Sevrage tabagique : Comment choisir le meilleur moment ?
C’est décidé, vous désirez arrêter de fumer définitivement !
Il ne vous reste plus qu’à planifier votre sevrage tabagique.
Mais voilà, vous vous demandez :
Quand commencer ?
Comment choisir le meilleur timing pour arrêter de fumer ?
Est-ce que j’arrête tout de suite ou est-ce que j’attends tel ou tel événement pour débuter mon sevrage tabagique ?
En lisant les lignes qui suivent vous allez apprendre à trouver le meilleur moment pour cesser de fumer.
Débuter son sevrage tabagique dans les meilleures conditions
Arrêter de fumer est tout sauf facile !
Vous le savez déjà sûrement …
Il est donc important de bien se préparer pour commencer à arrêter de fumer et réduire les effets secondaires du sevrage tabagique.
Un certain nombre d’éléments peuvent vous aider dans la préparation de votre sevrage tabagique :
- Faire le point sur sa motivation
- Consulter un médecin
- En parler à ses proches
- Choisir sa méthode d’arrêt
- …
Cependant une fois que vous avez fait le tour du sujet et que vous êtes vraiment déterminé à ne plus fumer, il faut se lancer pour de bon !
Les fausses excuses
Il y a en général très facile de se trouver de bonnes raisons de ne pas commencer tout de suite.
D’attendre un peu…
On peut attendre la nouvelle année et les fameuses bonnes résolutions…
On peut attendre de régler certains problèmes affectifs que l’on a en ce moment.
On peut attendre ses prochaines vacances pour démarrer son sevrage tabagique sans le stress du boulot.
Bref, il est très facile de se cacher derrière des excuses pour ne pas sauter le pas immédiatement.
C’est un des symptômes du sevrage tabagique.
Ce problème est en réalité très simple à résoudre :
Le moment parfait pour cesser de fumer n’existe pas
Vous pouvez envisager chaque jour de votre vie comme une attente perpétuelle d’une situation plus confortable.
La fin de tel ou tel souci.
Vous pouvez faire ce choix et avoir une attitude passive…
Ou bien vous pouvez reprendre votre vie en main et en devenir l’acteur.
En jouer le premier rôle.
Vous pouvez choisir de prendre le risque de vous lancer et d’obtenir enfin ce dont vous avez toujours rêvé.
Il s’agit juste d’un état d’esprit.
Lorsque qu’on examine quelque chose on peut toujours avoir une double interprétation.
Là où certains vont voir une difficulté, d’autres vont observer une opportunité, une chance de pouvoir se dépasser, une étape à franchir qui les rendra encore plus fiers de ce qu’ils vont accomplir.
Toute l’idée est ici :
Il faut transformer ces doutes, ces problèmes et ces angoisses en source de motivation dans votre combat contre le tabac.
N’ayez pas peur de vous lancer.
Il est possible que vous n’arriviez pas à arrêter de fumer complètement du premier coup.
Qui réussit tout du premier coup ?
Qui n’a jamais connu un échec ?
Celui qui n’a jamais rien tenté !
Le sevrage tabagique est très difficile, le caractère addictif de la nicotine est très fort.
Mais il est absolument certain que si vous ne commencez pas un jour à arrêter vous n’arriverez jamais à vous passer du tabac définitivement.
Commencer rapidement pour arrêter de fumer longtemps…
Gardez cet état d’esprit et dites-vous que plus vite vous commencerez à arrêter de fumer et plus vite vous pourrez en tirez les bénéfices :
Amélioration de votre santé
Fierté personnelle
Admiration de vos proches
Santé de vos enfants
Argent économisé
…
Plus vite vous pourrez arriver à votre première semaine sans cigarettes, à votre premier mois sans tabac, à votre première année sans fumer, etc.
Maintenant il ne vous reste plus qu’à passer à l’action
Et si vous commenciez votre sevrage tabagique aujourd’hui ?
Comme dans toute épreuve, ce qui est le plus difficile est souvent de démarrer.
Rappelez-vous la première fois que vous avez appris à conduire.
Cela n’était pas évident, vous aviez du mal, vous aviez peut-être peur, c’était l’inconnu…
Toujours est-il que vous avez conduit une heure, puis deux heures, jusqu’à conduire tous les jours sans aucune difficulté.
Pour arrêter de fumer c’est exactement pareil.
Une journée sans fumer, vous pensez en être capable ?
Une journée au fond, ce n’est pas grand-chose.
Et bien commençons par là.
Arrêtez de fumer aujourd’hui et concentrez-vous uniquement sur vos premières 24h sans tabac.
Demain à la même heure vous vous direz que vous avez déjà réussi votre premier challenge.
Et que ce n’était pas si difficile…
Vous allez être content de vous, et dans le même temps déjà tourné vers la journée suivante.
De fil en aiguille vous allez tenir une semaine et vous aurez démarré votre sevrage tabagique sans même vous en apercevoir.
Rappelez-vous d’une chose, le plus dur c’est de commencer.
Alors commencez au plus vite et le plus dur sera déjà derrière vous !
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?
Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…
A votre dernière cigarette,
Axel
