Addiction au tabac : La nouvelle façon de vaincre la dépendance au tabac
Je vais tout de suite vous apprendre ma nouvelle ruse pour vaincre votre addiction au tabac.
Mais revenons tout d’abord à l’origine du problème.
Et donnons quelques explications quant à cette photo qui vous intrigue sûrement !
Non, je ne fais pas de pub pour les derniers sandwiches de chez Daunat…
Je vous écris cet article depuis ce petit coin magnifique dans lequel je me suis arrêté pour casser la croûte.
Soleil, verdure, température parfaite, et musique de l’eau qui ruisselle.
Tout est réuni pour passer un super moment et se décontracter au maximum.
Et vous allez comprendre pourquoi c’est si important.
Il y a quelques années, j’aurais été incapable de prendre le temps de me ressourcer naturellement sans avoir le mauvais réflexe.
J’aurais eu le besoin de fumer une cigarette.
Cette envie aurait été si grande que je n’aurais pu résister…
Comme à chaque fois, la pause sandwich lors d’un long trajet en voiture était surtout l’occasion de la pause clope !
Vous aussi vous fumez quand vous vous arrêtez en voiture ?
Pour moi c’était vraiment obligatoire.
Et quasiment toujours de la même manière.
Je m’arrête et à peine sorti de voiture que j’en allume une.
Puis une deuxième juste après le déjeuner histoire de digérer…
Enfin si j’avais le malheur de croiser une machine à café j’étais bon pour une troisième !
Et voilà que j’avais déjà fumé 3 cigarettes en 20 minutes…
Après on remonte en voiture et on cogite en culpabilisant.
En se disant qu’on n’a pas de volonté, qu’on est faible, qu’on n’arrivera jamais à arrêter…
J’imagine que vous connaissez ce phénomène. 🙂
Alors j’en ai eu marre et j’ai trouvé une toute nouvelle technique efficace contre l’addiction au tabac.
Pour que vous compreniez pourquoi elle est redoutable, voyons rapidement comment fonctionne la dépendance au tabac qui provoque cette envie de fumer.
Addiction au tabac : Les trois types de dépendance
Oui, contrairement aux idées reçues, l’addiction au tabac se décline sous différentes formes.
Voici les trois principales :
La dépendance physique
La dépendance physique correspond au manque de nicotine dans votre organisme. Votre corps traduit ce besoin de molécules de nicotine en envies de fumer.
La dépendance psychologique
De son côté, la dépendance psychologique reflète la recherche des effets du tabac : coupe-faim, anti-stress, lutte contre l’anxiété…
Lorsque vous avez un rendez-vous important avec votre chef ou que vous êtes stressé dans l’attente de telle ou telle nouvelle, c’est la dépendance psychologique qui amène l’envie de fumer.
La dépendance comportementale
Enfin, la dépendance comportementale crée une addiction au tabac suite aux différentes habitudes que vous prises en tant que fumeur.
Par exemple, si vous avez pris le réflexe de fumer une cigarette avec le café, en rentrant du boulot ou en buvant un verre avec des amis…
Alors à chaque fois que vous serez dans une de ces situations vous aurez de plus en plus envie de fumer.
Comment vaincre l’addiction au tabac ?
Les méthodes actuelles qui sont utilisées pour stopper l’envie de fumer ne fonctionnent pas car elles se focalisent uniquement sur les deux premières dépendances, physiques et psychologiques.
Quand vous voulez arrêter de fumer, on vous donne par exemple des calmants, des médicaments anti-stress, des anxiolytiques.
Vous l’avez compris tout ça c’est pour la partie addiction psychologique…
Puis en parallèle vous avez le droit aux patchs à la nicotine à vous coller sur l’épaule.
Ou bien à un autre substitut nicotinique comme un inhalateur ou des pastilles Nicorette.
Oui car il faut bien vous donner de la nicotine pour lutter contre la partie physique de votre addiction au tabac.
Jusque-là ok, mais l’addiction comportementale dans tout ça ?
Et oui, très bonne question, c’est là que le bât blesse…
Les techniques actuelles pour arrêter de fumer, que vous connaissez et que vous avez déjà essayées, ne fonctionnent tout simplement pas car elles ne prennent pas en compte cette troisième dépendance !
C’est donc à vous de trouver les moments et les situations habituelles qui vous donnent le plus envie de fumer pour trouver des moyens de résister.
Revenons à mon sandwich…
Depuis toujours, lors de grands trajets en voiture j’ai pris l’habitude de me faire un bon jambon/fromage pour la pause déjeuné.
Mais j’avais pris le mauvais réflexe de fumer pendant cette pause.
C’était complètement inconscient mais il y avait un lien extrêmement puissant entre mon casse-croûte et mon envie de fumer à ce moment précis.
J’ai alors décidé de remplacer cette habitude de la cigarette, mauvaise, par une autre.
Depuis ce jour, je me force systématiquement à trouver un petit coin calme avec de l’eau.
Regarder l’eau s’écouler m’a toujours apaisé profondément, je trouve que c’est hyper relaxant.
Je vous conseille d’ailleurs de prendre le temps d’aller vous ressourcer une heure par semaine devant une rivière, un lac ou un étang selon ce qu’il y a proche de chez vous…
Ça permet de faire le vide et c’est ultra efficace pour vous détendre si vous êtes stressé pendant votre arrêt du tabac.
Toujours est-il que depuis que j’utilise cette technique, que je recherche toujours un point d’eau agréable pour manger mon casse-croûte, et je n’ai plus l’envie de fumer.
Je suis même beaucoup plus calme et détendu que quand je fumais.
J’ai réussi à remplacer mon habitude par une autre.
Le seul petit inconvénient c’est que parfois je perds un peu de temps et que je dois me battre avec le GPS pour trouver mon paradis perdu… 🙂
Mais au final je n’ai plus envie de fumer et c’est bien ça le plus important !
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?
Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…
A votre dernière cigarette,
Axel
