Patch anti tabac : comment l’utiliser efficacement

Aussi appelé timbre de nicotine, le patch anti tabac est un incontournable du sevrage tabagique.

Ce substitut nicotinique va délivrer à votre corps en continu et pendant plusieurs heures de la nicotine.

L’objectif est de vous aider à arrêter de fumer en réduisant la sensation de manque.
Malheureusement de nombreux désagréments vont avec : Crispation, stress, anxiété…

Nous allons ici faire un tour d’horizon des questions que vous vous posez sur ces patchs et je vais vous expliquer comment les utiliser efficacement.

 

Patchs anti-tabac : pour quels fumeurs ?

La dépendance au tabac se présente sous trois formes :

• Dépendance physique
• Dépendance psychologique (recherche de plaisir, détente, effet anti-stress,…)
• Dépendance comportementale (fumer avec le café, à l’apéro, avec des amis,…)

Les patchs à la nicotine vont vous aider à lutter contre le premier type de dépendance, la dépendance physique.

Elle correspond au besoin de nicotine exprimé par votre corps.
En diffusant en continu de la nicotine sur 16 ou 24h, le patch anti tabac va réduire la sensation de manque.

Il est donc recommandé pour les fumeurs fortement dépendants, ceux pour qui la cigarette est une nécessité plusieurs fois dans la journée, et pas uniquement de temps à autre ou avec des amis autour d’un verre.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, lisez bien cet article, le patch peut vous être utile !

 

Avantages et inconvénients des patchs antitabac

Avoir recours à un patch anti tabac pour son sevrage tabagique est assez répandu. Les fumeurs ont en moyenne une bonne réaction avec ce substitut nicotinique et en sont plutôt satisfaits.

Comme nous allons le voir, les avantages sont plus importants que les inconvénients.

Avantages des patchs à la nicotine

• Efficacité (démontrée dans de nombreuses études et reconnue par la Sécu)
• Une grande facilité d’utilisation
• Discrétion (ils ne se voient pas sous les vêtements)
• Application facile et rapide, une fois par jour
• Possibilité d’association avec d’autres substituts (pastilles, gommes, inhalateurs, comprimés sublinguaux)

Inconvénients des patchs à la nicotine

• Peuvent se décoller (sport, transpiration, …)
• Possibilité de picotement et de rougeurs locales
• Risque allergique (très rare)

Maintenant que vous savez dans quoi vous vous embarquez, voyons comment utiliser au mieux son patch anti tabac pour arrêter de fumer définitivement.

 

Utiliser efficacement son patch anti-tabac

De manière générale les substituts nicotiniques sont particulièrement pertinents au début du sevrage tabagique, lorsque la sensation de manque est la plus forte.

Toute l’idée va être d’utiliser les patchs à la nicotine dès le début de son arrêt, puis de poursuivre en diminuant le dosage pour vous libérer totalement du besoin de nicotine.

La durée moyenne d’un traitement aux patchs anti-tabac est comprise entre 8 et 12 semaines.

Il existe différents patchs, plus ou moins forts selon votre manque et votre degré de dépendance.
Vous pouvez trouver des patchs allant de 5mg à porter 16 heures jusqu’à 21mg pour 24h.

Petit conseil : Si vous avez tendance à fumer quand vous vous levez et si le manque de tabac est fort dès le début de la journée, privilégiez les patchs à appliquer pendant 24h.

Ainsi vous dormez avec et le patch continue à libérer de la nicotine pendant la nuit ce qui atténue la sensation de manque au levé.

Les patchs de 24h sont aussi un moyen de réduire les insomnies pour les personnes qui y sont sujettes, généralement lors de leurs premières semaines sans tabac.

Ce qui est essentiel pour réussir son sevrage tabagique en utilisant un patch anti-tabac c’est de bien comprendre que le patch n’est qu’un soutien temporaire.

En effet il va vous aider physiquement en limitant la sensation de manque, mais il ne va pas vous apprendre véritablement à résister à l’envie de fumer.
A contenir la frustration que vous aurez quand vous prendrez un apéro avec des amis, quand vous sortirez d’une journée harassante de travail, quand vous serez stressé par quelque chose…

Tout ce travail de résistance, ce travail de fond, sur votre mental et votre volonté, c’est à vous de le faire.

Beaucoup de fumeurs pensent qu’il s’agit d’un remède miracle et qu’en se collant ce timbre sur l’épaule ils vont arrêter de fumer en claquant des doigts…

Ils se trompent !

Garder cette idée à l’esprit est à mon sens un gage de réussite et d’efficacité pour réussir à arrêter définitivement la cigarette.

 

Puis-je fumer avec un patch ?

Cette question va forcément vous passer par la tête si vous avez un patch sur l’épaule.

Cela n’est pas interdit mais il faut éviter au maximum, et cela pour deux raisons.

• Premièrement la démarche même d’avoir un patch sur le bras signifie que vous souhaitez arrêter de fumer. Il est donc préférable en cas de grosse envie d’utiliser un autre substitut nicotinique plus rapide (gomme, comprimé à sucer, …) et de résister à la cigarette.
• Deuxièmement comme le patch diffuse en continu de la nicotine dans votre corps, vous risquez un surdosage qui peut provoquer des nausées et des vomissements.

 

Et combien ça coûte ?

Environ 20€ pour une boite de 7 et 60€ pour une boite de 30.
Il n’existe pas une marque qui soit plus efficace ou plus recommandée qu’une autre.

A savoir : Comme d’autres substituts nicotiniques, les patchs anti-tabac sont remboursés par la sécurité sociale à hauteur de 50€ à l’année.

Pour les 20-25 ans ou bien si vous êtes enceinte, ce montant est relevé à 150€.

Pour en bénéficier il vous faut une ordonnance médicale qui contient uniquement ces substituts et pas d’autres médicaments.

Je vous conseille également de regarder du côté de votre mutuelle si vous en possédez une, certaines couvrent aussi ce type de médicaments.

Vous savez maintenant tout ce qu’il y a à connaitre sur ces patchs.
Gardez bien en tête qu’ils ne sont qu’une aide momentanée et qu’ils n’arriveront jamais à vous faire arrêter de fumer complètement si vous n’en avez pas réellement la volonté.

Si vous voulez en finir avec le tabac et arrêter de fumer définitivement, il y a une dernière chose à comprendre...

Il est impératif de savoir quel type de fumeur vous êtes.

La plupart des personnes qui arrêtent de fumer tiennent bon plusieurs jours, puis craquent après quelques semaines et recommencent à fumer.

Pourtant toutes ces personnes étaient vraiment décidées à arrêter, mais alors que s’est-il passé ?

La réponse est toujours la même : Elles n’ont pas choisi la bonne méthode pour arrêter de fumer. Elles n’ont pas suivi une méthode qui leur correspondait personnellement en fonction de leur âge, de leur volonté, de leurs habitudes, de leurs angoisses…

Elles n’ont pas réussi à trouver un moyen simple pour arrêter de fumer, une solution qui leur permette d’arrêter rapidement et sans être rongé par l’envie de fumer au quotidien.

Ne faites pas la même erreur et trouvez la méthode qui sera la plus efficace pour vous :

Pour tout savoir, rien de plus simple : Accédez au questionnaire ci-dessous et laissez-vous guider en choisissant les réponses qui vous correspondent le plus.

Comment dois-je m’y prendre pour arrêter de fumer ?

Votre nouvelle vie sans tabac commence ici…

A votre dernière cigarette,
Axel