Réduire sa consommation de cigarettes avec une astuce méconnue
Vous voulez réduire votre consommation de cigarettes mais vous ne savez pas comment faire ?
Vous trouvez que vous fumez trop de cigarettes chaque jour mais vous avez du mal à fumer moins ?
Diminuer sa consommation de cigarette est difficile.
La plupart des fumeurs ont beaucoup de mal à le faire.
En lisant cet article vous allez découvrir une astuce efficace pour réduire votre consommation de tabac.
Vous avez peut-être déjà tenté de diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
Cependant après plusieurs tentatives vous constatez que cela est trop difficile.
Que vous n’y arrivez pas.
Cela est tout à fait normal.
Je vous explique :
La cigarette contient de nombreux produits qui vous rendent dépendant.
Il y a bien-sûr la nicotine mais également tout un tas d’additifs qui créent une dépendance physique (goudron, acétamine, benzène, crotonaldéhyde, nornicotine, …).
L’industrie du tabac a tout intérêt à vous rendre accro et à rendre difficile la réduction du tabagisme.
Vous imaginez pourquoi…
Si tous les fumeurs divisaient leur consommation de moitié du jour au lendemain, les multinationales du tabac perdraient des milliers, des millions d’euros chaque jour.
Tout est donc fait pour vous rendre la tâche difficile.
Rassurez-vous, si vous avez du mal à réduire, ce n’est pas de votre faute…
Comment réduire sa consommation de cigarettes ?
Lorsque vous avez tenté de limiter votre consommation, vous êtes-vous fixé des objectifs clairs et quantifiables ?
L’erreur que commet la plupart des personnes qui essayent de baisser leur consommation de tabac est de se dire simplement : « bon, c’est décidé, je vais fumer moins… »
Mais cela ne fonctionne pas car ils ne se sont pas fixés d’objectifs, de repères, de ligne directrice à suivre…
L’astuce que je vais vous donner va vous permettre de réduire progressivement votre consommation de cigarettes au quotidien et sur le long terme.
Vous allez pouvoir commencer en réduisant seulement un petit peu.
Vous ne souffrirez pas du manque…
Puis de fil en aiguille vous allez continuer à diminuer petit à petit jusqu’à obtenir une réduction très importante par rapport à votre consommation initiale de cigarettes.
Voici l’idée :
Se fixer un quota journalier de cigarettes
En vous fixant un nombre de cigarettes maximum à fumer chaque jour vous avez un objectif clair, simple et parfaitement défini.
Vous n’avez plus qu’à le suivre et à vous y tenir.
Vous allez ainsi réduire doucement, pas à pas, jusqu’à obtenir un résultat significatif.
Tout l’intérêt est qu’il n’y a pas de changement brutal.
Tout va se faire progressivement et votre corps aura le temps de s’habituer.
L’avantage d’avoir un objectif quotidien plutôt qu’un objectif global est qu’il est beaucoup plus facile à tenir.
Imaginez que vous décidiez aujourd’hui de diminuer votre consommation de tabac de 50%.
Et pendant trois mois.
Cet objectif est difficile à réaliser car il va provoquer une rupture de vos habitudes.
Tous les matins vous allez compter le nombre de jours qu’il vous reste à tenir.
C’est beaucoup plus dur psychologiquement et vous risquez de craquer.
Imaginez que vous deviez courir 10 kilomètres…
Si vous vous dites dès le départ que vous avez 10 km à faire vous allez prendre peur, vous allez vous décourager et au final vous n’arriverez pas au bout de la course.
A l’inverse si vous partez simplement dans l’idée de faire un petit footing, mais qu’à chaque pas vous vous dites :
Allez encore un pas de plus
Allez je continue encore 100m
Allez je vais jusqu’au bout de la rue
Etc …
Là vous allez réussir à courir 10 kilomètres.
Se fixer des objectifs tenables
Toute l’idée est de transformer un objectif long terme, difficile à accomplir, en plusieurs petits objectifs courts termes, qui sont individuellement bien plus simples à réaliser.
Comment mettre en œuvre cette astuce concrètement et diminuer sa consommation de cigarettes ?
- Calculer le nombre moyen de cigarettes que vous fumez chaque jour (Ex 15)
- Etablir un objectif journalier à ne pas dépasser (Ex 10)
- Tenir cet objectif jusqu’à vous sentir à l’aise avec cette consommation
Une fois que vous avez atteint la troisième étape, vous pouvez recommencer le processus pour réduire encore et encore votre consommation journalière de tabac.
Vous allez être surpris de l’efficacité de cette technique et des résultats que vous allez obtenir.
A vous de jouer maintenant !
Rappelez-vous bien qu’une première diminution de son tabagisme entraine immédiatement des bénéfices importants pour votre santé.
Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...
Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.
Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?
La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…
Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.
Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :
Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.
Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?
Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…
A votre dernière cigarette,
Axel
