Comment soigner la toux du fumeur et quels sont les meilleurs remèdes ?
Toutes les questions que vous vous posez trouveront réponse dans ce dossier spécial consacré à la toux du fumeur.
Je vous rassure tout de suite, si vous vous attendez à une description type grimoire centenaire ou page Wikipédia interminable sur l’étymologie du mot toux, vous allez être déçu.
Je vais aller à l’essentiel pour que vous compreniez tout sur la toux…
Oui il fallait bien que je la fasse 😉
Caractéristiques de la toux du fumeur
Vous êtes un fumeur régulier, voir gros fumeur, depuis plusieurs années.
Vous toussez, vous crachez, vous avez des glaires.
Vos poumons sont encrassés…
Le pire c’est le matin, c’est une étape obligatoire après le réveil.
Mais il y a aussi le sentiment de fatigue et la toux après les efforts physiques.
Bienvenue dans le quotidien d’une personne qui présente les principales caractéristiques de la toux du fumeur.
Fonctionnement de la toux du fumeur
Tout au long de la journée, mais aussi la nuit, vos bronches sécrètent des glaires formées par les impuretés que vous respirez.
Quand vous fumez vous inhalez beaucoup plus de saletés donc vos alvéoles pulmonaires vont générer plus de mucus.
En plus la fumée de tabac attaque les cils implantés dans vos bronches. Or ces derniers sont normalement en charge du balayage des glaires.
Lorsque ce système de nettoyage ne fonctionne plus, le seul moyen qui vous reste est de tousser et parfois cracher pour évacuer toutes les impuretés.
Ce n’est pas une action volontaire, mais vous le faites inconsciemment car c’est dicté par votre corps.
Principaux symptômes de la toux du fumeur
Pour différencier la toux du fumeur d’une toux passagère causée par une maladie l’hiver par exemple, il faut regarder les symptômes.
Au-delà de la toux excessive le matin et du besoin de cracher, la toux du fumeur a pour particularité d’être une toux chronique.
Cela signifie qu’elle a lieu au moins 3 mois de l’année, et depuis plus de deux années consécutives.
Bon dans les faits si vous toussez tous les matins depuis 5 ans, vous savez que vous en êtes.
Mais rassurez-vous, nous allons voir comment la soigner…
Pour résumer et avec d’autres symptômes secondaires, voici comment détecter la toux du fumeur :
Toux du fumeur : Quelles sont les évolutions possibles ?
Avant de continuer, il faut que vous gardiez quelque chose en tête.
C’est primordial.
Cette toux du fumeur ne représente pas un danger immédiat énorme.
Par contre il faut évaluer son évolution.
Il est important de surveiller votre toux, en particulier l’aggravation des symptômes cités plus haut.
La toux du fumeur peut se transformer en différentes maladies beaucoup plus graves :
Asthme
BPCO (Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive)
Cancer du poumon
Cancer bronchique
Le piège est donc de croire que cette petite toux de fumeur est simplement une conséquence du tabagisme.
Qu’au final vous vous y accommodez très bien.
Que c’est le jeu quand on est fumeur.
Non, c’est une grave erreur !
La toux du fumeur n’est pas difficile à stopper et il serait vraiment dommage de ne pas tout mettre en œuvre pour…
Et d’attendre qu’une maladie bien plus sérieuse vous tombe dessus.
Comment soigner la toux du fumeur
Voici dans l’ordre trois actions à mettre en place pour guérir la toux du fumeur au plus vite.
1. Consulter un pneumologue
En tant que spécialiste des poumons et du système respiratoire, il vous fera passer un examen complet de votre souffle.
Il cherchera à dépister une obstruction des bronches.
Puis il pourra procéder à une épreuve fonctionnelle respiratoire (EFR) pour confirmer son diagnostic.
Et vous indiquera le traitement spécifique à mettre en place.
2. Nettoyer ses poumons
Pas besoin d’attendre que vos poumons soient complètement encrassés pour agir.
C’est le moyen le plus rapide pour commencer à dégager vos voies respiratoires et diminuer votre toux.
Pour atténuer les symptômes dont vous souffrez.
3. Arrêter de fumer
Ultime étape pour supprimer complètement la toux du fumeur : Arrêter de fumer.
C’est vraiment le moyen le plus radical de s’attaquer à la vraie cause du problème.
Si vous arrêtez de fumer aujourd’hui, vous avez 77% de chances de faire disparaître la toux.
Et avec le temps on obtient un taux quasiment total de guérison.
Vous ne devez donc plus seulement voir l’arrêt du tabac comme un moyen de faire des économies ou d’éviter un cancer du poumon dans 20 ans.
Arrêter de fumer c’est aussi améliorer drastiquement votre santé à très court terme. C’est retrouver son souffle.
Etre moins fatigué.
Se sentir mieux.
Si vous pensez vraiment à ça et que vous arrivez à vous convaincre de cette idée, vous développerez une motivation incroyable.
Et vous pourrez enfin jeter votre paquet de clopes pour de bon !
L’immense majorité des personnes qui fument régulièrement, même les petits fumeurs, sont confrontées à ce problème.
Si vous êtes dans ce cas ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal si vous avez fumé pendant de nombreuses années.
L’important est d’avoir conscience que pour prendre soin de sa santé quand on est fumeur, il faut d’abord se préoccuper de ses poumons. Et nettoyer ses poumons du tabac accumulé pendant tant d’années.
Je vais vous donner tout de suite plein de conseils pour nettoyer vos poumons.
21 techniques efficaces pour nettoyer ses poumons après avoir fumé
C’est parti !
1. Consommer des antioxydants
Le régime alimentaire est essentiel si vous voulez donner une seconde jeunesse à vos poumons.
La santé de notre corps est directement impactée par ce que nous mangeons, il est donc primordial de surveiller son alimentation.
Pour nettoyer ses poumons il est recommandé de manger des aliments naturellement riches en antioxydants.
Voici une petite liste de ceux qui en contiennent le plus :
Le brocoli
Les raisins
Le thé vert
Les noisettes
Les pommes (surtout Granny Smith et Red delicious)
La grenade
Le kiwi
Les noix de pécans
Les myrtilles
Les mûres
La fraise
La prune violette
L’orange
Les épinards
Les patates douces
Le poisson
Les pruneaux secs
Normalement même si vous êtes difficile vous devriez trouver votre bonheur dans tout ce choix. 🙂
Ces aliments magiques qui peuvent nettoyer les poumons des fumeurs sont à consommer sans modération !
2. Pratiquer une activité physique
Faire du sport est un très bon moyen de faire travailler vous poumons pour les décrasser.
Vous connaissez peut-être l’expression « cracher ses poumons » après une activité physique intense ?
Et bien elle parle d’elle-même !
Les meilleurs sports à pratiquer si vous souhaitez nettoyer vos poumons efficacement sont les sports qui font appel à votre cardio.
Vélo, natation et course à pied en sont les meilleurs exemples.
D’autres sports plus ludiques sont aussi très efficaces comme le tennis, le football, la danse, le rugby ou les sports de combat.
L’important n’est pas de faire du sport des heures durant. Au contraire il est préférable de pratiquer une activité courte mais intense.
De cette manière vous allez forcer vos poumons à travailler pour envoyer l’oxygène nécessaire à votre organisme.
C’est cette mise en route qui va permettre à vos poumons de se régénérer.
Si vous êtes régulier, faire deux séances de 30 minutes de sport par semaine est parfait pour décrasser vos poumons.
Mais 30 minutes intenses !
Pas 15 minutes d’échauffement et 15 minutes d’étirements…
Oui je vous vois venir ! 🙂
3. Se préparer un bain détox au romarin
Quoi de plus agréable que de prendre un bon bain chaud…
Personnellement, je suis plus adepte de la douche pour gagner du temps mais il faut quand même avouer qu’un bon bain chaud de temps en temps ça fait vraiment plaisir.
Je ne sais pas pour vous mais moi en tout cas j’adore ! 🙂
Voici une petite astuce toute simple qui permet de profiter de ce moment plaisir pour nettoyer ses poumons du tabac.
Vous pouvez ajouter du romarin dans votre bain pour nettoyer vos poumons.
Mais comment ça marche ?
Non, il ne faut pas jeter des branches de romarin directement dans son bain…
Ça serait un peu bizarre quand même.
Pour se préparer un bon bain détoxifiant au romarin il faut faire infuser une dizaine de branches de romarin dans 2 litres d’eau bouillante.
Laissez tremper les branches pendant 10 minutes, retirez-les, puis versez tout simplement votre infusion dans votre bain.
Le romarin a des propriétés médicinales passionnantes.
Il permet en outre d’ouvrir les pores de votre peau et d’éliminer toutes les toxines en profondeurs.
Si votre bain est bien chaud vous allez respirer les vapeurs de romarin.
En plus d’avoir un parfum agréable qui finira de vous déstresser dans votre bain, elles ont un effet curatif très intéressant pour vos poumons.
Ce type de bain est très efficace pour purifier des poumons de fumeurs.
4. Rester dans des zones bien aérées pour nettoyer ses poumons
Il est important que vous soyez dans un environnement ou l’air est sain.
Même si vous ne vivez pas au milieu des montagnes, il y a quelques bons réflexes à avoir pour éviter à vos poumons de devoir subir l’air ambiant.
Assurez-vous de rester dans des endroits qui sont bien ventilés.
Ce conseil est primordial, notamment si vous travaillez au contact de produits chimiques, comme des détergents, de la peinture ou des produits chimiques industriels.
Si jamais c’est le cas faites votre maximum pour aérer le plus possible.
L’idéal est même de porter un masque si vous pouvez le faire.
Quand vous êtes chez vous dans le cas de vos activités domestiques il faut aussi faire attention.
Par exemple si vous coupez du bois ou que vous découpez des matériaux, cela crée en général beaucoup de poussière.
Là encore il faut penser à faire un courant d’air et à vous protéger en portant une protection.
Il en est de même quand vous lavez quelque chose avec de l’eau de Javel.
L’eau de Javel dégage des vapeurs qui sont très toxiques pour vos poumons…
Faites attention à vous.
Enfin si vous vous chauffez au bois et qu’il y a un poêle ou une cheminée chez vous, pensez à ventiler régulièrement votre intérieur.
Les foyers de combustion dégagent des fumées contenant des éléments toxiques qui abîment vos poumons et vos bronches.
5. Faire attention aux plantes qui vous entourent
Les pollens des plantes qui vous entourent peuvent créer des irritations dans vos poumons.
De plus en plus de personnes sont allergiques aux pollens et la saison du rhume des foins fait chaque année souffrir des milliers de personnes.
Il faut donc que vous ayez conscience de ce phénomène et que vous connaissiez votre sensibilité aux plantes.
Si pendant la période des pollens, notamment pour les bouleaux, les frênes et les graminées vous ressentez des douleurs ou des irritations, consultez un allergologue.
La saison des pollens dure en général 4 mois, de Février à Mai.
6. Utiliser un purificateur d’air
Autrefois réservés aux applications industrielles, les purificateurs d’air se sont démocratisés.
Il en existe désormais qui sont spécialement conçus pour être installés dans votre habitation.
Comme son nom l’indique le purificateur d’air va nettoyer l’air ambiant en filtrant tout ce qui peut être néfaste pour vous poumons : pollutions, bactéries, pollens, odeurs, …
Si vous vivez en ville ou dans un environnement sujet à la pollution, installer un purificateur d’air chez vous est une bonne solution pour diminuer l’irritation de vos poumons.
7. Manger du gingembre
J’imagine que quand on vous parle de gingembre, vous pensez à autre chose qu’au soin des poumons de fumeurs.
Mais sachez que le gingembre n’a pas seulement des vertus aphrodisiaques…
C’est une arme puissante pour la désintoxication des poumons.
Il est actuellement étudié par de nombreux chercheurs à travers le monde pour son rôle dans la prévention de certains cancers, en particulier le cancer du poumon.
Le gingembre a en effet le pouvoir d’inhiber la croissance de certaines petites cellules cancéreuses.
L’idéal est de le consommer séché, en décoction ou en tisane. C’est sous cette forme que vous aurez les meilleurs bénéfices santé pour vos poumons.
Vous pouvez également l’incorporer cru ou cuit dans vos recettes.
Il facilitera alors votre digestion.
Alors messieurs, si vous avez des petites pannes, n’hésitez pas à dire à votre femme que vous devez nettoyer vos poumons… 😉
Ce n’est pas interdit de joindre l’utile à l’agréable !
8. Préférer la respiration ventrale
Pour soigner ses poumons il est important de maîtriser sa respiration.
Peu de personnes le savent mais il existe en réalité plusieurs types de respirations.
Rassurez-vous je ne vais pas vous donner un cours de yoga… 🙂
Mais sachez tout de même qu’il y a deux principaux modes de respiration :
La respiration thoracique
La respiration abdominale
La première, comme son nom l’indique, correspond à l’ouverture du thorax. Elle se situe donc dans la partie supérieure du buste.
Lorsque vous êtes en respiration thoracique vos poumons se gonflent au maximum et se chargent de distribuer l’air dans votre organisme.
Le problème est qu’en faisant ça ils travaillent plus que nécessaire, vous usez donc vos poumons.
A l’inverse, dans la respiration abdominale c’est votre ventre qui fait office de pompe.
Et qui va envoyer l’air que vous respirez dans votre corps.
De la sorte vous diminuez la charge de travail pour vos poumons.
En plus cette respiration permet une meilleure diffusion de l’oxygène.
Pratiquer la respiration abdominale permet de se détendre et de diminuer son stress. C’est donc parfait quand vous avez envie de fumer une cigarette… 😉
9. Faire attention à sa posture
Vous vous demandez peut-être comment vous pouvez choisir entre la respiration thoracique et la respiration abdominale.
Oui parce que vous n’êtes pas une machine et jusqu’à preuve du contraire vous n’avez pas de bouton pour sélectionner l’une ou l’autre !
Je sais…
La clé pour avoir naturellement une respiration abdominale est d’améliorer sa posture.
Evitez au maximum de vous recroqueviller sur vous-même.
Prenez l’habitude d’être droit, d’avoir la colonne vertébrale déployée et correctement placée.
Essayez de ne pas vous affaler quand vous êtes dans un canapé par exemple. Vous pouvez avoir une position tout aussi confortable en faisant attention à vous.
De cette manière vous allez ouvrir naturellement votre buste.
Et vous utiliserez la respiration abdominale sans même vous en rendre compte.
Il ne s’agit donc pas d’un gros effort mais de petites attentions quotidiennes qui vous aideront à soulager vos poumons.
10. Mettre de l’origan dans vos recettes
L’origan contient deux principes actifs très puissants, le carvacrol et le thymol.
Ces deux substances combinées ont des propriétés très intéressantes pour votre organisme.
Le carvacrol est un antibiotique et un anti-infectieux naturel très efficace contre les infections microbiennes et virales.
Il est utilisé dans le traitement du rhume et même de la grippe.
Le thymol est quant à lui connu pour ses propriétés nettoyantes. Il aide notamment à digérer et diminue la toux.
Enfin l’origan est connu pour être très efficace contre le staphylocoque doré et la candidose.
Or ces deux bactéries peuvent être responsables de graves maladies respiratoires et d’infections pulmonaires.
Si vous souhaitez prendre soin de vos poumons, je vous recommande donc de mettre de l’origan dans vos petits plats.
L’origan peut se consommer fraîche, séchée, ou bien sous forme d’huile.
Vous pouvez donc l’accommoder de mille façons…
Nettoyer ses poumons tout en se préparant de bons petits plats…
Que du bonheur vous ne trouvez pas ? 🙂
11. Faire des inhalations à l’eucalyptus
L’eucalyptus est connu depuis longtemps pour ses vertus expectorantes.
Pardon, ces vertus quoi ?
Oui c’est vrai, le jargon médical n’est pas toujours des plus compréhensibles…
Moi aussi je n’y comprenais rien avant, mais à force de lire des études sur le tabac ça commence à rentrer.
Doucement…
Un médicament expectorant est un produit qui facilite l’expectoration, à savoir le rejet des produits formés dans les voies respiratoires comme les crachats et les glaires.
C’est pour cette raison que l’eucalyptus est généralement présent dans les pastilles et les sirops contre la toux.
Il aide à lutter contre la congestion, apaise les canaux des sinus irrités et soulage la toux.
Pour faire une inhalation correctement vous devez avoir sous la main un inhalateur et une serviette.
Mettez dans votre inhalateur de l’eau bien chaude et ajoutez-y 5 ou 6 goûtes d’huile essentielle d’eucalyptus.
Placez la serviette sur votre tête puis inspirez les vapeurs pendant une bonne dizaine de minutes.
Il faut être vigilant à une seule chose, l’eucalyptus peut être déconseillé en parallèle de la prise d’autres médicaments, comme Motrin, Voltaren, Ibuprofène, Allegra, Celebrex ou Warfarine.
Veillez donc à bien lire les notices si vous prenez déjà un traitement ou à en parler à votre pharmacien pour qu’il vous mette en garde sur d’éventuelles contre-indications médicales.
La serviette sur la tête, c’est certes un peu kitch, mais très efficace pour soigner ses poumons et assainir ses voies respiratoires. Rappelez-vous, le ridicule ne tue pas ! 🙂
Mais surtout cette technique vous conviendra parfaitement si vous recherchez un traitement alternatif, sans tous les médicaments de la médecine classique.
Car nettoyer ses poumons avec des plantes c’est avant tout nettoyer ses poumons naturellement !
On oublie trop de nos jours la force des remèdes naturels…
12. Prendre des douches bien chaudes
La chaleur va permettre d’augmenter la sécrétion de sueur.
Prendre une douche avec de l’eau bien chaude ou même aller au sauna permet de purifier ses poumons et d’éliminer les produits toxiques qu’ils contiennent.
Si vous restez un certain temps sous l’eau et que vous avez beaucoup transpiré, vous risquez de vous déshydrater.
Assurez-vous donc de boire de l’eau rapidement.
Dernière chose, si vous prenez des bains d’eau chaude, veillez à maintenir la propreté de votre baignoire ainsi que des arrivées d’eau.
En effet une température élevée stimule la prolifération des bactéries.
Des études ont démontré que prendre un bain, donc rester dans de l’eau chaude stagnante assez longtemps, pouvait déclencher des infections si l’hygiène du matériel n’était pas respectée.
Mis à part ce petit bémol, vous aurez donc une bonne excuse de vous prélasser des heures sous une douche bien chaude tout en désintoxiquant vos poumons de fumeur !
13. Utiliser la menthe poivrée pour nettoyer ses voies respiratoires
La menthe poivrée est issue d’un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte.
Elle contient une forte concentration de menthol.
Cet élément est connu pour son effet apaisant. Il permet notamment de détendre les muscles tout au long des voies respiratoires et permet une meilleure respiration.
La menthe poivrée possède également des vertus antihistaminiques avérées, elle aide donc à soulager vos allergies si vous en avez.
Pour avoir un effet immédiat vous pouvez directement mâcher quelques feuilles de menthe poivrée.
Sinon la méthode classique est d’utiliser un baume thoracique à appliquer localement pour dégager ses bronches.
Les bronches du fumeur, ou d’un ancien fumeur, sont généralement encrassées par les années d’exposition à la fumée du tabac.
Le menthol contenu dans la menthe poivrée vous donnera des résultats rapides pour les nettoyer et leur redonner une deuxième santé !
A noter que vous pouvez également trouver la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle.
Dans ce cas utilisez-la avec votre inhalateur, comme je vous l’ai expliqué précédemment.
Nettoyer ses poumons avec des huiles essentielles est vraiment payant sur le long terme.
14. Ecouter sa respiration
Pour soigner ses poumons il faut être capable de les écouter.
Prendre le temps de mesurer votre respiration permet de faire un état des lieux de vos poumons pour savoir dans quel état ils sont.
Prenez dix minutes et mettez-vous dans un endroit calme.
Inspirez profondément, bloquez votre respiration, expirez jusqu’à vider complètement vos poumons, puis bloquer à nouveau quelques secondes.
Répétez cet exercice plusieurs fois en essayant d’allonger les phases d’inspiration et d’expiration.
Attention tout de même à ne pas retenir votre respiration trop longtemps.
Votre cerveau pourrait manquer d’oxygène, ce qui provoquerait un étourdissement voire un évanouissement.
Ce n’est pas le but…
En faisant cet exercice vous allez vraiment ressentir votre souffle et vous allez pouvoir constater dans quel état sont vos poumons.
Vous allez prendre conscience de votre capacité respiratoire.
Si vous êtes dans une démarche de nettoyage de vos poumons, vous allez pouvoir suivre votre progression de votre respiration en pratiquant cet exercice régulièrement.
Faites-le deux à trois fois par semaine et constatez l’amélioration de votre souffle.
15. Boire des tisanes de molène pour assainir les poumons de fumeur
La molène, aussi connue sous le nom de bouillon-blanc, est une plante extraordinaire pour soigner le système respiratoire.
Cette plante a en effet la capacité incroyable d’accroître la capacité respiratoire en régénérant les alvéoles pulmonaires.
Depuis des dizaines d’années, les tisanes à base de molène sont utilisées pour évacuer le mucus sécrété dans les bronches.
La molène est encore recommandée aujourd’hui par les herboristes pour le nettoyage complet des poumons.
Elle permet à la fois de supprimer l’excès de mucus dans ses poumons, de nettoyer ses bronches, et de réduire l’inflammation présente dans ses voies respiratoires.
Cette plante est donc tout simplement magique !
Vous la trouverez en pharmacie ou dans les drogueries sous forme de feuilles séchées.
L’idéal est de la consommer sous forme de tisane ou bien d’ajouter quelques feuilles quand vous vous faites un thé.
Si vous vous posez encore la question : Comment nettoyer ses poumons du tabac ?
La molène est la réponse ! 🙂
Cette plante peut vraiment décrasser les poumons des plus gros fumeurs…
16. Surveiller les pics de pollution
Selon les périodes de l’année il peut y avoir plus ou moins de pollution dans l’air ambiant.
De même certains secteurs géographiques sont plus à risque.
Si vous habitez par exemple à Paris ou à Grenoble, vous devez être habitué aux pics de pollution.
Il est important de se tenir au courant pour adapter votre journée.
Par exemple, lors d’un pic de pollution il est conseillé de rester chez soi et d’éviter de sortir au maximum.
De même il ne faut surtout pas faire de sport à ce moment-là.
Si vous souhaitez protéger vos poumons de la pollution, il est important de se tenir informé des conditions météo.
Vous pouvez trouver toutes les informations en direct sur ce site.
17. Consommer de la racine de réglisse
J’imagine que vous n’en avez encore jamais entendu parler, mais la racine de réglisse est l’une des plantes les plus consommées à travers le monde.
Elle est un ingrédient de base dans de nombreux remèdes de la médecine traditionnelle chinoise.
La réglisse aide à dégager les voies respiratoires en facilitant l’expulsion du mucus et des glaires.
La racine de réglisse contient des molécules de saponine qui vont décoller toutes les impuretés présentes dans les poumons afin que le corps les expulse plus rapidement.
De plus elle a des propriétés antibactériennes et antivirales qui permettent de prévenir les infections bactériennes et virales.
Comme de nombreuses plantes médicinales, la racine de réglisse se consomme en décoction.
Faites bouillir de l’eau et ajoutez-y des morceaux de racine de réglisse préalablement lavés, attendez 5 minutes puis filtrez le jus obtenu.
Vous avez une décoction prête à l’emploi pour assainir vos poumons.
Toutes les impuretés stockées dans vos poumons depuis des années à cause des cigarettes que vous fumez vont être nettoyées par ce breuvage.
Pour nettoyer ses poumons avant ou après un arrêt du tabac, la racine de réglisse offre de bons résultats. Malheureusement je sais que tout le monde n’est pas fan du goût, à vous de voir… 🙂
18. Repérer vos symptômes et vos problèmes pulmonaires
Si vous avez fumé pendant des années, il est probable que vos poumons soient encrassés par le tabac.
Le cocktail arsenic, goudrons, nicotine, j’en passe et des meilleurs n’a pas arrangé vos bronches ni vos voies respiratoires…
Il est donc logique que vous souffriez de certains symptômes.
Mais ces derniers ne sont absolument pas irréversibles ! C’est d’ailleurs pour lutter contre eux que je vous donne toutes ces techniques.
Cependant pour vous soigner de manière efficace et savoir quel remède est le plus approprié en fonction de vos problèmes, il est important que vous repériez vos principaux symptômes.
Autant de symptômes différents qui ne se traitent pas de la même façon.
De même faites attention à la fréquence de vos symptômes.
Sont-ils constants ou périodiques ?
Sont-ils plus forts le matin, le soir, ou de même intensité tout au long de la journée…
En prenant soin d’accumuler le maximum d’informations vous saurez plus facilement comment agir.
De même si vous en parlez à votre médecin il pourra cibler plus précisément le meilleur traitement à adopter.
Soyez donc à l’écoute de votre corps. En particulier de vos poumons et de votre respiration.
19. Se renseigner sur la BPCO
La Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive ou BPCO, parfois appelée vulgairement bronchite du fumeur, est une maladie pulmonaire chronique et lentement progressive.
C’est une maladie méconnue qui touche pourtant plus de 3 millions de Français.
Elle est une des premières causes de mortalité, devant la grippe, le sida, les accidents d’avions, de train et d’automobile réunis…
Vous comprenez qu’il ne faut pas prendre cette maladie à la légère.
Le problème de la BPCO est son côté progressif dans le temps. Cela signifie que si vous ne la traitez pas à temps, la maladie va progresser et vos poumons vont continuer à se détériorer.
Elle provoque une diminution du volume des bronches et peut aller jusqu’à la destruction des alvéoles pulmonaires.
Il s’agit d’une maladie principalement masculine mais qui tend à se développer de plus en plus chez les femmes…
Le seul moyen de dépister la maladie est de se rendre chez son médecin, ou chez un pneumologue pour faire tester son souffle.
La BPCO se caractérise par une dyspnée, c’est-à-dire un essoufflement important après un effort physique de faible intensité, une toux grasse et répétée, ainsi qu’une production importante de crachats le matin.
Elle se manifeste généralement à partir de 40 ans.
Si vous souffrez de ces symptômes de manière prononcée, je vous conseille vivement de vous renseigner sur cette maladie et de consulter.
Plus elle sera détectée rapidement, plus il sera facile de la traiter. Et vous protégerez ainsi vos bronches, vos alvéoles pulmonaires, vos poumons et donc globalement votre santé.
20. Eliminer les produits toxiques de votre quotidien
De nombreux produits ménagers contiennent des agents chimiques qui peuvent détériorer vos poumons.
Par exemple les détergents, les décolorants et les vaporisateurs de parfum contiennent des particules chimiques dangereuses.
De même il a été démontré que toutes les bombes anti moustiques et autres prises murales dégagent des substances extrêmement nocives et cancérigènes.
Essayez de les supprimer et préférez des produits plus naturels ou des recettes de grand-mères.
Dans votre jardin, faites attention aux produits que vous utilisez, notamment les insecticides.
Certains sont très corrosifs et peuvent irriter les poumons.
Il ne s’agit pas d’une méthode pour décrasser les poumons directement, mais ça vous évite de continuer à les malmener…
21. Arrêter de fumer
Sûrement et de loin la solution la plus EFFICACE pour soigner ses poumons.
Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, les premiers bénéfices de l’arrêt du tabac apparaissent dans les premières heures.
Même si vous avez fumé comme un pompier pendant 40 ans, si vous arrêtez de fumer aujourd’hui vous allez constater des bénéfices et des améliorations de votre santé très rapidement.
Il ne faut surtout pas vous dire que vous êtes foutu, que vos poumons sont pourris…
C’est la pire des choses à avoir en tête.
Au contraire, dites-vous bien qu’il est encore temps d’arrêter les clopes pour retrouver votre santé au plus vite !
D’ailleurs si vous décidez d’arrêter de fumer aujourd’hui, voici ce que va se passer :
Après 72 heures sans tabac : Vous respirez plus facilement, vos bronches commencent à se revitaliser.
Après 4 semaines sans tabac : Votre toux commence à s’estomper, vous êtes moins fatigué et vous sentez une amélioration de votre souffle.
Après 9 mois sans tabac : Vos cils bronchiques repoussent, vous êtes beaucoup moins essoufflé et votre capacité pulmonaire est grandement améliorée.
Vous voyez donc que vous avez tout intérêt à arrêter de fumer rapidement…
C’est le tabagisme qui est responsable de la détérioration de vos poumons, de votre manque de souffle, de vos glaires et de vos crachats à répétition.
Vous savez pertinemment d’où vient le problème, il faut maintenant le combattre !
Je sais que l’arrêt du tabac vous fait peur, mais sachez que si vous avez les bonnes méthodes, arrêter de fumer n’est pas difficile…
Si vous savez comment vous y prendre et que vous avez un minimum de motivation, vous allez pouvoir vous détacher de la cigarette à jamais.
Vous ne souffrirez pas de la sensation de manque.
Et vous ne replongerez plus dans le cercle vicieux du tabagisme.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire si vous souhaitez retrouver votre santé et décrasser complètement vos poumons !
En attendant, vous êtes peut-être préoccupé par l’état de vos poumons et surtout par leur évolution dans le futur.
Fumer pendant de nombreuses années peut en effet conduire à de très graves problèmes médicaux.
Le cancer du poumon est le principal danger.
Le tabac est certes le premier facteur de déclenchement, mais ce n’est malheureusement pas le seul…
A titre personnel, en tant qu’ancien gros fumeur, j’étais très inquiet pour ma santé.
Et en particulier pour ce risque de cancer du poumon.
Parfois on fait semblant de ne pas y penser.
On fait l’autruche…
Mais en réalité, au fond de nous, ça nous angoisse terriblement !
Pour y voir plus clair, je me suis énormément renseigné sur le cancer du poumon.
Symptômes, facteurs de risques, statistiques, etc.
J’ai créé un petit test qui vous permet de faire le point sur le sujet.
Si ça vous intéresse, il vous suffit de cliquer sur cette image :
Le test se compose de plusieurs questions qui vont permettre d’établir votre risque de cancer du poumon.
Pour le faire, rien de plus simple, laissez-vous guider et choisissez les réponses qui vous correspondent le plus.
A l’issue du questionnaire, vous aurez tous vos résultats détaillés ainsi que des conseils précis pour diminuer votre risque.
Si vous vous posez toutes ces questions, c’est qu’un heureux évènement vous attend.
Ou bien que vous envisagez de plus en plus d’avoir un enfant.
Tout d’abord laissez-moi vous présenter mes félicitations, c’est un moment magique de votre vie.
Malheureusement, au-delà de toute la beauté suscitée par cette annonce, vous êtes en proie à une phase de questionnement.
Vous angoissez de plus en plus car vous savez que vous êtes une fumeuse et que vous allez devoir arrêter de fumer. Ou au moins réduire au maximum.
Mais dans tous les cas cette perspective vous inquiète au plus haut point car vous avez déjà tenté d’arrêter de fumer par le passé et vous savez que la dépendance au tabac est extrêmement forte.
Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer sans y parvenir.
Du coup vous connaissez la force de l’addiction à la nicotine et vous connaissez par avance toutes les difficultés que vous allez avoir à dire non au tabac.
Mais comme bébé se rapproche, vous n’avez plus le choix et cela vous stresse.
Vous avez peur de ne pas réussir à arrêter de fumer et vous commencez déjà à culpabiliser de fumer pendant la grossesse alors que cette dernière n’a pas encore commencé.
Je vous rassure, ce sentiment beaucoup d’autres femmes le connaissent.
L’arrêt du tabac chez les femmes enceintes est une grosse problématique pour un grand nombre de futures mamans, mais également pour le corps médical qui a beaucoup de mal à aider ces fumeuses.
Nous allons voir ensemble tout ce qu’il faut savoir sur les liens entre tabac et grossesse.
Mais surtout je vais vous expliquer comment éviter de fumer pendant la grossesse.
Fumer enceinte représente des risques
Tout d’abord il est important de rappeler un point dont on parle assez peu et qui est ignoré par la plupart de fumeuses.
En général ces dernières s’inquiètent beaucoup du risque de fumer pendant qu’elles portent le bébé, mais ignorent complètement que fumer avant de tomber enceinte est également très dangereux.
On estime qu’une femme qui fume une vingtaine de cigarettes par jour à un taux de fécondité qui est divisé par deux, et même un peu plus.
Il passe de 22% à 8%.
Cela signifie très concrètement qu’une femme aura beaucoup moins de chance d’avoir un bébé si elle fume avant sa grossesse.
La plupart des futures mamans oublient ce point qui conditionne pourtant toute la suite de l’aventure…
De plus, il faut savoir que l’association tabac-pilule est dangereuse pour la santé car il accroît fortement les risques cardio-vasculaires, c’est-à-dire les risques d’infarctus du myocarde et de thromboses.
Cela est causé par les molécules de nicotine qui viennent favoriser la création de caillots et abîment les vaisseaux sanguins.
Il est important de rappeler ces différents points qui sont encore aujourd’hui très peu connus.
Ils représentent autant de sources de motivation supplémentaires pour vous aider à arrêter de fumer.
A quoi bon se poser des questions sur le fait de fumer pendant votre grossesse si vos cigarettes vous empêchent tout simplement de tomber enceinte…
Eviter de fumer pendant la grossesse
Nous arrivons maintenant au cœur de vos interrogations.
De vos appréhensions.
Mais comment réussir à arrêter de fumer quand je serai enceinte ?
Ne vous inquiétez pas, nous allons le voir tout de suite.
Le but de cet article n’est pas de vous faire un cours de médecine, loin de moi cette idée. Vous avez besoin de réponses concrètes et efficaces.
Laissez-moi cependant vous rappeler les conséquences de votre tabagisme sur le futur bébé :
Risque de fausses couches accru
Diminution des défenses immunitaires
Risque de naissance prématurée
Poids à la naissance insuffisant et développement retardé
Risque de complications à l’accouchement
Syndrome de mort subite
J’imagine que vous aviez déjà connaissance de ces différents risques, malgré tout il est important de s’en souvenir car ils sont le point de départ de votre démarche.
C’est pour éviter tous ces problèmes de santé et ces complications médicales que vous souhaitez arrêter de fumer pendant votre grossesse.
Pour pouvoir à coup sûr arrêter de fumer pendant la grossesse, il y a une chose à savoir.
Il est quasiment impossible d’arrêter de fumer pendant la grossesse !
Oui, cela est prouvé, et vous pouvez le comprendre aisément :
Quand vous êtes enceinte, et encore plus quand c’est la première fois, votre corps se métamorphose, vos réactions changent, vos hormones sont stimulées différemment, chaque jour vous découvrez des sensations nouvelles.
Comme tout ce qui est nouveau, ça vous fait peur.
L’inconnu est angoissant.
Votre grossesse en elle-même va donc contribuer globalement à créer chez vous un état de stress.
Or vous savez très bien qu’arrêter de fumer est déjà ultra stressant en soit, il donc impensable de réussir son sevrage tabagique dans de telles conditions.
Tabagisme et grossesse : ne pas tomber dans la spirale.
Le pire dans tout cela c’est que vous pouvez connaître un cercle vicieux qui vous stressera encore plus :
Si vous fumez pendant votre grossesse, vous allez culpabiliser.
Donc vous allez stresser.
Donc vous aurez encore plus envie de fumer.
Certaines femmes tombent dans ce piège et fument au final plus de cigarettes en étant enceintes qu’à leur habitude.
Justement à cause du surcroît de stress provoqué par la grossesse.
Mais alors, comment éviter de fumer enceinte?
Voici la réponse :
Arrêter de fumer AVANT de tomber enceinte
Cela est en fait simple à comprendre.
Comme nous venons de le voir ensemble, il est quasiment impossible d’arrêter de fumer complètement pendant que vous portez votre bébé.
La seule solution pour pouvoir se passer du tabac pendant sa grossesse est de prendre les devants et d’anticiper.
Il faut arrêter le tabac 3 mois avant de tomber enceinte.
Cette période de trois mois correspond au minimum de temps nécessaire pour deux choses :
Eliminer toutes les traces de nicotines et résidus de tabac de votre corps
Ne pas être stressé par votre sevrage tabagique pendant la grossesse
En effet, si vous arrêtez de fumer une semaine avant de tomber enceinte, votre corps n’aura pas eu le temps d’éliminer toutes les traces de tabac qu’il contenait, mais surtout votre sevrage tabagique vous causera un stress important. Un stress néfaste au développement de l’enfant.
La seule et unique manière d’être sûr et certain de ne pas fumer pendant sa grossesse est de prendre les devants et d’arrêter de fumer avant de tomber enceinte.
Idéalement au moins 3 mois plus tôt.
Maintenant que vous le savez, c’est à vous de vous organiser.
Sortez votre calendrier et fixez-vous une date pour arrêter de fumer.
C’est le premier pas à faire pour y arriver !
Quelques cigarettes pendant la grossesse
Peut-être que certaines parmi vous auraient bien voulu suivre ce conseil plus tôt mais il déjà trop tard.
La mécanique est lancée, vous avez déjà le fœtus et il grandit un peu plus chaque jour ?
Cependant vous n’avez pas arrêté de fumer avant votre grossesse et maintenant il est trop tard.
Plus d’anticipation possible.
Vous continuez à fumer et vous culpabiliser toujours plus à chaque cigarette.
Ce qu’il faut faire immédiatement, pour la santé du bébé et la vôtre, c’est casser ce cycle infernal de stress.
Ce cycle que nous avons déjà évoqué :
Je fume alors que je suis enceinte, donc je stresse.
Je stresse donc je fume, alors que je suis enceinte.
Le seul moyen de sortir de cette spirale est de vous déculpabiliser.
Il faut que vous arriviez à comprendre qu’à partir d’une certaine dose, le stress devient plus dangereux pour votre enfant que la cigarette.
Que le tabac en lui-même !
Il est préférable de réduire votre consommation journalière de cigarettes, mais en continuant volontairement à en fumer quelques-unes pour vous apaiser.
Pour ne pas ajouter du stress au stress.
Vous allez donc vous tourner vers une stratégie de réduction du tabac plutôt que d’arrêt total du tabac.
Ce nouvel objectif va vous permettre de limiter les risques qui sont liés au tabac, tout en limitant les risques liés au stress et au sevrage tabagique total.
Il ne s’agit pas de la solution optimale, car nous l’avons vu, l’idéal est d’arrêter avant de tomber enceinte.
Mais si c’est trop tard, c’est le meilleur compris que vous puissiez faire.
Pour vous,
Pour votre santé,
Pour celle du bébé !
A l’inverse, si vous avez encore le temps d’arrêter de fumer avant le début de la grossesse, il y a quelque chose à connaître.
Et oui, vous en fumez tous les jours donc vous vous posez peut-être la question…
Que contient vraiment ma cigarette ?
Peut-être que vous faites attention aux aliments que vous mangez, aux produits que vous achetez dans les supermarchés. Vous prenez soin de bien lire la composition, même si c’est écrit en tout petit et qu’il faut avoir un œil de lynx pour pouvoir connaitre la recette…
Mais pour la cigarette, avez-vous le même réflexe ?
Comme vous allez le voir, la cigarette contient énormément de produits, et pas des plus sains…
Si je vous disais que vos clopes contiennent un gaz utilisé par les nazis pendant la seconde guerre mondiale, vous me croiriez ?
Moi aussi j’ai halluciné en apprenant cela, mais lisez plutôt ce qui suit :
Les cigarettes contiennent plus de 2000 additifs différents, tous approuvés par les instances de régulations de la santé en France et en Europe. Lorsque ces ingrédients apparemment bénins sont brulés lors de la combustion de la cigarette, ils libèrent plus de 4000 substances chimiques différentes dont beaucoup sont toxiques ou cancérigènes.
Et vous allez voir que certains de ces composés ont déjà eu une toute autre utilité par le passé…
Le cyanure d’hydrogène (aussi appelé acide cyanhydrique), gaz incolore et toxique, est l’un des sous-produits toxiques présents dans la fumée de vos cigarettes.
Composition de la cigarette : Attention zone de guerre !
Plus connu sous le nom de nom de Zyklon B, le cyanure d’hydrogène a été utilisé par les nazis dans les chambres à gaz pendant la Seconde Guerre mondiale.
Ce produit a donc contribué à un génocide au siècle dernier et aujourd’hui il est proposé en libre circulation dans tous les bureaux de tabac…
J’imagine que si on vous proposait d’aller vous faire une petite cure de gaz au Zyklon B pour vous déstresser 5 minutes ou après un bon repas quand vous avez bien mangé, vous refuseriez catégoriquement !
Et pourtant c’est ce que vous faites tous les jours quand vous vous grillez une petite cigarette.
En fonction du type de cigarette ou de tabac que vous avez l’habitude de consommer, la quantité de cyanure d’hydrogène représente entre 0,5 et 20% de la fumée que vous inhalez directement, la fumée dite « principale ».
Ce gaz toxique est toujours présent quand vous expirez la fumée de vos poumons, on parle à ce moment-là de fumée « secondaire ».
Cela signifie que les gens qui sont autour de vous, vos enfants, vos amis ou votre famille sont aussi exposés à ce gaz responsable de millions de morts dans les heures les plus sombres de notre histoire.
J’ai eu la même réaction que vous quand j’ai appris cela pour la première fois. Cela m’a glacé le sang et m’a regonflé à bloc pour lutter dans mon combat contre le tabac.
Si je vous dis cela aujourd’hui ce n’est pas pour vous faire culpabiliser, tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé et qu’il est extrêmement difficile de se libérer de l’addiction au tabac.
Le but est de vous faire un électrochoc.
Il faut vous rendre compte du véritable poison qui entre dans la composition du tabac.
Il est nécessaire de conditionner votre cerveau pour rendre l’arrêt du tabac plus facile.
Le cyanure est actuellement utilisé dans l’industrie chimique pour fabriquer de nombreux produits tels que les papiers, des textiles et certains plastiques. Sous forme gazeuse, le cyanure est utilisé dans des pesticides pour tuer les rongeurs nuisibles comme les rats et autres souris.
Le cyanure peut se trouver à l’état naturel dans certaines plantes, mais aussi dans le cœur des pommes ou les noyaux de pêches. Cependant la concentration en cyanure d’hydrogène dans ces différents éléments naturels est ridiculement faible en comparaison de ce qui est contenu dans une seule cigarette…
Conséquences du cyanure d’hydrogène, ingrédient qui compose votre cigarette
Les conséquences directes du cyanure d’hydrogène pour les fumeurs ou les non-fumeurs qui sont exposés au tabagisme passif sont les suivantes :
Maux de tête
Vertiges
Baisses d’énergie
Nausées
Vomissements
Ces différents symptômes apparaissent particulièrement dans les environnements clos et les milieux confinés où la concentration en fumée de cigarette est plus forte.
Une exposition plus importante au cyanure d’hydrogène est extrêmement dangereuse, en voici les risques :
Battements de cœur irréguliers
Convulsions
Evanouissements
Mort rapide
De manière générale, plus l’exposition est longue et intense, plus les symptômes sont graves. Des conséquences similaires peuvent être observées en cas d’ingestion de produits contenant du cyanure ou bien quand ce dernier entre en contact avec la peau.
Dans le cas des intoxications les plus graves les personnes doivent être hospitalisées d’urgence pour subir un traitement spécifique.
J’espère que vous réalisez la toxicité des cigarettes que vous fumez et que vous prenez conscience des cochonneries que mettent les multinationales du tabac dans les produits qu’ils vous vendent et qui les enrichissent toujours plus chaque jour.
Arrêtez tout cela et prenez soin de vous !
Vous savez ce qu’il vous reste à faire…
Le danger du tabac pour la santé est une préoccupation importante pour la majorité des fumeurs.
Avec le prix des cigarettes, les risques de maladies et de cancers liés au tabagisme représentent les deux principales motivations pour arrêter de fumer.
Le problème est que pour le prix, il est très facile de se rendre compte de l’impact sur votre vie : chaque jour vous laissez entre 5 et 10€ en moyenne chez votre buraliste.
Vous vous apercevez immédiatement de la somme d’argent que vous coûte votre tabac.
Malheureusement il est plus difficile de quantifier aussi directement l’effet néfaste du tabac sur votre santé.
Peut-être qu’au moment où vous lisez cet article, vous souhaiteriez arrêter de fumer justement pour reprendre votre santé en main.
Pour éviter de développer des maladies graves.
Pour ne pas souffrir.
Pour continuer à profiter de la vie et des gens que vous aimez…
Danger du tabac et risques pour la santé
Le cerveau humain est bien fait mais il ne réagit pas de la même manière à toutes les stimulations.
Si vous vous demandez en effet pourquoi il est plus facile pour vous de comprendre que le tabac vous coûte cher plutôt que de mesurer son impact négatif sur votre santé, je vais vous éclairer.
Lorsque vous allez acheter des cigarettes, vous donnez un billet de 10€, de 20€ ou plus selon vos habitudes.
A ce moment-là votre cerveau enregistre un chiffre, le montant est pour lui une valeur fixe et établie.
De plus comme vous retournez régulièrement vous approvisionner en paquets de tabac, vous envoyez à de multiples reprises ce chiffre à votre inconscient.
A l’inverse, qu’en est-il des conséquences pour votre corps, des dangers de la cigarette et du tabac sur votre santé ?
Et bien là c’est complètement différent, il s’agit juste d’un concept.
Globalement vous savez que fumer est mauvais pour la santé, que vous pouvez développer des maladies graves.
Malheureusement votre cerveau ne comprend pas cette information de la même manière car elle n’est pas quantifiée, elle représente juste une idée, une probabilité, une éventualité…
Elle n’est pas une réalité concrète.
Jusqu’au jour où elle s’abat sur vous, mais à ce moment-là il est déjà trop tard…
Pour ceux qui s’intéressent aux neurosciences, il s’agit de la distinction entre le cerveau droit et le cerveau gauche.
Alors que le premier représente les capacités d’imagination, de créativité, d’émotion, …
Le second est beaucoup plus logique, analytique et cartésien.
Prendre conscience des dangers du tabac sur le corps humain
Vous l’avez compris, il va falloir mettre des chiffres sur vos idées.
Il va falloir matérialiser concrètement dans votre esprit les risques du tabagisme sur votre santé.
Je vous rassure, pas besoin d’être un prix Nobel de physique ou un roi du calcul mental, une simple multiplication va suffire.
Je vous donne la formule :
Vous allez évaluer à peu près les deux paramètres suivants :
Le nombre d’années que vous avez fumé
Votre nombre moyen de cigarettes fumées chaque jour
Ensuite, vous allez sur votre calculatrice pour écrire cela :
Années de tabagisme X Nombre de cigarettes journalier X 365
Prenons un exemple concret pour illustrer cette opération :
Madame Martin fume depuis 15 ans, à un rythme d’environ 20 cigarettes par jour.
Le calcul pour Madame Martin est le suivant : 15 X 20 X 365
Je vous laisse découvrir le résultat avec vos propres données.
Oui le nombre que vous obtenez est énorme.
Attendez de savoir ce qu’il représente…
Je vous le donne en mille, vous avez devant les yeux la quantité totale de cigarettes que vous avez fumées dans votre vie…
Je vous avais prévenu que ce calcul allait vous faire froid dans le dos.
Vous avez obtenu plus de 50 000, plus de 100 000 ou plus de 150 000…
Dans tous les cas cette valeur est beaucoup trop grande.
Et vous imaginez l’impact pour votre santé.
Pour vos poumons.
Pour votre corps.
Mais au moins maintenant vous vous représentez mieux le danger qu’occasionne votre consommation de tabac.
Vous imaginez les conséquences négatives que peuvent avoir 100 000 cigarettes sur votre corps…
Pas besoin d’avoir fait 10 ans de médecine pour comprendre que le risque est ENORME, qu’il faut réagir et se reprendre en main !
Cette technique n’a pas pour but de vous désespérer, ou de vous culpabiliser…
Un de mes amis à obtenu plus de 300 000.
Tous les fumeurs qui sont fortement dépendants obtiennent de gros résultats.
Ce calcul est juste un électrochoc pour votre cerveau.
Il représente un signal d’alarme et doit vous inciter à sauter le pas. A arrêter de fumer au plus vite.
Et définitivement !
Alors n’attendez plus pour prendre soin de vous et préserver votre santé.
Le tabagisme passif correspond à l’exposition des non-fumeurs à la cigarette.
Mais cette définition du tabagisme passif, vous la connaissiez sûrement déjà.
Ce que nous allons voir dans cet article, c’est comment vous pouvez réduire les risques liés au tabagisme passif pour vos proches.
En appliquant les conseils que je vais vous donner, vous allez pouvoir diminuer l’impact de vos cigarettes sur les personnes qui vivent sous votre toit.
La famille est ce que vous avez de plus précieux, il est important de la protéger !
La fumée de cigarette contient plus de 4000 substances toxiques, dont une cinquantaine qui sont cancérogènes. Monoxyde de carbone, Benzène, Nicotine, Benzanthracène, Goudrons, …
Sacrée recette !
En effet elle ne donne pas très envie.
Si vous vivez seul, le risque engendré par votre consommation de tabac pour les non-fumeurs se résume aux cigarettes que vous fumez à l’extérieur.
Il est donc relativement limité puisque la majorité des lieux publics a interdit la cigarette.
En revanche si vous vivez en famille, à plusieurs dans votre appartement ou votre maison, le tabagisme passif devient un vrai problème.
Un réel danger.
Chez les adultes, le tabagisme passif a pour conséquence l’aggravation des pathologies existantes. De plus, il peut engendrer de nouvelles maladies.
AVC, cancers du poumon, cancers des sinus et ORL, et accidents cardiaques.
A titre d’exemple, des études sur le sujet ont prouvé que le risque de cancer du poumon chez un non-fumeur est accru de 25% si son conjoint est un fumeur régulier.
Des risques sont également connus pour les enfants qui sont exposés à de la fumée secondaire.
Ils peuvent être sujets à des irritations au niveau des yeux, de la gorge et du nez. Ils développent plus fréquemment certaines maladies comme les otites et les rhinopharyngites. Enfin ils ont un risque plus élevé d’infections respiratoires comme les bronchites, les pneumonies, mais également des crises d’asthme.
Il est à noter que l’exposition à la fumée de tabac est particulièrement dangereuse pour les enfants en bas âge et notamment les nourrissons. On constate en effet une probabilité plus forte de diminution du développement pulmonaire ainsi que de mort subite.
Il est donc primordial de prendre des mesures pour essayer de réduire les troubles créés par le tabagisme passif.
Comment limiter l’impact du tabagisme passif sur vos proches ?
J’imagine que vous voudriez pouvoir arrêter de fumer et ne plus faire vivre cet enfer du tabac à votre entourage.
Cependant malgré tout l’amour que vous leur portez, vous n’y arrivez pas. L’addiction au tabac est trop forte.
Ne vous inquiétez pas, c’est le cas d’un très grand nombre de personnes.
Des milliers de fumeurs sont comme vous.
Je vais donc vous donner des conseils pour diminuer l’exposition de vos proches à la fumée de vos cigarettes.
Fumer à l’extérieur
Cela paraît évident mais beaucoup sont encore réticents à le faire. L’hiver n’arrange en général pas les choses…
De nombreux fumeurs se cachent derrière des prétextes : J’ai froid à l’extérieur, je dois enfiler mes chaussures, je n’ai pas de balcon.
Tout cela n’est qu’une question de volonté, il ne tient qu’à vous de protéger la santé de votre famille. Rappelez-vous-en.
Si vous le faites ce n’est pas une contrainte que vous vous rajoutez, c’est une chance de voir vivre en meilleure santé ceux qui vous entourent au quotidien.
Alors oui si vous avez un balcon ou un jardin cela est matériellement plus simple de fumer à l’extérieur. Mais même si vous vivez en appartement, prenez pour habitude de fumer à la fenêtre.
Aérer régulièrement
Je vous l’avais déjà recommandé dans un précédent article pour éliminer les odeurs de tabac froid qui stagnent chez vous.
Une bonne aération de son intérieur permet également de renouveler l’air de votre habitation et donc d’éliminer la fumée emprisonnée dans vos pièces.
Même si elle n’est pas visible directement à l’œil nu, une concentration faible de fumée, diluée dans vos pièces, est toujours présente plusieurs heures après que vous ayez fumé une clope.
Prenez l’habitude d’aérer, de renouveler votre air.
Penser à fermer les portes des chambres
Respirer de la fumée de cigarette à son insu est déjà désagréable en pleine journée.
Je vous laisse imaginer ce qu’il en est pendant votre sommeil.
Et pourtant c’est ce qui arrive quand vous laissez les portes de chambres ouvertes…
Les émanations de cigarette se moquent de votre intimité et vont se propager dans toutes les pièces de votre maison.
Veillez donc à fermer systématiquement les chambres, et encore plus si ce sont des chambres d’enfants, pour éviter que la fumée ne s’y dépose.
Cette technique est très simple à mettre en place, il s’agit juste d’un bon réflexe à prendre.
Inviter les personnes qui viennent chez vous à ne pas fumer à l’intérieur
Cette initiative est quelque part la plus difficile car elle ne dépend pas que de vous. Autant vous pouvez choisir de votre propre chef de fumer à l’extérieur, autant vous pouvez avoir une certaine réserve, timidité ou gêne à le demander à vos convives.
N’ayez pas peur de leur en parler et de leur demander. Si vous leur expliquez les raisons, ils comprendront votre démarche et seront heureux de pouvoir vous accompagner dans cette bonne direction.
Si vos amis ont l’habitude de fumer chez vous, cela va peut-être les surprendre la première fois que vous leur demanderez, mais par la suite ils en prendront l’habitude et cela deviendra normal pour eux.
Le tabagisme passif comme source de motivation
Après vous avoir fait peut-être un peu peur sur les différents risques et dangers du tabagisme passif, je vais vous expliquer pourquoi il est très important de prendre conscience de ce phénomène.
Et pourquoi cela peut vous aider.
Vous êtes peut-être en ce moment en train d’arrêter de fumer, ou d’essayer de le faire.
Vous savez comme cela est difficile.
Il est très important quand on commence un sevrage tabagique de faire un vrai travail sur soi. De savoir ce qui nous motive afin de bâtir les fondations d’un arrêt durable du tabac.
Si vous prenez conscience du danger que vous imposez à vos proches en fumant, alors vous aurez une motivation supplémentaire d’arrêter.
Et d’arrêter au plus vite.
Je tiens à partager avec vous les résultats d’une étude parue dans la revue spécialisée Pediatrics.
Si vous avez des enfants et que vous êtes fumeur, vos enfants ont trois fois plus de risque de devenir fumeur à leur tour.
En effet, en plus des conséquences directes du tabagisme passif sur la santé que nous avons évoquées au début, l’observation par un enfant du tabagisme de ses parents va créer un terreau favorisant l’acceptation du tabac.
Les enfants reproduisent les faits et gestes de leurs parents, c’est un mécanisme d’apprentissage.
En continuant à fumer devant eux vous prenez la responsabilité d’augmenter la probabilité qu’ils deviennent fumeurs à leur tour.
Et j’imagine que vous ne leur souhaitez pas, connaissant mieux que personne la difficulté de se détacher de la nicotine et du tabac.
Quand on prend conscience de tout cela, peut-on encore chercher une meilleure motivation pour arrêter de fumer ?
Cigarettes pas chères
Acheter des cigarettes en ligne
Tabac pas cher
Cartouche de cigarettes sur internet
Cigarettes en ligne
Achat cigarettes internet
Tous ces mots-clés sont tapés chaque jour par des centaines de personnes dans les moteurs de recherche.
Si vous aussi vous avez été tenté par l’expérience de l’achat de tabac en ligne, lisez cet article et vous comprendrez pourquoi il est important d’y réfléchir à deux fois.
En France, l’achat de tabac sur internet est illégal.
La vente de tabacs manufacturés (cigarettes, tabac à pipe, tabac à rouler, tabac à chiquer, …) au détail est un monopole d’état.
Ce dernier est confié aux douanes qui chapeautent la vente de tabac par l’intermédiaire des débitants de tabac, nos amis les buralistes.
Acheter son tabac sur internet est donc interdit.
Et cela peu importe la localisation du site internet sur lequel vous passez commande.
Vous pouvez consultez la directive européenne du 3 Avril 2014 si vous voulez plus de détails.
(Honnêtement il ne s’agit pas d’une lecture passionnante…)
Si vous êtes pris vous serez en infraction aux yeux de la loi. Un certain nombre de sanctions pourront vous être appliquées, en fonction de la situation, des quantités, etc.
Acheter son tabac en ligne représente donc un risque.
Dans un premier temps vos colis peuvent être saisis directement chez le transporteur, à savoir la Poste ou l’entreprise qui était en charge de l’acheminement de vos achats.
En plus de la confiscation de vos cigarettes, la loi prévoit une amende comprise entre 15 et 750€. Tout de suite, ça commence à faire mal.
Pour finir, vous devrez également payer un montant représentant entre une et cinq fois les droits et taxes non payés.
Quand on sait que le prix d’un paquet de tabac est constitué à 80% de taxes, je vous laisse imaginer ce que cela peut donner…
Je voudrais maintenant vous parler d’un autre risque dont on parle beaucoup moins souvent.
En effet les chiffres que je vous ai donnés peuvent faire peur. Il s’agit d’amendes qui peuvent être lourdes mais dans les faits il est rare que de telles sanctions soient prononcées.
En effet le transport par colis a explosé ces dernières années, notamment avec le développement du e-commerce, et les effectifs des douanes ne sont pas suffisants pour être derrière chaque paquet.
Un très grand nombre de colis frauduleux passent donc entrent les mailles du filet.
Cependant si le risque de se faire prendre est assez faible, un autre risque vous pend au nez.
Et celui-ci est beaucoup plus fréquent.
Les cigarettes vendues sur internet ne subissent pas les mêmes contrôles sanitaires
J’imagine que vous voyez là où je veux en venir…
En achetant des cigarettes sur internet vous n’avez absolument aucune sécurité, aucune certitude sur la qualité de ce que vous allez recevoir.
Alors certes certains sites internet ont l’air plus « sérieux » que d’autres, mais n’imaginez pas qu’ils sont pour autant mieux fournis.
La vente de cigarettes en ligne est un business comme un autre.
Le but des personnes qui vendent du tabac sur internet est d’avoir le maximum de clients, et donc d’avoir un design et une présentation soignés.
Les produits qu’ils proposent peuvent cependant être des contrefaçons…
Des études réalisées à ce sujet ont démontré que certaines cigarettes vendues sur des sites marchands contenaient entre 3 et 8 fois plus d’arsenic, de plomb, et de mercure.
Il a été également retrouvé sur certains paquets des traces de produits chimiques, des fibres de tissu et de plastique, ainsi que des excréments de rongeurs…
Cela est dû au fait que ces revendeurs ne sont pas très regardants sur les conditions de fabrication et les normes d’hygiène. Ils achètent des cartouches de cigarettes contrefaites, fabriquées dans des endroits inconnus et surtout n’ayant fait l’objet d’aucun contrôle sanitaire.
Acheter des cigarettes en ligne est très dangereux pour votre santé
J’espère que vous ne tomberez pas dans le piège. Prenez soin de vous et faites attention à votre santé.
Vous le savez, fumer des cigarettes est déjà un geste nocif en soi, pas besoin d’alourdir le bilan pour votre capital santé.
Si vous souhaitez faire des économies, vous pouvez essayer différentes alternatives. Par exemple si vous fumez des cigarettes tubées, aussi appelées « industrielles » ou « indus », vous pouvez acheter les tubes et le tabac séparemment.
Il vous faudra acheter une tubeuse afin de confectionner vous-même vos cigarettes.
Cela prend un peu de temps mais l’économie est assez importante (environ 20 à 40%).
Vous pouvez également fumer du tabac à rouler si le roulage ne vous pose pas de problème.
Là encore vous pourrez optimiser un peu votre budget tabac.
La seule et unique manière de VRAIMENT économiser de l’argent sur vos cigarettes, c’est de ne plus en fumer !
Et oui, le prix des cigarettes est souvent un des premiers motifs d’arrêt du tabac avec l’amélioration de la santé.
Et vous, vous savez combien vous dépensez chaque mois pour vos cigarettes ?
Je vous pose la question, elle fait toujours réfléchir…
Quand je vois combien j’économise chaque semaine, chaque mois et chaque année.
Je regrette de ne pas avoir arrêté plus tôt…
Qu’est-ce que la toux du fumeur ?
D’autres sports plus ludiques sont aussi très efficaces comme le tennis, le football, la danse, le rugby ou les sports de combat.
Ce conseil est primordial, notamment si vous travaillez au contact de produits chimiques, comme des détergents, de la peinture ou des produits chimiques industriels.
Vous pouvez également l’incorporer cru ou cuit dans vos recettes.
Si vous restez un certain temps sous l’eau et que vous avez beaucoup transpiré, vous risquez de vous déshydrater.
A noter que vous pouvez également trouver la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle.
Attention tout de même à ne pas retenir votre respiration trop longtemps.
Cette plante est donc tout simplement magique !
La réglisse aide à dégager les voies respiratoires en facilitant l’expulsion du mucus et des glaires.
Toux, crachats, souffle court, poumons douloureux, asthme, glaires, difficultés à respirer…
La BPCO se caractérise par une dyspnée, c’est-à-dire un essoufflement important après un effort physique de faible intensité, une toux grasse et répétée, ainsi qu’une production importante de crachats le matin.
Comment arrêter de fumer enceinte ?
Quelle est la composition d’une cigarette ?
Le danger du tabac pour la santé est une préoccupation importante pour la majorité des fumeurs.
Le tabagisme passif correspond à l’exposition des non-fumeurs à la cigarette.
Je tiens à partager avec vous les 
