STOP TABAC : 5 bonnes raisons de se remettre au sport

Il est temps de dire stop au tabac !stop tabac laser

Vous êtes motivé, décidé, vous allez arrêter de fumer.

Vous savez que vous vous engagez dans un processus long et difficile. Vous devrez avoir un mental solide.

Cesser de fumer ce n’est pas facile

Mais il y a un certain nombre d’habitudes qui peuvent vous faciliter la tâche !
Nous allons en évoquer une ici : Faire du sport.

Peut-être qu’à ce stade cela vous semble bizarre.
Car pour vous le sport est aussi une contrainte.
Quelque chose de difficile.

Mais vous allez voir qu’en réalité vous pourriez profiter de l’occasion, de votre sevrage tabagique, pour vous remettre au sport.
Et en tirer profit dans votre combat quotidien contre la cigarette.

 

Le sport, votre partenaire anti-tabac

Vous avez peut-être déjà arrêté de fumer mais cela a été trop difficile et vous avez replongé.

De même, il vous est déjà arrivé de vous remettre au sport, mais après la période de motivation des deux premières semaines, vous avez décroché

Voici pourquoi vous auriez dû faire les deux en même temps.
Et pourquoi cela fonctionne sur le long terme :

 

1)    Bénéfice santé

Une des principales causes de l’arrêt du tabac est la préoccupation pour sa santé.

stop tabac forumVous souhaitez améliorer votre capital santé.
Retrouver forme et vitalité.
Récupérer votre souffle.
Arrêter de tousser.
Ne plus cracher.
Etc …

Vous souhaitez également réduire votre risque de cancer car cela commence à faire un certain nombre d’années que vous fumez et vous savez que vos risques de développer une maladie grave augmentent chaque jour.

Pour toutes ces raisons vous êtes motivé pour stopper le tabac.

Le sport a exactement les mêmes vertus. Il améliore votre santé et prévient de nombreuses maladies cardio-vasculaires.

Faire du sport en parallèle de son sevrage tabagique permet également de retrouver son souffle plus vite.

Il y a doublement intérêt à se mettre au sport, car en plus des bienfaits sur votre métabolisme, la pratique d’une activité physique élimine le stress et réduit l’état de manque.

En effet l’activité sportive crée dans votre corps des hormones, les endorphines, qui aident à lutter contre la douleur et redonnent le moral.

Vous limiterez ainsi vos risques de rechute nicotinique.

 

2)    Ne pas être focalisé sur son arrêt du tabac

Faire du sport permet également de s’occuper l’esprit.

Lorsque que l’on court, qu’on fait des longueurs à la piscine ou bien lorsque qu’on fait une séance de yoga, on ne pense plus à la cigarette.stop tabac prix

Cela est un point très positif car ne plus penser à la cigarette c’est oublier qu’on a envie de fumer.
Cela vous évite de replonger.

Pour aller plus loin, l’idée est de se fixer des objectifs sportifs.
Je vous donne un exemple.

Une personne qui se met à faire du footing pourra si elle court une fois par semaine, se fixer un objectif simple, soit en termes de distance, soit en termes de temps.

Le but étant évidemment de se mettre à chaque fois des objectifs un peu plus élevés pour s’améliorer encore et encore.

Ainsi vous allez remplacer dans votre esprit, sans même vous en apercevoir, votre combat contre la cigarette en combat contre le chronomètre.
Vous ne penserez donc beaucoup moins à fumer qu’avant.

 

3)    Dites stop au tabac, mais aussi aux kilos en trop…

La prise de poids est une problématique pour les personnes qui veulent dire stop au tabac.

Les femmes sont généralement plus préoccupées par ce souci mais les hommes font également de plus en plus attention à eux.

Avoir une activité physique pendant son arrêt de la cigarette permet de réduire le risque de prise de poids.

Ainsi, même si vous mangez plus qu’avant, votre dépense calorique va augmenter et vous limiterez considérablement votre prise de poids.

 

4)    Un mental en acier trempé

Reprenons l’exemple précédent, la personne qui arrête de fumer et se met au footing. Elle court une fois par semaine.

Alors que le premier mois elle n’arrive à courir qu’une quinzaine de minutes, péniblement, en ayant beaucoup de difficultés…
Cette personne réussi au fil des semaines à courir 20, puis 30 et enfin 45 minutes d’affilées, sans plus de difficultés, en récupérant son souffle beaucoup plus rapidement.

Imaginez la satisfaction et la fierté de cette personne.

Et bien c’est exactement la même chose pour vous, en vous remettant au sport, en vous fixant des objectifs, en les rehaussant et en les réussissant les uns après les autres vous allez reprendre confiance en vous.
centre stop tabac
Vous allez vous sentir fort.
Vous allez être fier.
Vos proches seront admiratifs.

Tous ces éléments, d’énergie et de motivation, de fierté et d’accomplissement personnel, sont essentiels et vous aideront au quotidien pour résister au manque de nicotine.

Le but est de rentrer dans un cercle vertueux, une sorte de compétition personnelle :

  • Moins je fume et meilleures sont mes performances
  • Meilleures sont mes performances et moins j’ai envie de fumer

 

5)    Voir de nouveaux horizons

Le dernier élément qui doit vous inciter à joindre arrêt du tabac et exercice physique est le contexte extra-sportif, le changement d’environnement, d’habitudes.

L’addiction au tabac se présente principalement sous trois formes :

  • La dépendance physique (manque de nicotine)
  • La dépendance psychologique (détente, plaisir, élimination du stress)
  • La dépendance comportementale

Ce dernier point correspond à votre envie de fumer dans des circonstances précises : fumer avec des amis, après le repas, avec le café, …

Tous ces mécanismes sont le fait d’habitudes que vous avez prises, de gestes que vous avez effectués et répétés des dizaines, des centaines de fois.

En reprenant une activité sportive, et particulièrement si vous le faites en club, vous allez découvrir de nouveaux lieux, de nouvelles activités, de nouvelles personnes, une nouvelle ambiance, etc.

stop tabac hypnose

Naturellement certains schémas inconscients de vos habitudes, de votre quotidien, vont être modifiés, chamboulés.

Il sera, dans cette situation, beaucoup plus facile pour vous de vous créer de nouvelles habitudes, une nouvelle routine, en bannissant la cigarette de votre quotidien.

Vous savez désormais les bienfaits qui s’offrent à vous en couplant activité sportive et arrêt du tabac.
Il ne vous reste plus qu’à choisir un sport qui vous plaît !

Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...

Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.

La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.

Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?

La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…

Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.

Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :

Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.

Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?

Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…

A votre dernière cigarette,
Axel

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