de compagnie
  12. Faire tournoyer un Rubik’s cube
  13. Coudre
  14. Faire de la poterie
  15. Aiguiser ses couteaux
  16. Planter un arbre
  17. Faire un câlin à quelqu’un

Prendre soin de vous

  1. Aller au sauna
  2. Faire un bilan chez le chiropraticien
  3. S’offrir un soin relaxant
  4. Essayer le tai-chiLa pulsion tabagique
  5. Essayer le Hammam
  6. Faire du yoga
  7. Se faire masser
  8. Développer sa souplesse
  9. Essayer le Spajet
  10. Se peser
  11. Aller chez le coiffeur
  12. S’étirer
  13. Prendre un bain chaud
  14. S’épiler
  15. Faire un masque
  16. Entretenir vos ongles : Manucure/pédicure
  17. Faire une séance de médecine chinoise
  18. Allumer de l’encens

Occuper sa bouchebesoin de fumer

  1. Jouer avec un cure-dent
  2. Manger des bâtonnets de légumes
  3. Boire de l’eau
  4. Mâcher un chewing-gum
  5. Se laver les dents
  6. Manger des fruits
  7. Déguster un smoothie
  8. S’entraîner à siffler
  9. Grignoter des fruits secs
  10. Faire un bain de bouche

Faire du sport

  1. Ping-Pong
  2. Marche rapide
  3. Badminton
  4. Equitationremplacer les cigarettes par le sport
  5. Musculation
  6. Foot
  7. Rugby
  8. Karaté
  9. Fitness
  10. Boxe
  11. Tennis
  12. Jogging
  13. Danse
  14. Escalade
  15. Volley
  16. Natation
  17. Vélo
  18. Judo
  19. Tir

Se récompenser avec l’argent économisé

  1. Se faire un petit cadeau
  2. Faire du shopping
  3. Partir en voyage
  4. Baptême de planeur
  5. Faire une dégustation de vinenvie de fumer une cigarette
  6. Acheter une piscine
  7. Refaire la déco de son habitation
  8. Acheter une voiture/moto
  9. Changer de vélo
  10. Initiation à la plongée
  11. Partir en week-end
  12. Aller au ski
  13. Se faire un restaurant
  14. Partir en croisière
  15. Faire un trek
  16. Tour en montgolfière
  17. Saut en parachute
  18. Faire un billard
  19. Paintball
  20. Tour de karting

En profiter pour faire un truc utile

  1. Faire du tri dans sa garde-robe
  2. Supprimer les contacts inutiles de son Facebook
  3. Regarder un documentaire
  4. Apprendre une langue étrangère
  5. Créer des choses (Do It Yourself)
  6. Faire ses papiers
  7. Aller chiner en brocante
  8. Tâches ménagères
  9. Tester de nouvelles recettes
  10. Vérifier votre auto (niveaux, pression des pneus, vérification des phares)
  11. Faire du bénévolat
  12. Apprendre l’origamifaire face envie fumer
  13. Se lancer dans une collection
  14. Ecrire une lettre à un ami
  15. Découvrir l’astronomie
  16. Faire son arbre généalogique
  17. Lancer un blog
  18. Se faire une liste d’objectifs
  19. Numériser de vieilles photos
  20. Laver la voiture
  21. Faire un don du sang
  22. Aller au cirque en famille

Normalement avec tout ça vous devriez avoir trouvé votre bonheur.
Ou alors vous avez des goûts très, originaux disons. 😉

L’important est de voir l’envie de fumer comme une occasion de faire quelque chose d’utile ou d’agréable, plutôt que comme une source de stress et de frustration.

En changeant cette vision des choses, vous aurez beaucoup plus de facilités à résister à la cigarette car vous allez prendre plaisir à le faire !

La liste est classée comme vous l’avez remarqué en plusieurs catégories, qui correspondent en fait à plusieurs réalités…

Lorsque vous êtes en manque de nicotine et que l’envie de fumer survient, elle se matérialise de manière différente chez chaque personne.

Elle peut très bien occuper votre esprit au point de vous rendre complètement fou si vous n’arrivez pas à penser à autre chose, mais elle peut également être très intense tant vous ne vous occupez pas les mains.

De même pour d’autres c’est le fait de ne pas avoir quelque chose en bouche qui est difficile à supporter.

Ces différentes sources d’angoisse proviennent de la dépendance comportementale.

Cette dernière, différente de la dépendance physique qui traduit un manque de nicotine, est une accoutumance aux différents gestes répétitifs et habituels que vous faisiez en fumant.

Essayez donc de voir ce qui est le plus efficace pour calmer votre besoin de fumer et prenez différentes idées dans la liste en fonction de la rubrique qui vous convient le mieux.envie nicotine

Apprendre à résister à l’envie de fumer c’est 95% du chemin pour réussir à arrêter de fumer complètement.

Depuis que j’ai réussi à lutter de l’intérieur et à supprimer les envies de fumer que j’avais, je suis complètement serein.

Je me sens tellement libéré et apaisé que maintenant je n’ai quasiment plus envie de fumer.
Avouez que c’est le comble !

Je vous souhaite exactement la même chose.
Accrochez-vous, avec les bonnes méthodes, ce n’est pas si difficile de venir à bout du tabac.

Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...

Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.

La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.

Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?

La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…

Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.

Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :

Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.

Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?

Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…

A votre dernière cigarette,
Axel

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