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Arrêter de fumer naturellement : L’astuce naturelle pour fumer moins

Arrêter de fumer naturellement c’est possible !

Evidemment lorsqu’on vous parle d’arrêt du tabac la plupart du temps on met en avant les patchs, les traitements médicaux, les substituts nicotiniques, etc…

Le problème c’est que vous êtes conscient que le tabac est mauvais pour votre santé, mais vous ne souhaitez pas pour autant remplacer cette drogue par un autre type de drogue.

Parce que vous n’aimez pas ingurgiter des médicaments…

Parce que vous vous dites qu’il y a peut-être d’autres solutions pour arrêter de fumer naturellement.
En gros pour arrêter de fumer sans rien, absolument rien du tout !

Et bien sachez que vous avez totalement raison ! Il existe des solutions simples et efficaces pour arrêter de fumer de manière complètement naturelle et sans aucun lien avec la médecine.

arreter de fumer naturellement paris Nous allons tout de suite voir une astuce 100% naturelle pour fumer moins.

En visite chez des lecteurs de DerniereCigarette, je vous écris cet article depuis les toits de Paris.

Juste derrière moi vous apercevez l’église de la Madeleine.

Plusieurs années après avoir arrêté de fumer, je prends toujours autant de plaisir à pouvoir observer une belle vue sans avoir besoin de fumer.

Et dire qu’avant je me serais directement allumé une cigarette…

Arrêter de fumer naturellement mais efficacement

Pour la plupart des gens, les remèdes naturels sont réservés aux adeptes de la décroissance, aux écolos vivant reclus, et ne sont de toutes manières pas aussi efficaces que les médicaments actuels.

Malheureusement pour eux, ils se trompent complètement !

Aujourd’hui il y a un vrai mouvement de retour à des médecines plus douces, plus ancestrales, plus traditionnelles et surtout beaucoup plus naturelles.

En effet les personnes comme vous et moi en ont de plus en plus marre de manger des médicaments à n’en plus finir et dont on ne sait jamais trop ce qu’ils contiennent…

Ils se trompent également en pensant qu’une solution naturelle pour arrêter de fumer ne peut pas être efficace.

Lorsqu’on parle de méthodes naturelles pour arrêter de fumer, on pense en premier lieu à l’homéopathie, l’hypnose, l’acupuncture, …

Evidemment ces méthodes existent, vous les connaissez, mais ce ne sont pas les plus efficaces.
Pourquoi me direz-vous ?

Et bien tout simplement car les personnes qui vont faire une séance d’hypnose ou d’acupuncture croient que cela est quelque chose de magique, qu’elles seront complètement soignées de leur addiction au tabac et qu’elles n’auront plus jamais envie de fumer en sortant de leur séance…

Malheureusement il n’en est rien, l’arrêt du tabac nécessite un travail en profondeur sur vous, sur votre volonté et sur votre envie d’arrêter de fumer au plus profond de vous.

Vous imaginez bien qu’un homme qui a fumé deux paquets par jour de cigarettes pendant 10 ans ne va pas s’arrêter de fumer du jour au lendemain en ayant discuté 30 minutes avec un hypnotiseur…
Enfin si vous le croyez, faites le test et vous verrez bien 🙂

La solution dont je vais vous parler vous permettra au quotidien de réduire votre consommation de cigarettes.

Cette technique, elle est toute simple.
Elle est 100% naturelle et surtout elle ne dépend que de vous.

Il n’y a pas de personne à aller voir ou de pseudo charlatan à consulter.
Et en plus elle est gratuite…

Il s’agit d’une astuce que j’ai moi-même utilisée pour réduire mon tabagisme avant d’arrêter de fumer définitivement.

Eviter de fumer pour fumer

Je me suis rendu compte que parfois je n’avais pas particulièrement envie de fumer.
Ou bien j’avais un peu envie de fumer mais dans le fond j’aurais pu m’en passer.
Ou encore je fumais pour m’occuper 5 minutes parce que j’attendais quelque chose.

Mais au final dans chacune de ces situations je fumais quand même une cigarette.

Alors je me suis interrogé et je me suis dit, mais pourquoi est-ce que je fume tout le temps de cette manière alors que je n’ai même pas une envie et un besoin fort de fumer ?

Je me suis rendu compte que mon paquet de cigarettes était contre moi…
Je vous explique.

Quand vous vous baladez et que vous avez votre paquet de cigarettes sur vous, vous avez une vingtaine de cigarettes à disposition.

Je veux dire, vous en avez beaucoup sous la main.

Du coup vous n’êtes pas obligé de les compter, vous savez que si vous en fumez une de plus ou une de moins dans tous les cas il vous en restera, vous êtes large pour la journée.

Et bien c’est justement ce mécanisme, cette manière de penser qui fait que vous vous laissez tenter à fumer des cigarettes dont vous n’avez pas véritablement besoin.

Il faut donc tout simplement réduire le nombre de cigarettes que vous transportez avec vous.

C’est en plus tout simple à réaliser, il vous suffit de récupérer une petite boîte qui ferme bien et qui ne peut contenir que 5 ou 10 cigarettes.

Il existe pour cela des boîtes à cigarettes:

Avoir moins de cigarettes pour fumer moins

Vous voyez que cette astuce est complètement naturelle et surtout terriblement efficace.

Vu que vous aurez sur vous moins de cigarettes, vous serez obligé de faire attention à ne pas fumer « pour rien » et à garder vos cigarettes pour les moments où vous en avez le plus envie.

Vous ne fumerez donc plus de cigarettes inutilement, de cigarettes dont vous auriez pu en réalité vous passer.

Faites le test et vous serez surpris du faible nombre de cigarettes que vous allez fumer chaque jour.

Et l’avantage avec cette méthode naturelle pour arrêter de fumer c’est que vous ne souffrez pas de la sensation de manque car vous savez que vous avez quand même sur vous quelques cigarettes à fumer, à porter de main, avec vous.

Cela vous rassure, vous apaise inconsciemment et au final vous avez moins envie de fumer.

Mettre en pratique cette technique naturelle pour fumer moins

Comme je vous l’ai dit vous pouvez acheter une boîte à cigarettes.

Il y en a de moins en moins dans les bureaux de tabac mais vous en trouverez plein sur internet.

Une autre solution consiste à récupérer auprès de vos amis, ou à défaut d’aller en acheter au bureau de tabac, une boîte de cigarillos.

C’est la taille idéale pour mettre entre 5 et 10 cigarettes.

Une fois que vous avez votre boîte, mettez vos cigarettes dedans et gardez-la sur vous, mais ne prenez plus votre paquet.

Vous allez être surpris de l’efficacité de cette simple astuce !

Solutions pour arrêter de fumer facilement (ou presque)

Cet article nous est proposé par Tom, responsable d’un site de pharmacie en ligne, qui va nous donner quelques pistes pour arrêter de fumer. Il va vous recommander différentes solutions mais évidemment chaque personne est unique, à vous de voir celle qui serait la plus adaptée dans votre cas…

Arrêter de fumer, vous n’y êtes jamais parvenu, ni en une seule fois, ni progressivement. Mais, vous ne lâchez pas l’affaire, car vous voulez venir à bout de la cigarette et rien n’est perdu. Et, si pour stopper la cigarette sûrement, on passait aux bonnes méthodes ? Découvrez quelques pistes à suivre pour dire adieu au tabac à votre rythme.

Le tabacologue vous guide vers un traitement plus approprié contre le tabac

Vous n’avez pas encore arrêté de fumer, car malgré la motivation, vous n’avez pas encore trouvé la méthode la plus appropriée pour atteindre cet objectif. Dans tous les cas, il faut savoir que tous les fumeurs sont différents et ne réagissent pas de la même manière aux traitements disponibles.

Première solution indiquée alors pour stopper la cigarette progressivement et sûrement : définir le meilleur moyen d’y arriver ! Pour ce faire, que diriez-vous de faire appel à un professionnel en la matière ? Un tabacologue plus précisément. Son rôle ? Après vous avoir fait passer un diagnostic, il est à même de vous guider vers la solution la plus appropriée à votre cas. Et au besoin, il pourra vous accompagner autant que vous le souhaitez jusqu’à votre sevrage tabagique, et même pendant.

Pourquoi faire appel aux compétences d’un tabacologue est-il recommandé pour arrêter de fumer ? Parce que, grâce à son accompagnement, vous répondez mieux aux questions que vous vous posez vous-même sur ce qui vous empêche de vous débarrasser de la cigarette. En effet, ce spécialiste, professionnel de la santé, vous éclaire notamment sur votre degré de dépendance, les obstacles au sevrage qui s’imposent dans votre cas et les pièges qui vous poussent à fumer. En même temps, il peut vous orienter vers un produit de substitution (ou substitut nicotinique) qui vous aidera à tenir bon face au manque, vous donnant ainsi la possibilité de vous défaire petit à petit de votre addiction au tabac. Dans le même ordre d’idée, le traitement Champix est accessible à bon prix et propose de sérieux résultats. Attention, substituts et Champix ne peuvent en aucun cas se cumuler !

Les thérapies comportementales et cognitives ou TCC pour arrêter de fumer

Puisque votre objectif est de dire adieu à la cigarette et de vous débarrasser définitivement du joug du tabagisme, autant suivre les meilleures pistes pour l’atteindre.

La deuxième alternative envisageable pour vous défaire de votre péché pas très mignon serait de faire appel à un autre spécialiste, à savoir un psychologue, qui vous guidera vers l’arrêt du tabac à travers une démarche appelée thérapie comportementale et cognitive ou TTC. Si plus d’un doutent et remettent par exemple en cause l’efficacité de l’hypnose dans la marche vers l’arrêt du tabac, pour leur part, les TTC constituent une solution approuvée par les experts.

Le but de ce type de thérapie est donc d’aider le candidat à résister définitivement à la tentation de fumer, mieux même, à ne plus considérer le tabac comme un objet de tentation pour l’oublier définitivement. Le tout, en modifiant sa pensée et ses réactions notamment face à la cigarette.

Le psychothérapeute en charge de votre suivi commencera votre programme par des séances d’échange, visant à vous aider à mieux connaître votre propre vision de la cigarette et à travers des exercices et dialogues, à mieux gérer vos émotions, habitudes et réflexes liés au tabac.

En définitive, le thérapeute cognitivo-comportementaliste vient fortifier le soutien d’un tabacologue, à partir du moment où le fumeur concerné présente une forte dépendance à la nicotine.

L’auto motivation, une marche importante vers l’arrêt du tabac

Cela est certain et valable dans n’importe quelle autre situation, sans motivation, on parvient difficilement à son but. Si vous vous informez sur les solutions pour arrêter de fumer facilement, c’est que vous êtes motivé à venir à bout de la cigarette.

Alors, pratiquez davantage l’automotivation, en vous donnant plus de bonnes raisons d’arrêter de fumer : faire des économies, être en meilleure santé et dans de meilleures conditions physiques, avoir une meilleure haleine, avoir une meilleure allure, arrêter de pousser votre entourage à grogner à cause de la fumée…

Entourez-vous aussi de personnes qui croient en vous et augmentent cette motivation. Pour leur part, un tabacologue et un psychothérapeute viendront ainsi consolider le soutien que vous recherchez. Et éventuellement, une fois que le tabacologue aura même défini la date prévue de votre sevrage, cette motivation ne fera que croître. Mieux encore, en y mettant un peu plus du vôtre personnellement, votre sevrage peut commencer plus tôt que vous ne le pensez.

Composition d’une cigarette : Un gaz toxique utilisé pendant la seconde guerre mondiale dans mes cigarettes ?

Quelle est la composition d’une cigarette ?

Et oui, vous en fumez tous les jours donc vous vous posez peut-être la question…

Que contient vraiment ma cigarette ?

Peut-être que vous faites attention aux aliments que vous mangez, aux produits que vous achetez dans les supermarchés. Vous prenez soin de bien lire la composition, même si c’est écrit en tout petit et qu’il faut avoir un œil de lynx pour pouvoir connaitre la recette…

Mais pour la cigarette, avez-vous le même réflexe ?
Comme vous allez le voir, la cigarette contient énormément de produits, et pas des plus sains…

Si je vous disais que vos clopes contiennent un gaz utilisé par les nazis pendant la seconde guerre mondiale, vous me croiriez ?
Moi aussi j’ai halluciné en apprenant cela, mais lisez plutôt ce qui suit :

Les cigarettes contiennent plus de 2000 additifs différents, tous approuvés par les instances de régulations de la santé en France et en Europe. Lorsque ces ingrédients apparemment bénins sont brulés lors de la combustion de la cigarette, ils libèrent plus de 4000 substances chimiques différentes dont beaucoup sont toxiques ou cancérigènes.
Et vous allez voir que certains de ces composés ont déjà eu une toute autre utilité par le passé…

Le cyanure d’hydrogène (aussi appelé acide cyanhydrique), gaz incolore et toxique, est l’un des sous-produits toxiques présents dans la fumée de vos cigarettes.

Composition de la cigarette : Attention zone de guerre !

Plus connu sous le nom de nom de Zyklon B, le cyanure d’hydrogène a été utilisé par les nazis dans les chambres à gaz pendant la Seconde Guerre mondiale.

Ce produit a donc contribué à un génocide au siècle dernier et aujourd’hui il est proposé en libre circulation dans tous les bureaux de tabac…

J’imagine que si on vous proposait d’aller vous faire une petite cure de gaz au Zyklon B pour vous déstresser 5 minutes ou après un bon repas quand vous avez bien mangé, vous refuseriez catégoriquement !
Et pourtant c’est ce que vous faites tous les jours quand vous vous grillez une petite cigarette.

En fonction du type de cigarette ou de tabac que vous avez l’habitude de consommer, la quantité de cyanure d’hydrogène représente entre 0,5 et 20% de la fumée que vous inhalez directement, la fumée dite « principale ».

Ce gaz toxique est toujours présent quand vous expirez la fumée de vos poumons, on parle à ce moment-là de fumée « secondaire ».
Cela signifie que les gens qui sont autour de vous, vos enfants, vos amis ou votre famille sont aussi exposés à ce gaz responsable de millions de morts dans les heures les plus sombres de notre histoire.
J’ai eu la même réaction que vous quand j’ai appris cela pour la première fois.
Cela m’a glacé le sang et m’a regonflé à bloc pour lutter dans mon combat contre le tabac.

Si je vous dis cela aujourd’hui ce n’est pas pour vous faire culpabiliser, tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé et qu’il est extrêmement difficile de se libérer de l’addiction au tabac.

Le but est de vous faire un électrochoc.
Il faut vous rendre compte du véritable poison qui entre dans la composition du tabac.
Il est nécessaire de conditionner votre cerveau pour rendre l’arrêt du tabac plus facile.

Le cyanure est actuellement utilisé dans l’industrie chimique pour fabriquer de nombreux produits tels que les papiers, des textiles et certains plastiques. Sous forme gazeuse, le cyanure est utilisé dans des pesticides pour tuer les rongeurs nuisibles comme les rats et autres souris.

Le cyanure peut se trouver à l’état naturel dans certaines plantes, mais aussi dans le cœur des pommes ou les noyaux de pêches. Cependant la concentration en cyanure d’hydrogène dans ces différents éléments naturels est ridiculement faible en comparaison de ce qui est contenu dans une seule cigarette…

Conséquences du cyanure d’hydrogène, ingrédient qui compose votre cigarette

Les conséquences directes du cyanure d’hydrogène pour les fumeurs ou les non-fumeurs qui sont exposés au tabagisme passif sont les suivantes :

Maux de tête
Vertiges
Baisses d’énergie
Nausées
Vomissements

Ces différents symptômes apparaissent particulièrement dans les environnements clos et les milieux confinés où la concentration en fumée de cigarette est plus forte.

Une exposition plus importante au cyanure d’hydrogène est extrêmement dangereuse, en voici les risques :

Battements de cœur irréguliers
Convulsions
Evanouissements
Mort rapide

De manière générale, plus l’exposition est longue et intense, plus les symptômes sont graves. Des conséquences similaires peuvent être observées en cas d’ingestion de produits contenant du cyanure ou bien quand ce dernier entre en contact avec la peau.

Dans le cas des intoxications les plus graves les personnes doivent être hospitalisées d’urgence pour subir un traitement spécifique.

J’espère que vous réalisez la toxicité des cigarettes que vous fumez et que vous prenez conscience des cochonneries que mettent les multinationales du tabac dans les produits qu’ils vous vendent et qui les enrichissent toujours plus chaque jour.

Arrêtez tout cela et prenez soin de vous !
Vous savez ce qu’il vous reste à faire…

Arrêter de fumer aujourd’hui

Aimeriez-vous pouvoir arrêter de fumer aujourd’hui ?

Est-ce que vous voudriez vous réveiller demain matin en vous disant ça y est, j’ai déjà passé mon premier jour sans tabac ?

En lisant cet article vous allez comprendre pourquoi le meilleur moment pour arrêter de fumer c’est aujourd’hui.
Et pourquoi vous allez regretter de ne pas avoir arrêté plus tôt.

J’imagine que vous en avez marre de ne pas réussir à cesser de fumer.
De vous sentir piégé dans cette dépendance, comme enchainé par le pouvoir addictif de la nicotine…

Et bien sûr plus vous y pensez et plus cela vous stresse.
Et plus vous avez envie de fumer…

Oui, c’est exactement ce que l’on appelle un cercle vicieux, vous êtes en plein dedans.

Peut-être avez-vous déjà tenté de vous détacher de la cigarette, mais vous n’avez pas réussi.
Vous avez tenté d’arrêter de fumer mais le manque était trop dur.
Vous n’aviez pas suffisamment de motivation.

Mais surtout, vous ne voyiez pas le bout du tunnel et la tentation était tellement forte que vous avez craqué et vous avez recommencé à fumer.

Ce cycle est ultra classique…
Tous les fumeurs l’ont déjà vécu.
Il n’y pas que vous, loin de là !

Aujourd’hui j’arrête de fumer, et surtout pas demain…

Ce que je vais vous expliquer va vous permettre de comprendre pourquoi il est important de commencer votre sevrage tabagique au plus vite, dès aujourd’hui !

Non je ne vais pas lister tous les effets néfastes du tabac, que vous connaissez en plus déjà sûrement.
Non je ne vais pas tenter de vous culpabiliser.

Je vais simplement vous démontrer qu’en toute objectivité, si on prend un peu de recul et que l’on analyse la situation de manière rigoureuse et méthodique, commencer à arrêter de fumer aujourd’hui est le meilleur moyen d’enfin réussir à arrêter définitivement…

Je vais illustrer mon raisonnement par un exemple qui vous est forcément déjà arrivé :

Vous avez deux tâches à faire dans la journée. La première est un plaisir et vous avez hâte de vous y atteler. En revanche pour la seconde c’est tout l’inverse.
La simple idée de vous pencher dessus vous fait peur, tant par la difficulté de réalisation que par votre degré de motivation tristement bas…

Cette situation je suis certain que vous l’avez vécue, au travail ou même chez vous un jour de repos le weekend par exemple.

La veille vous commencez déjà à vous poser la question…
Cela vous angoisse pendant la nuit et vous hésitez encore :

Dans quel ordre vais-je organiser ma journée pour faire ces deux trucs-là ?

Evidemment deux choix s’offrent à vous :

Commencer par ce qui vous plaît et repousser au maximum la tâche qui vous rebute
En finir au plus vite avec celle qui vous déplait et terminer la journée en faisant ce qui vous fait réellement envie

En fonction de votre personnalité vous aurez plutôt tendance à choisir la première ou la deuxième solution.

Mais dans les faits vous savez très bien que la deuxième est la meilleure (même si toutes les tentations du monde vous poussent à faire ce qui vous déplaît le plus tard possible).

En effet vous vous rappelez de la dernière fois où ce cas de figure s’était présenté à vous.
Et où vous aviez commencé par la pire des tâches.

Vous vous rappelez également du sentiment de satisfaction que vous avez eu en finissant cette mission ingrate et en vous disant que vous aviez fait le job !

Que votre journée (sous-entendu de boulot…) était finie, car tout ce qui vous restait à faire c’était uniquement du plaisir.
Et que vous vous étiez libéré d’un poids qui vous angoissait tant…

Pour arrêter de fumer c’est exactement pareil !

Le mécanisme psychologique qui s’applique au sevrage tabagique est exactement le même.

Vous savez très bien qu’arrêter de fumer est difficile.
Que ce ne sera pas une partie de plaisir.
Et même loin de là…

Du coup vous ne vous lancez pas.

Vous vous trouvez toujours une bonne raison de repousser le début de votre arrêt de la cigarette.

Parce qu’aujourd’hui c’est ma dernière journée de fumeur et que j’arrêterai demain.
Parce que les vacances sont dans une semaine donc je commencerai à ce moment-là.
Parce que dans un mois c’est la nouvelle année et que ce sera ma prochaine bonne résolution.

Bref vous vous trouvez une bonne excuse !

Mais quand même vous voudriez arrêter de fumer au plus vite

Car vous savez tous ce que vous allez obtenir en arrêtant de fumer.
Car vous voulez arrêter de gaspiller votre argent.
Car vous avez peur pour votre santé.
Car vous voudriez voir de la fierté dans les yeux de vos proches…

Vous voyez bien que le schéma est parfaitement le même, une étape plaisante en parallèle d’une période plus difficile à passer.

Et vous le savez au fond de vous, de la même manière que dans une journée où vous avez deux choses à faire, il faut toujours commencer par le plus dur et profiter après.

Certes arrêter de fumer est difficile et vous allez connaitre des moments difficiles.
De découragement, de doute.

Mais plus vite vous commencerez et plus vite vous vous libérerez de l’addiction aux cigarettes.
Et plus vite vous goûterez aux joies de votre nouvelle vie sans tabac !

Il faut bien comprendre que chaque jour que vous passez à fumer est un jour de plus qui vous éloigne du moment où vous pourrez dire haut et fort, crier sur tous les toits :
Oui j’ai arrêté de fumer, et cela fait déjà 1 an !
UN AN !!!

Alors n’hésitez plus et foncez, arrêtez de fumer aujourd’hui.

Il faut arrêter de se trouver de fausses excuses bidons !!

Aujourd’hui je voudrais pousser mon coup de gueule contre toutes ces personnes qui racontent n’importe quoi et se mentent à elle-même !

Je vous explique tout cela immédiatement :

Hier j’étais invité chez des amis pour une petite soirée, un samedi soir somme toute assez classique…

L’ambiance est à la fête, tout se passe bien, les convives sont heureux d’être là, de rigoler et de s’amuser ensemble. La nouvelle année démarre de la meilleure des manières.

Au fil du temps, des différentes musiques de fond qui se succèdent et des débats plus ou moins enflammés qui ont lieu un peu partout dans ce grand appartement, je me retrouve à discuter avec une femme de différents sujets qui nous concernent tous les deux, puis nous en arrivons à parler de l’arrêt du tabac.

Cela n’a pas été difficile étant donné qu’elle était justement en train de s’en allumer une…

Déformation professionnelle, je commence à l’interroger sur son tabagisme, ses motivations, son ressenti sur sa situation de fumeuse.

J’essaye de la comprendre, de voir comment elle réagit, comment est construit son raisonnement afin de poursuivre mon plaidoyer contre le tabac.

J’étais bien décidé à la convaincre et à la motiver à arrêter de fumer.

Mais alors que la plupart des personnes sont en général convaincues que le tabac représente une addiction, une prison qui les enferme et dont ils voudraient se libérer.
Alors que nous sommes en début d’année et que la plupart des personnes n’ont qu’un seul mot à la bouche, « les bonnes résolutions ».
Alors que partout et à longueur de journée je côtoie des personnes qui veulent arrêter de fumer.

Là je me retrouve en fasse d’un spécimen rare : la personne qui tente de vous démontrer qu’elle n’a aucun intérêt à arrêter de fumer.

Il s’agit d’une espèce rare mais persistante, tenace, et qui croit dur comme fer dans son combat à contre-courant.
Un croisement original qu’aurait pu engendrer la rencontre d’une mère climatosceptique et d’un père lobbyiste pour un fabricant de tabac.

Et oui, ce soir-là, je l’avais juste en face de moi.

Arrêter de nier l’évidence…

L’histoire commence ici, alors que nous nous écoutons réciproquement et que je me lance en lui disant qu’arrêter de fumer était certainement…

Pas le temps de finir ma phrase que je me prends un retour fracassant :

« Mais pourquoi est-ce que j’arrêterais de fumer ? Dis-moi ce que j’ai à y gagner, rien ! »

Forcément un peu surpris, je reste calme et pédagogue en lui répondant directement qu’elle économiserait son argent et arrêterait de se détruire la santé, en plus de la reconnaissance de ses proches, etc.

Bon elle a quand même reconnu que oui, si elle ne donnait plus 8€ chaque jour à son buraliste, elle serait contente.

Mais ne pouvant en rester là, sur un point positif et un début de raisonnement logique l’amenant peut-être à envisager le sevrage tabagique, elle me dit :

« Tu sais Axel, pour ce qui est de la santé, je ne vois pas pourquoi je me préoccuperais du cancer que je vais peut-être avoir dans 50 ans alors que tous les jours je peux tomber dans un escalier et me tuer sur le coup ! »
Comme si cela était logique.
Comme si la comparaison était fondée.
Comme s’il s’agissait d’un raisonnement évident !

J’ai préféré répondre de manière légère et avec le sourire, en lui disant qu’elle oubliait quand même une petite chose dans sa démonstration.

Théoriquement, elle peut en effet chaque jour de sa vie trébucher, rater une marche et par le plus grand des malheurs y rester… Mais cela est quand même extrêmement improbable, à combien d’entre nous est-ce vraiment arrivé ?

A l’inverse, je lui rappelle que si elle continue à ce rythme pendant 10, 20 ou 30 ans, à l’arrivée elle est quasiment sûre et certaine d’avoir des problèmes de santé graves, dans 100% des cas…

Elle a au final concédé que j’avais raison, puis nous avons enchainé sur d’autres sujets…

Affronter ses problèmes plutôt que de les esquiver

J’ai trouvé cet échange vraiment instructif et enrichissant.

Alors que les gens ont la vérité inscrite en gros et en rouge sous les yeux, ils feignent de ne pas la voir.

Ils réussissent à s’inventer des raisons improbables (dont ils sont conscients qu’elles sont bidons) afin de s’auto-convaincre qu’ils sont sur la bonne voie.

Je pense qu’il s’agit du meilleur moyen de fuir ses problèmes, d’esquiver la réalité, et faire comme l’autruche pour au final ne jamais prendre ses soucis à bras le corps et les affronter une bonne fois pour toutes.

Il faut prendre conscience que cela existe et ne pas tomber dans ce piège.
Il faut éviter cette attitude et comprendre que vous êtes véritablement acteur de votre vie.

Vous êtes libre de vos choix, il n’y a pas de fatalité dans le tabagisme….

Mettre autant d’énergie à arrêter de fumer qu’à se convaincre que cela est impossible

En éliminant de votre esprit toutes ces théories douteuses, ces raisonnements de comptoir, vous allez vous libérer de cette énergie négative qui vous empêche d’avancer.

Pour finir sur cette rencontre que j’ai faite, j’ai trouvé que la personne avait une forte énergie en elle et une réelle force dans la défense de son point de vue.

J’étais donc ravi de l’avoir faite plier à la fin du débat car je me suis dit que si elle changeait d’état d’esprit et qu’elle mettait toute la force et l’énergie qu’elle avait pour arrêter de fumer, plutôt que de se convaincre que cela ne servait à rien, elle y arriverait sans aucun doute.

Cette histoire vous montre à quel point l’état d’esprit est important.
A quel point le mental est puissant et peut prendre l’ascendant.

Alors si jamais vous vous dites parfois que vous n’y arriverez jamais et que c’est un combat perdu d’avance, n’abandonnez pas, accrochez-vous et faites-vous confiance !

Si vous êtes vraiment décidé et préparé mentalement, rien ne pourra vous arrêter.

Danger du tabac : Ce calcul va vous faire froid dans le dos

Le danger du tabac pour la santé est une préoccupation importante pour la majorité des fumeurs.

Avec le prix des cigarettes, les risques de maladies et de cancers liés au tabagisme représentent les deux principales motivations pour arrêter de fumer.

Le problème est que pour le prix, il est très facile de se rendre compte de l’impact sur votre vie : chaque jour vous laissez entre 5 et 10€ en moyenne chez votre buraliste.

Vous vous apercevez immédiatement de la somme d’argent que vous coûte votre tabac.

Malheureusement il est plus difficile de quantifier aussi directement l’effet néfaste du tabac sur votre santé.

Peut-être qu’au moment où vous lisez cet article, vous souhaiteriez arrêter de fumer justement pour reprendre votre santé en main.
Pour éviter de développer des maladies graves.
Pour ne pas souffrir.
Pour continuer à profiter de la vie et des gens que vous aimez…

Danger du tabac et risques pour la santé

Le cerveau humain est bien fait mais il ne réagit pas de la même manière à toutes les stimulations.

Si vous vous demandez en effet pourquoi il est plus facile pour vous de comprendre que le tabac vous coûte cher plutôt que de mesurer son impact négatif sur votre santé, je vais vous éclairer.

Lorsque vous allez acheter des cigarettes, vous donnez un billet de 10€, de 20€ ou plus selon vos habitudes.

A ce moment-là votre cerveau enregistre un chiffre, le montant est pour lui une valeur fixe et établie.

De plus comme vous retournez régulièrement vous approvisionner en paquets de tabac, vous envoyez à de multiples reprises ce chiffre à votre inconscient.

A l’inverse, qu’en est-il des conséquences pour votre corps, des dangers de la cigarette et du tabac sur votre santé ?

Et bien là c’est complètement différent, il s’agit juste d’un concept.

Globalement vous savez que fumer est mauvais pour la santé, que vous pouvez développer des maladies graves.

Malheureusement votre cerveau ne comprend pas cette information de la même manière car elle n’est pas quantifiée, elle représente juste une idée, une probabilité, une éventualité…
Elle n’est pas une réalité concrète.
Jusqu’au jour où elle s’abat sur vous, mais à ce moment-là il est déjà trop tard…

Pour ceux qui s’intéressent aux neurosciences, il s’agit de la distinction entre le cerveau droit et le cerveau gauche.

Alors que le premier représente les capacités d’imagination, de créativité, d’émotion, …
Le second est beaucoup plus logique, analytique et cartésien.

Prendre conscience des dangers du tabac sur le corps humain

Vous l’avez compris, il va falloir mettre des chiffres sur vos idées.
Il va falloir matérialiser concrètement dans votre esprit les risques du tabagisme sur votre santé.

Je vous rassure, pas besoin d’être un prix Nobel de physique ou un roi du calcul mental, une simple multiplication va suffire.

Je vous donne la formule :

Vous allez évaluer à peu près les deux paramètres suivants :

Le nombre d’années que vous avez fumé
Votre nombre moyen de cigarettes fumées chaque jour

Ensuite, vous allez sur votre calculatrice pour écrire cela :

Années de tabagisme X Nombre de cigarettes journalier X 365

Prenons un exemple concret pour illustrer cette opération :
Madame Martin fume depuis 15 ans, à un rythme d’environ 20 cigarettes par jour.

Le calcul pour Madame Martin est le suivant : 15 X 20 X 365

Je vous laisse découvrir le résultat avec vos propres données.

Oui le nombre que vous obtenez est énorme.
Attendez de savoir ce qu’il représente…

Je vous le donne en mille, vous avez devant les yeux la quantité totale de cigarettes que vous avez fumées dans votre vie…

Je vous avais prévenu que ce calcul allait vous faire froid dans le dos.

Vous avez obtenu plus de 50 000, plus de 100 000 ou plus de 150 000…
Dans tous les cas cette valeur est beaucoup trop grande.
Et vous imaginez l’impact pour votre santé.
Pour vos poumons.
Pour votre corps.

Mais au moins maintenant vous vous représentez mieux le danger qu’occasionne votre consommation de tabac.

Vous imaginez les conséquences négatives que peuvent avoir 100 000 cigarettes sur votre corps…
Pas besoin d’avoir fait 10 ans de médecine pour comprendre que le risque est ENORME, qu’il faut réagir et se reprendre en main !

Cette technique n’a pas pour but de vous désespérer, ou de vous culpabiliser…

Un de mes amis à obtenu plus de 300 000.

Tous les fumeurs qui sont fortement dépendants obtiennent de gros résultats.

Ce calcul est juste un électrochoc pour votre cerveau.
Il représente un signal d’alarme et doit vous inciter à sauter le pas.
A arrêter de fumer au plus vite.
Et définitivement !

Alors n’attendez plus pour prendre soin de vous et préserver votre santé.

Tabagisme passif : Comment réduire les risques pour votre entourage ?

Le tabagisme passif correspond à l’exposition des non-fumeurs à la cigarette.
Mais cette définition du tabagisme passif, vous la connaissiez sûrement déjà.

Ce que nous allons voir dans cet article, c’est comment vous pouvez réduire les risques liés au tabagisme passif pour vos proches.

En appliquant les conseils que je vais vous donner, vous allez pouvoir diminuer l’impact de vos cigarettes sur les personnes qui vivent sous votre toit.

La famille est ce que vous avez de plus précieux, il est important de la protéger !

Note: Si vous êtes une future maman, retrouvez le dossier spécial pour arrêter de fumer pendant la grossesse.

Les risques du tabagisme passif

La fumée de cigarette contient plus de 4000 substances toxiques, dont une cinquantaine qui sont cancérogènes.
Monoxyde de carbone, Benzène, Nicotine, Benzanthracène, Goudrons, …

Sacrée recette !
En effet elle ne donne pas très envie.

Si vous vivez seul, le risque engendré par votre consommation de tabac pour les non-fumeurs se résume aux cigarettes que vous fumez à l’extérieur.
Il est donc relativement limité puisque la majorité des lieux publics a interdit la cigarette.

En revanche si vous vivez en famille, à plusieurs dans votre appartement ou votre maison, le tabagisme passif devient un vrai problème.
Un réel danger.

Chez les adultes, le tabagisme passif a pour conséquence l’aggravation des pathologies existantes. De plus, il peut engendrer de nouvelles maladies.
AVC, cancers du poumon, cancers des sinus et ORL, et accidents cardiaques.

A titre d’exemple, des études sur le sujet ont prouvé que le risque de cancer du poumon chez un non-fumeur est accru de 25% si son conjoint est un fumeur régulier.

Des risques sont également connus pour les enfants qui sont exposés à de la fumée secondaire.

Ils peuvent être sujets à des irritations au niveau des yeux, de la gorge et du nez. Ils développent plus fréquemment certaines maladies comme les otites et les rhinopharyngites. Enfin ils ont un risque plus élevé d’infections respiratoires comme les bronchites, les pneumonies, mais également des crises d’asthme.

Il est à noter que l’exposition à la fumée de tabac est particulièrement dangereuse pour les enfants en bas âge et notamment les nourrissons. On constate en effet une probabilité plus forte de diminution du développement pulmonaire ainsi que de mort subite.

Il est donc primordial de prendre des mesures pour essayer de réduire les troubles créés par le tabagisme passif.

Comment limiter l’impact du tabagisme passif sur vos proches ?

J’imagine que vous voudriez pouvoir arrêter de fumer et ne plus faire vivre cet enfer du tabac à votre entourage.

Cependant malgré tout l’amour que vous leur portez, vous n’y arrivez pas.
L’addiction au tabac est trop forte.

Ne vous inquiétez pas, c’est le cas d’un très grand nombre de personnes.
Des milliers de fumeurs sont comme vous.

Je vais donc vous donner des conseils pour diminuer l’exposition de vos proches à la fumée de vos cigarettes.

Fumer à l’extérieur

Cela paraît évident mais beaucoup sont encore réticents à le faire. L’hiver n’arrange en général pas les choses…

De nombreux fumeurs se cachent derrière des prétextes : J’ai froid à l’extérieur, je dois enfiler mes chaussures, je n’ai pas de balcon.

Tout cela n’est qu’une question de volonté, il ne tient qu’à vous de protéger la santé de votre famille.
Rappelez-vous-en.

Si vous le faites ce n’est pas une contrainte que vous vous rajoutez, c’est une chance de voir vivre en meilleure santé ceux qui vous entourent au quotidien.

Alors oui si vous avez un balcon ou un jardin cela est matériellement plus simple de fumer à l’extérieur. Mais même si vous vivez en appartement, prenez pour habitude de fumer à la fenêtre.

Aérer régulièrement

Je vous l’avais déjà recommandé dans un précédent article pour éliminer les odeurs de tabac froid qui stagnent chez vous.

Une bonne aération de son intérieur permet également de renouveler l’air de votre habitation et donc d’éliminer la fumée emprisonnée dans vos pièces.

Même si elle n’est pas visible directement à l’œil nu, une concentration faible de fumée, diluée dans vos pièces, est toujours présente plusieurs heures après que vous ayez fumé une clope.

Prenez l’habitude d’aérer, de renouveler votre air.

Penser à fermer les portes des chambres

Respirer de la fumée de cigarette à son insu est déjà désagréable en pleine journée.
Je vous laisse imaginer ce qu’il en est pendant votre sommeil.

Et pourtant c’est ce qui arrive quand vous laissez les portes de chambres ouvertes…

Les émanations de cigarette se moquent de votre intimité et vont se propager dans toutes les pièces de votre maison.

Veillez donc à fermer systématiquement les chambres, et encore plus si ce sont des chambres d’enfants, pour éviter que la fumée ne s’y dépose.

Cette technique est très simple à mettre en place, il s’agit juste d’un bon réflexe à prendre.

Inviter les personnes qui viennent chez vous à ne pas fumer à l’intérieur

Cette initiative est quelque part la plus difficile car elle ne dépend pas que de vous. Autant vous pouvez choisir de votre propre chef de fumer à l’extérieur, autant vous pouvez avoir une certaine réserve, timidité ou gêne à le demander à vos convives.

N’ayez pas peur de leur en parler et de leur demander.
Si vous leur expliquez les raisons, ils comprendront votre démarche et seront heureux de pouvoir vous accompagner dans cette bonne direction.

Si vos amis ont l’habitude de fumer chez vous, cela va peut-être les surprendre la première fois que vous leur demanderez, mais par la suite ils en prendront l’habitude et cela deviendra normal pour eux.

Le tabagisme passif comme source de motivation

Après vous avoir fait peut-être un peu peur sur les différents risques et dangers du tabagisme passif, je vais vous expliquer pourquoi il est très important de prendre conscience de ce phénomène.
Et pourquoi cela peut vous aider.

Vous êtes peut-être en ce moment en train d’arrêter de fumer, ou d’essayer de le faire.
Vous savez comme cela est difficile.

Il est très important quand on commence un sevrage tabagique de faire un vrai travail sur soi. De savoir ce qui nous motive afin de bâtir les fondations d’un arrêt durable du tabac.

Si vous prenez conscience du danger que vous imposez à vos proches en fumant, alors vous aurez une motivation supplémentaire d’arrêter.
Et d’arrêter au plus vite.

Je tiens à partager avec vous les résultats d’une étude parue dans la revue spécialisée Pediatrics.

Si vous avez des enfants et que vous êtes fumeur, vos enfants ont trois fois plus de risque de devenir fumeur à leur tour.

En effet, en plus des conséquences directes du tabagisme passif sur la santé que nous avons évoquées au début, l’observation par un enfant du tabagisme de ses parents va créer un terreau favorisant l’acceptation du tabac.

Les enfants reproduisent les faits et gestes de leurs parents, c’est un mécanisme d’apprentissage.

En continuant à fumer devant eux vous prenez la responsabilité d’augmenter la probabilité qu’ils deviennent fumeurs à leur tour.

Et j’imagine que vous ne leur souhaitez pas, connaissant mieux que personne la difficulté de se détacher de la nicotine et du tabac.

Quand on prend conscience de tout cela, peut-on encore chercher une meilleure motivation pour arrêter de fumer ?