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Ça y est, vous êtes en vacances !

Votre billet d’avion en poche, votre tente sous le bras, ou bien votre camping favori en tête, vous allez vous régaler pendant les jours à venir.

Oui car ces vacances, vous les avez bien méritées…

Après tout le travail que vous avez fait ces derniers mois, le stress accumulé, la fatigue qui s’accentue un peu plus chaque jour, vous aviez besoin de vous ressourcer.

Et ça tombe bien.
Car je me doute que c’est l’objectif principal de vos vacances.

Farniente, repos, bronzage, visites, fêtes, nature, plage…

Que des bonnes choses en somme !

Mais un grain de sel va peut-être se glisser dans ce tableau tout rose qui se profile pour les jours à venir :

Est-ce que je prends mon paquet de clopes pendant les vacances ?

Cette question, elle va forcément vous traverser l’esprit à un moment.

Elle pourra même se transformer en véritable dilemme si vous envisagez actuellement un arrêt du tabac…

Ne vous inquiétez pas, je vais mettre fin à vos tracas.

Car je vous rassure tout de suite, la question de l’arrêt du tabac en vacances, vous n’êtes pas la première personne à vous la poser.

Ni même la dernière ! 😉

Rentrons tout de suite dans le vif du sujet.

Si vous vous demandez si vous devriez arrêter le tabac pendant les vacances ou non, votre cœur va balancer entre deux idées principales :

1. Les vacances sont synonymes de plaisir, que diable ! Je ne vais sûrement pas arrêter maintenant…
2. Les vacances représentent un bon moyen de se couper de son quotidien, de sa routine et de ses habitudes, alors ça pourrait être le bon moment pour arrêter la cigarette…

Vous allez le constater par vous-même, en y réfléchissant, on ne peut plus avoir de doutes.

Dans tous les cas et peu importe l’angle sous lequel on étudie la question, on sera inévitablement amené à choisir la même réponse…

Quand vous vous interrogez sur le bon choix à faire, vous avez l’impression que ces deux idées sont équivalentes.

Je veux dire, vous pouvez croire que les deux sont logiques, cohérentes, et qu’il n’y a donc pas a priori de réponse évidente…

Et pourtant je peux vous assurer que si !

Le piège vient justement du fait que ces deux situations ne sont absolument pas équivalentes en réalité.

Il y en a une qui est vraie, et l’autre qui est complètement fausse !

Celle qui est bien exacte, c’est la deuxième idée…

Quand vous êtes en vacances, vous êtes loin de votre maison ou de votre appartement.
Vous êtes loin de votre travail.
De votre chef, de vos collègues.
De vos tracas personnels.
Etc…

Que vous soyez commercial, médecin dans un grand hôpital, ouvrier dans une usine de moulage et injection plastique, ou encore dans un tout autre secteur, quand vous êtes en vacances, vous êtes un vacancier !

Vous ne pensez plus à vos contraintes habituelles.

Vous êtes beaucoup plus détendu qu’à n’importe quel autre moment tout au long de l’année.

Vous êtes dans un état de quiétude et de relaxation qui est justement propice à l’arrêt du tabac.

Cette sensation de sérénité, de calme et de repos procuré par vos vacances sera un coup de pouce extraordinaire pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles !

Vous voyez que la deuxième idée (vacances = bon moment pour arrêter) est absolument VRAIE.

Je vais maintenant vous expliquer pourquoi l’autre théorie est à l’inverse complètement FAUSSE !

Je vous la rappelle, il s’agit de croire que les vacances sont faites pour le plaisir et uniquement le plaisir.

Donc on ne se prive pas.
Que ce soit en bouffe, en sorties, en dépenses, et même en cigarettes…

Ne tombez surtout pas dans ce piège.

Avoir ce genre de raisonnement en tête c’est se mettre un handicap sans même s’en rendre compte.
Oui, il y a quelque chose de très grave dans cette idée.

C’est d’associer la cigarette au plaisir…

Car en réalité, est-ce que ça vous fait réellement plaisir de fumer ?
Est-ce que vous ne préféreriez pas pouvoir vous passer de la clope ?
Si vous aviez le choix, là tout de suite, de fumer une cigarette ou devenir instantanément non-fumeur et ne plus jamais avoir envie de fumer, que choisiriez-vous ?

Le véritable plaisir, vous le savez très bien, c’est de se passer du tabac.

C’est de se libérer de cette addiction, de cette saleté qui s’agrippe à vous jusqu’à vous plumer et bousiller votre santé !

Pour revenir à l’idée de départ, si vous voulez véritablement que vos vacances ne soient que plaisir, plaisir et encore plaisir…

Alors vous devez justement arrêter de fumer.

Et là vous vous ferez vraiment plaisir !

Au final, vous voyez qu’il n’y a plus l’ombre d’un doute…
Les vacances sont bel et bien le moment parfait pour le sevrage tabagique !

Je vous laisse sur cette idée, à vous de la mettre en pratique maintenant. 🙂

En lisant cet article, vous allez comprendre pourquoi il ne faut pas baisser les bras.
Pourquoi votre arrêt du tabac est beaucoup plus proche que vous ne pouvez l’imaginer…

Je ne sais pas si c’est le cas pour vous, mais il y a quelque chose de très difficile quand on veut arrêter de fumer.

Pour ma part, j’ai beaucoup souffert de mes tentatives ratées…

Et malheureusement il y en a eu quelques-unes !

A chaque fois c’est très dur à encaisser.

Déjà on passe pour un guignol car on en a parlé autour de nous, à la famille, aux amis et aux collègues…

En plus on se dit qu’on est nul, qu’on n’a pas de volonté, qu’on n’a pas réussi…
Bref on est en situation d’échec.

Et parfois ça a vraiment du mal à passer.

L’estime de soi en prend un sacré coup.

Alors on peut être tenté de baisser complètement les bras.
On peut se dire qu’il vaut mieux arrêter le combat maintenant et limiter les frais.

Après tout c’est vrai, si on a déjà essayé plusieurs fois et qu’à chaque fois ça a été la même chose, la même galère, le même constat d’échec, alors mieux vaut ne pas tenter le diable en essayant à nouveau…

Je comprends que vous soyez tenté de penser ça.

Mais il ne faut en réalité surtout pas réfléchir de cette manière…
Et vous allez tout de suite voir pourquoi.

Ce que je vais vous dévoiler peut paraître surprenant.
Pourtant il s’agit d’un résultat absolument concret, vérifiable et scientifique.

Il s’agit de la conclusion d’une étude récente qui a été réalisée sur plus de 1950 fumeurs.

C’est en moyenne la 5^ème tentative d’arrêt du tabac qui est la bonne

Oui, la persévérance paye !

C’est en substance ce qu’il faut retenir de ce résultat.

Alors oui vous trouverez peut-être dans votre entourage un contre-exemple.
Une personne qui a réussi du premier coup.

Mais dites-vous bien que cette personne est un cas particulier, une exception.

Nous pourrions même dire l’exception qui confirme la règle. 😉

Car la règle générale elle est bien là !
C’est seulement après 4 tentatives ratées qu’on arrive enfin à arrêter de fumer pour de bon.

Imaginez que vous vous soyez arrêté à la 4^ème…

Vous pouvez vous dire que ça fait déjà 4 fois que vous essayez de vous défaire de la cigarette mais que vous n’y arrivez pas.

Alors vous pensez que vous êtes condamné à rester fumeur toute votre vie.
A détruire votre santé.
A contracter un cancer des poumons.
A jeter votre argent par les fenêtres.
Etc…

Eh bien NON, au contraire !

Vous avez fait le plus gros du travail.

Il ne vous reste plus qu’à essayer une nouvelle fois et, statistiquement, ça sera la bonne !

La moralité est qu’il ne faut jamais abandonner.

Il faut s’accrocher, lutter, résister, et surtout essayer encore et toujours d’arrêter de fumer cette cigarette.

Je vous promets qu’un jour ça va payer.

Si vous le voulez vraiment, vous allez réussir, j’en suis convaincu !

Ça a marché pour moi, ça fonctionnera pour vous aussi.
C’est certain.

Vous avez essayé d’arrêter de fumer récemment mais ça n’a pas fonctionné…

Vous avez tenu bon quelque temps mais finalement la tentation de la cigarette a été trop forte.
Vous n’avez pas pu y résister.

Le problème c’est bien cette envie de fumer, ce besoin de griller une clope.

On a l’impression qu’il sera toujours en nous, qu’on ne peut rien faire contre lui.

Quand on essaye d’arrêter de fumer, c’est tellement difficile que parfois on se dit :

« Mais merde c’est pas possible je n’y arriverai jamais »

« La cigarette est ancrée en moi, je dois m’y faire… »

« Je pense que toute la vie j’aurai envie de fumer, je ne pourrai jamais m’en débarrasser »

Si vous vous êtes déjà fait ce genre de réflexions, soyez attentif à ce qui va suivre…

Des milliers de personnes font une erreur quand ils arrêtent de fumer.

Et c’est à cause de cette dernière qu’ils n’arrivent pas à se défaire complètement de la cigarette.
De son attraction…

Alors qu’en fait il suffit d’y penser dès le départ.

Si on y fait attention avant d’arrêter de fumer, alors ça sera beaucoup plus facile de ne pas tomber dans le piège.

Et de réellement réussir son arrêt du tabac…

Arrêter de fumer VS Devenir non-fumeur

Eh oui, c’est là toute la question !

Imaginez que vous réussissiez à arrêter de fumer un certain temps.

Une semaine, un mois, un an…

Allez, soyons optimistes, vous tenez 5 années complètes sans fumer une seule cigarette.

Félicitations, c’est déjà très bien, beaucoup de personnes voudraient pouvoir en faire autant.

Mais attention, il y a quand même une ombre au tableau…

Vous avez réussi à arrêter de fumer, mais vous restez un fumeur au fond de vous-même.

Ce qui signifie qu’à certains moments vous avez encore l’envie de fumer.

Même si c’est rare, ce sentiment surgit parfois et il vous faut encore continuer à résister.
A tenir bon pour ne pas céder.
A lutter psychologiquement contre une envie profonde en vous.

Ce combat interne contre vous-même ne s’arrêtera jamais si vous restez un fumeur, inconsciemment…

A l’occasion d’une soirée arrosée avec des amis, lors d’une rupture amoureuse, ou bien dans un moment difficile de votre vie, vous aurez toujours la tentation de la cigarette.

Ok je vois ce que tu veux dire, mais comment dois-je faire pour supprimer cette envie de fumer ?

Très bonne question !

La clé c’est justement de ne pas chercher à arrêter de fumer, mais de devenir non-fumeur.

Euh, d’accord, mais ça marche comment ?

Oui je sais, vous n’avez pas un bouton derrière la tête pour passer du mode fumeur au mode non-fumeur, simplement en claquant des doigts.

C’est dommage car ça serait beaucoup plus simple. 😉

Malheureusement ça va vous demander un peu plus de travail.

Mais si vous appliquez cette méthode et que vous suivez ce conseil au quotidien, alors vous serez certain de ne plus jamais vous remettre à fumer.

Pensez-vous qu’un non-fumeur a envie de fumer ?

Pensez-vous que dans les moments difficiles qu’il traverse, ou quand il fait la fête avec ses amis, ou quand il attend quelque chose et qu’il est stressé…
Pensez-vous qu’il a envie de fumer une cigarette ?

La réponse est simple : NON.
Le non-fumeur n’a pas ce besoin de la cigarette car justement il apprécie le fait de ne pas fumer.

La démarche est donc complètement différente à celle d’un fumeur qui arrête de fumer.

Par exemple dans votre cas, un arrêt de la cigarette correspond à un combat quotidien et interminable pour réussir à garder le contrôle.
Pour réussir à confiner votre pulsion, votre envie de fumer.

Plutôt que de rester dans ce schéma de rapport de force, qui un jour malheureusement, même après plusieurs années, peut vous être défavorable…

Il vaut mieux envisager le problème sous un autre angle et essayer de supprimer à la source ces envies de fumer.

Et pour ne plus du tout avoir envie de fumer la solution est simple, devenir non-fumeur.

Oui, dit comme ça, c’est simple dans la théorie, mais dans la pratique comment fait-on ?

Il fait essayer au maximum de se mettre dans la peau d’un non-fumeur.

Il faut passer beaucoup de temps avec des personnes qui ne fument pas et leur poser des questions.
Que pensent-ils de la cigarette, du tabagisme, leur rapport à la santé, pourquoi ne fument-ils pas, etc.

Ainsi vous allez vous imprégner inconsciemment de leur logique et de leur façon de penser qui peut sur certains points être radicalement différente de la vôtre.

Ensuite il faut mettre en pratique.

Il faut se forcer à réfléchir comme un non-fumeur.

A se rendre compte que la fumée est désagréable et que ça vous dérange quand on fume à côté de vous…

Qu’en fait vous ne l’aviez jamais remarqué, mais l’odeur de la fumée vous dégoûte…

D’apprécier le fait de prendre soin de vous, d’être en bonne santé, d’avoir confiance en vos capacités physiques…

Que vous n’avez surtout pas envie d’empoisonner votre corps et de lui infliger le tabagisme…

Vous pouvez également vous rendre compte que depuis que vous ne fumez plus vous retrouvez le goût véritable des aliments, comme à l’époque de votre jeunesse et que vous étiez pour le coup, non-fumeur…

Vous comprenez la logique.

Il faut au quotidien se forcer à réfléchir comme un non-fumeur pour petit à petit, en douceur, glisser vers un état d’ancien fumeur qui essaye de brimer ses pulsions tabagiques, à nouveau non-fumeur qui n’a plus aucune envie de fumer.

Cette transition est complètement possible, c’est le secret des personnes qui réussissent réellement à arrêter de fumer.
Et qui ne rechutent jamais !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire maintenant.

Soyez dans la bonne démarche.
Observation, application, transformation.

Vous en êtes capable, il suffit juste de vous y mettre, de commencer, ensuite vous allez prendre l’habitude et vous le ferez sans même vous en rendre compte !

Vous êtes passé à la cigarette électronique et vous ne fumez plus de cigarettes classiques…

Ce qui suit va vous intéresser.

Il y a énormément de personnes qui s’expriment au sujet du vapotage.

Est-ce mieux que la cigarette traditionnelle ?
Est-ce moins nocif ?
Est-ce complètement sans danger ?

On entend tout et son contraire malheureusement, et c’est très difficile de savoir qui détient la vérité…

Les lobbies sont extrêmement puissants alors il faut être vigilant et savoir s’informer aux bons endroits.

Pour ma part je crois bien plus en la science et en la recherche qu’en les déclarations de tel ou tel ponte de machin, ou représentant du groupe bidule…

Je suis tombé sur une étude que je voulais partager avec vous. 🙂

Elle parle de la composition de la fumée des e-cigarettes.

À Hong Kong, le conseil spécial pour la santé et le tabagisme demande une interdiction complète des cigarettes électroniques

En effet ils ont découvert suite à une étude que leur vapeur contenait quasiment un million de substances chimiques cancérigènes de PLUS que l’air pollué de la ville.

Ce qui fait quand même froid dans le dos quand on sait qu’avec plus de 7 millions d’habitants et une densité écrasante, Hong Kong figure parmi les endroits les plus pollués de la planète !

Les chercheurs de l’université Baptiste qui ont mené ce travail ont également retrouvé des traces d’un produit toxique connu pour ses propriétés ignifuge et qui peut affecter les organes sexuels…

Pour arriver à ces résultats les scientifiques ont sélectionné de manière aléatoire une dizaine de cigarettes électroniques actuellement disponible sur le marché.

Le verdict est accablant !

Toutes présentaient un niveau très élevé (jusqu’à 500 ng/ml) d’hydrocarbures aromatiques polycycliques.

Il s’agit de dérivés du pétrole qui sont extrêmement nocifs pour la santé…

Ce type de produit est également présent en bordure des routes polluées à Hong Kong, mais absolument pas dans de telles proportions.

Je cite d’ailleurs le professeur en biologie Chung Shan-shan qui a participé à l’étude : « Cette concentration est au moins un million de fois plus importante que l’air au bord de la route à Hong Kong ».

Oui je sais, c’est pas très rassurant comme comparaison…

L’autre substance retrouvée en abondance qui inquiète les autorités est le polybromodiphényléthers (PBDE).

Oui je sais c’est vraiment barbare comme nom… 🙂

Ce produit peut provoquer des lésions de l’appareil génital.

Il est normalement utilisé pour ses propriétés coupe-feu dans l’industrie manufacturière et la fabrication de produits électroniques.

Alors que la concentration de cette substance au nom imprononçable (et ô combien effrayante…) est d’environ 5ng/ml dans une cigarette classique, elle a été mesurée à plus de 1485ng/ml pour certaines vapoteuses…

Le docteur Chung Shan-shan explique la présence de ce PBDE de la manière suivante.

Il est utilisé par les fabricants de cigarettes électroniques pour limiter les risques de combustion des différents composants plastiques pendant l’utilisation de l’appareil.

Le professeur rappelle que ce PBDE est responsable de la diminution de la fertilité des hormones thyroïdiennes, ce qui peut avoir des conséquences directes comme des cancers ainsi que des problèmes de développement du fœtus en cas de grossesse.

Il poursuit en disant :

« Bien que nous ne connaissions pas la quantité exacte de vapeur qu’il faudrait inhaler, et sans prendre en compte que ces effets cancérigènes se cumulent, je pense qu’il n’y a aucune marge de sécurité ».

Actuellement au moins 16 pays dont la Thailande, Singapour, le Japon, la Colombie et le Brésil ont complètement interdit la cigarette électronique.

De son côté l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) admet qu’il y a un déficit cruel d’informations sur les conséquences de la cigarette électronique sur la santé…

Armando Peruga, directeur d’un programme d’étude sur le tabac à l’OMS déclarait justement en 2014 :

« Des programmes de recherches sont en cours, mais les e-cigarettes ont été largement popularisées ces 5 dernières années alors que les études en sont à leur tout début. Ça prendra entre 5 et 10 ans pour avoir des résultats suffisants et inverser la tendance ».

Bon, résultat des courses, la cigarette électronique est un phénomène trop jeune et on n’a pas encore assez de recul pour connaître réellement son impact sur la santé.

Pour ma part, je pense qu’elle reste moins nocive que la cigarette électronique car il n’y a pas de combustion.

Mais je doute que vapoter à longueur de journée soit complètement sans risque.

Le mieux est à mon sens d’appliquer le principe de précaution et de se dire que la e-cig c’est comme la bonne vieille clope…

Il faut réussir à s’en débarrasser !

Arrêter de fumer pour de bon et ne plus jamais avoir besoin de fumer tel ou tel truc.

C’est ça la vraie réussite, la vraie porte de sortie.

C’est uniquement de cette manière que vous allez protéger votre santé à 100%.
Et également votre argent.

Je suis convaincu que vous en êtes capable.

Alors si actuellement vous vapotez, ne vous contentez pas de ça et repensez à l’air pollué de Hong Kong.

Et dites-vous bien que la cigarette électronique c’est un million de fois pire !

Je vais vous expliquer quelque chose qui est essentiel si vous voulez vraiment réussir à arrêter de fumer.

Un truc qu’il faut absolument avoir en tête avant et pendant son arrêt du tabac.

Si vous souhaitez arrêter de fumer bientôt, ou que vous êtes en train d’essayer, il est obligatoire de comprendre ça :

Arrêter de fumer n’est pas quelque chose d’extraordinaire.

L’arrêt du tabac n’est pas aussi difficile que ce qu’on veut bien vous faire croire.

Il ne s’agit pas d’un travail surhumain, d’un des 12 travaux d’Hercule…

Attention, je ne suis pas en train de vous dire qu’il est facile d’arrêter de fumer, que ça peut se faire du jour au lendemain, juste en claquant des doigts.

Ce n’est pas du tout ça.

Le message que j’essaye de vous faire passer c’est qu’il ne faut pas se faire toute une montagne de son arrêt du tabac.

Il ne faut pas dramatiser la situation.

Pourquoi ?

Tout simplement, car c’est le meilleur moyen de prendre peur.

De ne pas oser se lancer, d’y aller à reculons, de partir perdant.

Notre cerveau est ainsi fait, nous avons toujours plus de mal à faire quelque chose qui nous paraît difficile.

Alors que pour d’autres personnes c’est beaucoup plus simple, car elles n’ont pas d’appréhension.

C’est comme apprendre à faire du ski.
Il est beaucoup plus facile d’apprendre à skier quand on est enfant, car on n’a pas peur.

À 6 ans on ne se dit pas que la pente est raide, qu’on va peut-être tomber, et se faire mal.

Qu’en plus on n’a pas pris l’assurance et que si on se casse une jambe ça va nous coûter un bras (joli ! 😉 )…

Vous voyez ce que je veux dire, le résultat est là…

C’est bien moins dur de se lancer et de réussir à skier pour la première fois quand on a 6 ans que quand on en a 40.

L’aspect psychologique de n’importe quelle action, défi ou challenge est ultra important.

Cette idée il faut l’appliquer à l’arrêt du tabac, car c’est exactement pareil !

Si vous vous dites qu’arrêter de fumer c’est super difficile, que vous avez déjà tenté plusieurs fois sans réussite, que vous êtes condamné, que vous n’y arriverez jamais…

Alors oui, là pour le coup arrêter de fumer sera quasiment mission impossible.

Mais si en revanche vous vous dites que des centaines de personnes parviennent à arrêter de fumer chaque année…

Qu’il est normal de ne pas réussir son sevrage tabagique du premier coup, car en moyenne c’est la 5e tentative qui est la bonne.

Qu’en réalité si chaque jour vous essayez simplement de fumer une cigarette de moins que la veille alors vous aurez complètement arrêté de fumer dans moins d’un mois…

Alors tout de suite les perspectives sont plus intéressantes.

L’horizon se dégage et tout paraît beaucoup plus simple.

Il est ultra important de garder cette philosophie.

De penser de manière positive, de dédramatiser et de partir gagnant.

En levant ces verrous psychologiques qui vous freinent dans votre lutte contre la cigarette, vous allez partir avec une longueur d’avance.

Vous allez reprendre confiance en vous.
Vous allez vous apercevoir qu’en réalité rien ne sert de douter, parce qu’arrêter de fumer vous en êtes complètement capable.

Il faut également se rappeler de vos objectifs premiers.

On a parfois tendance à se faire une montagne d’un travail qu’on doit accomplir.

Au boulot lorsqu’il faut bosser comme un malade alors que ça ne nous plaît pas forcément.

Quand on a des problèmes de cœur et qu’il faut annoncer à une personne que nos chemins vont se séparer.

Parfois on a des soucis de logement, de voiture ou de papiers et on sait qu’il va falloir se battre avec l’administration pendant des mois.

Ce genre de galères qui parsèment votre vie et qui sont inévitables malheureusement…

Alors là oui, dans tous ces cas je comprends qu’on ait tendance à dramatiser la situation.
Car ce sont des évènements négatifs et dont l’issue est souvent incertaine.

Mais pour le tabac…

Arrêter de fumer c’est avant tout reprendre le contrôle de votre vie.
Vous prouver à vous-même que vous êtes capable de le faire.

C’est être fier de vous !

C’est économiser votre argent !

C’est retrouver votre santé et vivre mieux !

C’est faire plaisir à vos proches qui veulent tant que vous arrêtiez !

Si on regarde bien ce ne sont que des points positifs et qui devraient vous donner envie de les atteindre au plus vite.

Arrêter de fumer ne doit donc surtout pas vous faire peur…

Bien au contraire, ça devrait voir faire trépigner d’impatience !

J’espère que vous garderez tout ça en tête et que vous allez sauter le pas au plus vite.

Rappelez-vous bien ça, arrêter de fumer n’est pas si difficile, vous en êtes ABSOLUMENT capable !