Je n’arrive pas à arrêter de fumer : Comment faire ?
J’ai essayé toutes les méthodes possibles mais je n’arrive pas à arrêter de fumer.
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à arrêter de fumer ?
Est-ce que c’est de ma faute si je n’arrive pas à arrêter la cigarette ?
Quand on a tenté plein de fois un arrêt du tabac, sur plusieurs années, et qu’on n’a jamais véritablement réussi, c’est normal de se poser ce genre de questions.
Le problème est qu’en ayant tous ces doutes en tête vous ne partez pas sur de bonnes bases pour essayer à nouveau.
Il est indispensable que je vous dise tout de suite une chose très importante.
Si vous n’avez pas encore réussi à arrêter de fumer des cigarettes ce n’est pas de votre faute.
Regardez autour de vous, dans votre entourage, vos amis, vos collègues et vos proches.
Combien ont réussi à arrêter de fumer définitivement ?
Très peu, nous sommes bien d’accord.
Et pourtant parmi toutes ces personnes combien ont essayé ?
Et même combien de fois ont-elles tenté ?
Vous voyez qu’en réalité très peu de personnes réussissent vraiment à se passer complètement de cigarettes.
C’est principalement dû à deux raisons :
- L’addiction à la nicotine est extrêmement puissante
- La majorité des personnes utilisent des méthodes qui ne fonctionnent pas
Je ne vais pas ici vous détailler ces deux points mais je veux que vous compreniez qu’il n’y a pas de fatalité.
Que ce n’est pas parce que vous avez essayé des dizaines de fois sans succès que vous n’y arriverez jamais.
Voyons tout de suite pourquoi.
Pourquoi je n’arrive pas à arrêter de fumer
Au-delà de l’aspect médical et physique du fumeur dont le corps réclame quotidiennement de la nicotine, l’arrêt du tabac est principalement une épreuve psychologique.
Malheureusement on s’attache plus souvent à traiter les causes de l’envie de fumer, via des patchs ou des substituts nicotiniques, plutôt qu’à vous aider à développer votre mental, votre volonté et votre détermination.
Comme je vous l’ai dit, le sevrage du tabac est avant tout un défi.
Et dans tout défi on a toujours plusieurs appréhensions avant de se lancer…
Peur de ne pas être à la hauteur
Est-ce que je vais être capable de le faire ?
Suis-je assez fort pour réussir à arrêter de fumer ?
Ai-je suffisamment de volonté pour ne pas craquer ?
Toutes ces questions résument bien l’angoisse que vous avez avant d’arrêter de fumer.
Cette peur de l’échec est déclenchée par votre orgueil et votre estime de vous-même.
Pour faire court, vous ne voulez pas vous décevoir.
Peur de décevoir ses proches
Mais vous avez également peur de ne pas être le seul à être déçu…
Oui, car ce n’est pas facile quand on a annoncé à tout le monde qu’on allait arrêter de fumer de devoir leur expliquer que finalement au bout d’un mois on a rechuté et qu’on fume à nouveau.
Peut-être qu’en plus vos proches, notamment votre famille, votre conjoint ou vos enfants vous poussaient à fond pour que vous arrêtiez.
Ils avaient fondé un grand espoir dans votre démarche et vous pensez que vous allez les décevoir.
Vous avez peur de leur réaction le jour où il va falloir leur expliquer que vous avez repris la cigarette…
Peur du regard des autres
Enfin il y a également votre image qui est dans la bataille quand vous entamez un sevrage tabagique.
Tous les gens que vous fréquentez, de près ou de loin, que vous appréciez ou non, sont au courant de votre tentative.
Et dans ces cas-là il y a toujours beaucoup de spéculation autour de votre réussite.
Est-ce qu’il va y arriver ? Est-ce qu’elle va réussir ?
C’est une occasion en or pour les gens qui ne vous aiment pas de vous faire des remarques qui font mal.
Des réflexions dégueulasses à propos de vous.
« Il n’a pas de mental, il n’arrivera pas à arrêter de fumer. »
« Je suis sûr qu’elle va finir par craquer, c’est sûr ! »
Bref, j’imagine que vous voyez le genre…
Et toutes ces réflexions vous énervent tellement que vous n’avez plus qu’une idée en tête, réussir à arrêter de fumer pour leur fermer le clapet !
Pour faire mentir tous ces médisants qui avaient parié contre vous.
Mais en même temps ça vous rajoute une pression supplémentaire car vous vous dites que s’ils ont vu juste et que vous n’y arrivez pas, vous allez être le dindon de la farce…
Tout le monde va se moquer de vous…
Bon, pas forcément directement, mais :
« tu vois, je te l’avais dit… »
« ah ba j’avais encore raison… »
Vaincre sa peur de l’échec pour enfin arriver à arrêter de fumer
Ce qu’il faut comprendre c’est que toutes ces peurs ne sont qu’une illusion.
Aujourd’hui vous les ressentez réellement mais en réalité elles sont fabriquées et alimentées dans votre tête.
Mais libre à vous de penser autrement.
Il faut que vous changiez votre vision des choses.
Avoir un regard complètement différent sur le défi que représente l’arrêt du tabac
Je veux bien mais comment ?
L’idée est de comprendre que votre arrêt du tabac n’est pas une source d’angoisses ni de problèmes…
Mais bien une chance inouïe pour vous de prendre un nouveau virage.
Une chance de pouvoir être fier de vous.
De retrouver votre santé.
D’économiser votre argent.
De faire la joie de ceux qui vous sont chers.
Pour comprendre que ce défi est une chance, il faut éliminer toutes les peurs que vous avez.
Et en fait, ce n’est pas très compliqué.
Prenons un peu de recul.
Dans la vie, qui n’a jamais échoué dans un projet ?
Qui a toujours tout réussi du premier coup ?
Qui n’a jamais eu de doutes ou d’hésitations ?
C’est bien simple : PERSONNE.
Tout le monde commence à marcher sur quatre pattes et trébuche de nombreuses fois avant de réussir à se dresser debout.
Dans tous les chalenges que vous allez connaître tout au long de votre vie c’est toujours la même chose.
Il faut persévérer et persévérer encore jusqu’à ce que ça paye.
Alors oui il y a des exceptions.
Ceux qui ne tentent rien, ne ratent rien…
Je suis d’accord.
Mais leur vie est-elle enviable ?
Avez-vous envie de stagner toute votre vie ?
NON !
Les gens se divisent en deux catégories :
- Ceux qui ont de bonnes idées et de super projets…
- Ceux qui les réalisent. 😉
Si vous comprenez ça vous ferez déjà un grand pas.
Et dans le fond même si vous ratez, une fois, dix fois ou 20 fois, ce qui compte c’est de garder espoir.
D’être intimement convaincu que vous allez réussir.
Et si vous gardez ça en tête alors vous serez invincible.
Vous ne souffrirez plus de toutes ces peurs et toutes ces craintes car vous aurez confiance en vous.
Vous saurez que vous êtes plus fort que les personnes qui parlent sur vous et toutes leurs réflexions négatives glisseront sur vous sans aucune importance.
Oui, car la critique de quelqu’un qui ne tente rien, et bien ça ne vaut rien !
C’est du vent !
Je suis vraiment convaincu que si vous gardez cet état d’esprit vous allez réussir à arrêter de fumer.
Dans mon cas, je n’aurais jamais pu me détacher complètement de mon paquet de clopes sans avoir mis ça en pratique.
Du jour au lendemain, quand j’en ai pris conscience, tout a été beaucoup plus facile.
J’ai véritablement franchi un cap.
Et je vous souhaite exactement la même chose ! 🙂
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?
Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…
A votre dernière cigarette,
Axel
